Ⅰ 老年人如何調理性功能障礙
你好，性功來能障礙主要是由於生活的自不良習慣，個人體質差異，或其它疾病引起的。一旦患上性功障礙後，自己的心態一定要保持平和，不能有過多的擔憂，負面的情緒存在，這樣只會加重病情的發展，只有調整好心態，主動積極的接受治療才是解決問題的關鍵所在。
老年人性功能障礙的患者可以採用葯物治療：老年人要注意平時的飲食，不吃辛辣刺激的食物並用中葯進行調理。中葯對於提升性能力、消除疲勞療效比較好而且副作用小，但是前提是要在醫生的指導建議下使用。
建議：要注意多休息並進行合理鍛煉。睡眠質量差，休息不足會加重病情，要保證睡眠充足，保證睡眠的質量。
Ⅱ 老年人如何有哪些無負作用的性保健品保持性生活
應該多吃性激素的食物，保健品多少有問題的。
Ⅲ 怎樣能讓性能力更強
水產品 海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成睾丸激素的重要物質，因此吃水產品可提高性慾。
麥芽油 含豐富的維生素B、E，缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少。因此應常食含麥芽油的玉米、小米、全麥粉等。
辛味食物 調味食物蔥、蒜、韭、等具有刺激性慾的功效。
動物腎臟 豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣；豬腎咸平，助腎氣、利膀胱；狗腎對增強性功能效果更佳；有些動物的睾丸可治陽痿、遺精、滑精等症。
蜂蜜 含有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對精液的形成十分有益。
種仁 松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激發性慾、引起性沖動的功效。
蠶蛹 含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等症，均可食用。
雞蛋 含有八種人體必需的氨基酸，可強精益氣，提高精液質量，增強精子活力，同時也是性愛後恢復體力的最佳食物。
補腎,具有補腎壯陽的食物 蝦--蝦味道鮮美，補益和葯用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍--泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉--驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。
牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
鵪鶉--鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。
雞蛋--雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢復元氣最好的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。
蛇肉--近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間(蝮蛇可達6～24小時)，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
鴿肉--白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻繁，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的果。
(1)取白鴿肉半隻，巴戟天10克，淮山葯10克，枸杞子10克，燉服，喝湯食肉。或上葯配用乳鴿一隻，若服後偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥。
(2)或取白鴿蛋2個，枸杞子10克，龍眼肉5克，煲白鴿蛋服用，食用時可加入少許冰糖，
Ⅳ 中老年人怎樣進行性教育
大多數老年人從未受過正規的性教育，通過性教育，可以消除老年人對晚年性生活的自卑感和羞恥感，使他們了解保持性生活的必要性，並持科學態度。從而使老年伴侶間生活更和諧、更有樂趣、更加健康和幸福。
過去的傳統說教和社會偏見，認為人進入中年後，就應該對性生活逐漸感到厭倦，步入老年期，就應該沒有性慾了。如果老年人還有性要求，就屬於不正經「人過40歲天過午，50（歲）不近床，60（歲）不近婦」。使老年人的性觀念、性興趣受到極大的抑制。
在人類，性是與生俱來與死同歸的一種正常生理功能。人到老年期，仍然有性功能、性要求和性能力。老年婦女雖然喪失了生殖能力，但仍保持一定的性生活能力，還可獲得興奮、愉快和美好的感受，有益於身心健康。
隨著年齡的增長，身體的結構與功能都不可避免地發生著衰退變化，性功能也不例外。進入老年期後，性功能減退、性慾降低是普遍的生理現象。但是。老年人的性觀念、性興趣和性能力存在著很大的個體差異，與年齡不成正比。這是因為性功能除體內性激素因素外，還受心理社會因素和健康狀況的影響。總的看，男性性功能減退較女性晚；身體一向健康，到老年期也沒有嚴重疾病的人，比體弱多病的人性功能減退要慢得多。
了解男女老年性生理變化，就有可能會消除性的不安、焦躁、恐懼等思想負擔，態度變消極為積極，並採取相應的措施，提高生活質量。
