老人喝酸牛奶如何

❶ 老年人酸奶可以長期喝嗎

可以抄長期喝，酸奶比襲較容易消化，並且有許多好處。
隨著秋冬時節來臨，天氣寒冷乾燥，戶外活動減少，容易導致人體多種健康問題，尤其是呼吸系統問題的出現，所以人們要注意日常飲食營養的合理搭配，同時不要忘記每天喝一杯營養豐富的酸奶。酸奶不僅保留了牛奶中所有的營養成分，而且能夠為人體補充大量的活性乳酸菌，好處多多。
秋冬季節，飲食搭配中酸奶是很好的選擇。酸奶中的核心部分是活性乳酸菌，達能、光明酸奶是以優質牛奶為原料，通過活性乳酸菌發酵而成。
中老年人每天喝一杯酸奶能幫助提高人體的免疫能力，從而強身防病。酸奶中的有機酸和抗菌性物質對許多腐敗菌有抑製作用，可抑制腸道內產生腐敗物質和毒素，對預防疾病有一定作用。酸奶中的優質蛋白質和B族維生素，還具有幫助提高體溫、抗寒和增強機體免疫能力的作用，對預防感冒、慢性支氣管炎等老年性秋冬常見病也有幫助。研究報告也顯示，有些益生菌可降低冠狀病毒對呼吸系統的感染。

❷ 酸奶有什麼營養價值老人可以喝酸奶嗎

經常喝酸奶還可以預防老年人的心血管疾病。酸奶能降低膽固醇，這是身體脂肪的一種代謝產物。隨著年齡的增長，我們的新陳代謝會出現問題，血漿中的膽固醇會上升，造成 "高膽固醇血症"。經常飲用酸奶還可以滋潤皮膚、眼睛、牙齒、頭發，防止細胞老化。大多數老人都知道要多喝鮮奶，因為它含有豐富的蛋白質和鈣，但很少有人了解，其實酸奶對老人的身體更有益。

因此，酸奶的營養價值比較高，人體腸道容易吸收。但市場上大多數酸奶都添加了糖，所以患有糖尿病的老年人不應食用。酸奶經過發酵，不易引起乳糖不耐受，所以喝牛奶脹氣、腹瀉的乳糖不耐受的老人更適合喝酸奶。酸奶中含有多種有益菌，還含有益生菌，所以具有改善腸道菌群的作用。

❸ 八十多的老人天天喝酸奶行嗎

是可以的，但是不能過量

酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用，還可以助消化。酸奶中含有活的乳酸桿菌和乳酸，使腸道內酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質發酵，減少腸內產氣，從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等症狀。

常吃酸奶還可預防老年人心血管疾病。酸奶能降低膽固醇，膽固醇是人體脂肪的代謝產物。隨著年齡的增長，新陳代謝失常，血漿中的膽固醇就會升高，造成「高膽固醇血症」。經常飲用酸奶還能夠潤膚、明目、固齒、健發、防止細胞老化等。

大多數老年人都知道要多喝鮮牛奶，因為它含有豐富的蛋白質和鈣，但很少有人了解，酸牛奶其實對老人的身體更有益。

酸牛奶不僅保留了所有鮮牛奶的優點，而且通過乳酸菌的發酵又產生其特有的益處，
對老人的健康特別有幫助。例如，酸奶中的游離氨基酸含量比鮮奶增加10％—17%，含有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體的免疫功能，對於防癌和抗衰老有一定作用。酸奶的乳糖含量低於鮮奶，而乳酸含量增加，適合乳糖不耐受的老人。

習慣喝鮮牛奶的老人大多是為了從中攝取蛋白質和鈣質。其實，酸奶能促進胃酸分泌，增強消化功能，顯著提高蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等的消化吸收率，對老人更有益。老年人一般抵抗力下降，常喝酸奶能提高機體的防感染性疾病的能力，如減少流感等的發生率。此外，老年人活動量減少，容易便秘，酸奶還有一定的防便秘作用。

老人飲用酸奶可在上午9時、下午3時或晚上9時加餐用；也可把酸奶作為早餐的一部分，和全麥麵包、煮雞蛋等一起食用；還可製作酸奶水果沙拉，把喜歡的水果洗凈去核，切成1厘米左右的丁狀，攪拌在150g—200g的酸奶中即可。

酸奶的好處很多，但老人飲用時不要過量，以每天250g—500g為宜。

❹ 喝酸奶有沒有什麼需要注意的老年人適合喝什麼樣的酸奶

我經常喝酸奶，因為我胃腸工能不好，聽朋友說喝酸奶好，我就開始喝了，喝了以後感覺挺好，只是酸奶保值期短，得經常去超市，覺得麻煩，有時候堅持不下來，酸奶中含有益生菌，能增強人的消化工能，促進食慾，能潤腸通便。總之好處多多，請朋友們經常喝酸奶，保證身體健康！

酸奶的含糖量：有糖尿病或高血糖的人要慎重選擇無糖酸奶或自製無糖酸奶。經常便秘的老人，可以選擇發酵型酸奶，但要注意溫度，一定要冷藏，避光，避免空氣。儲存時間。如果經常購物，可以選擇冷凍酸奶，儲存時間短。當然，也可以根據自己的需要，選擇儲存時間長的常溫酸奶。

萊本是發酵的，不易引起乳糖不耐受，因為這種牛奶會分身氣，腹瀉的乳糖不耐受老人更適合萊本。酸奶中含有多種有益細菌，還含有益生菌，因此具有改善腸道菌群的作用。但需要注意的是，患有糖尿病的老人不建議喝含蔗糖的酸奶，胃腸功能弱的老人如果大量喝酸奶也會出現不舒服的症狀，所以建議少量多次地吃。

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