老年人如何開展自我保護

① 當老人一個人出門應該要怎樣保護自己

作為一個老人，如果沒有過多的照顧自己的能力的話，建議還是減少出門的次數。如果一定要出門的話，建議在子女或者是老闆的陪同下去出門，這樣安全系數會大大提高，同時我們作兒女的也會比較放心。如果子女忙於工作，沒有太多時間照顧和陪同老人的話，那麼可以選擇一個責任心比較強的保姆來照顧老人，也不失為一個好的方法。

② 當老人出門,他們怎樣保護自己

等老人出門的時候，他們有的有的把自己的葯帶在身上，如果有什麽症狀突發，趕緊喝點葯，喝點葯，預防就沒事，有的老人血糖低，她們買一個血糖儀，可以隨時拿著，可以自己拆了，就知道自己的血糖多高了

③ 老年人應該怎樣保護自己的耳朵

隨著老齡人口的增長，對老年性耳聾的預防已是燃眉之急，要想進入老齡仍保持耳聰目明，首先要有一個健康的身心，要創造一個良好的生活環境，每天都以愉快的心情去面對一切，此外還要注意飲食、起居，減少脂類食物，戒除煙酒，適當的進行體育鍛煉，盡量避免使用耳毒性葯物，多與別人交往，多動腦，多動手，這樣可以延緩衰老的到來。
1、中老年人要堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、做操、打太極拳等，以增強體質，改善全身的血液循環，減慢衰老的過程。
2、合理安排飲食，中老年人不要攝入過多的脂肪及甜食，宜多吃蔬菜、水果、豆類等清淡食品，以防高血壓、動脈硬化、糖尿病等全身疾病的發生，而影響耳的聽覺功能。
3、因煙硂可刺激交感神經節中的突觸接合部，可引起小動脈痙攣和招致內耳的感覺上皮發生破壞，而引起聽覺的損害。故中老年人，尤其是聽力下降者，宜戒煙。
4、避免或減少雜訊刺激，防止雜訊對聽覺的損害。對於在雜訊環境中工作的人，應該配帶護耳器，或用耳塞隔音，降低雜訊對耳的刺激。
5、臨床應用鏈黴素、新黴素、慶大黴素、卡那黴素、多粘菌素等耳毒性葯物時，應嚴格掌握其適應症。即使需要應用時，也宜用至小的有效劑量，盡可能用短斯治療。耳局部用葯尤須重視。
6、中老年人一旦發現聽力減退，應及時到醫院檢查，查明病因，確定病變性質，盡早採取康復手段，防止耳聾的加重。、
聽力衰退的現象，在人們年齡逐漸增大的過程中會越來越明顯，因此，老年人要在日常生活中多加愛護耳朵，給耳朵進行保健護理

④ 老年人怎樣保護自己的勞動權益

未到退休年齡的老年人依照《勞動合同法》維護自身合法權益，在用人單位侵權的時候向勞動仲裁機構申請仲裁，或者直接向人民法院起訴。
已經退休的老年人再就業與用人單位法律關系為勞務關系，適用《民法典》合同侵權時的保護措施。
【法律依據】
《勞動爭議調解仲裁法》第五條
發生勞動爭議，當事人不願協商、協商不成或者達成和解協議後不履行的，可以向調解組織申請調解；不願調解、調解不成或者達成調解協議後不履行的，可以向勞動爭議仲裁委員會申請仲裁；對仲裁裁決不服的，除本法另有規定的外，可以向人民法院提起訴訟。

⑤ 老年人應該如何保護自己

老年期的營養保健

當人步入老年期後，生理機能開始衰退，如代謝減慢，腺體分泌減少，咀嚼、消化、吸收等能力降低，肌肉活動能力減弱，機體的抵抗力下降等，從而易導致心血管疾病、新陳代謝與內分泌失調症、骨骼與關節疾病、便秘和肌肉萎縮等一些老年性疾病的發生。老年人生理功能的種種改變，促使老年人的營養和飲食要求也發生了改變。必須攝取足夠的營養素，才能維持機體的正常運行。

