如何提高老年人的記憶力

Ⅰ 老年人如何增強記憶力 記憶力加強方法

（1）串聯記憶法
美國學者哈里?勞萊發明了串聯記憶法。他舉例說，有10件毫不相乾的東西：地毯、紙、瓶子、床、魚、椅子、窗子、電話、香煙、釘子，僅需要在相當短的時間里就可以把它們牢牢記住。如果一件件地硬記，那是不容易的，但在腦海里展開一幅圖像，首先把你曾見過的地毯記住，然後把地毯和紙串聯在一起，可以把地毯想像為紙做的，這張紙是從瓶子里倒出來的，你躺在一個巨大的瓶子上把它當成床，這時看到了一條魚，你去釣魚，結果偏偏釣起一把椅子，你一賭氣把椅子拋到了窗外，這時電話鈴響了，你一邊接電話，一邊想拿支煙吸，慌亂之中你拿起的不是香煙，而是一枚釘子……像這樣把10件東西有趣地串聯在一起，相對而言就容易記憶了。
我們在日常的學習生活當中常常會有這樣的體會，孤立地記一個字詞、一個人物、年代、事件和物品往往難以記住，但把它和其他有關、特別是有趣的事物串聯起來就比較容易記。舉例而言，如識記人名時，把要識記的姓名同已經熟記的姓名串聯在一起，或者把需要識記的姓名同其職業、外貌特徵、初次見面地點串聯起來，或者把要識記姓名的字義相互串聯起來，形成趣味性質的想像記憶，就會獲得好的效果，收到事半功倍的效果。
（2）理解記憶法
其實，記憶的技巧歸根結底還是要以理解為基礎。美國教育家布魯納曾以12歲的3組兒童記憶30對配對詞進行實驗。這個實驗對甲組只要求記住就可以，對乙組和丙組則要求利用中介詞語把配對詞聯系起來識記，其中乙組的中介詞由教師講解，丙組的中介詞完全由學生自行研究，設法找出來。實驗的結果非常令人吃驚，當教師給出第一個詞語而要求學生聯想起第二個詞語時，甲組平均答出50％，乙丙組竟高達95％，其中丙組比乙組還要好些。這個例子深刻地說明依靠對知識的聯系與理解記憶，特別是通過自己的努力獲得對知識的理解和認知，要比機械地死記硬背效果好得多。
所謂理解就是抓住事物最本質的東西，獲得規律性的認識。例如，識記78、71、64、57、50、43、36七個數字，若是一個一個地硬記很難記住，如果仔細研究一下，注意到這7個數字依降序排列，前一個數字比後一個數字多7，7個數字都是如此，即所謂等差數列，那麼只要記住第一個數字或者最後一個數字，其他數字就很容易推算出來了。
前蘇聯教育家蘇霍姆林斯基說：「你對問題考慮得越深入，你的記憶就越牢固。沒有理解之時，不要試圖去記憶，這會浪費時間。」理解就是掌握事物內在的、本質的、必然的聯系。背誦詩文首先要理解詩文的內容、用詞及結構特點；對於數學公式、法則、定理、推論與定律，首先要理解它的含義，搞清楚它的來源與推導過程及其性質與意義；識記歷史年代、地理位置、人名、地名、門牌與電話號碼等，也需要一定的理解再加上聯想把識記對象同其他有關事物聯系起來，掌握特點及其規律性。總之，先求理解，再求記憶，才能獲得好的記憶效果。
（3）重點記憶法
一個人在最佳學習年齡中需要記憶的知識信息相當繁雜，而一個人的時間與精力是有限的，不可能把一切都牢牢記住，這就需要有重點的記憶、挑關鍵的記憶。在現代社會里，由於科學技術的發展，人們發明應用了許多可靠的記憶工具與手段，如書籍檔案資料、筆記、錄音錄像、計算機、電腦等，它們可以把人們需要記憶的知識信息詳盡地記錄下來，在需要時隨時再現。這就使人們無需把學過的所有知識信息一字不差地背誦記憶下來，只需要重點記憶，記憶其中要點即可。
1921年春，愛因斯坦攜妻子到美國為猶太族青年創辦一所大學募捐。當時有美國記者來見他，向他提出了許多問題，如「您記得聲音的速度是多少嗎？」「太陽的時空彎曲有多大？」等等，有的乾脆直截了當地問他：「你認為如何記，才能記下許多枯燥內容？」愛因斯坦知道這些人在考查自己的記憶力，於是很愉快地回答道：「你們問我聲音的速度是多少？現在我很難確切地回答你們，必須查查辭典，才能回答。因為我從來不硬記辭典上已經印有的東西。我的記憶力是用來記憶書本上還沒有的那些東西。」接著他說：「我還在上學的時候，對於那種填鴨式的教育就非常不滿意，譬如硬要學生死記那些事件、人名、公式等，其實要想知道那些東西，從書本上是可以翻到的，根本不用上什麼大學。」
不搞包羅萬象的死纏亂打，只做重點記憶，這是許多學者、科學家的共同主張。巴烏斯托夫斯基有句名言：「記憶，好像是一個神話里的篩子，篩去了垃圾，卻保留了金沙。」所謂「篩」，就是分清主次分清重點、難點，記憶主要的東西，記憶重要的事物，而對於次要的東西、不重要的事則不必花費時間去記憶。
這3種方法要求你具備一定的思考、想像、分析能力，是記憶法的高級形式。如果你在學習過程中能夠積極而有意識地培養自己的這幾種能力，你就能做到快速記憶。

