老人睡不好覺如何調理

⑴ 老年人睡眠不好如何調理

生理性睡眠不好，可以進行生活方式調控，減少電子器械使用時間，適當的戶外體育活動，減少興奮性食物的攝入。病理性的睡眠不好，通常繼發於神經系統疾病或者全身性疾病，需要在生活方式調整基礎上對原發病進行治療。

⑵ 老人睡眠不好，該怎麼調理

一、睡姿很重要

我們常講嬰兒級的睡眠。那麼怎麼樣的姿勢，才能睡出嬰兒級的睡眠呢？其實這裡面有很大的誤會，嬰兒姿勢的睡眠，在我們成人的世界裡就要放下表面姿勢的概念。並不是要你模仿嬰兒，非得把兩個胳膊舉到頭上。怎麼放鬆、怎麼舒服就怎麼睡才是道理。

通過科學數據統計，讓人身體最放鬆的睡姿為右側卧位睡法，大家可以借鑒下。此睡法為右側身體挨床，右手屈放枕前，左手自然放在大腿上，這樣可使全身肌肉得到最大限度的鬆弛。可是我們上面也講過，不要完全糾結在姿勢上應以自然、舒適、放鬆為准。

四 、不妨來點食物為睡眠助燃

今晚一杯溫牛奶，明晚一碗小米粥，後天三顆紅棗，大後天五枚桂圓。這些平常的食物因為所含營養成分的原因，用來助眠是非常好的。那麼睡前吃一點既營養又容易消化同時還有助睡眠的食物何樂而不為呢！

五、孩子需要哄，老人同樣需要哄

這話不光用於日常生活，在睡覺這兒也絕對說得過去。臨睡播放一曲輕柔、舒緩的音樂；或者用心靈為自己講一段古老而幼稚的故事。都可以成為自我催眠的方法。

⑶ 老年人晚上睡不著覺是怎麼回事怎樣調理

一、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，周末和休息日也應如此。

二、保持卧室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。

三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝葯茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。

四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

五、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的 習慣要在睡前4小時進行。

六、不要帶著問題上床，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。

七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜。

八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健。

九、睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者 睡前應看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。

十、上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來干點事待有 睡意時再上床即睡。

如果有必要使用葯物治療的話，建議不妨試試中葯成分的益康多邦安睡膠囊，效果不錯。我之前用過。

⑷ 老年人睡眠不好，總是睡不著該怎麼辦呢

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可以按照自己的意志，說來就來，要止則止。

入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。

首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。

然後，可以嘗試閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，然而交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧的狀態。

若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

對於入睡困難，想要快速入睡的患者建議每晚臨睡前服用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，可以幫助安神靜心，補脾益氣，改善睡眠過程中自身氣血不足引起的干擾，從而獲得良好的睡眠。

⑸ 老人家睡眠不好該怎麼辦 該如何調理

1、小米粥
每天晚上睡覺之前服用一碗小米粥，能夠令老人家更好的入睡。因為小米之中澱粉的含量非常的豐富，服用之後會令身體產生飽腹感，這就能夠很好的促進胰島素的分泌，屬於一種促進睡眠的食物。
2、熱牛奶
專家告訴我們，睡前喝一杯熱牛奶，相當於服用安眠葯，具有很好的催眠作用。想要令熱牛發發揮最好的效果，那麼應該在睡覺之前的一個小時服用效果更好。牛奶之中含有豐富的左旋色氨酸以及類似嗎啡的物質，這些都能夠起到安神以及令身體產生睏倦感覺的效果。所以說，牛奶具有很好的催眠作用，適合在睡覺之前飲用。
老人家出現睡眠不好的情況對於身體健康狀況的影響是非常巨大的，所以這個時候一定要及時的調整心態，並且養成良好的生活習慣和飲食習慣，除了堅持每天早睡早起之外，日常還應該多進行一些體育鍛煉，例如散步、游泳等等都是非常不錯的選擇;除此之外，還可以適當的多吃一些具有促進睡眠效果的食物，例如牛奶、小米等，別出現暴飲暴食或者是空腹的情況，這些都是不利於老年人進入睡眠或者是進入深度睡眠的。睡眠環境也應該保持安靜，可以適當的聆聽一些輕柔的音樂，這些都能夠更好的促進老年人睡眠質量的提高。總而言之，想要擁有一個好的體魄，那麼就需要一個充足的睡眠，還應該保持愉快的心情。
希望能幫助到你！

