老年人如何卸掉家庭重負

1. 老人晚年生活如何度過

老年人晚年最應該關注的是健康問題，中國已經進入老齡化國家，而養老院的嚴重不足，早就體現出來了，嚴重缺少針對老年人的健康服務。未來如何讓中國人在健康養生方面擁有更多更好的資源，這是大家樂見其成的，也是更多社會企業努力提升行業服務標準的奮斗目標。
在深圳，我們根據服務的數十萬中老年會員和合作的社區養老工作站數據調研對比，老人在晚年生活中心理健康因素佔比是最大的問題，因此老人更應該關注自身的心理健康，如何保持心理健康可以從以下2個方面著手：
1、老人自身心理養生:人到老年已經不需要工作,往往是家中的閑人一個,所以很容易喪失生活的目標。因為整天無事可做,就會產生一些空虛感。尤其是空巢老人這種情況更是常見。因此老人要克服環境,要保持積極樂觀的心情,只有心情好了老人的胃口才好。胃口好了身體才會好,自身的抵抗力才會上去,才能到延年益壽的效果。
2、精神關懷:家人適當的給予老人的精神關懷遠遠大於各種保健產品產生的養生效果。家中的孩子每天多抽出一點點時間和老人聊聊天,老人才會感受到自己的存在感,價值感。另外適當和家中的老人一起出遊,共享休閑的時光的話,可以讓老人保持愉悅的心情。達到笑一笑十年少的效果的,老人身體會更加好。

2. 如何解決父母的養老問題

老年人晚年的需求是多方面的：包括經濟供養、生活照料、精神慰藉、醫療保障、體面、有尊嚴等。社會養老保障問題可以分三個層面來看：

第一是老年人的經濟保障，過去主要是子女贍養和親屬扶養，現在更多的是大力發展社會養老保險制度，然而這一制度目前在我國的覆蓋面還不夠廣泛。

第二是老年人的生活照料保障，過去是以子女照料為主，但現在隨著家庭結構的小型化，「四二一」家庭格局的顯現，獨生子女往往要照顧4個老人和一個未成年人，在老人需要生活照料時，子女往往會顯得力不從心。

第三是精神慰藉保障。隨著子女的獨立，老年人的精神空虛、孤獨非常普遍，成為較嚴重的社會問題。

要建立和完善適合我國國情的養老保障體系，一是必須在一個相當長的時期內堅持社會養老與家庭養老相結合，充分發揮二者各自的優勢；二要完善對老年人的社會服務，發展各種形式的養老院、福利院、老年公寓、托老所、家庭病床服務和各種家政服務以及老年產業，大力發展社區服務，使老年人既能生活在熟悉的生活環境里，又能發揮社區老年人互相幫助的優勢，這對老年人、對家庭、對國家、對社會都是最優的選擇。畢竟現在政府做好了為老年人服務的工作，也就是為了我們的明天服務。

