千峰老人活了多久

A. 千峰老人趙避塵是如何辭世的飛升出陽神老死丹學大家陳攖寧老死，本人學道好害怕窮盡一生無所成就

對於生命的結束，有種種形式，凡聖皆然，不一而同。對於修行人，且不論成就的高低。有一些是可以根據自己的意願選擇命終的方式的，比如佛祖就是示現病死的，六祖惠能是保留肉身的，三祖是示現站立涅槃的。道家許多也都是先知先覺自然羽化的，還有飛升的等等，所以不能以死的形式斷定修為的成就，因此就更不必害怕了，修為成就在活著的時候是可以得知的，這樣才是真修為，所以。不必追究別人的歸處，但求自己的功夫。

B. 千峰老人的千峰老人著作

千峰老人十六步養生功法歌訣：
初步
初打坐，心要定，腳分陰陽氣下降。
垂簾冥心守祖竅，舌閉天池玄膺開。
掐子午，雜念排，祖炁修足玄關開。下座拂面舒筋氣，靜久而動子時來。
二步
子時到，采小葯，提根轉輪收小葯。
火龍難降兩頭吹，一提一降龍炁回。
收龍炁，是火候，火候不足莫傷丹。
單等二候炁火足，開通八脈再采葯。
三步
八脈開，氣血舒，以意領氣下工夫。
一吸督脈升泥丸，二呼任脈降海根。
三吸帶脈至肩窩，四呼陽維到手心。
五吸陰維胸前定，六呼至帶歸一根。
七吸沖脈至降宮，八呼陽蹻到湧泉。
九吸陰蹻升炁穴，十呼歸根入竅中。
吸呼深長憑意領，水到渠成賴氣行。
八脈開通身屬陽，二候一到采大葯。
四步
陰蹻開，身屬陽，二候一到采大葯。下手點住生死竅，急用巽風六候收。
橐龠動時闔辟轉，升住起止沐浴功。
收炁寶，再封固，封固呼吸用巽風。
此是道教順逆訣，釋教涅架三更傳。
儒教回仁傳子思，三教一訣不用爭。
真口訣，皆單傳，回仁養我炁浩然。
涅桀斷淫不上滅，順逆顛倒真炁還。
三教源流是一理，傳授千峰歸一根。
五步
金木合，回光照，文式二火提出竅。
三成武火渣滓出，七成文火回光照。
回光照，接命根，心存生處能接炁。
身內如雲炁朝上，六根無漏津液生。
六步
進陽火，退陰符，閉目四九轉神輪。
開關四六二十四，乾九坤六度數真。
此是卯酉周天數，差之毫釐炁不生。
七步
龍虎炁，翕聚光，三花聚頂見月亮。
離己坎戊玄關動，子卯午酉予收藏。收回我有成津液，送歸土釜煉純陽。
牽得龍虎回家養，炁歸元海壽無疆。
八步
牢封固，是蟄藏，迴光返照呼吸存。
對斗明星炁自動，上不過心下至腎。
久動而靜入竅中，大定得之蟄藏功。
水火既濟戊己門，知止定靜凝神入。
九步
凝神入，蒂踵引，消息同動相牽連。
真炁上升後天降，真炁下降後天升。
四個吸呼不用鼻，若用口鼻道不真。
會得蒂踵呼吸法，不羨塵世有黃金。
十步
真炁動，防夜漏，閉住龍虎二穴門。
舌接督脈鼓巽風，左右盤旋轉神輪。
四九提縮閉精炁，固精關門養元神。
子午封固要口訣，舍利將成莫思淫。
十一步
虛室白，蟾光現，取火提火一九轉。
內有暗光丹不足，照前用功莫怠慢。
謹戒十損勿傷炁，六欲七情要斬斷。
神炁滿足無食睡，舍利養足六景現。
十二步
養舍利，淫根斷，六景齊來蟾光現。
三花五炁歸祖竅，金機飛電在眼前。
龍又吟，虎又嘯，仙樂齊鳴在耳竅。
自知舍利通身足，景到止火采大葯。
十三步
性命合，金光現，法財侶地備足全。
二現止火不用風，三現采葯六根震。
下有木座五龍捧，羊鹿牛車吸托升。
舍利動時而後引，吸舐撮閉侶搓行。
過三關，升泥丸，塞住鼻竅木來年。
陽火陰符數要足，脫落玄膺送丹田。
十四步
三千法，炁合胎，對斗明星煉胎形。
千升絳宮調養補，識死性活出胎神。
十五步
天花墜，出胎時，念動而向太空出。
廟江一開二光合，急速收回七再出。
十六步
陽神足，面壁功，煉虛化無空不空。
陽神退藏祖竅中，陽神百煉而百靈。
大道已成功完畢，性命雙修臻上乘。
性命功，溯根源，丘祖龍門教外傳。
了空恩師親口授，傳於千峰把道衍。
要問此歌何人作，千峰老人親口編。 趙避塵著，體現了道家的科學精神。為中西交流做出了貢獻 。