老年夫妻要按照自己的特點來達到性生活和諧，不能依照年輕時的模式。主要應當注意延長性交前戲的時間，不必次次苛求射精。選擇身體適合的姿勢，要把感覺集中到心理和情緒上。保持節制的、和諧的性生活，可延緩生殖器官的衰退，有益於健康長壽。也有的人認為自己年齡雖大，但仍精力旺盛，性能力維持不變，以性慾強、性要求頻繁來顯示自己不老，會導致體力消耗過大。
老年夫妻的性活動，不能等同於性交。感情上的依戀更需要。到了老年性生活較少依賴於強烈的性高潮，更多地來自性生活的互相愛撫，如果每一次都期望達到性高潮，反而會抑制雙方的性生活樂趣。老年人對異性的需要，除了性生活外，更需要感情上的交流，這是老年人生活和精神上的支柱。老年夫妻經過多年來已感受到的性體驗。已使他們很自然地轉換了做愛方式，對愛的理解也更深沉、更現實。愛不僅僅是性愛，它包含的內容比原來的含義廣泛得多，例如彼此間的承擔義務、保護、體貼、關懷、理解和忠誠等。老年夫妻雙方的相互依戀，在生活中有更多的情趣和寄託。他們語言契合、體膚的親近、出自愛心的撫慰，這都是老年人主要的性行為——「伴戀」，「少年夫妻老來伴」，其真正含義也在於此。
老年人保持適當的性生活是身體健康的表現。有益無害。對老年人來說，性生活不能濫無節制，也不應長期中斷。濫無節制會導致性功能過早衰退，因為過於頻繁、拖延時間和半途中斷的性交，會造成神經-肌肉組織過度緊張和性器官淤血，這會引起生殖系統的感受一傳導部分發生炎症和損傷，導致過早的性慾減退。相反，過早地停止性生活，反而會使性器官萎縮，對健康不利。保持適度、有規律、有節制的性生活，能使精力充沛、精神愉快，有助於保持腦年輕，防止腦老化；可以促進血液循環和各組織系統的新陳代謝。
老年人性生活的滿足感。可以增強對生活的信心，有利於克服老年抑鬱症，各種疾病的死亡率。也有相對降低的趨勢。
老年人的心理健康是影響壽命的核心問題，老年夫妻要以科學態度和健全的心態來對待性生活，防止衰敗心理。可以保持有節制的、和諧的性生活，但應該「重情不重欲。」
老年人有長期性生活的體驗，喪偶或配偶有性功能障礙，得不到滿足與性和諧；老年人再婚得不到社會支持，有時還受到社會的鄙視和兒女的反對，造成他們在心理上產生對性偏執。
美滿婚姻的確是人們健康長壽的重要原因之一。長壽老年人除了在生活上具有良好的習慣之外，大多數夫妻和睦。精神愉快。生活上的關懷體貼，精神上的安慰支持無疑對健康長壽是一劑良葯。離婚的男女與有美滿家庭的人，平均壽命要短得多。盡管離婚後有的另有新歡，但與婚姻美滿的同齡男子相比，心臟病、肺癌和胃癌的發病率要高出2倍，肝硬化發病率要高7倍，高血壓發病率約高3倍。據統計，喪偶當年而辭別人世的人亦屢見不鮮。人的情緒和心境取決於夫妻雙方的感情是否真誠，關系是否融洽。一對恩愛的伴侶，一個美滿的家庭，無疑給夫婦雙方的健康長壽奠定了基石。有了愛的家庭，才會充滿溫暖歡樂。良好的精神狀態有助於調動身體內在的積極因素，抗禦疾病的發生和發展，延長人的壽命。相反，夫妻反目為仇，老年喪偶或終身不娶嫁的老年男女，終日郁悶憂傷，就會干擾人體內激素正常分泌，內臟器官功能失調，血壓升高，造成心管疾病。
性慾可以分為接觸欲和脹滿緩解欲。接觸欲是指男女雙方希望互相接觸身體之情，對老年夫婦來說除精神上的愛慕之情的交流之外，另一個重要方面是身體接觸，互相愛撫，以及性器官互相刺激等。脹滿緩解欲也叫排洩慾，是指在性激素作用下，體內有一種充滿東西的脹滿感，並有把這些東西排泄出去的願望。如男性的陰莖勃起和射精，女性性慾沖動時的生殖器充血，前庭大腺和陰道分泌物增加等。排洩慾是受年齡影響的，老年人的次數顯然會減少。老年人可通過上述並不一定導致性交的性活動，如擁抱和被擁抱，表達感情和接受他人感情，來享受這種天倫之樂。這對於身體健康、感情和睦、消除孤獨感等大為有益。
光強調性生活對健康長壽有利一面，而忽視了老年人的身體特點也是不科學的。
老年具有以下特點：老年化並非是病理狀態，而是正常的自然現象，但在衰老過程也往往有一些病理改變。身體對環境的適應能力逐步下降，死亡的危險性增高。人體對環境的反應能力逐步下降。衰老過程來自內因，外因也能使機體發生一定變化，並加速衰老過程。
因此，老年人在性生活中要注意以下問題：
1老年人的體脂減少，更易畏寒，機體對寒冷和炎熱的調節能力減弱，在性生活時要注意窒溫的調節，冬天避免受寒，夏天避免炎熱造成大汗虛脫。
2老年人的皮層變薄、彈性消失、體脂減少、皺紋增多。此外，皮膚感覺也發生改變，變得遲鈍起來。因此，老年人不要過分洗澡，並注意保護皮膚。也有的老年人對觸覺特別敏感，不願意像過去那樣接受過多的愛撫。
3由於肌肉的萎縮，肌肉收縮力下降，靈活性降低。因此也要注意動作不要過猛過大，以免造成背痛、肌肉酸痛，肌肉損傷，並注意選擇更為省力的體位。
4衰老過程中腦血流量的減少可使全身功能狀況下降。因此，在性交過程中應避免頸部過度的彎曲或伸展。
5在性生活中要注意老年人的特點，要有耐心，不能急於求成。男方一定要等待妻子充分興奮後再進行性行為，而妻子也不要因為丈夫勃起較慢而心煩意亂，應耐心地幫助丈夫興奮起來。
6過度激烈的運動可使老年人呼吸急促並加深，出現呼吸困難。所以，性交體位的選擇很重要，側位使雙方不必擔負對方的體重，有利於保持呼吸的平穩，故側位或坐位較合適。
7老年人應避免過分緊張和過分劇烈的運動，不要增加心血管系統的額外負擔。性生活所需要的能量大小和它們的激烈程度關系很大，婚外性行為危險性更大。發現有性交時或性交後心跳氣短、心慌或食慾銳減時，除暫停性生活外還要及時求醫。
