老年人如何適應變動的環境

① 老年人如何適應老年期在家庭中的角色轉變

老年人年齡大了，一切事情都有年輕人來做決定，老年人就應該過老年人的生活，不要太多的去干預別的事情。

② 老年人應該如何安排自己的生活，才能長期享有一個輕松的生活帶來的快樂

老年人要做情緒的主人，調整自己的認識，讓自己適應一切，不要有調整一切來適應自己的願望。客觀環境並不能決定我們快樂還是悲傷，而我們對環境的認識與態度才能決定我們的情緒，黃樹則教授一首詩可以說明這一問題。「你要是心情愉快，健康應常在。你要是心境開朗，眼前就會一片明亮。你要經常知足，就會感到幸福。你要是不計較名利，就會感到一切如意。你要是一心關注國家大事，就不會糾纏身邊的細小問題。」

做力所能及的活動
從事一些力所能及的有益於社會和家人的活動，使生活更有色彩、富有朝氣，輕輕鬆鬆，愉愉快快地過好晚年生活。

③ 數字化智能化轉型中，如何幫助老年人適應新時代

隨著時代的發展和進步，人類社會越來越走向智能化。也許有的人會排斥過度的智能化，他們認為智能化影響了人們的勞動效率，讓人們越來越懶惰。但實際上呢？其實並不是如此。從我本人來說，最開始也是很恐懼智能化的，害怕隨著科技的提升自己在社會中的作用和可能性越來越小。但實際上的智能化是為了更加方便人們的生活，而不是讓人們覺得被排斥。就拿手機支付來說，這極大程度的為購買者和銷售方節約了很多的時間，提高了效率。這是便利大家便利社會的智能化，不是突然轉變的智能化，是一點一點的普及和推廣，是一步一步的數字化智能化轉型。

這個時代一步步走向數字化智能化是必然的趨勢，這可能會對老年人造成一定的困擾，但我相信人類的智慧是無限的，老年人也可以在幫助下一步步適應好新時代的變化，這需要我們每一個人的幫助。

④ 簡述如何改善老年人退休後適應問題

老年人退休後，有種失落感，覺得對社會，是個沒用的人了，好像被人遺棄的感覺，這個階段千萬不能悶在家裡，要盡快融入另一個生活圈子，城市人有老年大學，可以選一項自己的愛好，去填補自己在上班時想做而沒有時間做的興趣愛好，如書法，攝影，繪畫，或各種體育運動，在農村的沒這樣的條件，可以跟老年人跳廣場舞，打麻將，下象棋，打撲克，鍛煉身體則可吉野外散步，邊散步邊欣賞大自然的美景。總之，你自己要找樂子，以適應新的環境，面對現實。

⑤ 老年人要怎樣增強適應能力

人們步入這高度現代化、社會急劇變幻、信息不斷增長的時代，來自各方面的壓力不斷增加，每天要應付快速變化的節奏，工作、學習緊張，人際交往頻繁，生活節奏加快，再加上高聳的龐大眾多的建築物、四通八達的交通網路、擁擠繁雜的城市雜訊、環境污染等內外環境一下子向人們擁來，極易產生劣性情緒，亦會對心身疾病起著促發作用。人們常會自覺不自覺地產生渺小、孤獨、冷漠、空虛、自卑的心理。如果再遇上挫折或遇上不幸的心件，心理必然會產生過重壓力，使身心疲憊不堪，容易喪失信心，甚至精神崩潰。

塑造健全的人格，可以保證心理健康，能善於進行自我調節、改善心理狀態，有助於戰勝逆境和困擾。

人的一生不可能是一帆風順的，只要有健全的人格，有戰勝逆境的韌性和勇於探索的精神，積極進取，一定會達到成功的彼岸。甘居平庸者即使不被時代大潮所淘汰，也將四處碰壁，一事無成。只有心理健康、有健全人格的人，無論在多麼艱難困苦的情況下，都能看到光明和希望，能夠在人生暴風雨的洗禮中前進。