C. 千峰老人的介紹

中國養生之道可謂流傳已久，有關道家修煉性命雙修秘法代代相傳。從老子[道德經]為祖，經過幾千年不段發展歷代先人的修煉，總結出了一整套的性命雙修金丹大道功法。
千峰先天派是傳承了中國道教龍門派一脈，龍門派為道教全真派丘處機所創。丘祖全真道北七真之一，自創龍門一派以修煉性命雙修金丹大道，元太祖14年召之。太祖問其治世之方，丘祖對已敬天愛民為本問長生久世之道則告知已清心寡慾為要，太祖深契其言賜號（神仙）命掌管全國道教常住白雲觀。在當時成為中國道教一大盛事丘祖並立40字接續龍門後裔。
即.道德通玄靜，真常守太清。
一陽來復本，合教永圓明。
至理宗誠信，崇高詞法興。 世景榮推懋，希夷衍自寧。
其代代相傳道內性命雙修大法，清末民初傳至第十一代趙避塵。號一子趙避塵（1860-1942年）北京昌平陽坊鎮人，從小與道有緣為了追求性命雙修真功，跑遍數省拜師三十六位之多，可謂歷盡艱苦於清光緒21年3月13日拜在龍門派第十代（瞭然）（了空）門下完整的繼承了道教龍門派性命雙修金丹大道全決全法，後受眾師公推。創（千峰先天派）其胞兄趙魁一做為開創千峰老人的另一位宗師修練卓有成效。
千峰老人為了人人健康改變了以往的三口不說，六耳不傳之規。改文言用白話教人遍著了（性命法決明指）一書中分成四大手功法共記十六部，以下手練精化氣。轉手練氣化神，了手練神還虛。撒手練虛化無合道。此四大手之功道盡了歷代秘而單傳的性命性命雙修功法。其中講明了決法.火候.開通奇經八脈等等一一盡表。從此打開了道教性命雙修歷史的先河。它不分貴賤貧富一率平等，因此一段時期內上至總統黎元洪，軍閥吳佩孚，張作霖，及其子張學良，辛亥革命元勛朱子橋，杜心五，國民黨高級將領張之中，著名京劇表演藝術家程硯秋。下至平民百姓，上千人先後受到千峰老人的傳授。
千峰老人又為千峰先天派傳承留下40字輩即，玄妙先天道，自然性體空。
悟真圓光現，慧命上昆侖。
金丹乾坤大，禮意善養功。
虛靈清靜意，留得萬古春。

D. 求!!效果好,動作簡單,每天耗時少的功法!

鬼拳道教材全部內容{上}鬼拳奇功--大無畏金剛勁

大無畏金剛勁又名原動力整合神功!
鬼拳認為,原動力即人體本身所具備的力,是每個人都擁有的力,但是此力笨拙,僵硬,身體不協調靈活,以至此力不能有效的體現出來!整合即整勁合而為一!通過一系列相關的運動使得力協調順暢,圓潤靈活,整體合一!
與以往大家所接觸到的功力訓練法相比,你可以看見各門各派的影子,但是你又會發現,此功比他們優秀好幾倍!更科學,更高效,更容易掌握!

通過本功的訓練,你可以擁有如下好處:
1簡單的學習,簡單的掌握,不費時的訓練,讓每個人都能迅速擁有成功!

2短時間即可擁有強大的功力上身,使你真正切實的感受到什麼是故弄神秘的功力,以前做不到的事,練不好的動作,由於功力的上身將變得輕而易舉,甚至綽綽有餘!

3非常短的時間內你就可以感受他的神奇效果,最突出的表現在於經過3~5天,最長不超過一個星期的訓練,你立刻便能感覺到自己精神抖擻,精力充沛,體力大增,渾身似乎有使不完的勁,以前拿不起搬不動的東西現在毫不費力的拿起搬動!是不是很神奇?

4使你的呼吸更加勻細,眼神更加敏銳,頭腦更加冷靜,心態更加趨於平和!

5練武時,做任何動作你都能切身感受功力上身的神奇功效!毫不誇張的說,練了此功,你便可以放棄其他任何一切功力訓練法!如果你能長年堅持勤練不輟,任何大師宗師也要讓你三分,恭敬有加!

學習之前我先提幾點要求,當然,要求不是強迫性的!你可以自由選擇!但是凡是希望成為鬼拳弟子的,我希望你認真做到以下幾點:

1掌握功法內容後請立刻投入訓練!堅持不懈!

2不要給自己找任何理由和借口,無論如何都要強迫自己堅持訓練!

3請在訓練一個星期後交上一篇自己的心得體會,認真寫出自己練習大無畏金剛勁所取得的收獲以及感受!

4爭取每天都有進步!

好了,下面即是功法內容!請認真閱讀!