Ⅱ 老年人會出現記憶力下降的情況，如何提高中老年人的記憶力呢

人老了，記憶力就會減退，甚至走到另外一個房間，就會突然發現忘記了本來要去做什麼。有什麼辦法防止記憶衰退呢？

科學研究工作人員提議，攝入適當的「身心健康植物油脂」以降低動脈硬化的產生，例如多元化不飽和脂肪酸（植物油、深海魚油）是保持血夜一切正常循環系統的較好挑選；攝入抗氧化成份高的食材也很重要，應多吃含有維生素E的食材；帶有豐富多彩維他命、礦物的水果蔬菜也是保持健康的尚佳挑選。以上就是我的回答，希望能對您們有所幫助。

Ⅲ 在生活中，該如何提高老年人記憶力

保持運動的好習慣。根據自身的實際情況，保持好鍛煉身體的習慣，參加一些娛樂活動，健身項目等。積極的參與一些社會活動，比如跳舞，聽歌，或者是讀書，玩牌，這些游戲，活動能夠活躍人的思維。注意疾病的防治，保護腦不受傷害。對腦的傷害來自兩方面的因素，一是外傷，二是疾病。所以，要有一個健全的腦子，不是到老了才預防，而要從小，從年輕時就要注意，為腦的長壽打下基礎。

遵循醫生對任何慢性疾病，如抑鬱症，高血壓，高膽固醇，糖尿病，腎臟或甲狀腺疾病的治療建議。你越是照顧好自己，你的記憶力就越好。另外，定期和醫生一起檢查你的葯物。各種葯物都會影響記憶。

Ⅳ 老年人如何提高記憶力的十種方法

控制體重
正常的膽固醇水平是智力敏捷的保障，因為它能影響到心血管效率。低密度脂蛋白膽固醇會沉積．在血管，阻礙腦部的血液循環，使腦部得不到足夠的營養，導致記憶力下降；因此平時少吃含飽和脂肪酸的食物，如動物油、椰子油、肥肉、肥腸等。

健身益腦法
多動腦筋確實能讓頭腦保持強健，進行有氧運動也有益於提高記憶力，法國科學冢稱此為「腦慢跑」。從事有氧運動能使全身血液流速加快，更多血液會輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。

睡眠休息法
美國哈佛醫學院專家研究結果表明：睡眠可提高記憶力。老年人通過學習可以健腦，如果再配合晚上睡個好覺，就可使得頭天的記憶得到鞏固，這是因為睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，並把這些信息固定下來，從而提高記憶力。

