老年人春季如何養生

『壹』 老年人春季怎樣養生保健

春季是老年人容易多病的季節，要多關心老年人，有條件的給他們買些保健品補充體能，強健骨骼健康，老年人可以補充些深海魚油，預防老年痴呆、血壓等問題。

『貳』 老年人在春季如何注意保養

一，慎防感冒，老年人在春季要隨時注意增減衣被，出門戴口罩，切忌過早的脫去冬衣。
二，注意飲食調養，老年人在春季的飲食宜清淡，可多吃一些新鮮的蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜等，另外消化不良者可以多吃蘿卜，以理氣化痰和胃。
三，睡眠充足，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天早起到新鮮的戶外去，鍛煉每天最好午睡一個小時左右，以補春困睡眠的不足。
四，調試心情，老年人要適應春生之氣，調適心情，保持愉悅舒暢的精神，避免惱怒之餘，使肝氣保持正常的生發，這對春季養生也極為有利。

『叄』 中老年人春季怎樣養生

春天陽光明媚，風和日麗，老年人不要孤眠獨坐，自生郁悶。凡事要心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性。改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。早晨空氣清新，有利於排出夜間沉積在呼吸道內的有害物質，促進新陳代謝。但值得提醒的一點是，由於老年人各器官功能的退化，早晨醒來後不要馬上起床，因為老年人韌帶組織比較鬆弛，如果突然由卧位變為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發生意外。老年人醒來後，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，躺在床上休息一會兒再下床。另外，早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲，因此在衣著方面也不可大意。
由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，容易造成攝入維生素不足，所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。
春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動後精力充沛、身體輕松、舒服為度。一般可選擇簡單易行的活動，如太極拳、散步、慢跑、踏青以及放風箏、盪鞦韆等。
春天除了注意飲食起居外，還要注意預防各類疾病。因為春天乍暖還寒，氣候多變，細菌、病毒易於繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平時一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。

『肆』 春季老年人如何保健

1.防寒保暖春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄、保暖措施不力，極易受寒患病。 特別是老年人各種生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，衣著要根據自己的身體結合氣候變化隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。 2.科學膳食春天生機旺盛，人體對營養物質的需求亦隨之增加，老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。為此，老年人要有良好的飲食習慣，要講究科學的方法，具體要注意： 保證熱量，同時適當減少食量； 精細搭配，不能偏細、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等； 蛋白質宜「精」，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等； 控制食鹽攝入量，忌油膩、酸澀、生冷之物，多蔬菜、水果。 3.起居益體冬去春來，老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態，此時老年人一要保持居室內空氣新鮮，堅持每日通風換氣；二要保持居室乾燥，被褥常洗勤曬；三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養置適量的花草；四要睡前溫水泡腳，按摩雙腳。 此外，老年人春季睏倦是一種生理現象，不必懼怕，只要調整好了，這種現象就會自然消失。不過，老年人還要切忌「戀卧」，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。 4.鍛煉適度春季正是老年人走出家門健身強體的好季節，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可盪滌體內濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。 老年人鍛煉首先要適度，避免運動量過大；其次要動靜結合，鍛煉時要保持精力，不要過度疲勞；三要適時適項，鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目，不要做過難、過大、過險的動作；四要注意保暖，春天天氣變化無常，余寒未盡，老年人保暖尤為重要。 5.防病治病春天，氣溫回升，有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖。同時由於氣候變化無常，威脅著老年人的健康，因此老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。 要加強對疾病的預防，特別是對中風的預防。同時要加強自身疾病的治療，千萬別忘了自己的病，別忘了醫生的醫囑，別忘了按時服葯。
希望採納

『伍』 老年人春季如何養生，吃什麼好

第一，要謹防感冒
春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對寒邪抵禦能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風感冒，並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天裡老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫，用葯越早效果越好。
第二，注意飲食調養
春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺；胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

『陸』 老年人春天如何養生

春天的天氣變化最為反復無常，春天也是「百草發芽，百病發作」的季節，老人應注意保健養生。那麼老人春季如何保健養生呢？
堅持鍛煉
春天，萬木吐翠，空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而「動」為養陽最重要一環。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區去春遊。不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。

注意養肝
「春夏養陽，秋冬養陰」。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑鬱。所以，養肝首要一條是調理情志。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒。

順應氣候
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。「春捂秋凍」就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。
宜甘減酸
《千金方》載，春季飲食宜「省酸增甘，以養脾氣」。中醫認為，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等，有利於發寒散邪，扶助陽氣。
知道了老人春季如何保健養生，建議患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

『柒』 老人春季該如何養生

隨著生活水平的提高，人們也越來越注重身體的健康，注重養生。在春季的時候春暖花開，到處一片春意盎然，是養生的好時節。在春季的時候，由於氣候變化萬千，經常會忽寒忽暖，導致很多老年人生病。老年人由於年齡較大，生理功能也會出現減退的情況，對氣候的變化適應能力差，很容易就會著涼感冒。

保證充足的睡眠

要根據自己的年齡以及身體的狀況，選擇自己適合的項目，可以散步，打太極，這都是很舒緩的運動，比較適合老年人。老年人春季養生也要注意，保證充足的睡眠，每天早睡早起不要熬夜。老年人不要睡的時間太長，每天睡夠八個小時就可以。在春季很多人會犯困，早上不想起床，在白天的時候沒精神，老年人也是如此，可以在中午的時候用一個小時來午休，這樣身體就會更好。

『捌』 老年人春季如何養生

『玖』 春季是個適合養生的季節，老人春季如何養生

春季是個適合養生的季節，老人春季如何養生？

在我們的日常社會紅你知道春季是個適合養生的季節，老人春季如何養生？我們一起來聊聊吧。

春季氣候多變,忽寒忽暖,而老年人各種生理功能減退,對氣候變化的適應能力較差。因此,老年人不要過早減少衣物,而是應該根據自己的身體狀況,並結合氣候的變化,隨時增減衣物。這樣可以防止受涼感冒,從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險春季天氣逐漸回暖，一些老人自覺身體硬朗，所以天氣稍稍變熱了一點就開始減衣。認為自己身體好，不會著涼受凍。這種行為是不對的，因為這個時候應該堅持“春捂”原則，不可過早地減衣，不然在這忽熱忽冷的天氣里，很容易就著涼受凍的。

老年女性由於圍絕經期內分泌的變化，生理上和心理上發生重要轉折，卵巢功能逐漸低下，激素水平分泌減少，體內代謝的變化，易產生各種症狀和疾病。因此，要重視和關心老年人，尤其是老年婦女的身心健康，使其順利地度過晚年。在春季喝一些養生茶，也是不錯的選擇，常見的春季養生茶有枸杞紅棗茶、黃芪枸杞菊花茶、陳皮薑茶、金銀花茶、檸檬草茶、荷葉山楂茶等，這些春季養生茶都具有較好的保健功效。黑木耳含鐵量特別豐富,比動物食物中含鐵量最高的豬肝還要高近七倍。木耳還有稀釋血液和減退血液凝塊的作用,對冠心病、心腦血管病和血稠的老年人有很好的療效和保健作用。另外黑木耳還含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道的蠕動,幫助解決老年人便秘的問題。

『拾』 老年人春季該如何養生

四、運動鍛煉：
一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風箏、春遊踏青等。