老年期的營養需求

隨著年齡的增加，人體的各種功能都會發生不同程度的退化。
由於老年人的生理變化特點，對於營養素的需求與成年期大不相同，因此必須供給符合老年人生理狀況的各種營養素。根據老年人的體質特點，在飲食方面應遵循的原則是：減少熱量供應、少吃糖和鹽、多吃高蛋白質食品、多吃蔬菜水果、注意補鈣等。

熱能

通常老年人的基礎代謝率要比青壯年低10％～15％，再加上老年人體力活動減少，所以能量消耗也少，因而熱量供應也要適當降低。65歲以上者總熱能供給應控制在1900～2400千卡。所以，老年人要保持身體健康結實，就不要攝入過多的熱能，以免其轉化成脂肪存於體內，過於肥胖者易患動脈硬化和糖尿病等疾病，這會影響人的壽命。

蛋白質

老年人要保持生命活力，延緩衰老，蛋白質的供給必須充足，尤其應注意食物的用量和消化吸收率。蛋白質營養狀況良好，還可以增強老年人抵禦疾病的能力。老年人應多吃一點動物性食品，如肉、蛋、乳及豆製品，其蛋白質含有豐富的氨基酸，並且數量充足、比例合適、易於消化、適於老年人食用。按照我國飲食情況，老年人蛋白質的需求量一般為每千克體重 1 克，占飲食總熱量的 12％～14％，如果食用量過多，會增加腎臟的負擔。

碳水化合物

碳水化合物是熱量的主要來源，大米、麵粉、雜糧中的澱粉和食糖是常見的碳水化合物。老年人的飲食中不宜含過多的蔗糖，因為它會促使血脂含量增高，對老年人健康不利，而且蔗糖除供給熱量外，幾乎不含其他營養素，若吃得過多，還會影響其他營養素的平衡。果糖對老年人最為適宜，因此，老年人應適當攝入含果糖較多的各種水果和蜂蜜。

脂肪

對老年人來說，攝入脂肪過多或過少都無益處，多則不易消化，對心血管、肝臟不利；少則影響脂溶性維生素的吸收和飲食分配。老年人每日脂肪攝入量應限制在總能量的20％～25％。應盡量給予含膽固醇較少而含不飽和脂肪酸較多的食物，多給予植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚、禽等。盡量減少食用含膽固醇高的蛋黃、動物腦、肝臟和魚等食物。

水分

老年人應給予適量水分，一般每日飲水控制在2000毫升左右為佳。為了給老年人補充水分，可適當的增加湯羹等食品，這些食品既助消化，又可補充水分。對於有大量飲水習慣的老年人，應適當減少飲水量，以免飲入過多水分，增加心、腎的負擔。

微量元素

多補充鈣、磷、鐵、碘等微量元素。奶類、蝦皮、海帶中含鈣豐富；魚、肉、蛋、奶、豆類中磷含量較高；動物肝臟、蛋黃、魚及水產品中鐵含量較多，可根據情況選用；海帶、紫菜中鉀、磺、鐵的含量較多，對防治高血壓、動脈硬化有益。經常選用淡菜、海帶、蘑菇、花生、核桃、芝麻等則可增加必需的微量元素鋅、硒、銅等的攝入量，有助於防治高血壓和動脈硬化。

維生素

老年人應多吃富含維生素的食物，這對維持老年人健康、增強抵抗力、促進食慾與延緩衰老有重要作用。多吃新鮮的有色葉菜或水果，每天可食物部分粗糧；此外，魚、豆類和瘦肉能供給優質蛋白及維生素B2 等。但是，根據我國人民的飲食結構和特點，有些維生素的攝入量較難達到標准，如維生素A 、維生素B2 等，可以考慮除飲食外，補充一定數量的維生素制劑。但要注意，補充維生素時，對脂溶性維生素，如維生素A 、維生素D 、維生素E ，用量不能過大，以免引起不良反應。

