老年人睡眠不好吃什麼補品

❶ 請教70歲老人睡眠不好可以吃什麼保健品

大多數老人的失眠是心理因素造成的，無需葯物治療，可以通過改善睡眠習內慣和進行心理調適容來達到目的。個人覺得保健品也不是很好，從飲食或者心理上改善應該更好一點，吃一些有助睡眠的食物，多戶外散散心，不要讓老人操心家裡的事情應該就可以
1、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。
2、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。

❷ 老人晚上睡不著覺.吃什麼營養品有用.

幫助睡眠，安定神情的手指操。
1. 方法：用拇指尖依順序分別與其他四指尖相碰，雙手同時做。
2. 相碰的順序和次數：食指1，無名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，無名指2，食指1。
3. 相碰次數規律：1234；4321。此為一回。
4. 一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重復上述動作 16 回。
5. 要領：靜心無雜念，專注於手指相碰的順序和次數。

手指操來自2009年2月11日22時央視4套播出的《中華醫葯》節目。
節目介紹一位老阿姨失眠多年，每天只能睡著一、二個小時，萬分痛苦。痛苦到什麼地步呢？到了寫下遺書的地步---不想活了。可想而知她的失眠症狀之重，痛苦煎熬之深。最後，老阿姨抱著試一試的想法，做了手指操，才得以正常入睡，解決了困擾她多年的失眠頑症。

我是這樣做的：
一、重復動作 16 回。 難於計數。
可以用手機的秒錶功能，計算做 3 回的時間，除以 3 ，得到做 1 回的平均時間，再乘以 16 ，得到做 16 回的時間。
此後每次重復上述動作 16 回，就以時間為准（用手機的定時器功能提醒自己），不用計數，可方便了。
二、在晚上睡覺前用熱水燙腳的同時，一邊燙腳一邊做手指操，效果更好。

❸ 老年人睡眠不好吃什麼

老年人睡眠不好吃什麼，助睡眠的方法有哪些，失眠是老年人最常見的睡眠問題，40-60%的老年人受此困擾。人到暮年，或許最多的要求就是健康，睡眠不好會導致一連串的健康問題，那麼老年人睡眠不好吃什麼，看RSHWHO快眠如何解析助睡眠的方法秘籍

短期失眠者應該積極尋找並去除失眠的誘因，比如近期有親人離世、離婚、工作變動等重大變故，或者更換看護者，必要時可以臨時使用葯物輔助睡眠。經過這些努力症狀持續1個月仍不改善時，應該到醫院進行睡眠評估，除外軀體疾病如睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等，葯物因素和心理問題。如果是合並疾病引起的睡眠問題，需要積極治療原發病，比如睡眠呼吸暫停患者夜間使用無創呼吸機、關節炎患者服用止痛葯物等。超過3個月的慢性失眠則應該盡快到醫療機構進行規范的評估和治療。

在治療過程中和終止治療6個月後，應該注意重新評估睡眠情況，達到增加有效睡眠時間，使總睡眠時間大於6小時；改善睡眠質量，入睡時間小於30分鍾，降低入睡後清醒時間和次數；減少與失眠相關疾病如高血壓、糖尿病、抑鬱症、認知障礙等發生風險；改善日間注意力下降、疲勞等情況。

