如何預防老人痴呆

Ⅰ 如何預防老年痴呆

1，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。少鹽、少動物性脂肪、少糖。
2、適量運動，維持腰部腳步的強壯，保持手部運動。做菜、寫日記、彈奏樂器、畫畫等，可以預防痴呆。
3、不酗酒、抽煙，生活有規律，否則容易引發心腦血管疾病導致腦部退化。
4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。
5、防止跌倒後頭部受傷，尤其是高齡老人。
6、保持對新鮮事物的興趣和好奇，多訓練腦部、多思考，多活動，強化腦部神經。
7、正常社交、多接觸社會、平衡心態。
8、保持一顆童心、積極開朗的生活，克服親朋好友亡故、退休等失落感的沖擊，謹防抑鬱、防止因精神消極而導致免疫力、食慾、體力的下降。

Ⅱ 老人家如何預防老年痴呆呢

老年性痴呆的預防要從中年開始做起，而且老年性痴呆如在痴呆前期或輕型痴呆期被發現，並在生活上採取相應措施，持之以恆地做下去，是完全可以控制其發展的，並且可以使其在一定程度上向好的方向轉化。從近年研究的結果看，預防老年痴呆發生的主要措施有如下幾個方面：

1．葯物預防：幾千年來，人類一直在探索養生保健，抗老防衰，延年益壽的方法。根據中醫學理論，認為老年人衰老的本質是陽虛血瘀。近10餘年來，國內開展了大量抗衰老中葯方劑的實驗研究，這些方劑中的89．5％以補脾腎為主，所以老年陽虛者可常服健脾補腎之品，如五子衍宗丸之類，可防衰老。葛茂振氏認為，有效地控制腦動脈硬化的發展，對改善大腦組織的血流灌注，維持大腦代謝的正常，對預防痴呆的發生具有積極的意義。可在辨證論治的基礎上，酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白術、黃芪、葛根、川芎等。亦可選用月見草油膠囊4粒（日3次）、復方丹參片3片（日3次）、澤瀉白術散10g（日2次）、活血通脈片5片（日3次）、愈風寧心片3片（日3次）中的一種服用。

2．灸法預防：灸法亦可扶陽化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經的足三里穴（雙）、每次灸五壯，均有補腎填精助陽、防止衰老和預防痴呆的效果。

3．避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生：以防止因腦供血不足而導致老年痴呆。動脈硬化是痴呆症的主要"敵人"， 調節膳食，少吃食鹽，並開展適宜的體育活動，有助於防止動脈硬化。

4．注意智力訓練：勤於動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，整日無所事事的人患痴呆症的比例高。 老年人應保持活力，多用腦，如多看書、學習新事物，培養多種業余愛好，可活躍腦細胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激盪腦力，刺激神經細胞活力。

Ⅲ 如何預防老年痴呆

老年痴呆的預防關鍵是防止腦細胞損傷，保持信號傳導的通暢，以及提高對這些損傷的抵抗力。勤學習、善用腦可以預防老年痴呆，因為讀書受教育能增加大腦神經細胞間的信號傳導。增加神經突觸的數量，即使患有腦病變，受教育程度高的患者大腦認知功能仍保留的比受教育的程度低的患者好的多。所以要想方設法的保持思維活躍，善於聯想，多看書、繪畫、演奏樂器等。

Ⅳ 如何預防老年痴呆症

老年痴呆症屬於神經系統性病變，起病隱匿，呈慢性進行性，其主要症狀是認知功能、語言發生障礙和人格也會發生改變，嚴重影響社交及生活功能。那麼，中老年人該如何預防老年痴呆症呢？

另外每周吃2~3次深海魚，如三文魚和金槍魚等，含有的歐米伽三脂肪酸能保護心臟，此外魚也含有優質蛋白質，能為心肌提供營養，增強抵抗力。每天保證有500克蔬菜和200克水果，多吃奶製品如牛奶、酸奶或乳酪，能為身體補鈣，提高基礎代謝力，增強活力且能保護心血管健康。每天吃一個雞蛋，其中含有的卵磷脂以及所必須的脂肪酸，能防止老年痴呆症。

4、處理好壓力和抑鬱症

壓力是引起老年痴呆症的高危因素，長期處於高壓力狀態，易引起老年痴呆症。因此要保持積極樂觀心態，通過旅遊或向他人傾訴的方式來釋放壓力。

溫馨提示

中老年人每天可以吃一塊黑巧克力，含有的類黃酮屬於強效抗氧化劑，能清除體內有害物質，同時能保護健康且正常的分子。每天喝20毫升紅葡萄酒，能降低患上老年痴呆症風險，但不能過量。糖尿病和高血壓患者是老年痴呆症的高危人群，所以每年需定期做檢查，看一看血壓和膽固醇水平，定期篩查糖尿病。

Ⅳ 如何預防老年痴呆

如何預防老年痴呆 1.飲食要合理 在老年的時候老年痴呆症的發展應該算的上發病較高的一種，那麼應該如何預防呢，我們可以從生活中去改變，正確的飲食能夠降低認知水平下降的風險。其中最著名的是一類叫做地中海-DASH的飲食方式。該種配餐結合了地中海飲食與DASH飲食的特點，能夠針對大腦起到有效的保護作用。 漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分。根據一項大型的研究結果，這種飲食能夠降低阿茲海默症的發病風險，效果達到35%~53%。 2.維持社交 經常性的出去和人遊玩也是可以有效的預防老年痴呆的發生的，社交水平的確是難以估測的一項指標，但經常與他人交談，相互溝通則會有效降低兩種疾病的風險。 3.保持活躍 為了避免老年痴呆的發生，我們可以通過鍛煉的方法來進行有效的緩解，研究發現，鍛煉能夠起到降低認知水平下降風險以及阿茲海默症患病風險的效果。另外，鍛煉也能夠對心腦血管的健康水平產生一定的促進作用。 4.保持良好的睡眠 睡眠時間過短也會對身體和大腦產生嚴重的影響。 研究表明，睡眠時間過短會導致認知水平的下降以及阿茲海默症發病風險的提高。盡管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制，但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉的關鍵。

Ⅵ 老人如何預防老年痴呆

預防老年痴呆的好辦法有：1、堅持體育鍛煉和文娛活動。體育鍛煉可以選擇慢跑、快走、打太極拳等。文娛活動比如下棋、跳舞、合唱、唱歌，都是好的文娛鍛煉方法；2、保持積極用腦的習慣，學習新知識，多聽音樂，朗誦經典，通過用口念，用耳朵聽，用眼睛看，用大腦記，採用綜合過程刺激大腦，有利於記憶力的保持；3、健康飲食。近年來常推崇地中海飲食，這是目前預防老年痴呆的一種比較好的飲食方法。地中海飲食提倡有益健康的堅果類，另外搭配合理的維生素和蔬菜水果，達到健康飲食組合；4、積極的預防和控制心腦血管疾病的危險因素，高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、飲酒、肥胖、少運動等既是心腦血管疾病的危險因素，同時也是老年痴呆症的危險因素。因此，盡早的預防危險因素，能夠更好地預防老年痴呆症。