3. 退休之後怎樣處理好家庭關系

退休之後，老年人生活范圍縮小了，大多數時間耽在家裡。因此處理好家庭成員彼此間的關系，對老年人心情舒暢地安度幸福的晚年是十分重要的。 由於觀念、風俗、經濟、制度等的不同，各個國家的家庭結構是不一樣的。美國等許多西方國家是以核心家庭（即夫妻和未成年子女組成的小家庭）為主要的家庭結構方式，老人多不與子女居住。我國的家庭結構明顯不同，但不同的家庭結構對老人的影響是不一樣的，因此。老人主要是要處理好夫妻間、與子女和子孫間的關系。 （l）夫妻之間。自古以來，我國的婚姻關系比較穩定，離婚率較低，尤其是老年夫妻。據北京市的調查，老夫妻關系很好或過得去的佔大多數，但爭吵不和及關系不好的也佔16％。顯然，這是影響老人精神生活的一個重要方面。 根據長壽因素的研究和對長壽老人生活的分析，家庭和睦、夫妻恩愛是老人長壽的重要原因。怎樣才算恩愛的老年夫妻呢？有人曾對此作過調查，主要表現在：有伴侶感、相互表達真實感情、感情上相互依戀、身體健康和生活上互相照顧。夫妻恩愛是老年人心情愉快的一個重要條件，伴侶感是老年夫妻關系的核心內容。有些夫妻雖然經常發生爭吵，卻誰也離不開誰，長期的共同生活、相依為命的關系，已經把他們緊緊地聯系在一起了。 老年夫妻一般年老多病，更需要相互關心。老伴是觀察病情最仔細的「護士」，又是最早處理疾病的「醫生」。身體較好的一方，要耐心照顧體貼病人。老人生活多有不便之處，因而老年夫妻更需要相互幫助和照顧。 配偶患重病、長期患病，或失去配偶，是老年人可能遭遇的重大精神刺激。近年來，不少老人再婚，其原因主要就是為了找個伴。由於子女多工作繁忙，無暇和老人談心，老人常感到寂寞孤單。老人再婚後有個伴，可以互相照顧，彼此合得來，對身心健康也是有利的。 （2）兩代人之間。在我國的大多數家庭中，兩代人的關系是比較好的。但對老年人來說，如果子女不尊敬自己，該怎麼辦呢？應該說，子女畢竟是自己養育多年的骨肉，對成年子女的教育仍是父母的責任。老年人對自己父母的尊敬，也常是對成年子女最好的教育。在現實生活中，關心體貼子女的方法各人有所不同，有時一片深情可能不被子女所理解，好心難得「好報」。然而，退休老人有豐富的生活經驗，社會閱歷也比較廣博，由於兒女不聽話引起的「委屈」，只是生活海洋中的一層小波浪。如果過多地注意子女是否尊重和孝敬自己，常會給生活帶來煩惱和苦悶。 現代的年輕人與以往的幾代人相比，所受的教育差別甚大，成長中所經歷的社會環境不同，因而對許多問題的看法往往很不一致，在某些問題上可能會互不理解。為此，必須強調老年人和成年子女之間的相互關心、尊重和理解。喪偶老人在重新找老伴以後，應該更好地關心子女，因為這是最容易引起子女感情波動的大事。當自己與子女的看法截然相反時，老人對明確的錯誤要耐心說服教育，對不同觀點要尊重對方，求同存異，不能憑借家長地位把看法強加於小輩。 家庭矛盾常因家庭瑣事引起，老年人應心胸豁達，不為此而煩惱。應力求做到兩點：一是家務事放手讓年輕人主事，自己盡量少干預；二是非原則的瑣事，有爭執時寬容大度，忍讓為先。家庭成員間互相關心，互相幫助，互相尊重，互相體諒，家庭關系自然融洽和睦。

4. 如何面對老人即將去世的痛苦

首先需要做的是先接受自己的悲傷、恐懼和內疚，不再試圖去對抗它，不再沉浸在種種假設中去躲避它。

嘗試表達哀傷、自責、憤怒等情緒，也可以尋求家人和朋友的幫助和支持，向他們表達自己的需要，讓大家一同分擔悲痛。在調適悲傷的過程中，來自家人、伴侶的愛也能溫暖喪親者的心與生命，幫助療愈悲傷。

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重要親人的離世，最好給喪親者一個面對的機會，讓其有一個接受的過程，通過一個儀式來與親人做最後的告別。親人去世後能處理好喪事，把葬禮和追悼會安頓好，也是對已故親人的孝敬和對遺憾的彌補，同時也是一種心理安慰，這對於走出喪親之痛是十分重要的。

可以找一個專業的心理咨詢師分享自己的感覺，袒露自己的悲傷，咨詢師會幫助她增強心理能量，陪伴她調整認知、穩定情緒，讓這份沉重的情感釋放出來，少一些痛苦，並盡量減少對生活中其他事情的影響。

5. 獨生子女照顧老人心有餘而力不足，怎麼去更好的安頓老人的晚年生活呢

現在越來越多的獨生子女開始為照顧自己的父母感到煩惱，不是他們不想好好的贍養自己的父母，而是因為自己的生活壓力非常的大，還需要照顧自己的孩子，有的時候是真的沒辦法把父母照顧得非常好。而因為某些時候的疏忽就會對自己非常的自責，所以就非常急切地想要尋求一個可以完善這兩者之間關系的一個方法。那麼究竟有沒有這種方法呢？下面我們就一起來看一看。

從這個角度來看，父母在養老機構的生活是非常滋潤的。在生活中還出現了一種極端現象，父母非常想要去養老機構，而獨生子女怕別人說三道四，礙於面子的問題選擇了百般阻止，這就非常不對了。