8性交前不要吃得過飽，也不要在飽食後立即性交，這都會影響胃腸的消化功能。
9性交前先排空小便，平時注意鍛煉恥尾肌，有助於解決性交時可能出現的一些難題。
10老年人性交次數減少，男性射精後不應期顯著延遲，但性交時間可以延長。
11健康男性在性慾高潮反應時血壓升高。收縮壓可增高40～100毫米汞柱。舒張壓增高20～50毫米汞柱，呼吸增加超過40次／分，心率在平時基礎上增加50～100次／分。這些變化發生很快，其反應的劇烈程度有可能誘發心臟病發作。心血管患者應注意以下一些問題：
目前醫生們認為患心臟病後沒有必要過分謹慎地迴避性生活，可在心臟機能允許的限度內進行性交。有心絞痛發作史者要根據病情由醫生而定。
無合並心力衰竭或心律失常的急性心肌梗塞在康復後6個月經過醫生診斷後才能考慮恢復性生活，一旦發生下列情況應該中止。
（1）房事後心悸，甚至心力衰竭，這時顯然要禁慾。
（2）房事中發生胸痛時應立即終止，並及時服硝酸甘油等。
（3）房事後失眠或第二天極度疲勞。
（4）伴有發熱或其他傳染病。
遇到精神緊張、發怒、情緒不佳，氣溫過高或過低，飲酒後2～3小時內，劇烈運動後，連日來工作疲勞應暫時迴避性接觸。還應注意性交時間不宜過長，不要過分用力，不要過頻。應採取本人認為最舒適的體位性交。高血壓的病人也應對性生活有所節制，特別是血壓控制不穩時府特別注意，防止出現不測。
Ⅳ 如男人必看 中年男人如何保持性能力
中年男人易衰老如何保持你的性能力男人必看!男人超過25歲之後，性能力開始衰退，體力消耗過多，有時還真的提不起性趣了。這怎麼辦呢?苦了家裡的嬌妻。不過做了適當的保健可以讓你維持雄壯更長久。。。我們就是不服輸。 那麼先看看男人衰老的變化情況。。性能力的衰退。隨著年齡的增長，睾丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睾丸酮的分泌大量減少，睾丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。由25歲開始逐漸衰退，到了60歲以後睾丸縮小更加明顯，70歲時已縮小到相當12歲兒童的睾丸大小。可見，睾丸的功能對男性性功能衰退起著關鍵的作用。不錯如果能做適當的性保健，身體健康良好，也可以性興趣依然不減，並且還有一個性興趣濃厚的配偶的話，那麼可以肯定其性興趣和性能力確實能夠維持到70歲、80歲乃至90歲」。可見，良好的身體素質與健壯的身體對維持良好的性功能是極為重要的。關於激素：男性老年人體內睾丸酮分泌減少，補充雄性激素，從理論上講似乎可能會提高老年男性的性功能，在實際調查中也得到相同的結果。但是，雙盲法研究卻不能證實雄性激素對老年男性的性功能有增強作用，因為在此項研究中給受試者無任何葯理作用的安慰劑(給受試者暗示，使其認為用的是睾丸酮)也能收到性功能增強的效果。因此，有人認為，給老年男性補充雄激素後取得性功能改善的現象，是他們內心迷信睾丸酮的結果。所以提出，對於老年男性不主張外源性地補充雄激素。原因是若長期應用激素會給健康帶來危害，效果也不穩定。外源性雄激素在體內代謝為雌激素，易引起男子乳房女性化。對於少數年齡在50歲左右，體內雄激素水平下降較迅速，出現性機能衰退、頭暈目眩等等一系列男性更年期表現者，可以使用激素，提高血中睾丸酮水平，改善臨床症狀，但也要在醫生的觀察指導下使用，以免發生副作用。如何維持 性能力是關鍵：性能力怎樣維持呢，專家給出了以下10條建議：1.生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。2.性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。3.每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。4力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。5.要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。6.要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆「老矣」，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。7.經常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的「關鍵」在腰、足。8.飲食方面注意營養，可適當多進些海味類食物，因海味含「鋅」多，對於增強性慾是有益的。9.要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。10.在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性能力。這樣你能做到上面幾點，你就能保持性的活力，不要等到未老先衰的時候，再做就比較難咯。 你的妻子也埋怨你了 。
Ⅵ 老年人性功能下降怎麼辦
總的說來，以下原因會出現人的性功能下降。LZ好好看看是不是有下面的問題，一是年齡的原因。中老年人隨著年齡增大其性功能逐漸下降。二是營養狀況的原因。有時候膳食結構不合理，缺乏鋅，蛋白質，維生素也會造成其下降。三是服用葯物的原因。有些葯物的副作用就是造成性功能下降。四是勞累的原因。工作時間長，過於疲勞，其性功飲酒過度，成為嗜好，時間長了，其性功能也會漸漸下降能也會暫時下降。