老年期的飲食結構

一般應包括五穀雜糧、豆類、魚類、蛋類、奶類、海產品類、蔬菜和水果等，要注意每日食物品種的搭配和花樣的更新，防止老年人因食品單調而偏食。在品種搭配時，既要保持各種營養素平衡和各營養素之間比例適宜，又要注意適合老年人的消化功能，使其易於消化吸收，形成適合老年人的科學合理的飲食結構。

在我國的飲食傳統中有喜愛吃帶餡食品的習慣，據營養專家研究，老年人常吃帶餡的食品，如包子、餃子、餛飩等，既能增加營養，又有益於身體健康。帶餡食品是由多樣化食品(包括肉類、魚類、蝦類、豆類、蛋類、蔬菜及調味品等)組成的，既能防止食物品種單調，又提供了多種營養物質。帶餡食品都是經過精細加工的，既有利於消化吸收、增進食慾，又適合咀嚼功能弱的老人。帶餡食品中的蔬菜大多含有大量纖維素，有增加胃腸蠕動的作用，這對通便、降低血脂和血糖，防治動脈硬化及預防癌症都有益處。

老年期的飲食原則

良好的飲食營養是老年人延年益壽的法寶，不僅可以延緩老化的速度，而且可以降低各種慢性疾病發生的幾率。
要做好老年人的飲食，就要根據老年人的生理特點，通過改善飲食營養，增強老年人的體質。老年人在日常飲食方面應注意以下幾點：

◎ 少食多餐
老年人進餐應定時、定量，防止「飢一頓、飽一頓」或暴飲暴食。高齡老人應少吃多餐，以防止肥胖症的發生。

◎ 軟食為主
有些老年人牙齒松動或脫落，消化功能減退，故應以易咀嚼消化的食物為主，如牛奶、豆漿、稠稀飯、餛飩等。要少吃油炸食品和干硬食品，如油餅、火燒等。

◎ 多素菜、少油膩
新鮮蔬菜中含有老年人所必需的維生素和礦物質。油膩食物不僅不易於消化，而且所含脂肪高。為防止老年人高血壓和冠心病的發生，最好不食油膩食物。

◎ 多淡食、少過咸
老年人吃菜不要過咸，以免加重腎臟負擔，還能防止高血壓等症。

◎ 飲食盡量多樣化
老年人不應偏食，否則將會因某種營養缺乏而導致患病。

◎ 飲食要熱
老年人胃口多喜暖怕涼，故應食熱食，不可過多食用冷、涼的食物。

◎ 適量飲茶、切勿吸煙
適當飲茶能增強血管彈性和滲透性，還能防止高血壓。但茶不宜過濃，以防失眠。老年人往往患有呼吸系統疾病，因此還須忌煙。

老年人慎吃的五類食品

① 油炸類：老年人味覺明顯減退，因此都喜歡吃油炸類味道香濃的食品。但是，這類食品含脂肪量過高，一次食入較多的高脂肪食物，胃腸道難以承受，容易引起消化不良，還易誘發膽、胰疾患的復發或加重。另外，油炸食物產熱量高，老年人常吃可導致體內熱能過剩，導致肥胖，對健康不利。特別應該指出的是，常食油炸的食品，可增加患癌症的危險性，因為多次使用的油里含有較多的致癌物質。

② 熏烤類：食物在熏烤過程中，可產生某些致癌物質。老年人抵抗力下降，如果經常食用熏烤類食品，則會增加患癌的可能性，特別是患胃癌的危險性。

③ 腌漬類：腌漬食品一般含鹽量高、維生素含量低(維生素C在腌漬過程中大多被破壞)，不適合老年人食用。特別是一些衛生設施較差、操作不正規的加工廠所生產的腌漬食品，更容易被病原微生物污染，使老年人食用後引起胃腸道疾病。