6. 怎樣解決老人晚年贍養問題

《中華人民共和國老年人權益保障法》第十一條 贍養人應當履行對老年人經濟上供養、生活上照料和精神上慰藉的義務，照顧老年人的特殊需要。贍養人是指老年人的子女以及其他依法負有贍養義務的人。贍養人的配偶應當協助贍養人履行贍養義務。第十二條 贍養人對患病的老年人應當提供醫療費用和護理。第十三條 贍養人應當妥善安排老年人的住房，不得強迫老年人遷居條件低劣的房屋。三、《中華人民共和國婚姻法》第二十一條 父母對子女有撫養教育的義務；子女對父母有贍養扶助的義務。第二十八條 有負擔能力的祖父母、外祖父母，對於父母已經死亡或父母無力撫養的未成年的孫子女、外孫子女，有撫養的義務。有負擔能力的孫子女、外孫子女，對於子女已經死亡或子女無力贍養的祖父母、外祖父母，有贍養的義務。四、《中華人民共和國刑法》第二百六十一條對於年老、年幼、患病或者其他沒有獨立生活能力的人，負有扶養義務而拒絕扶養，情節惡劣的，處五年以下有期徒刑、拘役或者管制。該條是遺棄罪的具體規定。從以上法律法規不難看出贍養老人，如何讓老人安度晚年，不僅僅是一種道德層面的義務，更是一種法律規定的強制性義務，不管是兒子或是女兒都有同樣的贍養老人的義務，否則不僅應受到道德的譴責還應受到法律的制裁。說這么一大堆，其實就一句話——不贍養是不道德的，嚴重點就違法乃至犯罪。所以你可以起訴她。

7. 怎樣幫助老年人消除生氣

（1）提高自己修養

這就要求我們老年人也要加強學習，提高自己的各種修養水平，深刻認識生氣的危害，凡事要高瞻遠矚，要想得開，放得下，不鼠目寸光，不針尖對麥芒，逞一時之能，圖一時痛快。

（2）做到「和為貴」

寬容是一種美德、一種境界、一種精神。當然寬容不是軟弱、不是無能、不是怕對方，而是為了簡單復雜的人事關系，化干戈為玉帛，避免恃勇鬥狠的一種可貴品質。

要有宰相肚裡能撐船的胸襟，他人氣我我不氣的雅量，大人不計小人過的氣度，讓他三尺有何妨的風格，遠離煩惱，心態自然好，身體機能和諧。

（3）正確對待生氣

無論人的修養如何，一個普通人一生中不可能不生氣，生氣其實也給我們提供了一個很好的認識自己的機會。因此，關鍵的不是逃避和懊悔，重要的是去面對，當然，這種面對是需要智慧和勇氣的。所以，在我們生氣時和生氣以後，也不要過於自責，而是應該坦然面對，我們要做的是以後盡量不要生氣，而不是為了自己的生氣而不停的自責自己。

（4）調整自己思想

遇到可能會讓我們生氣的事情時，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，去想想好的一面吧！在生氣的時候提醒自己，每個人都有權成為他想成的樣子，我們要求別人不要那樣，只是自己找氣生。

（5）解決現實問題

假如我們察覺一些從過去一直存在至今的怨恨，這些怨恨可能跟鄰居、以前同事、家中成員或其他強勢者有關，如果我們不能或不想放手，就找一個方法，在一個安全的環境下，討論或表達各自的憤怒，把這些「包袱」一一解決了，以後就能少生氣了。

（6）接受不完美

每個人都不可能完美，誰都不例外。那就接受和愛現在的這個自己吧！接受我們都會犯錯的事實，接受我們身體不健康的現實，不要為自己年老體衰，不要為自己有某種疾病就抱怨、生氣。

（7）學會延緩發怒

如果我們遇到一件事情的直接反應就是發怒，試試看，延緩15秒之後，再以自己一貫的方式爆發。下一次延緩30秒，不斷加長這個時間，一旦我們看到自己能延緩發怒，我們就已經學會了控制。延緩就是控制，參加練習，最後就能完全消除。