預備式：兩腳開立與肩同寬，兩腳尖正直朝前，雙手自然下垂於體側，目光平視，心平氣和，自然呼吸！

金剛怒目：
兩手握拳，手腕盡力向內彎扣，兩手上提，兩肘彎曲約120度！此時拳心向內，拳眼朝前，頭部百會穴盡力上頂，下巴微內收，兩膝微曲，臀部下坐，兩大腿內裹．咬牙怒目．開始進行逆腹式呼吸，即吸氣時小腹內收，呼氣時小腹外凸，同時用力握緊拳頭，再次吸氣時保持保持握緊狀態不放鬆，呼氣再用力握緊，如此反復，拳握的一次比一次緊！
練習時注意：1頭部上頂，使大椎上拔與尾骨下坐下拉形成上下對掙；2兩手腕盡力內扣；3兩肘一左一右形成左右對掙；4在整個訓練過程中應當始終保持對掙的緊張狀態；5逆腹式呼吸應以勻細緩深為准，不可過快過急，否則易引起頭暈！
首次練習以12次呼吸為准，12次呼吸結束後，恢復預備式！

金剛攬月：
兩手體前上抬，與肩同高同寬，手掌自然伸展，手指向前，手心向下，開始逆腹式呼吸，呼氣時放鬆，吸氣時兩手盡力前伸，後背同時向後拱形成前後對掙，如此一緊一松，12次呼吸畢，恢復預備式！

金剛推山：
兩手體側上抬，與肩同高，手臂伸直，五指並攏手掌成立掌，開始逆腹式呼吸，呼氣時手指盡力後翹，掌跟盡力前推，吸氣時保持緊張狀態不變．如此反復，一次比一次用力向兩側推．12次呼吸畢，恢復預備式！
訓練時注意：1兩手左右用力形成左右對掙；2頭部引領大椎向上，尾椎向下形成上下對掙；3兩手臂與兩腿左右向外用力，丹田用暗勁內收，形成內外對掙（這點很關鍵，丹田要用暗勁）

金剛無畏：
兩手握拳體前交*，呼氣時咬牙怒目緊握拳，脖子向下收，，用力收緊全身肌肉，吸氣時身體微放鬆，呼氣時用力，如此12次畢！
注意：1兩臂夾緊兩肋；2兩側軟肋用力綳緊；3收腹提肛；4全身關節緊緊收壓，齊向丹田用力；5丹田用暗勁向外（四面八方，立體方位）擴散用力，與全身收縮形成內外對掙！

以上是第一段功法，具體注意：
1首次練習每個動作均以12次呼吸為准，若練習後不覺苦累可增加至24次呼吸，以後逐漸加碼，直至81次呼吸後仍臉不紅，氣不喘，則你全身的整勁已非常強大，任何人都不敢小看你！
2嚴格按照要求認真練好每個動作！
3堅持三天即見效果，堅持不懈才會擁有絕對成功！

第二段一共有三式，即爆發拳撐，爆發腿撐和頭倒立！
我想大概也不用我多說了，前兩個應該誰都會的！
你只需注意以下幾點就可以了：
1爆發拳撐，雙拳撐地做俯卧撐，下去的時候盡量放慢速度，待身體離地1～2公分的時候稍做停頓，然後突然爆發力撐起！第一次以30個為標准！如果你連30個都做不到，那就要加油苦練了！50個才算真正合格！
合格以後你不要就以為可以不練了，那樣永遠都不會進步，要繼續強化，怎麼強化呢，就是一手以手指撐地，一手一拳撐地，繼續做，直到你能把手指撐地的手放開，即單手做爆發拳撐50次才算真正的有所成！

2爆發腿撐，即單腿起立下蹲的動作！下蹲時盡量放慢速度，起立時盡力以爆發力撐起！第一次以10個為標准，逐漸加碼到30個就算可以了！這個動作的繼續深入是手持重物進行訓練，如小啞鈴等等！

3頭倒立主要是練頸椎的力量，剛開始可先練習頭手倒立，待力量加大，頭部硬度提高後改為頭倒立！這個動作對於全身的協調和整勁的合一是非常有好處的！腳可以*牆！一般來說，剛開始訓練頭部硬度不夠可能連1分鍾也堅持不了，可以慢慢進行，多做按摩，然後逐漸加碼到10分鍾！

4最關鍵的一個注意事項，就是把第二段接著第一段一起訓練！也就是說，練完第一段以後馬上進行第二段的訓練，這樣的效果才是最佳的！

5如果說要做個比較，我一定會告訴你第一段比第二段重要的多！第一段練的是丹田之力和整體合一的整勁，第二段則是屬於外家功夫，所以你千萬不要荒廢了第一段的訓練！

第三段：

1金剛鐵板聚丹田
經過前面的訓練，全身充滿了能量，但是能量很分散，不知道往哪裡儲存，用的時候也不知道該向哪裡找來用！所以必須練這個功法，把前面所練出的能量進一步轉化並且儲存在自己的丹田，以便能隨時取用！

具體練法是，頭和腳架在物體上，使身體除頭腳以外的部分懸空！凳子也行，磚塊也行，只要頭和腳架在這樣的物體上，使身體其餘部位全部懸空即可！但是整個身體應當像一塊鐵板一樣直，這就需要全身整體的協調一致，特別是腰部丹田部位用力更甚！此功本是少林練力之法，在此借鑒並改良以養丹田，使力為我所用！姿勢擺好後，請立刻放鬆精神，減少雜念，把精神注意力集中於下丹田部位！具體的不要想太多，反正是小腹那一片就是！
此時全身緊張，以暗勁將身體收縮綳緊，彷彿身體如鐵鑄的一般，已成為一個整體，全身的勁都向丹田部位凝聚！不要太用力的去想，似有似無即可！關鍵是精神的高度集中！
如此保持，時間越長越好！一般剛開始訓練可能最多堅持幾分鍾，身體即會打抖酸痛，只有繼續咬牙堅持，才會有真正意義上的進步，如果此時放棄則太過可惜！記住，只有不斷的超越才會成功！

