中老年人如何養精

Ⅰ 老年人養生方法有哪些

老年人的養生方法千奇百怪，什麼樣的內容都有。比如說撞牆和蹭樹、飲用小便、走路加拍手等。這些東西大概出現在2012年到2013年，那個時候全國流行養生，大多數老人都加入了養生的行列。不過那個時候騙子比較多，很多都是坑錢的。現在比較好了，網路發展起來，老人們都學會了正確的養生方式。

這個情況近幾年也有發生，在一些公園內，經常可以看到老年人在拍手。甚至還喊著“拍走高血壓”之類的口號，讓人感覺像是在拍“洗腦大片”。好在網路已經普及，大多數人都知道如何進行養生，不再去做那些年的荒唐事。其實養生主要是性格、運動和生活習慣，只要正規化的生活，身體自然不會差。

Ⅱ 85歲老人再當爹 男人吃什麼補精子提高精子活力

補精子關鍵是食補，很多食物對精子有益的，比如生蚝，枸杞， 芝麻，瘦肉，萵筍和動物肝臟，注意鍛煉身體，提高身體素質，改善生精功能，飲食保健互相結合找些養精三寶改善補充精子必須的氨基酸，鋅硒微量元素和番茄紅素等營養，作息規律，飲食科學，好好調理兩個月會提高活力的。

Ⅲ 男人冬天怎樣「養精蓄銳」

起居有規律。冬天晝短夜長，為了能有充足的睡眠時間，我一般堅持九點半洗漱，十點左右休息，早晨一般比夏季遲起一點。這樣也符合天地陰陽之規律。在穿著方面特別注意頭部、腰部、雙足的保暖。特別是腳的保暖，在家常穿有後跟的拖鞋，出門常穿加厚襪子，常在晚上燙腳。然後靜下心來搓搓腳心，揉揉腳面，捏捏腳指，這既是運動，也是調養精神。因為人的腳部神經血管較多，一旦受涼，人體抵抗能力就會減弱，人就容易生病，特別是感冒等呼吸道疾病容易發生，老年人更因為動脈硬化，活動量不足，血液流通不暢，雙腳保暖更為重要。

飲食當調節。進入冬季，人體各個器官都處於半休眠狀態，運作起來就比較緩慢，這對人的胃腸影響更大。這個時候就更應該注意。所以每到冬天，我在飲食上就堅持少涼多熱，少葷多素，少干多稀，品種搭配，合理進補。比如早晚都有蓮子、黃豆、玉米、小豆、薏米、藜麥粥，每天都有白蘿卜、紅蘿卜、蔥頭、白菜、土豆、南瓜、芹菜等大眾菜，每天堅持有枸杞、核桃、大棗、杏仁和大蒜、大蔥、生薑等溫性食物。肉類也以適當吃點羊肉、牛肉為主。

鍛煉應適度。伴隨著人們生活水平的提高，養生保健問題也日益引起人們的重視，特別是堅持運動的人們也越來越多，盡管人們思想上行動上重視，但鍛煉的方法是否得當也是應該引起人們，特別是老年人的重視。實際生活中有很多人就因為方法不當，反而沒有達到良好效果。比如冬季依然早起跑步、爬山、打拳、跳舞、練劍等晨練就不是順應天時，缺乏科學性。

Ⅳ 老年人如何四季養生

一、春季

春季乍暖還寒，氣候多變，忽冷忽熱，俗有「春天猴兒面，一日變三變」之說，時而風和日麗，春光明媚，時而冷風陣陣，寒氣襲人，故春風春雨與健康有關。

穿著「宜春捂」，早春宜保暖。防風禦寒。衣服要慢慢地減，不要一下子就換上薄衣服。另外，要暖足凍頭，就是說棉鞋最好不要急著換，要暖腳，與此相反，帽子可以不用再戴了。晨練的時候不要出大汗，因為春季人體血氣活和，經脈舒暢，肌膚鬆弛，人體陽氣易發泄，所以要保護陽氣，適宜小運動量，出汗多會耗心血，損陽氣，對身體健康體不利。

睡覺「宜早起」，氣溫逐漸回升，「宜夜卧早起，廣步於庭」。

居室」宜衛生」，室內勤打掃。置物要有序。

飲食「宜清淡」，春季利於失精血，化津液。食宜溫。有助扶陽氣，機體興旺。

防病「宜緊弦」，傳統醫學認為：「百草回芽，百病發作」，就是說，春天容易舊病復發。春天由於溫暖多風，適宜於細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。