（8）學會幽默自嘲

平時我們多想想人生，其實人生就像一場戲，既然是一場戲，我們又何必為了一點小事生氣。如果生氣時有一面鏡子在我們面前，我們一定能看到鏡子里的那個傢伙兩個鼻孔冒著熱情，著實滑稽可笑。因此，遇到可能會使我們生氣的時期事，如果我們可以退一步，試對生命一笑置之，就不會有那麼多氣要生了。

（9）進行自我暗示

生氣的時候，跟自己的感覺溝通，問自己發生了什麼事？要告誡自己保持冷靜、冷靜、再冷靜，要極力剋制自己的情緒；要告誡自己，不要鑽牛角尖，不要氣不平，不要怕吃虧。

其實吃虧是福；警告自己：「我這時一定不能發火，否則會影響團結，把事情搞砸」，心中默念：「不要發火，息怒、息怒。」這樣堅持下去，就會收到一定的效果。

（10）學會生理調整

例如在我們生氣的時候，可以深呼吸，研究表明，緩慢地深呼吸，吸完保持一會，會讓大腦氧氣供應量加大，使你冷靜。此外，按壓內關穴，也可以緩解憤怒。

（11）保持短暫沉默

名人朱自清說過：「沉默是最安全的防禦戰略。」當意識到自己要發火時，最好的辦法是約束自己的舌頭，強迫自己不要講話，採取沉默的方式，這樣會有助於緩和激情、冷靜頭腦，讓沉默成為一種表達身心平衡、抑制精神亢奮的靈丹妙葯，不借外力而能化解怒氣。

（12）注意轉移力

心理學研究表明，在受到令人發火的刺激時，大腦會產生強烈的興奮灶。這時如果有意識地在大腦皮質里建立另外一個興奮灶，用它去取代、抵消或削弱引起發火的興奮灶，就會使火氣逐漸緩解和平息。例如，轉移話題、尋些開心快樂的事情干，選個令自己愉快的音樂、戲曲，閱讀引人入勝的小說、詩歌，或出去走走等。

（13）釋放怒氣法

把有意見的、不平的、義憤的事情，坦率地講出來，以消怒氣，稱之為釋放怒氣法。在家庭生活和工作環境中，相互之間產生了磨擦和矛盾時，開展積極地批評和自我批評，不僅可以釋怒，保持身心健康，而且還能消除隔閡，增強團結。

（14）意識控製法

用自己的道德修養和意志修養，使消極的怒氣不發生或減低情緒反應，就是意識控製法。大哲學家蘇格拉底的夫人是個脾氣暴躁的人，常常當眾給這位著名學者以難堪。

一天，蘇格拉底在跟一群學生談論學術問題，夫人突然跑來，無端地大發脾氣。她先是大罵一陣，接著又往蘇格拉底身上澆了一桶水，把他全身都淋濕了，使在場的人都感到很難為情。按照常理，蘇格拉底會暴跳如雷，與夫人爭吵一番，理論一陣。

可是，蘇格拉底卻只是詼諧地笑了一下說：「我早就知道，打雷之後，一定會下雨的。」在場的人聽了以後，都欣然地哈哈大笑，連其夫人也跟著笑了起來，使緊張的氣氛突然變得輕松，尷尬的局面化解了，這不但沒有降低蘇格拉底的威信，而且他的學生更加敬佩其高超的氣質修養。

（15）怒氣升華法

這是指把怒氣轉變為從事科學、文化、藝術、體育等活動的動力，即化悲痛為力量。歷史上「文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐乃賦《離騷》；左丘失明厥有《國語》；孫子膜腳不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非國於秦，《說難》、《孤憤》，詩三百篇，大抵聖賢發憤之所作為也」，這些都是典型的怒氣心理升華的佐證。

（16）讓朋友來幫忙

我們可能發現在某些特殊的情況下，想控制自己的情緒非常困難。那麼，就找別人幫忙，例如，在我們快生氣的時候，一位好朋友以不妨礙的方式提醒我們，可使我們冷靜下來。

晚年生活，貴在安度。這是我們老年人健康長壽的基本原則。只要能做到想得開，看得遠，不以物喜，不以己悲，不拘於一得一失，以寬闊的心態對待人生，就會使得晚年生活幸福健康，其樂無窮。