2金剛無欲養丹田
這一步接近於心法訓練了！丹田的內勁積聚以後要慢慢練養，你可能聽起來有點玄，那麼我告訴你吧，就把這一步當作是一個休養，當作一個休息放鬆！
而實際上此法可以最大程度的提高你的靈性！什麼是靈性？傳統武術里講究「聽勁」，就是對方來什麼拳，怎樣攻擊，都能提前知道，做出判斷，或者一接觸對方身體即可知道他身體的勁力是怎樣的？強不強，准備往哪使？這就是靈性！我們練習金剛無欲養丹田可以使眼睛更敏銳，使耳朵更靈敏，從而更為准確的判斷出對手的實力如何，攻擊的路線是什麼？下一步的攻擊方向又是什麼？
熟知內家拳的朋友可能會知道這一步的重要！這里就不再贅述！反正這一步對於一般人來說不是特別重要，你不理解可以不練，不想練也可以放棄！

具體的練法就是不講姿勢，站也可以，坐也可以，躺也可以，呼吸要自然，全身要放鬆！眼睛輕輕閉上！從頭到腳一個部位一個部位的放鬆！然後減少雜念，什麼是雜念呢？就是你腦子里想的所有的事，慢慢的減少，慢慢的做到沒有一絲雜念！金剛無欲就是沒有任何慾望，沒有任何雜念，也就是靜！把一絲靈光放在下丹田部位！好了，就這樣，忘我，無我，無欲，無念，只有一絲靈光關注丹田！

什麼是靈光呢。就是意識全無，思想完全停止以後，還有的那麼一點點意識，知道自己在干什麼的意識！

這個部分的關鍵在於這幾步：「松」（全身上下完全放鬆），在松的基礎上逐漸「靜」，安靜，思想活動減弱或停止，靜下來以後就要做到「空」！什麼是空？怎樣靜？初學者很難掌握！不過沒關系，一時做不到也沒事，結合亂拳的相關內容和心法進行訓練則問題就會迎仞而解了！久練自然達到大無畏的精神境界！

第四段：金剛揉身搜骨勁

最後這一段做起來輕松愉快，通過特殊的身法運動，體驗勁力的合一，同時又可以把前面訓練的僵勁變活，使力如行雲流水般順暢，發力自如，毫無阻塞，更加容易的做到力往一處使的效果！

放鬆，以高馬步站好，兩臂彎曲約90度，輕貼於兩腰側，如跑步般，開始一前一後運動，左手向前，右手向後，右手向前，左手向後，如此來回擺動，反復1~2分鍾，變化角度，剛才手臂是正直向前來回擺，現在變換方向，即左手向右肩方向擺，右手自然向右下方擺，而後右手向左肩方向擺，左手自然向左下方運動！擺動的高度可自由掌握，一般擺動至與肩平即可！整個動作輕松自然！來回擺動1~2分鍾！接著變換，兩手臂順勢抬平於體側，大小臂彎曲略夾緊，手心向下，以肘尖帶動身體做左右搖擺運動，輕松自然運動即可！如此訓練1~2分鍾！整個訓練結束！

要點：1輕松進行，不要刻意去運動；
2著重體會身體脊椎骨的動作及感受；
3整個過程應該像流水班自然，不可有意做作；
4動作幅度不應過大，以整體自然為准！
5訓練時間可自由掌握，主要目的是放鬆僵硬的肌肉，流暢的特定動作使力的宣洩更為順暢，可隨時單獨把這段拿出來練習！

全過程注意事項：1最好是能夠一次性的把整套功法全部練習完畢，即一二三段依次練習；

2如果發現某些動作特別薄弱，可以適當的單獨抽出時間來加強；

3整套練習完畢時間一般不會超過半個小時，只要你每天提前半小時起床即可輕松做到！如果起不來，請堅持三天，三天以後你就會發現自己精力充沛，提前起床易如反掌；

4練習此功以後你完全可以立刻放棄其他一切功力訓練，因為此功已經是當前最科學最高效，最容易成功的功法；

5免費傳授不等於不好，如果你連這個功法都放棄，那麼我可以告訴你，你以後也別再練武了！因為事實證明你不是練武的材料！即使有天下第一的功夫，你也當垃圾！主要是態度問題！請慎重考慮！

鬼拳硬功----之鐵爪

爪功難練，這個大家都知道。傳統的鷹爪功沒有三五年功夫是出不來的，而鬼拳鐵爪則集中了現代科學高效的系統訓練，更加符合人體特徵，出功快，效果好。這是因為，鬼拳是一門以實戰為主的功夫，它講究高效速成，凡是能打的才是好功夫，所以鬼拳鐵爪功若專項習練，大約2至3個月就可以成功，功成以後不僅與人對敵時可輕松施展擒拿功夫，讓敵人感覺我的爪象有粘性，想逃逃不了，而且抓在人皮膚上保證馬上讓他疼痛無比。她主要有以下幾步：