④ 醬製品：包括醬油和各種醬菜，它們普遍含鹽量極高。老年人常食這類食品，實際上就不自覺地多攝取了鹽類，從而加重了心血管和腎臟的負擔，對健康十分不利。

⑤ 冰鎮類：在炎熱的夏天，老年人有時也吃一些冷飲和冷食，其實這是很不好的。因為冰鎮食品入胃後，會導致胃液分泌下降，容易引起胃腸道疾病，甚至會誘發心絞痛和心肌梗塞，對患心血管疾病的老年患者尤為不利。因此，老年人應盡可能不吃冷食和冷飲。

⑥ 在贍養老人方面如何保護自己

住在你叔家的話,你爸媽 就要出一部分的贍養費的. 比如 按法律規定,你們當地的生活水平 和消費水平..一位老人,每月賺養費是100元,你爸就要出50元.
如果你爺爺起訴到法院,你們肯定要出的.
將來你爺爺去世,財產也按法律規定,可以繼承的.和你叔平均分.
如果你們沒有出贍養費,按法律規定,財產就可以不分 或少分.

從情理角度,你們家和你爺爺 沒有什麼感情了.你也不指望繼承什麼財產,那可以不必贍養.

⑦ 老年人面對老齡化如何自保

積極應對人口老齡化
「老吾老以及人之老」是曠古不變的真理，「老有所養」是幾千年來人們美好的追求。浙江省委、省政府歷來高度重視、關心人口老齡化問題，多年來，在弘揚傳統美德，建立養老制度，探索適合省情的養老模式，為民辦實事等方面取得顯著成效。面對人口老齡化的挑戰，必須改革創新、統籌兼顧、健全法規、完善制度、加大投入、加強協調積極應對人口老齡化，推進社會和諧。
提高思想認識，加強老齡工作 。牢固樹立 「全社會」的老齡意識，強化政府責任和投入，加強老齡工作。 遵照「打基礎，利長遠」的要求，將老齡事業建設專項規劃，納入政府的經濟社會發展中、長期規劃，明確目標任務，落實工作責任，並將規劃實施情況納入各級政府的考核內容。
弘揚傳統美德，創新養老模式 。弘揚敬老養老美德，發展和諧文化，建立健全國家、社會、家庭和個人「四位一體」的養老模式。在城鎮，逐步建立以居家養老為基礎、社會服務為依託、機構照料為補充的養老服務體系， 為老年人提供助餐、助潔、助急、助浴、助行、助醫等服務；在農村，要加強以改善生產、生活條件為主的基礎設施建設，加快推進新農村建設，發揮土地和財產性收入養老的保障作用，建立新型農村社會養老保險制度。同時 ，建立志願者組織和慈善機構，協調代際關系，開展互幫互助，使養老事業社會化。
加強法制建設，保障老人權益 。一是大力宣傳《中華人民共和國老年人權益保障法》，提高全社會保障老年人合法權益的法律意識，提高老年人依法維護自身合法權益的意識和能力；二是及時為老年人提供法律援助。對侵害老年人合法權益的各類案件應優先立案、優先審理、優先執行。三是充分運用媒體，開展輿論監督，對侵犯老年人權益的違規行為給予充分的揭露和批判；四是各級人大要定期或不定期的開展《中華人民共和國老年人權益保障法》執行情況專項檢查，監督政府有關部門履行職責，推動地方性規章制度的完善。
加大投入力度，健全養老體系 。 一是加強應對人口老齡化的宏觀指導，充分利用規劃、財政、投資、項目、法規等調控手段，優化資源配置，加大投入力度，並列入政府投資年度計劃，納入重點項目管理，加強老年服務設施建設，改變服務設施不足及布局不合理等問題；二是吸引國內外資金、技術和管理經驗，鼓勵支持民間組織、企業和個人採取多種方式，創辦養老服務機構，建立服務隊伍，提高管理和服務水平；三是積極籌建省級老年病綜合性大型醫院，加強老年病的預防、治療，指導各福利院、敬老院、康復院的護理業務。建立老年人緊急援助平台，為老年人提供服務。
發展養老事業，建設「銀發工程」 。 圍繞老年人的需求，加大政府扶持，以創業帶動就業，以創新提高效益，加快發展老年服務業，建設「八大銀發工程」：⑴養老服務機構建設工程；⑵養老福利建設工程；⑶老年人食品、用品建設工程；⑷醫療、護理、康復建設工程；⑸護理、生活照料、臨終關懷人員隊伍建設工程；⑹居家養老社區服務建設工程；⑺老年人交通愛心工程；⑻老年人健身、娛樂、教育工程。
發展中介機構，提高服務水平 。一是把中介機構「扶」起來。將社會福利中介機構的培育納入老齡事業發展規劃，落實創業扶持政策，給予適當資金支持，引導社會力量對社會福利中介機構的養老服務投入。二是把中介機構「管」起來。要建立質量標准，規范服務收費，實行評估審核，完善行業監督、信息查詢、服務投訴，加強依法監督，強化行業自律，促使中介機構向規范化、制度化和健康有序的方向發展。
制定鼓勵政策，開發老年人才 。一是要探索實行富有彈性的退休制度，讓健康低齡老年人中的高級專家和經濟社會高級管理人員及有一技之長的能人，在經濟社會發展中繼續發揮作用；二是要以創業、創新破解發展難題，採取靈活政策，構築創業平台，鼓勵、引導老年人參加力所能及的經濟社會活動；三是要加快立法，實施優惠政策，讓更多的老年人擁有財產性收入，為老年人的養老提供穩定的經濟基礎和環境。
堅持改革創新，完善保障制度。 加快建立覆蓋城鄉居民的社會保障體系，著力解決城鎮生活困難老年人和欠發達農村老年人的養老保險；抓緊制定務工人員參加養老保險辦法；推進企業養老保險的省級統籌力度，建立規范合理的養老金調節機制；推進企業、機關、事業單位的基本養老保險制度改革；加強養老保險制度與社會救助、社會福利、慈善事業等制度的銜接；制定加強基本養老保險金監督管理制度，確保規范使用，嚴禁擠占、挪用基本養老保險基金的行為。
加快體制改革，整合涉老機構 。政府部門要強化社會管理和公共服務，推進人口發展戰略，調控人口數量，提高人口素質，改善人口結構，開發人力資源。目前，浙江老齡工作機構上下性質不一致，市、縣（區）機構不健全，人員編制較少且不到位，工作經費緊缺，應對人口老齡化，發展老齡事業缺乏調控手段，難以採取綜合措施進行及時指導和有效管理。建議在制定省行政管理體制改革總體方案時，將省老齡工作機構調整為省政府統管人口老齡化工作的綜合職能部門。

