65歲老人睡多少正常

⑴ 請問65歲的老人，晚上平均睡4小時，中午睡1小時，情況正常嗎

指導意見：
還是有一點點少。但是看自己，如果自己沒有乏力，而且精神很好，說明是充足的。

⑵ 65歲的老人晚上睡多長時間

65歲的老年人晚上睡眠時間以多少為好,這不好說,這因人而異.有的人5-6個小時就覺得夠了,但有的人卻要7-8個小時或更多.總之,衡量的標準是自己是否感到舒服,沒有頭昏腦脹,起床後是否有精神,如果感到舒服,頭腦清醒又有精神,說明是睡好了.

⑶ 65歲以上的老年人每晚應該休息多久呢

對於65歲都退休的人群，沒有了上班的時間約束，每天都可以睡懶覺。可是在這個歲數你也會發現，自己每天的覺沒有那麼多了，即便是睡不到7個小時，也覺得十分精神。

其實這是一種非常正常的現象，每個人到了老年的時候都會有這種情況。根據老年人的身體情況，美國睡眠基金會推出了最新的睡眠建議：如果你的年齡已經到了65歲，那麼你每天睡眠的時間是在6個小時到7個小時，最低的標准也不要少於6個小時。

如果你打亂了這個規律，那麼你整個睡眠系統也會受到影響。所以，老年人無需睡得更多，根據自己每天睡覺的習慣即可。

⑷ 60歲以上老人，每天要睡夠6個小時嗎

60歲以上的人需要多長時間的睡眠？

健康專家建議的時間是7-9個小時，不過正常的老人都睡不了那麼久，還有的人糾結於這個睡眠時間，反而成天開始擔驚受怕。建議只是參考而已，其實老年人只要保證每天晚上能睡夠5.5-7個小時就可以了。如果發現自己的睡眠質量不佳，可以在中午的時候補眠，不過注意我說的時間不能多於1小時。我們再來看一看老年痴呆症的數據，其中有一項數據顯示每天習慣性睡眠少於7小時的老年人，大腦變遲鈍的年份可以推遲2年，由此可見睡太多也不是個好習慣。老年人睡眠時間過長會有哪些危害？

合理的睡眠時間是5.5-7小時，如果每天在睡眠狀態中超過7小時，會增加提前死亡的風險。因為在睡眠過程中，人體的血液流動速度會放緩，粘稠度不斷增加，健康的成年人如果睡太多，經常會出現精神不振，全身酸軟，四肢無力，食慾不佳的症狀，老年人的情況會更嚴重，很有未能會引起心肌梗塞，神經衰弱，形成腦血栓等。

⑸ 老年的人一般睡幾個小時較好

其實， 不同年齡的人對睡眠的需求不同，尤其是受生活方式和健康的影響。根據美國國家睡眠基金會歷時兩年多才完成的調查研究報告，就睡眠時間提出的建議：

成人(26-64歲)：睡眠時間為7-9小時；

老年人(65歲以上)：睡眠時間為7-8小時。

當然，上述所說睡眠時間並非標准時間（請勿對號入座），畢竟每個個體不同，會有不同的睡眠習慣、身體素質等方面差異，自然會存在睡眠時間的差異。

據調查，我國有7成老人有睡眠障礙。老年人平均每晚都會覺醒3-4次，並有44%的人幾乎都伴隨著失眠度過夜晚。65歲以上的男性和女性中將近一半人表示，他們至少有一個睡眠問題。

隨著年齡的增長，老年人身體機能逐漸衰退，大腦逐漸老化，褪黑素分泌也越來越少，繼而引發難以入眠、輾轉反側、容易驚醒、徹夜難眠等不同的睡眠問題。

⑹ 65歲老人每天晚上睡5.5小時,中午睡0.5小時夠嗎

你好，65歲老人每天晚上睡5.5小時,中午睡0.5小時，如果每天有規律應該沒問題，如果夜間睡覺少，中午可以適當休息1小時，你說的情況是正常的。
老年人保持良好的飲食起居，平時還應多曬太陽，增加適當的戶外散步和活動，有利於老年人的健康。老年人大多數骨質疏鬆，每天吃一點豆製品，喝一杯牛奶，吃一些富含鈣的食品有奶製品、豆製品、部分海產品、蔬菜、水果等食物。
我的回答希望能幫助到你，謝謝。

⑺ 65歲以上的老年朋友，都會有起夜的情況，起夜幾次才算正常

一般來說，老人在晚上睡覺之後都會起來夜尿，而起來一兩次是屬於正常的。但是如果在晚上睡覺之後頻頻起來夜尿，數次達到5次以上，甚至十多次，那麼就不正常了，這就屬於夜尿增多了。

對於一個正常的年輕人來說，在晚上睡覺之前，如果沒有喝入大量的水或者飲料，那麼基本一晚上都不會起來夜尿，最多也就起來夜尿一次。

而對於老年人來講，特別是上了65歲以上的老人，可以說跟年輕人是完成沒得比的，畢竟隨著身體各個機能的老化，器官方面都慢慢開始出現了問題，這自然也就影響到晚上夜尿的事情。