⑹ 老年人晚上睡不好覺，有什麼調理的好辦法

治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鍾處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，
指導意見：
所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配葯，中醫葯治療都是一人一葯的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。

⑺ 老年人睡不著覺怎麼可以調養調養

按摩枕骨下沿，耳垂後窩，頸椎、上胸椎兩側。疼的地方多按，一般按三四十下就可以了。

⑻ 老人睡眠不好如何改善

1、飲食調理法
好覺是可以吃出來的，這里介紹幾種食療方法，可助老人提高睡眠質量。
小米粥——小米具有健胃、和脾、安眠之功效，小米中含有豐富的谷氨酸，可使人產生睏倦感。將小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
蜂蜜——蜂蜜對失眠者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖一杯飲用即可。
牛奶——牛奶是理想的滋補品。臨睡前喝一杯，可催人入睡，對中老年人尤其適合。
2、調節生物鍾
調節生物鍾的變化，使睡眠的生物鍾狀態盡量與自然周期同步。由於太陽光是影響人體生物鍾的重要因素，所以調節生物鍾應設法從改變光線的亮度入手。
老年人每天應盡量在戶外度過黃昏時光，在太陽還未下山時就去戶外散步、培植花草等，使身體能感受到陽光而推遲睏倦的感覺;而清晨則應避免光線的刺激。清晨外出散步應戴太陽鏡，因為光線主要是靠眼睛來感受的。從而使老人的生物鍾與自然周期盡可能地同步，使睡眠與夜晚同行。
3、好生活習慣
例如合理飲食，晚飯不過飽，睡前兩小時不進食、不吸煙、不喝濃茶;卧室應安靜、室溫適宜，盡量減少聲、光的刺激，避免刺激，保持情緒穩定。
4、適應生物鍾
早睡早起，在傍晚睏倦時就睡，凌晨醒來時實際上已睡了七八個小時，已有了足夠的睡眠時間，就不用再為睡眠時間太少而發愁。
5、適當的運動
適當的運動也可以促使大腦內生成一種令人鎮靜和舒適的物質即內啡肽。運動可以使失眠患者加快入睡，並增加深睡眠的時間。這里要注意的是運動也不能過於疲勞。對於退休老年人來說，每天下午快步走30分鍾到60分鍾，加上睡前泡澡或洗腳也可以幫助入眠。

⑼ 老人睡不好覺怎麼辦！

老年人因為身體原因，
大部分人都是睡眠時間比較少
你買一些黨參，黃芪，給她泡茶喝
每天黨參30克，黃芪20克，也許可以好一些

⑽ 請問老年人睡眠質量很差怎麼調理

老年人睡眠不好是一個生理現象，不是一個疾病，但是有的時候失眠容易共病焦慮、抑鬱。老年單純的失眠通過改變生活習慣進行調解，要培養對睡眠的耐受性，老了之後入睡困難，早晨尤其是後半夜容易醒是常見的生理現象，不要當做一個疾病。
早上起來，醒了就堅決離開床，不要賴床，早晨喝點咖啡、茶提提神，中午困了可以午休，不要超過半個小時。到了晚上不要再喝任何刺激性的、興奮性的飲料、酒精，晚上不要過度飽食。白天要多運動，進行體育鍛煉，白天足夠的勞累，晚上才能夠睡好。

晚上營造一個舒適、安靜的睡眠環境，不要讓人打擾，困了再上床，不困就不上床。第二天有事情，頭一天晚上必須睡好，可以吃非苯二氮䓬類的鎮靜安眠葯，酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、扎來普隆或者是佐匹克隆等等進行治療，共病焦慮、抑鬱，使用抗焦慮、抑鬱的葯物來進行治療。