老人一般睡多久合適

① 中老年人每天睡多長時間合適

中老年人群每天必須保證5至7個小時的睡眠時間。

睡眠對於每個人都非常重要，針對不同的年紀人群所要求的睡眠時間也不相同。在日常生活當中，老年人的睡眠質量普遍不好，睡眠不足或睡眠時間過長對身體健康都不利。

總結

綜上所述，老年人的最佳睡眠時間在5-7小時。老年人睡眠質量不好也是正常的現象，不要太過焦慮，如果過於焦慮反而影響睡眠，對身體健康也不好。睡眠不好可以在睡前喝一點小米粥，小米可以促進心神安穩，讓身心得到放鬆，切記不要多吃，吃多了對身體造成負擔反而影響睡眠質量。

② 老年人每天睡多少小時對身體最有利

老年人，即使是過了六十歲，也要睡夠八個小時，晚上沒睡夠，第二天中午一定要補回來，反正也退休了，沒什麼大事要處理。現在人的生活尤其是城市中節奏較快，壓力較大，因此也直接影響到了很多人的睡眠質量，要保證一個良好的睡眠質量是需要採取一些措施的，甚至說強迫自己改掉一個不良的習慣。

像正常人的正常睡眠，一般深睡眠要佔你一天睡眠時間的30%左右，做夢時間也是30%左右，而淺睡眠是40%上下，這樣才能保證你睡得好，不影響第二天的狀態，對身體有利。睡覺前半小時，服些酸棗仁或柏子仁也能安神。一般老人睡六個小時就可以了。多了反倒覺得渾身沒勁。中午再補半小時這樣足夠了。睡眠時間久對於老年人來說，是極為不好的現象，有些老年人因睡覺時間太久，身體各項關節會不協調，關節病也會時不時疼痛。

③ 中老年人每天睡眠多長時間最佳

1、30～60歲成年人：每天睡7小時左右

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

2、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

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老人失眠解決方法

1、消除易發生失眠的各種病因，積極參與全民健康教育活動，掌握睡眠相關知識。

2、提高自我保健能力，合理、科學安排飲食。老人進行有規律的運動最好在下午進行，但不要在睡前2～4 小時進行；應適當曬太陽和增加人際交往，保持樂觀向上的精神狀態。

3、睡眠環境安靜、整潔，寢具舒適，溫度在18℃至20℃為宜；卧室光線盡可能暗一些，甚至可以戴眼罩；用地毯、窗簾、耳罩等減少雜訊。

4、睡前喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸，睡前1 小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

④ 老年人一天睡多少個小時合適

60歲以上的老人睡7個小時左右，70歲以上的總共也就睡6個多小時，包括白天打盹時間，80歲左右的也就睡5個半小時。人老了睡眠越來越少。

⑤ 中老年人一天要睡多久

對於大部分的中老年人來說，因為身體的各個器官都逐漸衰竭，而且很多時候他們的行動也是非常不便的，而且在這個時候，他們也非常注重自己的身體健康的問題，那麼有些人就會產生這樣的疑惑，就是中年人一天要睡多久呢？對於這一問題的回答，在我個人看來就是，我覺得一般睡八個小時就差不多了，而且應該堅持早睡早起的習慣，下面我們具體的了解一下。

所以我們在平時的生活中，也應該要更多的去關注這方面的問題，對於每一個人而言，了解這方面的問題，我們都是有一定的好處的，同時我們也應該要學習更多的健康養生的方法，這樣的話就可以對我們個人有很大的好處。當然除了這些之外，我們還應該要養成一個健康的飲食習慣，在飲食這方面一定要注重健康。我們不僅要吃得飽，吃得好，也要吃的健康。