這里必須要強調一下，因為經常在門診遇到病人，他們認為夜尿夜尿，就是天黑了晚上了以後解小便的次數。這是不正確的，在這里我們評估的夜尿，是指入睡以後到早上起床這段時間內的排尿次數。

對於65歲以上老年人，夜尿超過2次就是夜尿增多。這個是問題，可以通過合理有效的治療改善臨床症狀。千萬不要傻傻地認為這是正常現象而讓自己每天徹夜不眠！

⑻ 65歲以上的老年人睡眠質量低，每晚應該休息多久

良好的睡眠，是我們的大腦，和身體各器官最好的休息方式。睡眠時各種功能活動減弱，有利於恢復精力和體力的疲勞，增強抗病能力，促進疾病的恢復，延緩器官老化，能使人延年益壽。睡後感到精神愉快，頭腦清醒，精力充沛，我們應確保自己有個高質量的睡眠。睡眠時間不足，（不到5個小時），將會影響老年朋友的精神和體力恢復，降低抗病能力和免疫力，很容易患病。過短還會使大腦得不到充分的休息，會出現頭昏腦脹全身疲憊，無精打采，記憶力下降等，還會因休息不好，容易患上心腦血管，老年慢性疾病。

65歲以上的老年朋友，在睡眠時間的掌握上可以靈活，隨意一些。忙碌中，如感到累了，有困意時，就可以隨時小憩一會兒。午間也可以睡半個小時左右，疲憊感很快就會消失，精力得到恢復。適量的增加或減少一些睡眠時間，都是正常的，不必擔憂睡眠時間的不足或過多。

65歲以上的老年朋友，睡眠時間過長，也會導致精神不振，身體老化狀況嚴重。良好的睡眠不僅是取決於睡眠時間的長短，重要的是睡眠質量。睡後感覺神清氣爽，消除了疲勞，這就是適宜你的睡眠時間，是因人而異的，我就每天只睡6個小時。所以我覺得，只要是睡夠5~6個小時就足夠了。

⑼ 成人睡眠時間多少為宜

因年齡不同，不同成人的睡眠時間也有所不同，成人最佳睡眠時間參考如下：

1、18歲至64歲的成年人：每天7至9小時的睡眠最佳。

2、65歲以上的人：7至8小時的睡眠時長。

美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。

比如出生至3個月齡的小嬰兒，每天主要任務就是睡，需要長達14至17小時的睡眠。1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。

14歲至17歲的青少年每天應當睡8至10小時，處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。

對於18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少於6小時或多於10小時都不推薦。

而對於65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。

有些人的睡眠時間雖然長期低於建議睡眠時長，但他們卻擁有更高質量的睡眠。個體差異的確存在，衡量睡眠是否充足的一個標准就是看第二天你是否感覺很清醒，精力充沛。

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一、22時30分上床睡覺最好

科學研究表明，21時到次日5時為最佳睡眠時間。實際生活里，建議盡量22時30分前上床，23時入睡，次日7時30分左右起床。

這是因為，人體在白天（5時到21時）活動產生能量，晚上（21時到次日5時）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞。人體細胞休養生息、推陳出新的時間，正是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。

這一情形，其實跟植物差不多——農民說「夜裡能聽到莊稼拔節的聲音」，因為植物日間吸收太陽能量，夜裡生長；人類和植物細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早地衰老或患病。

二、警惕五種失眠危害大

失眠的人也不愉快，各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐，不僅白天疲乏，還會加重或誘發心悸、胸悶、眩暈、 頭痛等病症。失眠持續久了，人還會記憶減退、性格情感改變等。

怎麼知道自己是否失眠了？根據世界衛生組織的標准，以下其中一項或幾項同時存在時，即可判定為失眠，這五種失眠危害可不小：

1.連續一個月每周至少有3天出現上床30分鍾無法入睡；

2.每天睡眠時間不足6.5小時；

3.在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難於入睡；

4.多夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣；

5.次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。

三、中葯可助眠 百合當歸來幫忙

想睡眠充足，白天精神爽利，首先該做的自然是早睡早起，熬夜最不可取；其次是爭取午睡、工間小憩。對於失眠者，不要硬撐、拖延看病，早期失眠用葯治療效果不錯。除了西葯，還有眾多中葯、中成葯能有效助眠。

1、百合

可治療陰虧或熱病後期虛煩不眠，用法為百合15～50克，水煎，睡前服用。

2、當歸

適用於女性血虛失眠多夢，用法為6～12克，煎湯；或入丸、散；或浸酒；或敷膏。

3、酸棗仁

主治虛煩不眠，驚悸怔忡，體虛自汗、盜汗，內服煎湯以15～30克為宜，還可與生地黃、粳米，煮成酸棗仁粥。

4、合歡皮

治療情志所傷而引起的虛煩不安、失眠健忘，用法為合歡皮10～30克，水煎，晚上睡前服用。