60歲後的老年人如何調理老年病

A. 中老年人該如何保養,才能確保身體健康

人到中年以後機體由盛漸衰，逐步出現各器官的退行性變化。四十至五十歲是胃腸病、呼吸道、心腦血管、癌腫等疾病的易發年齡期。為了抗老、抗病，必須合理調配飲食。根據營養學和總結長壽者在飲食方面的經驗，中老年人的飲食保健有以下幾點：

1．保證蛋白質的需要量

蛋白質是人體細胞的主要構成原料，是生命的物質基礎，同時是抗體的重要組成部分，如攝入不足，則機體抵抗力降低，易受致病微生物侵襲；機體缺乏蛋白質還會發生營養性水腫，同時出現未老先衰。因此，中老年人每天的蛋白質要佔總熱量百分之十二至百分之十四，超過青年的所需量。

2．要有足量的維生素，維生素以A、B1、B2、C、D、E，煙酸和葉酸，中老年人特別需要。

3．鈣質的補允。鈣是中老年人預防骨質疏鬆的防老、抗病的重要元素。心臟的正常搏動、肌肉神經的正常傳導，都必須有一量的鈣離子存在。多數中老年人鈣質缺乏，是因飲食鈣質的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含鈣多的食品，如豆類、奶類、骨頭湯、蝦皮、蝦米、蔬菜。

4．飲食要低熱量。中年人隨著年齡增長，活動減少，飲食不節常會發胖。這是動脈硬化以及某些腫瘤的誘發因素。所以四、五十歲的人飲食熱量可較青年人減少百分之十，則每餐有8至9分飽就行了。