一易筋練力入骨式：高馬步，兩手前伸，肘部略彎，各握一木棍，隨便什麼都可以，包括樓梯扶手，只要能抓握就行，深呼吸，吸氣時小腹內收，要緩細勻長，呼氣時以鼻猛噴氣，小腹外鼓，十指猛然用力緊握，意念指到木碎，無堅不摧。保持力量不要放鬆，繼續上面的訓練，做20次即可。

二陰爪練力入骨式：兩臂抬起側平舉，與肩同高，掌指帶動手腕左右各旋轉9次，而後頭極力後仰，同時兩肩胛骨極力向脊椎*攏，尾閭微微向上翹起，此時吸氣，而後頭恢復原狀，兩手前伸，極力遠伸，彷彿將兩肩胛骨拉開，如此反復9次。連續做3遍。此法看似簡單，練時辛苦異常，一般人很難堅持，但是她的效果非凡，可使陰力入骨，練成後，即使以後不練也會保持功效。這就是中國功夫的魅力 。

三粘勁速成：以手指各握兩塊半截磚，高馬步前推100次。

以上三式每日必練，49日功成 。

外功練法如下：三指俯卧撐50個，三指倒立2分鍾 。

人體要害分布

請了解並掌握以下內容，在實戰中鬼拳強調大家一定要以硬擊軟，即以自己相對敵人較強較硬的部位攻擊敵人軟弱的要害部位，以此來達到一招制敵的目的。人體要害如下：

人體要害部位及擊打方法
1、頭部要害及擊打方法：頭部是要害部位集中的地方，主要有十個要害區。
（一）耳：耳廊神經離大腦較近，受到擊打後可損傷腦膜中的動脈。擊打的穴位是面部神經主枝至耳頂端上部。
擊打方法：兩手成杯狀；同時拍擊雙耳。在中國傳統武術中叫「雙峰貫耳」。
擊打後果：輕則擊穿耳膜或耳內出血，重則致腦震盪或死亡。
（二）太陽穴：此部位骨質脆弱。在眼角後約5厘米，向上約2。5厘米處，有一根聶頁神經，向內朝顱骨方向擊打，極容易制敵。
擊打方法：用掌外側、拳、肘等擊打，如敵倒地則用足尖。
擊打後果：輕則腦震盪，重則死亡。
（三）眼睛：
擊打方法：用食指，中指猛刺敵雙眼，中國傳統武術稱「雙龍取珠」。也可挖敵雙眼。
擊打後果：造成雙目失明，失去戰鬥力。
（四）鼻：
擊打方法；用掌外側或拳頭橫擊鼻樑。
擊打後果；可擊碎鼻樑骨，使敵疼痛難忍。
（五）上唇：此處是鼻軟骨與硬骨的連接處，神經接近皮層。
擊打方法：用掌的小指一側猛擊或用拳戳擊。
擊打後果：輕則劇痛，重則能使人昏迷。
（六）下巴：
擊打方法；用掌根猛擊敵下巴。因為用拳很可能損傷自己的手指關節，但如果拳頭硬度不錯，用拳頭擊打，往往一招就令敵騰空而倒。
擊打後果：劇痛或脫位。
（七）喉結：喉結處有氣管，頸動脈還有迷走神經。
擊打方法：用八字拳術或用掌外側硬擊，也可用手指抓捏。
擊打後果：輕則疼痛難忍，重則昏迷或死亡。
（八）咽喉：
擊打方法：用手指猛戳咽喉下部的凹處。
擊打後果：可使敵感到劇痛，窒息。
（九）頸外側：
擊打方法：用掌外側猛砍。
擊打後果：昏迷。
（十）頸後部：
擊打方法：用掌或拳的小指一側劈砸。
擊打後果：可致敵死亡。
2、軀干要害部位及擊打方法：軀干中有鎖骨、腋窩、腹、襠、脊椎及心、肺、脾、胃、腎等要害部位。
（一）鎖骨：肩部有「肩井穴」，用掌外側砍劈後，傷及「雲門」「中府」兩穴，直接擊打鎖骨，也可收到良好的效果。
擊打方法：用掌外側向下猛砍。
擊打後果；可打斷鎖骨，使其癱倒。
（二）腋窩：格鬥時，很少有人想到擊打這個部位。其實腋窩下有一條粗大的神經，很不經打。
擊打方法：敵倒地後，用腳尖猛踢。
擊打後果：劇痛或短暫的局部癱瘓。
（三）心窩；
擊打方法：用尖拳猛戳，不宜用手掌或拳頭。
擊打後果；劇痛難忍，昏迷。
（四）腹部：腹部包括腹腔劍突以下肚臍以上的部位，肝、脾、腎、胃重要器官密布其中。
擊打方法；拳打，膝頂，肘擊，腳踢。穿透力最理想是拳指關節猛擊。
擊打後果；致傷，死亡。
（五）襠部：人體神經末梢最豐富，敏感的地方。
擊打方法；膝頂，腳踢，手抓。
擊打後果：劇痛，甚至死亡。
（六）腎部：
擊打方法：用掌外側砍，拳打，腳踢等。
擊打後果；腎部致傷。
（七）肋部：最理想是擊打右肋部，因肝臟位於右肋下部，此處骨頭也最細脆，容易折斷。折斷的肋骨很容易刺破內臟。
擊打方法：掌砍，腳尖踢，膝頂等。
擊打後果：肝臟嚴重損傷，重則死亡。
（八）脊椎：它是人體支柱，受到擊打，極易脫位。
擊打方法：敵倒地後，用膝，肘，腳頂，撞，踩，部位是皮帶上方7—9厘米處。
擊打後果：癱瘓，死亡。
3、四肢要害及擊打方法；四肢骨共有100多塊。施以正確的擊打方法導致脫臼、骨折或韌帶撕裂。在施用擒拿術時，對四肢關節是不能不高度重視的。
（一）指關節：都是單軸關節，活動范圍較小，只能伸屈，伸直時，往後或往兩側猛折會造成脫臼或骨折。
擊打方法；用手猛折。
擊打後果：骨折，脫臼。
（二）腕關節：腕關節有8塊腕骨，骨小易碎。
擊打方法：施用擒拿術時，用掌外側扣壓。
擊打後果：脫臼、骨折、劇痛難熬。
（三）肘關節：它由橈骨，尺骨和肱骨連接而成，完全伸直後，最怕從後施加壓力或擊打。
擊打方法；用拳或掌擊肘後部，膝蓋猛風吹草動或用小臂壓擊。
擊打後果：脫臼，韌帶撕裂。
（四）肩關節：肩關節由肩胛骨，肱骨和鎖骨連接而成，最怕左右猛擰和往後上板至極點。
擊打方法：敵倒地後，用膝頂壓或用腳猛踩。
擊打後果：脫臼、韌帶和肌肉撕裂。
（五）膝關節；膝關節由兩個關節復合而成，有臏骨，腓骨，脛骨，半月板和股骨。
擊打方法：伸直時，從前方，側方用腳猛力蹬踹。
擊打後果；脫臼或骨折，半月板破裂。
（六）腳背：腳背神經密布，肌肉較少，忌用腳踩。
擊打方法；用腳後跟猛踩，或腳尖很戳。
擊打後果；骨頭斷裂，劇痛難熬

