八十八的老人要睡多少時間

⑴ 老年人每天的睡眠時間應該是多少

中老年人睡眠的時間因該是別
9個小時為最佳。而且睡眠時間一定不可以缺少
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3：00這個屬時間，因為這個時間是睡眠的最佳時期。
一般老人都不可以缺少午間休息，但是不要休息時間過長。
中老年人睡眠時間長了會對本身的「免疫力」自然降低；還有「血壓」都會有所影響，睡眠時間長了甚至會產生「依賴」。
所以睡眠時間長了並不是一件好事，請多注意！！！

⑵ 老人睡眠多少時間

老年人就一般狀況而言，每天睡眠時間是平均要在9個小時左右才算正常
如果低於這個水平就可以認定睡眠質量不高或者是失眠的症狀
老年人睡眠不好是普遍存在的 但是中醫療法古漢草本甜睡茶能夠全面有效地改善。
老人和小孩子一樣，需要足夠的睡眠。

⑶ 老年人每天需要的睡眠時間是多少小時

加州大學聖地亞哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。\n\n睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。\n\n此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。\n\n《身心醫學》(Psychosomatic Medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。\n\n研究報告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。\n\n此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有一份報告表示，一個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。\n\n由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！\n\n最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。\n許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。\n\n所以睡眠多也不是什麼好的事情。\n\n根據人體生物鍾來說，晚間11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。\n\n睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。 \n\n新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時 \n\n一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。\n\n總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。\n\n希望我的答案能夠幫助你，願你有個健康的睡眠！

⑷ 老年人睡眠的時間，控制在多少時長最好呢

引言：老年人睡眠的時間，控制在多少時長最好呢？下面小編和大家一起來了解一下這個問題

老年人如何保證高質量睡眠？

養成泡腳的好習慣，老人要想保持優質睡眠，就必須以合理的方式調整身體。一般來說，容易失眠的老年人最好在晚上睡覺前多泡腳。腳本身是增進健康的一種方法。因為在泡腳的過程中，經常促進身體的血液循環，放鬆大腦。只有保持身體的最佳狀態，人才才容易進入睡眠狀態。老人為了確保充足的睡眠，平時要積極投入運動。因為運動可以增加身體的疲勞感，提高免疫功能。總是坐久了，人的血脂、血糖等都會升高。這些指標上升會引起慢性疾病，在特定慢性疾病的影響下，睡眠質量會下降。為了避免這種情況發生，老年人平時要根據自己的情況適當地運動，這樣才能有效地改善身體的亞健康狀態。

⑸ 老人應該睡眠多長時間

老年人睡眠的時間應該是8到9個小時左右為最佳。而且每天睡眠時間一定不可以少版 7個小時。權
晚上10點左右這個時間是睡眠的最佳時期。注意要提高睡眠質量。
老年人不可以缺少午間休息，但是不要休息時間過長，最好控制在一個小時左右。老年人睡眠時間長了會對本身的免疫力自然降低，還有血壓都會有所影響，睡眠時間長了甚至會產生依賴。睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。
因此，人的睡眠時間不宜過長，老年人晝夜8－9小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反。所以睡眠時間長了並不是一件好事，這是老年人應該注意的。

⑹ 老年的人一般睡幾個小時較好

其實， 不同年齡的人對睡眠的需求不同，尤其是受生活方式和健康的影響。根據美國國家睡眠基金會歷時兩年多才完成的調查研究報告，就睡眠時間提出的建議：

成人(26-64歲)：睡眠時間為7-9小時；

老年人(65歲以上)：睡眠時間為7-8小時。

當然，上述所說睡眠時間並非標准時間（請勿對號入座），畢竟每個個體不同，會有不同的睡眠習慣、身體素質等方面差異，自然會存在睡眠時間的差異。

據調查，我國有7成老人有睡眠障礙。老年人平均每晚都會覺醒3-4次，並有44%的人幾乎都伴隨著失眠度過夜晚。65歲以上的男性和女性中將近一半人表示，他們至少有一個睡眠問題。