此外，中老年人在飲食上要注意「三戒」（戒喝水太少，戒偏食，戒體重過增）和「三少」（少鹽、少甜食、少油膩）。

B. 常見的老年病有哪些。怎樣防治

常見老年病和預防措施：
1、慢性支氣管炎 慢性支氣管炎是一種常見老年病，通常是患者由於感冒、吸煙、機體過敏、氣候變化、大氣污染等原因，使支氣管和細支氣管反復受到感染和刺激所致。臨床表現有發熱、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等症狀，病情嚴重者咳嗽、喘鳴幾乎終年不停，並呼吸困難，繼續發展可並發肺氣腫，甚至肺心病而危及生命。
防治措施：老年人在氣候變化大的季節應特別注意預防感冒，感冒後要及時就醫;平時應少吃或忌食生冷、過咸、辛辣、油膩及煙、酒等刺激性的東西，減少或避免對呼吸道的刺激;多吃止咳、平喘、祛痰、溫肺、健脾的食品，如白果、枇杷、栗子、百合、海帶、紫菜等增強免疫力;居住的室內要經常開窗，保持空氣流通，床單、被褥、衣物要勤於更換和清洗，減少過敏源;適當進行體育鍛煉，以利改善呼吸系統的機能，增強對寒冷和疾病的抵抗力。
2、高血壓 高血壓是中老年人的常見病，也是危害人類健康的主要疾病。其發病原因醫學界普遍認為是在一定的遺傳背景下由於多種環境因素參與使正常血壓調節機制失常所致。高血壓既是獨立的心血管疾病，又會導致心、腦、腎三個重要的生命器官病變，從而產生冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗塞、腎功能衰竭、尿毒症等嚴重的並發症，危害極大。
防治措施：老年人應特別注意合理膳食，控制熱能和體重，減少脂肪攝入，多吃蔬菜和水果;嚴格限制鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量宜控制在6克以下;每日攝入足量的鉀、鎂、鈣;戒煙酒或嚴格限制煙酒;根據年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳、氣功等不同運動方式，控制好血壓,減輕體重，增強體力，降低胰島素抵抗;保持健康的心理狀態，注意心理平衡及情緒的調整，減少精神壓力。
3、冠心病 冠心病是中老年人最常見的一種心血管病，主要是由於冠狀動脈血管病變而引起，病變的根源在於患者平常飲食不合理，體內脂質代謝紊亂，使得血脂膽固醇沉積在血管壁上，從而導致冠狀動脈血管的硬化、血栓、堵塞，其主要臨床表現有心肌缺血、缺氧而導致的心絞痛、心律失常，嚴重者可發生心肌梗塞，使心肌大面積壞死，危及生命。
防治措施：老年人脾胃功能衰退，應慎食或節食油膩、炙燥、辛辣、生冷食物，控制總熱量的攝入，控制高膽固醇、高脂肪食物和食糖攝入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、蘿卜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海帶等;不吸煙、不酗酒;保持適當的體育鍛煉;生活要有規律，保持足夠的睡眠;保持情緒穩定，切忌急躁、激動或悶悶不樂;積極防治與冠心病關系密切的老年慢性疾病：如高血壓、高血脂、糖尿病等。
4、糖尿病 糖尿病屬於內分泌代謝系統疾病，也是一種常見的老年病。其誘發因素有：感染、肥胖、體力活動少、妊娠和環境因素等，臨床上有煩渴、多尿、多飲、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表現，並可在動脈硬化及微血管病變基礎上產生多種慢性並發症，如糖尿病性心臟病、糖尿病性肢端壞疽、糖尿病性腦血管病、糖尿病性腎病、糖尿病性視網膜病變及神經病變等。
防治措施：老年人應合理飲食，適當地吃，科學地吃，嚴格控製糖份和脂肪攝入量，少吃油炸食品，減少攝取的總熱量;在飲食中增加膳食纖維的量，多吃一些蔬菜、麥麩、豆及整谷，並注意補充維生素和無機鹽;經常保持一定的運動量，促進新陳代謝，控制體重;放鬆心情，因為各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發生，保持良好心態對糖尿病的預防有積極作用。
5、老年痴呆症 老年痴呆症是一種由於大腦器質性損害而引起的腦功能障礙，可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發生進行性退化和持續性智能損害。免疫功能低下者、情緒抑鬱者、患缺血性腦血管病或有長期高血壓、高血脂、心臟病等病史者易患此症。老年痴呆症早期通常只是出現記憶力減退、健忘等症狀，常被人誤認為是正常的衰老現象，使病人錯過最佳治療時機。
防治措施：如60歲以上的老年人常常出現健忘現象，應及時到神經內科檢查就診;有高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、中風、缺血性腦血管病等疾病者應早發現、早治療;多吃魚類、蛋類、瘦肉、菌菇類食品及水果和蔬菜等，幫助增加抵抗力、提高記憶力;避免過度喝酒、抽煙和操勞，保持良好的睡眠習慣;勤動腦並多參加社會活動和體育鍛煉;心胸開闊，處事樂觀，避免精神抑鬱和緊張;經常做和手指有關的活動，如用手指旋轉鋼球或胡桃，手工藝、雕刻、剪紙、彈奏樂器等，促進血液循環，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化。
防治老年病，提高老年人的生活質量和健康指數，不但是老人自身的責任，更是每一個年輕人，每一個為人子女者應盡的職責。在重陽這個溫馨的時節，讓我們一起為老人們的健康，投入更多的關注和關愛。

C. 60歲後會有5大老年病，要如何積極預防

首先60歲後已經進入老年，正所謂「年輕時人找病，年老時病找人」，進入老年後身體機能明顯下降，所以更應該注重保健，預防疾病的發生，特別是農村醫療條件相對較差，身體健康意識相對淡薄，更容易出現身體疾病。因為本人就是農民家庭出身，然後臨床工作中也經常和農民朋友打交道，所以能夠更好的針對性提出預防身體疾病的建議。

第三、心理管理要學會控制自己的情緒，與人接觸要心平氣和，用平和的心態去對待人生的一切，每一個老壽星都是清心寡慾的，情緒不好時可做一下深呼吸，避免緊張、憤怒等不良情緒，經常參加一些娛樂活動如：畫畫、書法、跳舞、太極拳等，還可去大自然放鬆下心情。特別是樓主所提問題中提到了早年喪偶，喪偶式人生中打擊最大的事件，根據調查研究甚至超過了喪子的打擊。所以一定要多去關心照顧，不僅僅是從物質上照顧，更要從心理上照顧，多抽時間陪陪老人很重要。

另外農村老人生病後，怕耽誤子女工作，給子女造成負擔，往往自己拖著不去看，更容易把小病拖成大病，再有就是對高血壓、糖尿病、高血脂。冠心病、腦血管病的認識不足，容易忽略，往往農村生病後致死率、致殘率更高，所以一定要加強健康觀念，子女應該多多向父母講述健康知識，也可以鼓勵父母自己多多學學健康知識。