男性性功能下降了應該怎麼辦?
1、自我心理調節 遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放鬆與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消退。
2、積極參加體育鍛煉 持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鍾。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
3、避免不良生活習慣 避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。
4、排除疾病 必要時應去醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。
5、家庭關心 家庭和睦，有利於消除工作和生活中的緊張情緒。對於丈夫出現的性慾和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。
以上就是針對「男性性功能下降該如何是好」的相關介紹，您是否也有所了解呢?在此專家提醒，一旦發現自己存在著相關的症狀，最好到專業的男科醫院的就診，在醫生的指導下進行專業的檢查，以明確病因病情，進行針對性治療，以達到良好的治療效果。
Ⅶ 中老年人如何增強性能力
1、要堅來持適度的性生活： 與人源體其他器官一樣，性器官也是「用進廢退」。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經，使下丘腦—垂體—性腺的內分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持性能力。 當然，性生活也要有所節制，過頻的性生活不僅可使人出現腰背酸痛、神疲乏力等不適症狀，而且容易導致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。 2、性生活後要注意適當休息： 有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床後即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質量。這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活後要平卧休息一會兒，因為平卧時，睾丸與心臟處於同一水平上，有利於睾丸靜脈血液的迴流，對保持和盡快恢復睾丸的功能大有好處。 3、要養成睡前用溫水洗澡的習慣： 白天人的交感神經處於興奮狀態，到了晚上人的副交感神經處於興奮狀態。睡前沐浴可使人放鬆情緒，消除白天的緊張狀態，使身體更加適應夜間植物神經的調配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。
Ⅷ 怎樣增加性能力
首先,身體很重要,多鍛煉,性事是最最鍛煉能力的,多吃補腎的東西,
Ⅸ 怎樣增強中老年性能力
1、要堅持適度的性生活： 與人體其他器官一樣，性器官也是「用進廢退」。
人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經，使下丘腦—垂體—性腺的內分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持性能力。 當然，性生活也要有所節制，過頻的性生活不僅可使人出現腰背酸痛、神疲乏力等不適症狀，而且容易導致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
2、性生活後要注意適當休息： 有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床後即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質量。
這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活後要平卧休息一會兒，因為平卧時，睾丸與心臟處於同一水平上，有利於睾丸靜脈血液的迴流，對保持和盡快恢復睾丸的功能大有好處。
3、要養成睡前用溫水洗澡的習慣： 白天人的交感神經處於興奮狀態，到了晚上人的副交感神經處於興奮狀態。
睡前沐浴可使人放鬆情緒，消除白天的緊張狀態，使身體更加適應夜間植物神經的調配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。
4、飲食方面注意營養，可適當多進些海味類食物，因海味含「鋅」多，對於增強性慾是有益的。
每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。力戒煙、酒。
Ⅹ 怎麼提高性能力，延長時間
長時間不做比較興奮，你可以試一試做愛的時候轉移思想
想想你今天開心的事
想想你明天該干什麼，這樣就可以延長時間了，但是一定要配合你的女友，別讓她看出來你的心思不在和她做愛，那樣會對你的女友造成很大的陰影，在以後做愛時就不會那麼hi了。