塑造健全的人格，保持健康的心理，需要長期鍛煉和培養，甚至相當艱苦的磨煉。

⑥ 如何適應新環境

新學期就要開始了，同學們到新的環境中，心中是否有落差呢？我們可能會情不自禁地懷念中學時的美好時光，想念父母、思念好友,
對新的環境、新的人際關系及與以往學校不同的教學模式、教學風格有諸多不適應，由此產生了困惑，造成了心理失衡。總是認為現在的環境不如以前的好，進而出現一種莫名的孤獨感，這種心理失落所帶來的孤獨感往往會困擾我們一段時間，心理學上把這一現象叫做「心理回歸」。全新學習方法網——三及第高清視頻教育門戶教你如何正視現實，學會盡快適應新環境。
新學期就要開始了，同學們到新的環境中，心中是否有落差呢？我們可能會情不自禁地懷念中學時的美好時光，想念父母、思念好友,
對新的環境、新的人際關系及與以往學校不同的教學模式、教學風格有諸多不適應，由此產生了困惑，造成了心理失衡。總是認為現在的環境不如以前的好，進而出現一種莫名的孤獨感，這種心理失落所帶來的孤獨感往往會困擾我們一段時間，心理學上把這一現象叫做心理回歸。全新學習方法網三及第高清視頻教育門戶教你如何正視現實，學會盡快適應新環境。
一、主動調整心態
首先要積極主動地去進行心態的調整，不斷提高生活上的自理能力，盡快適應新的生活方式。
二、盡快在自己身邊找一個好朋友
縮減獨處的時間，不要過久地沉浸在自己的孤獨之中，要及時地排解內心的抑鬱，及時地和老師、同學溝通，獲得他們心理上的理解、支持和幫助。
三、多參加班級或學校活動
多參加活動可以減少的孤獨感，幫助自己盡快適應校園的環境，在這些活動中，可以接觸到許多同學，在與他們的交流中，你將有很多收獲。在班級中擔任一定的工作，獲得一定的鍛煉，能力得到提高，生活得到了充實，也就會更快的適應新的校園生活。
四、盡快熟悉校園的地形，到校園的各處熟悉情況
五、錦囊小貼士
1、合理安排作息時間
我們常說好的開始是成功的一半，建議大家一入學就養成良好的生活習慣。要學會打理日常生活，合理地安排作息時間，形成良好的作息制度。
2、學會照料自己
我們要養成好的生活習慣，要學會料理床鋪，經常收拾房間；還要養成好的衛生習慣，學會自己洗衣服。在校園里我們除了要學習知識外，還要學會做人，學會處理人際關系，這將為我們今後進入社會妥善的處理人際關系打下良好的基礎。
3、學會理財
六、語言環境適應
如果有同學是從中小城市或鄉鎮農村到大城市來讀書的，由於地區差異，可能普通話都不太標准，這樣不僅會影響我們的人際交往，也會影響我們的自尊心和自信心，使我們在與別人交往過程中自卑和退縮。因此，對語言環境的適應對我們來說也是不容忽視的。新生要盡快適應語言環境，使自己消除地方語言的陌生感，有利於自身角色的轉變和將來的工作。
人的生命就是不斷的適應與再適應。當環境不能改變時，我們可以改變自己去適應環境，互相融合了，才能更輕松的成長、學習。

⑦ 初學鋼琴的老年人換個新琴如何適應環境變化

初學鋼琴的老年人換個新琴，適應環境變化快慢因人而異。

⑧ 老年人去外地生活怎麼適應環境

多到公園鍛煉，慢慢就和周邊的人熟悉了，多和左鄰右舍聊聊天，俗話說遠親不如近鄰。

⑨ 如何讓老人適應養老院

長輩入住養老院（養老機構）後，離開了曾經熟悉的生活環境，環境的改變使許多長輩在入住養老院初期存在一系列入住適應問題。如果長輩的入住適應問題未能得到及時關注和有效介入，就會影響長輩在養老院的融入進程和生活質量。如果長輩入住養老院是您的家庭目前較理想的選擇，那麼，作為長輩親人的您，有必要了解原由找到方法，幫助長輩一起解決他/她的適應問題。