D. 60歲老人如何保養身體

老年人的心理健康是由許多因素所決定的。大致說來有四個方面。一是生理因回素。人到老年大腦和其它生理機答能開始退化。如果此時能有效延緩大腦衰老，這對於人的心理健康無疑是一個良好的基礎。如果大腦衰老過快或者個人不能很好地調適自己，有可能導致心理上失常。二是環境因素。人的心理健康與否，與環境有直接的關系。如果生活在一個良好和諧的環境里，人的心理健康就有一個外部的良好環境。如果生活在一個經常受到惡性刺激的環境里，有可能產生不良心理，甚至心理變態。三是生活因素。有意義的活動，良好的生活習慣有益於人的心理健康，若參與一些不良活動，如賭博、酗酒等就會損害人的心理健康。四是文化因素。一個人有較高的文化素養，他會對人生有一個正確態度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不會因意外情況的產生而導致心理失常。
那麼，老年人如何做到年高而不老、壽高而不衰，把高質量的生活和愉快的身心把握在自己手中呢？筆者根據我國古今養生保健的理論和實踐，概括為四個字，即「動」、「仁」、「智」、「樂」，現概述於後，供廣大老年朋友參考。

E. 老年人健康調理（生活 飲食 ……）

多吃富含優質蛋白質食物比如肉類魚類蛋類禽類等，蛋白質中含有人體活動所需要的氨基酸，參與體內多種細胞構成，同時能提高性能力，消除疲勞感。

F. 老年人保持身體健康該怎麼做

首先，要定期做體檢。更不能忽視每年必做的體檢，幫助你發現一些早期疾病隱患。現在體檢也比較方便，像TTM體檢，直接全身掃描，篩查全身疾病，可早期發現身體潛在的疾病，而且安全、經濟。其次，科學合理飲食。在生活中千萬不要挑食、偏食、暴飲暴食或者刻意節食，這樣會導致身體營養不良，身體的抵抗能力就會下降，吃飯定時定量，千萬不要胡亂吃東西，像油炸、燒烤、腌菜、罐頭、速食產品、冷凍類食品及飲料、餅乾等加工類垃圾食品，再次，堅持鍛煉身體。 身體是革命的本錢，參加體育鍛煉就是強身健體最直接有效的方法，對於老年人來說，每天有大量多餘的時間可以用來鍛煉，在閑暇之餘可以到公園練練劍、打打太極、跑跑步、跳跳舞都可以鍛煉身體。

G. 老人到了60歲以後，應該如何養生

很多的年輕人在自己年輕的時候經常透支自己的身體，覺得自己年輕就是資本，根本都不當一回事，但是等到真正上了年紀的時候才知道自己的身體真的不行了。我們每個人都希望自己能夠延年益壽，活到長命百歲，雖然說這只是我們的願景，但是當我們通過一些健康的生活方式的時候，是能夠達到延年益壽的效果的，尤其是年紀上了60歲的人，更應該注意自己的生活方式。

睡眠對於我們每個人來說都非常的重要，年輕的時候我們經常熬夜加班，打游戲，其實就是在透支自己的身體，等到到了60歲的時候，真的要保持一個健康的睡眠時間了，每天早睡早起，保持七八個小時候的睡眠時間，中午適當的午休一會，只有休息好了，身體才會更加健康。

身體是自己的，任何傷害自己身體健康的事情都不要去做，人到老年，任何事情都已經看淡，唯獨自己身體健康才是最重要的。

H. 老年人有慢性病的應該如何調理身體，讓疾病康復

什麼病症？可以通過營養調理

I. 如何促進老年人飲食

不會是大姨吧！！！！！！！！！我汗~~~~~~~~~我在網上找到一些資回料希望可以有些幫助！！答！！！！！糖尿病患者骨折的癒合非常緩慢，一般來說，正常成年人骨折整復固定後7～10天左右就會在斷端處生成新骨（骨痂），40天～60天則可以達到臨床癒合。高齡糖尿病老人骨折後，只要不是高糖食物，盡量多吃。多食用牛肉、豆製品、新鮮蔬菜、海帶等含鈣豐富的食物，並注意補充魚蝦類、蛋類、黑木耳、芝麻等含維生素d的食品，以利於骨組織的形成。此外，每天進食一些粗纖維蔬菜，還能保持消化功能正常及大便通暢。患者最好能每日排便一次，一旦出現便秘，家屬應幫助老人做腹部按摩，即在腹部按順時針方向進行，每日3次，每次10分鍾，或者督促老人每天進行1000次腹式呼吸，可以幫助消除便秘、增加食慾，促進早日康復。