⑥ 中老年人一般一天睡多久，對身體才是最好的

正常情況下，中老年人一般至少一天要睡6~8個小時的充足睡眠時間，對身體才是最有好處的，不過由於年齡的原因，中老年人一般情況下褪黑素分泌的越來越少，所以睡眠的時間就越來越短，那麼這種情況下最少也要保證6個小時以上的充足睡眠時間才可以，而且在中午的時候要堅持午睡20分鍾到半個小時左右，所以綜合的來看中老年人，一般情況下睡眠時間應該在7個小時左右才是比較健康的，6個小時用於夜間睡眠，半個多小時用於午睡。其實從健康的角度來講，除了保持良好的睡眠以外，應該更重視睡眠質量，因為睡眠質量往往比睡眠時間更加重要，那麼在日常生活當中想要提高睡眠質量的話，我們需要注意以下幾點：

3、睡前喝一杯蜂蜜

我們都知道蜂蜜是一種純天然的保健品，對於人體的好處是特別多的，蜂蜜不但具有潤腸通便，增強體質，美容養顏，養肝護肝等等功效，而且還可以幫助我們安神助眠，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜，是對我們睡眠質量提升有所幫助的一種行為。

⑦ 老人每天睡多久最合適

老人的睡眠時間一般比年輕人短，一般在七個小時左右就足夠了。而年輕人一般在八個小時的睡眠時間比較合適。也有少數睡眠時間更少或更長。

⑧ 老人每天睡多久比較好為什麼

隨著年齡的增大，老年人對睡眠的需求量逐漸減少，通常老年期每天睡5-7個小時即可。影響老年人睡眠質量的因素較多，需具體情況具體分析。影響老年人睡眠的因素包括生理因素和疾病因素，疾病因素影響老年人睡眠比較突出，包括軀體疾病和精神疾病。軀體疾病包括心、腦、肺部的疾病以及腫瘤、糖尿病、關節炎、風濕病、泌尿系統的疾病等，都會影響老年人的睡眠。

老年人的睡眠時間應當根據老年人的生理特點、體質狀況以及年齡來進行適當的安排。如果說是在60歲到70歲之間，每天睡眠時間不能低於9~10個小時，若是在70~80歲之間，每天的睡眠時間應該保證在10~11個小時。如果夜間睡眠不足，應當在第二天採取午睡的方式補救，這樣可以滿足老年人睡眠時間的基礎生理需求。老年人睡眠時間過長會使大腦休息的時間過長，老年人的大腦細胞活力本身就下降了。若是睡眠時間過長，腦細胞的活性便會持續下降，時間長了就會導致大腦的思考能力下降，影響記憶力。

⑨ 老年的人一般睡幾個小時較好

其實， 不同年齡的人對睡眠的需求不同，尤其是受生活方式和健康的影響。根據美國國家睡眠基金會歷時兩年多才完成的調查研究報告，就睡眠時間提出的建議：

成人(26-64歲)：睡眠時間為7-9小時；

老年人(65歲以上)：睡眠時間為7-8小時。

當然，上述所說睡眠時間並非標准時間（請勿對號入座），畢竟每個個體不同，會有不同的睡眠習慣、身體素質等方面差異，自然會存在睡眠時間的差異。

據調查，我國有7成老人有睡眠障礙。老年人平均每晚都會覺醒3-4次，並有44%的人幾乎都伴隨著失眠度過夜晚。65歲以上的男性和女性中將近一半人表示，他們至少有一個睡眠問題。

隨著年齡的增長，老年人身體機能逐漸衰退，大腦逐漸老化，褪黑素分泌也越來越少，繼而引發難以入眠、輾轉反側、容易驚醒、徹夜難眠等不同的睡眠問題。

⑩ 老年人每天的睡眠時間多久最合適呢睡眠時間太短的話，該怎麼辦

老年人每天的睡眠時間是6~8個小時比較合適，如果睡眠太短的話，小編建議調節自己的心情，然後多運動。

最後，不要讓老年人睡眠超過10小時，因為睡眠超過10小時比睡眠不足的危害更大。