⑧ 老年人如何保護自己的牙齒

與老年人一般情況下身體當中都缺乏鈣質，所以在缺鈣的情況下，我們的牙齒可能就會慢慢的變得越來越松動，因此老年人想要保護好自己牙齒的話，需要注意最重要的一點就是應該補鈣，只有在身體不缺鈣的情況下，我們的牙齒才會越來越健康，也會越來越穩固，在日常生活當中，老年人可以多喝一些牛奶，或者多吃一些濃縮鈣片，來幫助我們身體補充鈣質，這樣的話我們的牙齒就會從根本上的更加牢固，除此之外，在日常生活當中，我們想要讓牙齒變得更加健康的話，還應該注意以下幾點：

3、睡覺前不要吃東西

很多中老年朋友在睡覺之前都有吃一些東西的習慣，因為這樣的話會讓我們感覺特別舒服，其實這種習慣對於牙齒的傷害也是比較大的，因此我建議中老年朋友在晚上睡覺之前，尤其是在我們刷過牙之後，盡量不要吃東西，如果可以的話，在睡覺之前也要盡量叩齒。

⑨ 老年人在外面遇到危險該怎麼保護自己

需要隨身攜帶家人聯系方式，可以攜帶簡單易操作的設備。攜帶針對自己的常用救急葯品。自身和他人傷害都可以第一時間爭取寶貴時間。自身防護還需要多聽社區宣傳的防騙，傳銷，冒充收費人員的詐騙等，外出針對的攜帶現金，盡量少用現金支付，學會手機付款，乘車等。