長輩入住養老院的適應問題有哪些

生活環境方面長輩入住養老院後，原有的生活環境發生改變，需要重新認識、了解並適應全新的生活環境。面對新的生活環境，有些長輩無所適從，對自身周邊環境、院內整體環境和各類可利用設施不願主動了解和接觸。

日常活動安排方面長輩在入住養老院之前已形成固定的日常活動體系，進入全新的養老環境後原有的日常活動體系被打破，需要重新安排和調整自己的日常活動以與院方進行的相關活動安排相契合。因此，一部分長輩在原有的活動安排被打破新的活動安排尚未建立起來的情況下對自己的日常活動安排亳無頭緒和手足無措。

心理方面受傳統養老觀念影響，一部分長輩對自己入住養老院耿耿於懷，認為自己被子女遺棄，在入住養老院後表現出消極、低沉、自卑的情緒和心理。此外，對一些沒有養老保障需由子女承擔全部或大部分養老費用的長輩，他們自認為為子女增添了負擔，普遍存在心理負擔大、內疚感強的情緒和心理。

人際交往方面機構養老打破了長輩原有的人際交往體系，長輩需要在養老院建立新的人際網路。長輩進入養老院初期彼此之間不熟

悉，在短時間內幾乎不可能迅速建立起新的人際交往體系，所以一些長輩寧願選擇獨自呆在房間里而不會積極主動去開拓新的人際交往圈。此外，受床位數量的限制，許多養老院會設置多人間，一個房間同住兩位長輩甚至多位長輩的情況普遍存在的話，與其他人同住的適應就成為問題。由於長輩多年在生活作息、個人衛生、房間布置、電視節目喜好等方面形成了一定的規律加上同住的不同長輩情況各不相同，所以同住一間的長輩之間會產生一定程度的入住矛盾和摩擦。

家庭關系方面家屬間的親情在滿足長輩的情感需求方面具有不可替代的作用，長輩與家屬尤其是與子女間的親情互動是長輩情感支持的重要來源之一，一次探望、幾句暖心的問候和叮嚀或許能讓長輩開心回味許久。長輩入住養老院後，各方面的不適開始呈現出來，家屬需要給予及時的關注、幫助和支持，由於一部分長輩的家屬疏於對長輩的關心和及時交流以及疏於跟院方及時溝通而造成進一步加重長輩的不適應，而且長輩也會容易產生一種被遺棄的感覺。

解決方法

最初數月，家屬需要和院方工作人員一起，協調各方關系，挖掘和利用各類資源，找出原因，幫助長輩逐步適應養老院的生活。

生活環境熟悉常去養老院，帶著長輩一起熟悉機構各個地方，包括周邊環境。和長輩一起散步，同長輩一起用餐。讓長輩感受到您也喜歡他現在住的地方。

鼓勵參加日常活動熟悉院方既有的活動安排，根據長輩個人興趣愛好鼓勵長輩參加自己希望參加的活動。最好有幾次您帶著長輩一起參加。讓長輩融入到活動中，既鍛煉了身體，又能結交新的朋友。如果長輩的個性內向，不願意參加集體活動也別勉強，但是仍然鼓勵他自己自由活動。

心理疏導和必要的安慰如果長輩在入住養老院構後產生消極、低沉、自卑等不良情緒和心理，您需要坦誠和長輩坐下來交談，聽聽長輩的想法，說出目前的家庭情況或者長輩所必需的專業照護需求，多說機構的好處和目前自己或家人無法親自照護長輩的難處，希望獲得長輩的理解。