二、夏季

夏季晝長夜短，暑氣灼人，老年人耐受力弱，適應性差，生活活動與外界環境的平衡容易遭到破壞，因而容易中暑，發生多種疾病，產生不測，所以更要安全度夏。

情緒「宜防躁戒怒」， 盛夏陽光強烈、天氣酷熱，加上人體陽氣旺盛，容易使人心煩急躁，老年人在酷熱的天氣里，一定要讓情緒處於平靜狀態，不可過度勞累、激動。良好的心態是身體最好的調節劑，可防止「五臟內火」的滋生。

飲食「宜清淡、營養，科學用膳」， 濕熱的環境為各種細菌生長繁殖提供了好的條件，由於老年人胃腸功能弱，夏季飲食一定要講究衛生，不可吃腐爛變質食品，冰箱內食物必須經高溫加熱後方可食用。食物要以溫、軟、清淡為宜，不可過多地吃冷、肥、膩的食品，不可飲食過量。若出現由於飲食不當引起的嘔吐腹瀉，應立即到醫院治療。

生活「宜有序」，起居「宜有常」，應夜卧早起，參加晨練，不可貪涼。

睡眠「宜充足、防風」，夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，起居方面要適當地晚些睡覺、早些起床。清晨空氣新鮮，起床後可到戶外參加一些適當的體育活動，對增強體質頗有益處。中午要適當睡眠，保持精力，但由於天熱出汗毛孔擴張，機體易受風寒侵襲，所以不可露天或在樹下睡眠。夏季晝長夜短，且因燥熱，一般人睡得晚因而要用午睡來補充，但不可在涼風處和堂風口處及電扇旁午睡。 著裝「宜寬松舒爽」，夏日服裝為求簡單、單薄，透氣性好，款式上應寬松舒適，色彩要素雅大方，質地上能吸汗透氣，內衣褲要一天一換。

三、秋季

秋季的氣候處於「陽消陰長」的過渡階段，先是秋陽肆虐，溫度較高，到「白露」過後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，一些老年人由於自身調節能力減弱，這時往往就會出現一些相應的症狀，使老年生活質量大大下降。因此，老年人如想在秋季保持健康、延緩衰老，在秋季的生活、行為就應與氣候變化相適應，以免秋天肅殺之氣對人體產生不良影響。

精神上「宜安定」，減少思慮情緒。降低秋季之肅殺之氣對人體的不良影響，維持心理平衡，注意解郁散結，保持歡樂情緒。

飲食「宜清潤」，飲食調理以防燥擴陰、滋腎潤肺為准，少用椒、蔥韭、蒜等辛燥食品。多用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、甘蔗、乳品等柔潤食物，強調暖食，禁忌生冷。

睡覺「宜早卧早起」，早卧以順應人體陰精的收藏，以養「收」氣；早起以順應陰氣的舒長使肺氣得以舒展，睡眠時間稍延長，免受凋零冷落之象的影響，也可減少小血栓的形成。另外，為增強體質，耐寒鍛煉從秋天就可以開始了。

衣著「宜秋凍」不宜早加衣，使肌體逐漸適應寒冷氣候，增強抗病能力。注意秋燥「，秋季天氣乾燥，老年人如果飲水少、長卧床、少活則易生便秘；高血壓病人發腦溢血，危及生命，所以要多吃水果蔬菜等。也可早上起床後揉腹一次，揉50下左右就可以了。

四、冬季

冬三月是閉藏的季節。天氣寒冷，氣候乾燥，河水結冰，田地凍裂，是陰盛陽衰的現象，冬季養生要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。老年人易受風寒，要避寒就暖，應以養精蓄銳為主，內心有什麼事也要往好處想，冬天養生以養「藏」氣為主。

著裝「宜防寒保暖」， 老年人血液循環功能較差，如果室溫過低，老人的手腳就很容量凍傷；而如果室溫過高，內外溫差過大，又很容易感冒，老年人一定要隨時注意保暖防病。衣服盡量穿得寬暖，棉鞋要稍稍大一點，在鞋底的墊上均勻地撒一層生附子末，然後用棉布縫好，放在鞋裡，這樣可預防凍瘡，使雙腳氣血流通。