選修硬功

一鐵掌：不同於鐵砂掌，主要練習掌根的擊打能力，在一般的街斗中，經常出現推推搡搡的鏡頭，此時用鐵掌最好不過，假意勸架或推開敵人假裝不讓動手時，以鐵掌發寸勁擊打敵人要害，當時不會發作，事後定然讓他吃足苦頭，屬陰險功夫。故選修。

一手抵牆，手指輕觸牆面即可，掌心含空，全身放鬆，吸氣，呼氣以鼻噴氣發聲突發爆發力以掌根擊牆，力要脆要有穿透感，動作要快。每天擊打幾十下即可。

二鐵頭：此法用於表演效果不錯，可以起到震懾作用，多數時候令敵人不戰而屈。當沖突發生時，剛好手邊有一空酒瓶，抓起往頭頂一敲即碎，敵人自然害怕，對付一般的小混混效果很好。每天5分鍾，一個月即可成功~

1頂牆，兩手置於腰後，以頭頂牆，全身力量放到頭部，深吸氣，呼氣時以鼻噴氣同時牙根緊咬，眼睛圓瞪，全身緊綳，頭用力頂牆，彷彿要將其頂穿。練習36次，即可按摩頭頂放鬆。

2撞牆：上一步練到沒有痛感，一般一個星期左右，練這一步！姿勢同上，吸氣時頭離牆面約有10 公分距離，呼氣時噴氣咬牙，緊綳同時以頭輕撞牆。反復36次。當不痛時可加大距離，加大力度。

3倒立：上一步成功後即沒有痛感時，練習頭著地倒立，地面要光滑堅硬，5分鍾即可。此時以具備開酒瓶的功力。

4試開：剛開始最好戴一小帽，避免玻璃渣或酒瓶炸開時飛濺到面部，或者用毛巾圍在額頭。以弓步站好，右手提酒瓶頸，拉至體後，深吸氣，右手手腕下垂由下向上向頭頂快速擊打，快到頭頂時手腕猛然上翹同時發爆發力，頭在同時向下發寸勁迎擊，同時噴氣咬牙怒目。要有堅定的信心，不能害怕或有顧慮，否則不會成功。

注意，擊打完後手要定住，不可順勢下劃，否則頭皮被玻璃割破。

最好在老師指點下進行，危險！！

三鐵脛：1縫制一個能裝兩斤綠豆的小沙包，裝滿綠豆，每日以沙包擊打脛骨，每條腿擊打10分鍾，由上向下，周而復始，循序漸進，練至用力擊打而不覺疼痛時練下步。

2用一圓木棍在脛骨上上下滾動，由輕至重，循序漸進。每腿滾3~5分鍾，而後以木棍輕拍脛骨，以略感疼痛又能忍受為度，每日拍打數百下。最後用力踢擊沙袋。然後按摩，塗抹正骨水或紅花油即可。隨功力增長可換為鐵棍滾動擊打。

