老年人晚上失眠吃什麼

『壹』 老年人失眠吃什麼老年人失眠吃什麼

①飲食以少食多餐為宜，睡前進食既不宜過飽，又不宜過少.
②忌一切刺激性食物.
③平時宜食清淡而富有營養的食物.優質蛋白質，維生素B，維生素E和維生素C.
④應注意食用含有較多鈣元素的食品.排骨湯，蛋，海藻類.
⑤宜食用含色氨酸的食品.魚，肉，蛋，牛奶，酸奶，乳酪等.
⑥晚餐可以食用富含脂肪的食品.
⑦要依體質而擇食，不論吃什麼食物，不能盲目亂吃多吃.
⑧可飲酒者，就寢前可以酌量飲些含酒精度不高的飲料.
⑨老年失眠患者睡前不宜飲酒，晚餐也不宜食用高脂類食物，推薦新鮮豆漿.

『貳』 老年人失眠吃什麼好請教大家

小米粥似乎是不錯的選擇，它具有很好的健脾、和胃、安眠功效，很多人都會通過吃小米粥來達到促進睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效，是因為在小米中含有大量的色氨酸，它是在所有谷類中獨占鰲頭。食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，從而起到助眠的功效。
土豆也是失眠老年人不錯的選擇，適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。
杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證，除此之外，在杏仁中還含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂，它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。
在晚上失眠吃什麼好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素，從而讓老年人更快的入睡。

『叄』 老年人失眠吃什麼好

首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過於緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放鬆,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點. 另外建議口服七葉神安片 腦靈素 等試試.

『肆』 老年人失眠吃什麼水果

老年人控制失眠症狀、改善睡眠質量定只有吃葯才能做所謂葯三分毒老年失眠患者還能吃葯別吃葯找些能夠助眠、葯物替代品例水蔬菜之類既改善睡眠又有益健康專家簡單講下老年人長期失眠吃水蘋據現代生化分析蘋富含糖類、膠、蛋白質、蘋酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素芳香成分醇類含92%羰類化合物6%蘋濃郁芳香對人神經有強鎮靜作用能催人入眠奇異項新研究表明每天食用兩顆奇異睡眠品質提高百分之四十睡眠障礙產生與樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關奇異含有豐富鈣、鎂及維生素C有助於神經傳導物質合成與傳遞此外還含有其水極少見鈣質具有穩定情緒及抑制交感神經作用葡萄近有研究證實葡萄對改善失眠有好作用其原因於葡萄含有能輔助睡眠物質--褪黑素褪黑素大腦松腺分泌種物質其與睡眠之間有著密切關系晚上褪黑素分泌旺盛時期預示著即要睡眠了早晨褪黑素分泌少時候也該睡醒時間了所幫助調節睡眠周期使正常睡眠情況得改善專家還說葡萄酒由於含有抗氧化劑和酒精其所含有褪黑素含量能更高些更有助於睡眠香蕉香蕉含有能讓人遠離憂郁情緒維生素B6和使人精神愉悅5―羥色胺物質有效使人遠離憂鬱症狀促進睡眠大棗大棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質具有補脾安神作用晚飯用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間現老年朋友知道了長期失眠吃水也該放棄手葯瓶了而且老年人通過水助眠同時達補水、美容、調節身心作用舉多得 0

『伍』 老年人總是失眠吃什麼好

老年人如何克服失眠？老年人睡眠障礙通常有：失眠、多夢、易醒，睡眠時間減少，睡眠不深不熟等狀態。這是一系列症狀的綜合而不是疾病。需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。
遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。
維持合適的睡眠環境，應有一個安靜、清潔舒適的環境。卧室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。
注意睡姿，以右側卧尤好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側卧過久，可調換為仰卧。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
避免睡前興奮，睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍。
調節睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可（包括午間休息1小時左右）。
睡前熱水泡腳，促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙矓，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。
睡前勿進食，睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。
定期動動，運動可幫助自然地進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經系統，並使你保持清醒。

『陸』 老年人失眠吃什麼

首先，我要回答的是，老年人的失眠雖然很普遍，可是有很多種原因。所以你不能以為單單吃葯或者是飲食調節就能解決的。
想要擁有好的睡眠質量，要具備合適的運動量，良好的心態，合理的膳食調節，和對生活的熱愛，每天要有舒適的心情。
要解決問題，首先要找尋根源嘛！看看問題出現在哪裡吧！
對了，睡前一盒牛奶有助於睡眠，要純的最好，無糖型！
希望能幫助你！

『柒』 老人晚上失眠吃什麼好

適合老年人失眠食用的東西還是很多的，比如說牛奶：晚上睡眠之前服、用，適合夜睡不深或者失眠的老年人；桂圓大棗粥：取一些大棗和粳米，一起煮粥，一天喝兩次，適合心悸失眠著，建議連續食用一個月

