老人失眠怎麼調理

⑴ 老人睡眠不好，該怎麼調理

一、睡姿很重要

我們常講嬰兒級的睡眠。那麼怎麼樣的姿勢，才能睡出嬰兒級的睡眠呢？其實這裡面有很大的誤會，嬰兒姿勢的睡眠，在我們成人的世界裡就要放下表面姿勢的概念。並不是要你模仿嬰兒，非得把兩個胳膊舉到頭上。怎麼放鬆、怎麼舒服就怎麼睡才是道理。

通過科學數據統計，讓人身體最放鬆的睡姿為右側卧位睡法，大家可以借鑒下。此睡法為右側身體挨床，右手屈放枕前，左手自然放在大腿上，這樣可使全身肌肉得到最大限度的鬆弛。可是我們上面也講過，不要完全糾結在姿勢上應以自然、舒適、放鬆為准。

四 、不妨來點食物為睡眠助燃

今晚一杯溫牛奶，明晚一碗小米粥，後天三顆紅棗，大後天五枚桂圓。這些平常的食物因為所含營養成分的原因，用來助眠是非常好的。那麼睡前吃一點既營養又容易消化同時還有助睡眠的食物何樂而不為呢！

五、孩子需要哄，老人同樣需要哄

這話不光用於日常生活，在睡覺這兒也絕對說得過去。臨睡播放一曲輕柔、舒緩的音樂；或者用心靈為自己講一段古老而幼稚的故事。都可以成為自我催眠的方法。

⑵ 老人失眠怎麼辦

老人失眠的治療是需要調理的。首先老年人因為身體機能的減退會得各種慢性病，有些疾病會導致身體的不舒服，比如身體的麻木、疼痛或者瘙癢，晚上會有憋喘、心悸等情況，這些原發病會導致身體的不放鬆，不放鬆就會導致失眠，針對這種情況要首先控制原發病，把原發病治療好了，身體舒服、放鬆後，失眠會跟著好轉。另外要改善一下睡眠的環境，改掉一些不良的睡眠習慣，比如睡覺之前不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料，也不要去想令人煩心的事情，要把思想放空。營造一個好的環境，比如環境、溫度、深度等要合適，光線不能太強，也不能太嘈雜，這些因素都有可能幹擾到老人的睡眠。可以晚上睡覺前聽舒緩的音樂或者洗熱水澡、泡泡腳等。葯物治療方面，因為老年人身體的機能比較差，對葯物的反應比較敏感，所以要用比較溫和的葯物，可以用些具有安神作用的中成葯。

⑶ 老年人長期失眠怎麼調理

出現這種情況主要是焦慮,壓力過大,引起神經衰弱造成的,屬於慢性疾病的,最好是及回時用葯治療觀察答,以免延誤病情。 出現症狀嚴重情況下,也可以口服安神補腦液調理觀察的,多吃含維生素多的食物,調理飲食起居都有利於康復,最好是及時用葯治療。以上是對老年人失眠怎麼調理這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

⑷ 老人經常失眠怎麼辦啊

你好，很高興為您解答問題。老年人睡眠減少，60多歲，老人經常失眠，可以考慮睡前熱水泡腳，然後避免進一步的思想活動以及行為，口服安神補腦液，必要時可以考慮使用安定，幫助睡眠

⑸ 老年人如果長期失眠應該怎麼辦

老年人因為中樞神經系統作用減少，身體對睡眠的調整工作能力變弱，入眠時間增加，深睡眠時間減少，失眠症發病率高。除此之外，主控晶元睡眠的失眠葯代謝減少也會造成睡眠阻礙，如晚間睡眠淺，晚間睡眠時間減少，大白天睡眠時間提升。

假如在床上短期內難以入睡，能夠 醒來走一走或是坐著別的地區看書，聽一聽輕緩舒服音樂，直到覺得到睡意時再發生關系。 有一些老年人盆友由於身體的緣故會造成運動強度不夠，久卧或長坐也會對睡眠造成危害。最好在身體情況容許下開展一些有意義的事的戶外活動。提升鍛煉身體，不但能夠 協助老年人朋友增強體質，還能夠放鬆身心，提高睡眠品質。

最終，可在專業人員具體指導下開展食材調養。例如棗仁、百合花、桂圓、蓮子、蜂膠膠囊都是有解郁安神的作用，能夠 協助調整情緒，緩解失眠症、記憶減退、心煩等病症。

⑹ 老人經常失眠怎麼辦

病情分析： 你好，老人失眠考慮是神經衰弱，神經衰弱的主要臨床特點是患者腦力不足專，易於興屬奮又易於疲勞，常伴有各種軀體不適和睡眠障礙，不少患者病前具有某種易感素質或不良個性.如精神倦怠，神經過敏，頭部不適，失眠多夢，心理生理障礙.建議採用中葯調理治療，綜合調理臟腑功能，調整睡眠，飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.，可以口服中葯方劑靜痛靈.針灸和物理治療效果也不錯。

⑺ 老年人失眠,怎麼辦

吃安眠葯

⑻ 老年人長期失眠怎麼辦

一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。 二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。 三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。 五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。 六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。 七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。 八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。 九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

⑼ 老年人失眠怎麼辦

失眠有可能是因為壓力過大、有可能是情緒上高低起伏落差、有可能是因為精神病、有可能是因為自律神經失調。總之，如果看待正確的心態去看待失眠，你就不會有一種病急亂投醫的心態。
失眠看起來好像沒有什麼，其實失眠是非常痛苦的回憶，甚至為了一頓飽覺，就算花再多的錢也花得下去，所以失眠其實是很痛苦的事情，不要把它當作是一種美好的回憶，因為沒有人願意失眠。
我們處理失眠，可以透過服用安眠葯、中葯、保健食品、運動等等，但是有些人失眠可能就是十年、二十年，甚至是一輩子，但是我們要了解的是，我們怎麼樣引導自已的失眠，讓你的失眠得到控制，這樣子一輩子就不用再吃葯。
其實每個人或許或多或少，都會有面對過失眠的痛苦回憶，很嚴重的失眠，不但不吃葯完全睡不著，而且會讓你想自殺，所以正確的觀念是，每天不斷的睡眠，可以讓我們保持良好的健康生活，所以就算是吃葯，也要讓自已可以正常的睡覺，這樣子才可以順利走下去。

⑽ 中老年人失眠怎麼辦

老年人失眠要養成早睡早起習慣。吃清淡食物，不抽煙少量飲酒，不喝濃茶 ，不要長時間看電視。堅持下去就可以緩解了。