隨著年齡的增長，老年人身體機能逐漸衰退，大腦逐漸老化，褪黑素分泌也越來越少，繼而引發難以入眠、輾轉反側、容易驚醒、徹夜難眠等不同的睡眠問題。

⑺ 老年人一般需要幾小時的睡眠

60歲以上的老年人應相應延長睡眠時間,60～70歲老人每天應回睡9小時,70～90歲的老人每天應睡答10小時,90歲以上老人每天應睡10～12個小時,不宜少於10小時。以上不同年齡所需的睡眠時間也不是絕對的,如病人或病癒不久的人,睡眠時間就需要長一些,睡眠質量高的,比長時間的淺睡效果就好。像有些人每日睡十幾個小時,卻仍然感到精神不振,工作效率不高;而有些人每天只睡4～5小時,依然精力充沛,工作得很好。

⑻ 老年人合適睡眠時間是多少

1、30～60歲成年人：每天睡7小時左右

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

2、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。



(8)八十八的老人要睡多少時間擴展閱讀：

老人失眠解決方法

1、消除易發生失眠的各種病因，積極參與全民健康教育活動，掌握睡眠相關知識。

2、提高自我保健能力，合理、科學安排飲食。老人進行有規律的運動最好在下午進行，但不要在睡前2～4 小時進行；應適當曬太陽和增加人際交往，保持樂觀向上的精神狀態。

3、睡眠環境安靜、整潔，寢具舒適，溫度在18℃至20℃為宜；卧室光線盡可能暗一些，甚至可以戴眼罩；用地毯、窗簾、耳罩等減少雜訊。

4、睡前喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸，睡前1 小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

⑼ 80-90的老人每天要求安排幾小時以上的睡眠時間

中老年人睡懶覺的壞處!
美國的研究人員發現，50歲以上女性每天睡小時中風風險增加。如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，還會影響健康和智力。
1、誘發糖尿病 
正常的睡眠時間是6-8小時,有研究發現，睡眠超過9小時過長容易誘發糖尿病。相關調查顯示:如果睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險則會增加3倍多。
圖：糖尿病現狀
2、人會變笨 
睡眠時間太長,人就會變得很懶,同時因為睡覺的時間長,大腦休息的時間過長,會導致大腦的細胞活性下降,久而久之,就會影響智力,導致記憶力下降,導致人越來越笨。
3、容易死亡 
相關的數據顯示,每天睡眠7小時的人死亡率是最低的,少於6小時會增加死亡的幾率,同樣多於9小時,也同樣會增加死亡的幾率。而且這個統計的結果不分男女。所以睡眠不是越多越好,任何事情都是物極必反,少了有損健康,多了同樣會危及生命。
4、影響心臟功能 
人在休息時心臟是處於休息狀態的,心跳、收縮力、排血量會下降,如果睡覺時間過多,會破壞心臟休息和運動的規律,長期這樣下來會使得心臟收縮乏力,稍一運動可能就會心跳不一,出現心慌的現象。
5、誘發中風 
每天睡眠時間超過9小時的人,中風的危險比睡7小時的人要增加70%左右。特別是老年人,老年人的血液黏稠度是比較高的,如果睡覺時間過長,會導致血液黏稠度增加,從而容易誘發中風等腦血管疾病。
老人一天睡幾個小時合適?
如果是60歲以上，建議每天晚上要在12點之前就睡覺。另外，晚上的睡眠時間控制在5.5-7小時就足夠了。
相關機構組織公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。

⑽ 老年人晚上要睡幾個小時

生理學研究認為，在通常狀況下，60～70歲者每日睡眠時間應不少於9～10個小時，70～80歲者每天回睡眠時間應不低答於10～11個小時，80～90歲的老人每天睡眠時間需保證在11～12個小時（每上升一個年齡組檔次，其睡眠時間遞增1個小時為宜）。倘若一晝夜睡眠不足，次日應採取午睡的方式補救，以滿足老年人睡眠時間的基礎生理需要。希望可以幫到你♥️