鬼拳道功夫不提倡過分的硬氣功修煉，只要在科學訓練的基礎上必備一兩項即可，不要把精力花在開磚碎石上面，須知人是活的，並非死物。

立體狂打訓練

立體狂打是鬼拳實戰體系中一個極重要的部分！所謂立體是指四面八方，相對功夫而言就是說全身無處不為拳，實際上正是體現了鬼拳七頭的打法，在這一步訓練中正是要求你頭肩手肘膝腿等七頭兼用，全身各個部位都是利器，碰到就傷，並且攻擊是以各個角度變換實行，令人無可琢磨，彷彿鬼魅幽靈一般；所謂狂打就是瘋狂打擊，在這里不僅要進行瘋狂意識的引導訓練，還要進行瘋狂嘯叫的訓練，同時進行瘋狂狀態下的搏殺訓練，逐步形成一遇格鬥即狂態畢露，瘋狂打擊，決不留情的打鬥意識．當然，瘋狂只是相對真正的實戰而言，不用害怕會讓人失去理智，甚至」走火入魔」，完全不是一回事，切不可誤會而放棄訓練！

一瘋狂意識淺態訓練：在這一步我們將開始逐步進入瘋狂狀態的訓練，對於一個從未接觸過的人來說，自然是需要由淺入深，循序漸進，所以我們要開始慢慢的尋找自己的瘋態並使之定型！首先要注意，訓練 要盡可能的避開人群，或者在室內開大音響，不至於我們瘋狂的殺氣誤會了群眾。先讓自己坐下，兩手放在後背交替握緊，兩腳包括兩膝並攏*緊，好象自己被人綁架，用繩子捆的牢牢的，在自己面前幾個窮凶極惡的逮徒手拿砍刀，滿臉的*笑，正准備侮辱自己的女朋友。整個過程想的越清晰越好，越生動越好。自己氣的快要發瘋，無奈手腳被捆牢，無法動彈，眼看歹徒就要扯下自己女人的衣服，自己整個人不斷的爆發怒氣，心裡著急萬分，漸漸陷入極度瘋狂的狀態，歹徒的無恥舉動令我無比的憤怒，突然爆發一股不知哪來的力量，狂叫著用力掙斷了繩子，快速的起身，一邊大聲的狂叫一邊沖上去狠狠的打擊敵人，將敵人撕成粉碎，不斷的叫著，不斷的瘋狂打擊，時間持續3分鍾左右，即可結束訓練！這是瘋狂意識的淺態訓練，主要是要找到自己在極度憤怒的情況下是怎樣一種狀態，怎樣一種近乎發狂的樣子，然後把他深深的定型，即牢牢的記住，為下一步打好基礎！

二瘋狂嘯叫的訓練，在上一步我們已經掌握了自己瘋狂淺態，但是在淺態下的叫聲可能每個人都不一樣，這里我們要把他進行統一，同時要教會大家如何進行瘋狂嘯叫。

1呼吸訓練：把嘴微張，快速的用嘴進行吸氣呼氣，吸呼吸呼，逐漸加快速度，並且越來越快，時間持續3分鍾左右。

2發聲訓練：接上步，當呼氣時發「呀啊」聲，由於我呼吸是以嘴進行極快的換氣所以配合發聲也是極快的，即吸「呀啊」吸「呀啊」，速度盡量快，越快越好！同時要注意，呼氣發聲時，全身肌肉要進行極速的緊綳，牙緊咬，眼圓瞪，面部猙獰，腳趾猛抓地，肛門猛緊縮，這幾個動作配合發聲一起進行，每發聲一次緊綳一次，吸氣時則放鬆！不斷的反復訓練，但一次訓練時間不要超過5分鍾！剛開始訓練會頭暈，這是因為腦部供氧不足，幾次訓練以後就會消失，不要擔心！

3組合訓練：在進入瘋狂狀態以後配合上步發聲進行訓練，每次3~5分鍾左右！

三瘋狂搏殺訓練：經過上面的訓練，我們已經具備了瘋狂狀態和瘋狂嘯叫，下一步我們一起進行瘋狂狀態下的搏殺訓練，首先是靈動的鬼步訓練，在地上畫一個等邊三角形，邊長約一米五左右，人站在這個三角形里，開始進行步法訓練，前面我們學過了基本的步法，此時就用上面介紹的步法在三角形中進行狂動訓練，格鬥式站好，快速進入瘋狂狀態的同時瘋狂嘯叫，而後緊接著以各種各樣的步法及身法在三角形里進行連動，所謂連動就是不停止的運動，彷彿腳底踩著火一樣，一停下來就會燒著，步法不斷變換，不停連動，身法與步法相配合進行，彷彿四面八方都是敵人，我與多人搏殺一樣。如此訓練3分鍾，每天進行3組這樣的訓練！此時可以停練上面介紹的功法。