應激記憶法
就短期記憶而言，適當的壓力能促進記憶，因為這是一種人體生存機制；對記憶應激效果的研究發現，在那些記憶力下降的老年人大腦中，神經元需要維持相對較高濃度的應激激素。如果老年人有意識地為自己施加—點壓力，暗示自己一定要記住某件事，這樣應激激素分泌增加，就會增強記憶力。

雙手共用
為了增強記憶力，習慣用右手的人，到了中老年時不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導束完成它並不熟悉的工作，這樣對增強記憶力也很有效。

適當補鐵
鐵元素是組成血紅蛋白的重要成分，對記憶力至關重要。如果老年人貧血，記憶力會明顯下降，因此，老年人應通過定期化驗，檢查自己是否存在缺鐵性貧血。

由於鐵劑不容易吸收，老人最好選擇食補，平時注意多吃大棗、肝等含鐵豐富的食物。

兩杯藍莓汁
每天飲用兩小杯藍莓果汁的老年人，記憶力會得到明顯改善。這是因為藍莓富含花青素，具有強有力的抗氧化劑，能保護人體免受有害物質自由基的損傷，增強大腦的信號傳遞能力，增強腦血管彈性，從而可以減緩神經退化。

每天喝點紅酒
紅酒有助於保持記憶力。復合型紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，可以幫助抵禦老年痴呆，降低膽固醇水平，減緩記憶力衰退，並且可改善腦部的血液循環。因此老人每天喝50毫升紅酒，對提高記憶力是大有好處的。

照顧孩子
美國里士滿大學的克雷格·金斯利教授稱，剛做母親的女性會分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對老人來說，每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性。

學一門外語
加拿大多倫多大學的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性痴呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度，增強人的記憶力和注意力。

Ⅳ 怎樣增加老年人的記憶力

老年人生理上的衰老特別是腦組織的退化都可以使老年人的記憶力衰退，這是自然規律。回但是，如果採取一些答措施方法的話，可以增強老年人的記憶力，使衰退減慢。比如，多運動多動手多動腦。有氧運動可以使老年人心情愉悅，強身健體，也可以健腦。多動手，平時多做一些手指運動，比如健身手球，還有其他的手指運動，都可以使老年人手指靈活從而促進大腦，增強記憶力。另外，還可以讓老年人做喜歡做的事情，比如做飯，打太極，練瑜伽，下棋等，都可以使老年人注意力集中，強化大腦。最後在飲食上，要注意合理搭配，多吃核桃，芝麻，多吃水果等。

Ⅵ 老年人該如何增強自己的記憶力

老人年紀大了之後，記憶力下降是一件非常正常的事情，記憶力下降之後，老人的生活和健康可能都會受到影響，在生活中經常忘記一些事情。所以老年人上了年紀之後，就要開始有意識的去增強自己的記憶力，防止自己記憶力衰退。今天小編就來跟大家說一說，老年人該如何增強自己的記憶力。

三、保持健康的飲食

老年人在上了年紀之後，想要增強自己的記憶力，就要保持自己健康的飲食，平時可以多吃一些藍莓花椰菜和綠葉蔬菜，這些食品都對大腦十分有益。藍莓中含有非常豐富的抗氧化劑，能夠中和身體裡面自由基對腦細胞的損害。綠色蔬菜中除了有抗氧化劑之外還有葉酸，葉酸也是維生素的一種，能夠有效的幫助老年人增強記憶力，所以老年人平時一定要注意自己的飲食。

