中老年人怎麼補充葉酸

⑴ 中年人需要補充葉酸嗎

高血壓裡面有一種類型叫H型高血壓，導致H型高血壓很重要的因素是體內葉酸缺乏，也是很重要的方面。所以對一些老年人，特別是有高血壓的老年人補充葉酸，對控制H型高血壓是非常有意義的治療。同時葉酸的補充對改善老年人的認知，避免細胞性貧血的發生，對周圍神經等方面，都有很好的治療作用哦。

⑵ 老年人每天葉酸的補充量多少比較合適呢

當人體缺少葉酸時，可以引起同型半胱氨酸血清濃度升高，該項升高又是誘發心血管病病因之一。所謂的高半胱胺酸，在人體全身各處均可以找到，它可以使較平滑的肌肉細胞在血管壁生長加速，創造環境形成血凝固，從而導致動脈阻礙於心臟病發作。

一般而言，高半胱胺酸只要稍微升高，就會造成冠狀動脈管徑變窄、形成血栓與閉塞，最終誘發心血管病發生。因此，適當補充葉酸是可以降低心血管病發生率。

專家建議，每天補充0.8毫克葉酸，降低心血管病發生率，保護中老年身體健康！
參考文獻
[1]李丹, 吳坤. 葉酸和同型半胱氨酸對血管病的影響及其機制[J]. 疾病控制雜志, 2006.
[2]蔣紅麗, 曹國良. 葉酸對高血壓患者血管內皮功能及血漿同型半胱氨酸水平的影響[J]. 實用診斷與治療雜志 2007年21卷1期, 5-7頁, ISTIC, 2007.

⑶ 在生活中，老年人吃哪些食物可以補充葉酸

引言：說起葉酸，不僅孕婦和女性需要補充葉酸，中老年群體多吃葉酸也有很多好處，例如可以降低中風有效的預防老年痴呆症，並且還能夠幫助睡眠，幫助入眠，提高記憶力。日常生活中的很多食物，都具有補充葉酸的功效，例如小麥胚芽，菠菜，動物內臟以及黃豆。

⑷ 請問中老年人如何補充葉酸

補充葉酸，平時可以多吃含葉酸的食物，如：
1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜等。新鮮的水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃子、李、楊梅等。
2、動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類。豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、腰果、杏仁、松子等。
3、穀物類：全麥粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
一般來說中老年人的腸胃功能比較弱，建議食物和膳食營養補充劑一起，減輕腸胃負擔，補充作用也會更加好。
老爸在吃的湯臣倍健鐵葉酸片就還可以，題主可以試試。

⑸ 老年人需要補充葉酸的話，可以都吃哪些食物

葉酸廣泛存在於動植物性食物中。天然葉酸類化合物經消化轉變成單谷氨酸鹽形式才能被吸收。葉酸是水溶性維生素，在人體內的停留時間不長。因此，我們需要不斷地從食物中獲取。不僅僅是孕婦，中老年人也可以吃葉酸。孕婦補充葉酸是為了降低胎兒畸形的風險，而中老年人補充葉酸，可以預防和治療因為缺乏葉酸導致的巨幼細胞貧血，還可以降低腦卒中的風險。

葉酸可以減少老年性中風或者心血管疾病的發生，在平時的飲食中也會攝入到葉酸，也可以服用湯臣倍健葉酸片來補充葉酸，這樣更直接。平時多吃一些含葉酸的食物，如菠菜、豆類、橙汁等。

⑹ 老年人用補葉酸嗎

老年人的話我個人覺得的話還是需要補一點葉酸的在老年人體內的話很身體機能沒這么好了合成葉酸的速率沒這么快

⑺ 老年人需要補充葉酸的話，可以多吃哪些食物

提到葉酸很多人都知道葉酸是一種水溶性維生素，對人體有很多好處，很多孕婦都會來服用葉酸來預防胎兒畸形，並且通過葉酸也可以防止在孕期貧血，葉酸大部分是從菠菜葉中來提取，所以人們命名為葉酸，葉酸功效很多，可以促進骨髓中幼細胞成熟，因為人體缺乏葉酸，會引起白細胞減少，也會造成貧血，但是葉酸不單單只是孕婦可以服用，老年人有時也需要對葉酸進行服用，因為葉酸中含有維生素。可以有效防止老年人卒中，服用葉酸後可以有效降低人體中同型半胱氨酸血症濃度，這樣可以有效防止老年人卒中。

以上幾個方面可以看出老年人是非常需要補充葉酸，可以防止卒中，也可以提高免疫力，所以在日常生活中可以多吃豆製品，蔬菜水果來補充人體葉酸。

⑻ 老人補充葉酸每次吃多少

遼寧省凌海市讀者趙春生：我曾在貴報上看過一篇文章說，老年人吃葉酸對身體好，能減少中風、血栓和心臟病發生的危險性。可我不知道每天服用葉酸的量是多少？ 反饋：最新研究結果顯示，老年人服用高劑量的葉酸能減少中風、血栓和心臟病發生的危險性。研究人員發現，只有服用最大劑量葉酸(400~600毫克)的受試者才出現心血管疾病標記因子——高半胱氨酸水平的降低。 英國食品和營養政策醫學委員會推薦，50歲以上的老年人除在飲食中攝取300毫克葉酸以外，還應該每天額外攝入200毫克的葉酸。 因此老年人需要盡量食用富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、龍須菜、蘆筍、豆類、動物肝及蘋果、柑橘、橙汁等。值得注意的是，葉酸不耐高熱且排泄較快，因此須注意烹飪方法。 需要注意的是，攝入過多葉酸會引起維生素B12缺乏的病人出現不可逆性神經損傷。這種情況可以通過同時服用葉酸和B12這兩種維生素來避免。