其次結合防守進行瘋狂搏殺訓練，在上步基礎上，兩手放鬆成掌在敵人眼前上下左右不斷晃動，速度奇快，一方面可以拍格敵人進攻，另一方面可以擾亂敵人視線，迷惑敵人，便於我快速突襲。如此進行3分鍾訓練，每天進行3組。

最後進入立體狂打階段，在上面的訓練真正掌握以後可以正式進入立體狂打訓練，面對沙袋，假想為敵人，我進入瘋狂狀態，不把敵人撕成粉碎勢不罷休，我口中發出瘋狂嘯叫，令敵人大腦一片空白，我迅速發動突然而致命的打擊，以全身各部位發動全力進行打擊，每一下都是致命的力量，整個過程持續3分鍾左右，在這三分鍾時間里不能有一下停頓，而是瘋狂的連續不斷的攻擊，七頭兼上，無處不為拳，剛開始肯定不能做到連續不斷的進攻，並且無法做到每一下打擊都是致命的，但是經過一段時間的訓練以後便可掌握，主要看你的基礎和吃苦性是否達到要求。此階段練成以後，可以形成完全壓制性的打法，對敵人是密如暴雨般的打擊，敵人根本來不及還手就已經被我擊倒！完全做到攻發由心，本能狂打，任何敵人都無法應對如此兇狠的打擊！此法還有助你形成本能應變和攻擊效用！即使在任何狀態下都能不經大腦考慮便立刻重創敵人的打鬥意識！

E. 千峰老人怎麼死的

千峰老人趙避塵，道教龍門派第十一代傳人，又親創千峰先天派成為道教一代泰斗。而他與道結緣之地就是千峰山桃園觀，又名旮旯俺他為追求道教性命雙修之功跑遍數省拜師三十六位，最後得遇龍門第十代瞭然，了空為師，從此步入了道教性命雙修正道，他把千百年來道教密傳的性命雙修功夫編寫成《性命法決明指》一書流傳於世，又用白話交人在當時自丘祖之後的又一次勝世。

F. 千峰老人的現狀

如今千峰先天派弟子日見壯大，國內及海外何以千計作為趙氏子孫深感敬意。從小我就和爺爺住在一起，[趙避塵之子趙風賢]爺爺總給我講太爺的事跡，那時我才十幾歲關於性命雙修也知道的不多，後來參加了工作也沒用心去領悟，在爺爺去世前他老人家把一本收藏多年的本子交給了我，對我講此是你太爺性命雙修功法一生修煉秘決，我交給你望好好保存日後一定有用。時間過得好快，現在的我已是43歲的人了，43年讓我懂得了很多，學習、工作、結婚、生活的壓力讓我過早地出現了白發，好可怕，品味人生什麼是最寶貴的，那就是生命，只有一個好而健康的身體才是最基本的。為了能傳承太爺的功夫在去年我大奶奶[趙避塵之兒媳]百歲大壽之後我特拜在千峰2代傳人牛勝先為師，成為千峰第三代傳人，師傅賜號，先魁子，從那時起我系統地學習道家性命雙修功夫。中國道家功夫是一部養生金丹大道經典，它匯集了多方科學，生理學、醫學、易學、氣功學等等，而練功要以身、心、意為主，以精、氣、神為用，陰陽合和，性命必雙修，煉此功最主要的是自己的思想品質，要有德，善之心，練功要有恆心，修煉物之真性，方能煉之，四大手功夫依然煉之不易，但有師傳之也不為其難，有的是無為之心，堅定的信念持久的修煉，千百年的中華道教文化是一種何等的境界，修煉以之。
趙避塵之重孫
龍門派號，復明千峰先天派道號，先魁子
附錄：【千峰序語】
了空師，北平人也，在北平前門外天橋西路北仁壽壽廟內當家。嘉慶四年八月十五日，得柳華陽仙師傳授性命細功，訣破周身關竅。
餘光緒二十一年三月十三日在金山寺，得受瞭然、了空禪師全訣全法；後至民國九年五月，在京北平西府鋪內得受了空師天命，命余普度弟子八百位，傳千峰先天派。不可用文言書面語傳人，白話口訣教人明白為目的。親賜法卷，內有戒律十條為證。昔年秦始皇、漢武帝，天子之尊，求之而不得。《易經》曰：「機事不密則害成。」爾度不可，道者人人有分，位位可得。大則成仙佛，小則延年壽，不可吝借。
千峰老人趙避塵，道號順下子，北平昌平縣陽坊鎮大也。自幼年好玄學，遍訪明師數十年，所遇真、偽師不下三十餘位。個中苦味，殆品遍嘗。求師之難，可謂極矣！然無昔年之苦，焉能今卧出頭行傀，追行高淌吝人乎？凡求真道者，投一位師不成，非得多師互相卸證不知真偽。眾投三十餘師。知性命雙修者，只五六位耳；無怪乎金仙大道，知之者少也。
今將所得於師及自己所曾經驗者，盡情宣布。希望依法修煉者，證位仙班，或同登壽域，於願足矣。