溫馨提示

對於生活不能完全自理的老人，需要照護人員幫助他們建立健康的睡眠習慣、營造良好的睡眠環境。

1、 注意有無睡眠呼吸暫停

2、 日間小睡不超過30-60分鍾

3、 白天安排一些康復或鍛煉項目

4、 如果入睡太早，可以和醫生商量是否需要在傍晚給予光照刺激

5、 保持固定的就寢和起床時間

6、 避免咖啡因攝入、吸煙和飲酒

7、 提醒睡前如廁

8、 使用小夜燈

9、 夜間醒來後輕聲安撫

❹ 年紀大的人睡眠不好，該吃什麼營養品

你是一個孝順的人！對於你奶奶的這種情況，我建議你首先從飲食方面入手，不要吃油膩的食品，就是低油低鹽不吃味精！然後就是給你奶奶買些：蛋白粉、鈣鎂片（可幫助睡眠）

❺ 中老年人身體虛弱睡眠不好該吃點什麼補品

本人也是被失眠困擾多年，一到晚上精神就特別好，到半夜都睡不著，最後變成一天只能睡三四個小時，早上很早就醒了。現在我已經睡的香香的，是由於注重養生、保健。關鍵是自我暗示很重要，睡不著就睡不著，就想一些輕松愉快的事，白天就算是困也在中午1點鍾睡半個小時，白天睡多了覺，晚上可能更難入眠，另外晚上5、6點時運動1個小時，如果不累就延長運動時間，但是不要超過晚上9點，累了你也能睡覺。（你是否有過太累了到床就睡的時候呢？有些事情必須是付出代價才能完成的，好好去運動吧！）

失眠急躁的心態會加重失眠的症狀，你如果沒有什麼心事的話那就是有黑白顛倒的習慣，要強迫自己把習慣糾正過來。四五點正是肺經運行的時候，為身體各臟腑分配血氣的時候，這個時候醒來長久對身體很不好。而且肺經上不順暢，老醒過來也氣血不足，多吃滋陰補氣血、補腎的食物。

網上有很多方法都可參照的，關鍵是自我暗示很重要，你也可以聽聽則這個催眠師給的心理暗示的曲子。我聽了後還真睡著了幾次，催眠師給的輕言細語讓你很放鬆，高品質睡眠催眠CD片.

平時可多吃點紅棗、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃養陰清肺口服液，另外可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

❻ 請問中老年人吃什麼補品對睡眠和腸胃好

你好 ，睡眠不好的情況飲食要清淡的，多吃水果，是可以吃安神補腦液的；胃腸不好要少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。少吃腌制食物，不宜多吃。少吃生冷食物刺激性食物。建議你加強營養的，積極鍛煉的，增強體質。以上意見，僅供參考，具體診療一定要在醫生指導下進行。

❼ 中老年人，晚上睡不著吃什麼補品好

問題分析：
你好 ，你現在的情況飲食要清淡的，多喝骨頭湯的，是可以吃安神補腦液的。

意見建議：
建議你加強營養的，積極鍛煉的，增強體至的，祝你生活愉快的。

❽ 老年人睡眠不好吃什麼保健品

核桃：核桃之所以具有助眠的功效是因為它具有健胃、補血、潤肺、養神等版多重功效。在晚上權睡覺之前適量的吃些核桃，可幫助改善人體的睡眠質量。在吃核桃的時候還可以搭配一些芝麻，搗成糊狀，每天睡前服用，這樣助眠的效果會更加的明顯。
小米：小米中含有營養價值，比如澱粉，它容易讓人有溫飽感，能促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，從而達到促進睡眠的作用。
葵花子：葵花籽中含有多種氨基酸和維生素，不僅能幫助調節機體的新陳代謝，同時還能夠有效的改善腦細胞的抑制機能，從而起到鎮靜安神的作用。若是晚餐後嗑點葵花子，還能促進消化液的分泌，有利於消化吸收，並且提高睡眠質量。
大棗蜂蜜：在大棗中含有大量的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等多種營養成分，這些營養具有補脾安神的功效。患者在平時可以適量的吃一些蜂蜜或絞股藍，它具有很好的補中益氣、安五臟的功效，在晚上睡覺前喝杯蜂蜜水，能很好的促進睡眠。

❾ 老人睡眠不好，吃什麼好

可以吃點瑪卡，我爸媽吃肌言堂的，現在睡眠很好

❿ 睡眠不好吃什麼補品

枕中健腦液、三勒漿、腦心舒都可以，另外也可以選擇西洋參泡茶喝。另外，平時的生活習慣也很重要，你可以在睡覺前喝杯牛奶或者紅酒；晚上少吃點，盡量少飲水。聽點舒緩柔情點的音樂等，都可以幫助你盡快進入睡眠。