Ⅶ 中老年人如何增強記憶力

造成記來憶力減退的 最直源接原因：就是每天的深度睡眠時間不足8小時。

同時，記憶力減退後，是不能完全恢復的，只能恢復一點點。

但如果繼續 不能保證每天的8小時深度睡眠。記憶力還會繼續減退下去，直到神經衰弱、痴呆。

如果是因為工作忙，那就到了該 調整休息時間的時候了。有命賺錢，沒命花錢，也不行。

如果是因為 照顧孩子耽誤了睡眠時間，那就是 帶孩子的方式不正確。

如果是因為每天看電視，打牌，上網，玩游戲到深夜，那就是得不償失、作繭自縛。

如果是因為病痛、憂郁，導致無法進入深度睡眠，就要積極地打開心結。

如果是因為 ，很早就躺在床上，就是無法熟睡，那就去 淘寶網上 買一個 經絡理療儀，才20幾元錢。睡前貼在 合谷、天宗等穴位，一會功夫就能進入 深度睡眠。老年人經常失眠，也可使用此法。

吃任何東西，都是不能提高記憶力的。長期保持每天的深度睡眠時間8小時，記憶力就能恢復一點。

Ⅷ 老年人怎樣提高記憶力

可以採用健身益腦法提高記憶力
多動腦筋能讓頭腦保持強健
從而鍛煉大腦
畢竟健身有助於健腦
從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部
可以帶進更多的氧和葡萄糖
再進一步可以增強腦功能
所以說「保持大腦強健，
老年人要經常進行鍛煉可以提高記憶力
從而避免記憶力衰退

Ⅸ 怎樣讓老人提高記憶力

1、集中一事法把注意力集中在想要記住的事情上，然後賦予它的意義。我們如果曾把注意力集中於某件事情上，那麼，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們容易記住廣告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運用了押韻與音樂，有助於記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶；又如雜亂無章的貨單，可將其內容分門別類，設法減少須記事項的數目。

2、記憶訓練法就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時設立一個「毋忘我區」；編寫「須做事項清單」；把要支付的賬單放在大門附近等。美國國際長壽中心主席羅伯特·巴特勒提出：「可以多玩玩猜字謎，多些閱讀、辯論，有助於增強記憶。」

3、健身益腦法多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為「腦慢跑」。多動腦筋，鍛煉大腦。因為健身有助於健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。紐約市西奈山醫學中心增進記憶計劃主任瑪格麗·修維爾說：「保持大腦強健，經常進行鍛煉，可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會導致記憶力下降。」

4、調劑飲食法正常的飲食標准，必須保證每一天的充足營養，這會有助於記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因為葉酸對記憶有幫助。據說銀杏（白果）也有助於增強記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱「抗衰老素」，可促進腦細胞再生。人處於低血糖時，記憶力會受損。

5、睡眠休息法美國《自然神經科學》雜志2002年12期發表了美國哈佛醫學院精神病專家羅伯斯·斯蒂哥德的研究結果：睡眠可提高記憶力。那些在學習以後睡一個好覺的人，第二天再學習時的記憶力無疑優於那些通宵熬夜學習的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會把某些信息定期地進行清除，除非你想把這些信息固定下來。適當的休息對學習非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。

6、應激記憶法就短期而言，精神壓力能促進記憶，因為這是一種生存機制。但精神壓力持續數小時之後，海馬狀突起耗用葡萄糖的量就減少四分之一，大腦可用來儲存記憶的能量也相應減少。研究記憶應激效果發現了在那些記憶力萎縮的老年人大腦中的神經原需要維持相對較高濃度的應激激素。長期處在緊張狀態下可導致大腦的永久性變化。老年健忘，基因起一定作用，記憶力減退是不良基因和艱苦的生活相互結合導致的後果。

7、生活悠閑法日常生活中多一點悠閑，多關心家人與朋友，多培養幾種愛好，熱愛生活，積極生活，自然就會發現生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶力有好處。若是長期承受巨大的精神壓力，大腦可能不再如願。還是把生活節奏放慢些，可使思維清晰很多。因為，處理新的信息時如果讓自己放鬆些，記憶障礙一般就不會發生。

8、雙手共用法為了增強記憶，習慣用右手的人，到了中老年時不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導束完成它並不熟悉的工作，這樣對增強記憶也很有效。