『捌』 老年人失眠吃什麼好

（一）治療失眠症的驗方
方名：清熱安眠湯
葯物：全當歸9g，生地15g，川芎2.4g，桃仁9g，紅花、黃芩、白蒺藜、蒲黃、龜板、麥冬、竹茹、龍齒、牛膝、夏枯草均為9g，柴胡、枳殼、陳膽星、甘草各3g，山梔6g，黃連0.9g，酸棗仁12g，火麻仁15g。
功效：養血行瘀，疏肝泄熱。
主治：失眠。症見失眠通宵不能入睡，煩躁，頭昏，後腦及兩太陽穴疼痛，口味干苦，大便干結，小溲黃赤，舌苔黃厚，脈弦細。
用法：水煎服，日1劑。
（二）治療失眠症的驗方
方名：清鎮湯
葯物：胡黃連、鹽黃柏、旱蓮草、竹葉、貝母、龍眼肉、朱茯神、石菖蒲、遠志、龍齒、煅牡蠣、黃芪、當歸、白芍、熟地、沙參、甘草。
功效：益氣養血，清心瀉火，鎮靜安神。
主治：失眠症。
用法：水煎服，日1劑。
（三）治療失眠的經驗
1、心脾兩虛
常見於老年衰弱、貧血、久病恢復期。症見失眠早醒，飲食減少，疲倦乏力，面色萎黃，心悸，唇淡舌白，脈細弱。治宜益氣補血，養血安神。方用歸脾湯加減，常用葯：黨參、遠志、龍眼肉、茯苓、大棗、當歸、柏子仁、五味子等。若胸悶、苔膩加木香；便溏加白術；心悸甚者加磁石、丹參。
2、濁阻滯
平素嗜酒厚味，釀成痰濁，阻滯氣機。多見於中老年人患者，血脂高、動脈硬化者。症見失眠多夢，頭目眩暈，胸悶，痰多，舌苔膩，脈弦滑等。治宜除痰化濁。方用溫膽湯加減，常用葯：半夏、陳皮、茯苓、枳實、竹茹、遠志、酸棗仁、柏子仁、丹參、夜交藤等。痰多加膽南星、貝母；頭痛加白蒺藜、蒼耳子。
3、肝氣郁結
婦女多見，尤其是更年期婦女，氣血易逆亂，肝氣易郁結，症見失眠多夢，頭目眩暈，胸脅脹痛，口苦納呆，或見月經失調，脈弦細等。治宜舒肝解郁，養心寧心。方用逍遙散加減，常用葯：柴胡、當歸、丹參、白芍、茯苓、酸棗仁、柏子仁、合歡花、夜交藤等。午後低熱、心煩、舌紅者加丹皮、山梔子；脅痛加鬱金；月經不調加益母草。
4、陰虛火旺
多見於老年陰精虧虛，或一些慢性病消耗性疾病，如甲狀腺機能亢進、高血壓、興奮型神經官能症、某些傳染病恢復期等患者。症見失眠多夢，五心煩熱，舌紅少苔，脈弦細或細數。治宜滋陰降火，寧心安神。方用酸棗仁湯加減，常用葯：酸棗仁、知母、茯苓、黃連、阿膠、麥冬、夜交藤、柏子仁、珍珠母、丹皮等。低熱者加地骨皮、白薇、生地等；汗多加浮小麥、生牡蠣等。

『玖』 老年人失眠吃什麼好呢

多與神經衰弱有關，屬於心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力回容易疲乏、常有情緒煩惱和心理答生理症狀的神經症性障礙。
服用健腦補腎丸或者安神補腦液治療。平時避免思慮過多和情志不暢。減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料等。

『拾』 老年人經常失眠，失眠吃什麼食物好

老年人容易失眠。失眠也嚴重威脅著老年人的健康。因此，如何減輕失眠問題已成為每個人關注的焦點。建議失眠的老年人平時可以多吃土豆，蜂蜜，杏仁，牛奶，小米等食物，這些食物具有改善睡眠質量的作用。
老年人失眠很常見，這也是各種老年性疾病的重要原因，這說明良好的睡眠對老年人的健康至關重要，那麼，老年人可以吃哪些食物來改變失眠呢？這也是許多老年人更加關注的問題。讓我們為大家專門介紹這個問題。
老年人經常會失眠，可以吃幾種食物：
首先，土豆：土豆對改善失眠非常有幫助，適量的一些土豆可以消除干擾睡眠誘導色氨酸的酸，老年人可以在晚餐時增加一些土豆的數量。

5，小米：小米具有健脾，睡眠和健胃的功效，小米中的色氨酸含量在所有穀物中最高，多吃小米對促進胰島素分泌非常有幫助，但也可以提高進入體內的色氨酸含量。大腦對睡眠有很好的輔助作用。
我希望閱讀完以上介紹後，失眠的朋友可以多加註意。根據以上介紹注意飲食調節，盡快緩解失眠症，預防因失眠而引起的更嚴重的疾病。