鼓勵人際交往首先需要您熱情的和長輩同房間或同餐桌吃飯或隔壁房間的別的老人親切交流，幫助長輩結識新朋友。如果涉及同住長輩的入住矛盾，可以跟院方溝通協調換房間。

動員家庭成員一起加深親情聯系多調動家庭別的成員去養老院看望長輩，平時沒事兒多跑幾趟，把手頭做的工作和日常生活瑣事多和長輩訴說，有時候還要裝作聽取他的意見和建議。節假日尤其需要所有家庭成員一起和長輩閑聊、進餐。讓長輩心裡放心，入住養老院只是換一種生活方式，他的親人們依然很關心他的身體和生活，讓長輩安然放心的在養老院度過晚年。

⑩ 老年人應對思維變化的方法有哪些

人在老年期思維能力的弱化在各個老年人的身上表現程度不同，有些人思維仍很清晰，甚至仍有創造思維，而有些人卻有嚴重的思維障礙。

多數情況下，我們老年人的思維變化是由我們聽力、視力等認知能力降低，記憶力下降，或者出現錯誤思維方式等因素引起，所以我們老年人在應對思維變化時，可以從以下幾個方面著手：（1）測試並維護聽力

醫學人員發現，很多老年人因為聽力衰退，所以經常要花費很大氣力去捕捉別人的說話，領會別人說話的內容，這無疑使我們老年人的思維能力有所降低。因此，進入老年以後，我們每三年應做一次聽力測試。同時，要採取一些措施，來防止我們的聽力下降，例如調低音響等。

此外，隨著年齡的增長，人體就會出現聽力下降，導致重聽、耳鳴的現象，通過耳朵的運動，可以防治和減輕重聽、耳鳴。例如用手指按摩耳廓，上下左右拉動耳輪，用手指伸入耳孔輕輕搖旋轉，或者掌心蓋住耳孔，用手指敲擊後枕部，做「鳴天鼓」的動作等。

（2）控制BMI指數

BMI(身體質量)=體重（千克）÷身高（米）的平方，理想的BMI指數應在25以下。一項在記憶力測試中，BMI為20的理想者在過目16個單詞後能回憶起其中的9個，而BMI為30——即邁入肥胖門檻者，則只能回憶起其中的7個。BMI對記憶力會有一定的影響力，因此我們老年人要提高思維能力，還要學會控制體重。

（3）注意合理飲食

研究表明，多吃綠葉類蔬菜可延緩認知能力下降的速度，這或許是由於綠葉蔬菜富含維生素E的緣故，因此，我們老年人在飲食中不妨多增添些維生素E含量豐富的菠菜或葵花子等。

此外還要經常食魚。研究發現，每周至少食魚一次者與不食者相比，其智力測試成績明顯優異。因此，我們老年人應該保證每周食兩次魚。

（4）增強注意力

隨著我們年齡的增長，人在篩選不同感覺信息方面的效率有所下降，而混亂的環境則會干擾大腦記憶的形成。為了減少干擾，日常不妨對自己進行一些注意力訓練，如在打開電視或收音機的環境下，用做文字游戲或數字游戲、字謎的方法來訓練注意力。

（5）檢測並控制血糖

研究表明，長期血糖高的女性即使沒患糖尿病，其認知輕度損害或患老性痴呆的風險也較高。因為長期高血糖可以導致大腦或血管損害。

具體做法包括最好每年檢查一次血糖，每天步行30分鍾，可以把血糖穩定在一定水平值上；每天吃4頓至6頓小餐，有助於血糖的平穩。

（6）注意降血壓

人的大腦隨年齡增長而自然萎縮，而高血壓則會加速萎縮的進程。高血壓患者比正常者認知損害的可能性高出40%。在具體做法上，我們老年人應該每天至少攝取3份含鈣豐富的食物，這有助於降低患高血壓風險。此外，我們還可以在心情、其他食物等方面，來想辦法降低我們的血壓。