J. 老人如何食療養生 老年人容易得什麼病

老年人容易得的病有：糖尿病，骨質疏鬆，冠心病，高血壓等等這些可以說都是老年人的專屬疾病了。

1. 高血壓。高血壓本身不是一種嚴重的疾病，但它引起的重要臟器（尤其是心、腦、腎等靶器官）的並發症己對人類構成嚴重的威脅。正常人一天中血壓波動幅度在20-30毫米汞柱。老年人的波動幅度較年輕人大。血壓變化程度最大的時間段是清晨，血壓會迅速上升到較高水平。有少數患者在凌晨5時--6時起床時血壓猛增到峰值。因此，心源性猝死、心肌梗死、不穩定性心絞痛和腦卒中特別容易發生在清晨和上午時段。老年高血壓病人選擇食物時，應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。主要食用植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，適當限制動物脂肪和膽固醇的攝入，這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化，也便於控制血壓。另外，老年高血壓病患者，要注意控制情緒，做到清心寡慾，坦然處之，培養自己的興趣愛好，能夠自得其樂。這樣會有利於神經內分泌調節，使血管的舒縮功能處於最佳狀態，血壓也會自然下降，並保持穩定。

2. 糖尿病。老年糖尿病包括60歲以後才發病或者60歲以前發病而延續至60歲以後。已非胰島素依賴性為主。合理安排飲食是老年人糖尿病的護理措施的一個主要方面，合理的控制飲食有利於血糖水平的控制，控制飲食中糖、脂肪的攝入是治療糖尿病的關鍵。指導患者進餐要定時、定量，食品要以粗糧為主，細糧搭配，必要時加餐，病情有變化是要及時改變膳食量等。在血糖控制理想穩定期間，含糖量少、水分多的水果，如橙子、草莓等，都可以根據食物交換份法在2次正餐之間適當食用。患有糖尿病的老年人一定要記得遵照醫囑，按時服葯，這一點對於控制老年人的糖尿病有著至關重要的作用。

3. 骨質疏鬆。老年人是骨質疏鬆的高發人群，這是由於老年人隨著年齡的增強鈣質流失嚴重，對鈣的吸收能力也逐漸下降。飲食治療骨質疏鬆的關鍵是合理安排飲食結構。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。飲食治療貴在長期、合理地調節飲食並持之以恆，短時間內暴飲暴食不但對身體無益，反而有害。多種類型的運動有助於骨量的維持。絕經期婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣增加。但是運動過度致閉經者，骨量丟失反而加快。運動還能提高靈敏度以及平衡能力，鼓勵骨質疏鬆症患者盡可能的多活動。

4. 冠心病。冠心病是中老年人常見的一種心血管疾病。老年冠心病患者的增多與一些冠心病發病危險因素隨年齡增高而增加有關。主要表現為心絞痛、心律失常、心力衰竭，可能猝死。心電圖、心肌酶測定、放射性核素檢查和冠狀動脈造影能進一步明確診斷。控制血壓、血脂、體重和戒煙能有效防止冠心病的發生和發展。患有冠心病的老年人生活應有規律，保證充足的睡眠，休養環境應舒適安靜，室內保持溫濕度適宜和空氣新鮮，並根據氣候及時增減衣服，保持心情愉快，注意避免引起心絞痛發作的誘因，如活動過量、過度勞累、情緒激動、過飽、受涼等。特別需要保持大便通暢，保證每1～2天大便1次，必要時可服緩瀉劑，避免大便用力。冠心病的流行病學調查資料表明，由心肌缺血和致命性心律失常引起的心臟病急發率和猝死率，以上午6~12時最高，尤其是睡醒後頭3個小時心臟最容易「鬧事」。專家們稱這段時間為冠心病發病的「清晨峰」，可運用這一生物節律掌握用葯時間。每天服用1~2次能緩解發作症狀的葯物，最好在清晨和午睡前服用。