8. 老人年紀大了一個人在家很孤獨,家人該怎麼做

方法：

1、找個伴侶

失偶或離異老人，如果能找到自己喜歡的伴侶，重組家庭，讓愛情滋潤心田，也是排解孤獨的好辦法。但再婚一定要考慮周全，慎之又慎，避免再次受到傷害。

再婚對老年人來說，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉，這樣在心理上能達到的平衡，精神上也可以放鬆。它能使人愉快地度過幸福的晚年，享受人生的最後階段。

2、子女應該常與老人談心

老人整日在家，活動范圍小，又年老、體弱多病，加上對子女的牽掛和對往日好友的思念，內心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄，向人訴說。小輩如能抽時間常和老人談心聊家常，能使老人的心理滿足，同時也利於家庭氣氛的和睦。

老人孤獨心理的產生原因：

1、家庭地位的變化。

在我國傳統大家庭中，老人是一家之主，在家庭中負擔重要角色。作為父母、長輩，他們受到小輩的尊重，很有權威。但是，現在這種傳統的家庭結構發生了變化，兒女結婚後組成小家庭，即使與兒女在一起，也常常由於兩代人的代溝，使他們之間在興趣、愛好方面大不相同，相互問共同語言也很少。

2、社會因素。

老年人退休後，脫離了原來的集體。生活節奏減慢，活動天地狹小，與人的交往也相對減少。對於這一變化，許多老年人不能立即適應。在一些老年人的心理上，會產生被社會拋棄、冷落的感覺。同時，子女、周圍鄰居忙忙碌碌，而自己卻無所事事，使他們感到生活上無所適從。

3、生理因素。

老年人是一個身體各個器官不斷走向衰弱和減退的時期。老年人體質衰退，身體疾病也隨之出現，這是自然規律不可抗拒。體力減退後，活動范圍也隨之縮小，與外界的交往減少，與人交往減少，孤獨感隨之而來。

9. 老年人如何度過晚年

1、老來夫妻不能拆。老伴老伴，老來相伴。老年人容易感到孤獨和冷落，夫妻之間的長相廝守和互相關心是晚年生活中彌足珍貴的潤滑劑。
2、忘掉昨天「對與錯」，「想當年」的話題要適可而止；珍惜今天，「廣結善緣」；走好明天，淡定是「智慧」。
3、廣交良友，老年時更應當結曾有相同志向，興趣相結合的良友，與其敘說年輕時的故事，一起享受飯後的甜品。

4、孫輩的培養是子女的責任，不是老人的事。與子女相處，聽勸、做到，大事原則，講透徹，決策結果不要計較
5、想子女打個電話，孩子工作繁忙，事業為重，打電話的時間都沒有是正常，人生「時間」就是金錢。
6、「尊老愛幼」，「愛幼」永遠放在第一位，孩子是祖國未來，祖國的希望。
7、付出不求回報，付出是一種樂趣，「付出」是自願的，想重新找回來，會讓別人不舒服。
8、不要總想改變別人，每個人都有自己的生活習慣和方式，和諧從我做起，改變自己才能改變別人。
9、為人要善良，處事要真誠，花錢要大度，雖然很多人都不缺錢，要擁有那種坦然。

10、「家」有兩件事，一是花錢，二是幹活。擁有家庭和諧快樂，學會付出是一種美德。
11、不靠子女或其它人，靠自己，做好事，廣結朋友，昨天如意，今天如意，明天更如意，永遠如意。
12、人老了，希望值不要過高，做自己想做的事，圓自己未圓的夢，切記別計較結果。生活上精神上不要成為子女的負擔。人生真正讓自己開心快樂幸福圓滿人生的人，永遠是自己。
13、登高願望，去追求年輕時的夢想，去走年輕時未走的路，尋找回曾經激情過的年輕自己。

14、學習未曾學過的知識，去趟未曾游過的旅遊。
15、積極鍛煉，生命在於運動，要有一顆積極向上樂觀開朗有追求的心。
結語：老年人如何開心度過晚年？相信大家看了後也知道了，小編覺得人步入老年就更應該放開心態，保持心胸的寬廣，去追求新的絢麗光彩的生活。最後小編祝大家身體健康，生活愉快，謝謝。

10. 老年人與家人相處如何維持和諧家庭

裝聾作啞，不管不問，能幹什麼就干點什麼

出事有正義感！把年輕人往好道上領