生活「宜有節」，起居「宜有常」，冬三月早卧晚起，「必待日光」，等太陽出來了再起床。早睡是為了養人體陽氣，保持溫熱身體，遲起是為了養陰氣。

飲食「宜進補」，多吃高蛋白和維生素食物，並適時進補。葯補不如食補，陽虛之人多吃羊肉、雞肉、牛骨髓；陰虛之人多吃鴨、鵝肉，以補虛益氣，養胃生津。

天氣晴朗「宜鍛煉」，冬季遇到好天氣時可適當進行戶外鍛煉，以補陽光照射不足，增強體質；在冷空氣中鍛煉，可增加神經調節機能，提高抵抗力，但不宜出大汗以防感冒，大風、大霧、雨雪惡劣天氣，不可去戶外。

初冬時節，一些傳染病很容易流行，其中對老年人威脅最大的莫過於流行性感冒。為了有效地預防流感，在流感流行期間盡量避免去影劇院、商場等公共場所，居室內部要常通風，床頭經常擺放幾只橘子或一小瓶薄荷油，也可用米醋熏房間，這樣可祛除病毒。有一民間驗方可以提高禦寒能力、減少發病，即用大棗10個、生薑5片每晚煎茶喝即可。

心理衛生「宜講究」，冬季許多疾病發生發展或惡化都與人的心理狀態息息相關，因此應避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，老年人應保持樂觀、愉快情緒。

另外，講一下冬季老年人養生六不宜：1.不宜夜間憋尿；2.不宜門窗緊閉；3.不宜蒙頭睡；4.不宜飲酒禦寒；5.不宜取暖失度；6.不宜小疾不治。

Ⅳ 老年人怎麼補腎壯陽

老年人補腎的話建議食補+適當的鍛煉。食補的話就是平時多吃一些補腎專壯陽的食物，比如羊肉屬、大豆、韭菜、肝臟等等，另外推薦中乾嘡黑枸杞，黑枸杞是枸杞的一種，不過其營養物質含量遠高於普通的紅枸杞，被譽為「滋補軟黃金」，而且黑枸杞中含有豐富的花青素能抗衰老，經常食用黑枸杞可以滋補強身、補腎壯陽！

Ⅵ 如何壯陽補精效果比較好

現在很多的人都在用食物壯陽法。而常見的壯陽食物和蔬菜有：韭菜、蘿卜、芹菜、蝦、動物的腎臟、枸杞、山葯等這些都可以幫助男性補腎壯陽。

但是食物補腎壯陽的效果是緩慢的是要長期堅持的，而對於那些急切想要效果明顯的人來說。可能他們覺得這並不是個理想的方法，所以他們可能會選擇用葯物來壯陽。

而有什麼葯物可以壯陽呢？常見的壯陽葯物有人參、枸杞、鹿茸、等等這些葯物對補腎壯陽有很好的幫助作用。它們的療效也比食物療效明顯，是多數人喜歡的壯陽方法。

男人補腎應該吃什麼？蝦：能補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

Ⅶ 四十歲男人怎麼壯陽

你好，是否是陽痿的問題呢？
陽痿又稱勃起功能障礙（國際上簡稱ED），是指在有性慾要求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時間，因而妨礙性交或不能完成性交。陽痿分先天性和病理性兩種，前者不多見，不易治癒；後者多見，而且治癒率高。查明原因，即可治療。
飲食方面，可以食用以下食物
1、海產品： 海參,鮑魚,淡菜,泥鰍都是有效的強精食物.魚,蝦,貝及海藻類含豐富的鋅, ）、羊背骨、銀耳、動物腎臟，韭菜，維生素e等補充身體所需
2、麥芽油 ：含豐富的維生素B,E,缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮,性激素分泌減少。因此應常食含麥芽油的玉米，小米，全麥粉等。
3、 辛味食物 ：調味食物蔥，蒜，韭，薤等具有刺激的功效.。
4、 動物腎臟 ：豬，狗，羊，牛之腎臟均有養腎氣，益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣；豬腎咸平，助腎氣，利膀胱；狗腎對增強性功能效果更佳；有些動物的睾丸可治，遺精,滑精等症.。
5、 蜂蜜 含有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對精液的形成十分有益。
6、 種仁 松子，芝麻，葵花仁，南瓜子，桃仁，花生等具有激發，引起性沖動的功效。
7、 蛹 含有豐富的營養，能補肝腎，益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛，精氣不足，陽痿遺精等症，均可食用.。
8、 雞蛋 含有八種人體必需的氨基酸，可強精益氣，提高精液質量，增強精子活力，同時也是性愛後恢復體力的最佳食物。
希望對你有幫助，祝你健康。

Ⅷ 中老年人養生保健有哪些方法

你好；下面的建議是我根據學習中醫曲黎敏副教授視頻講座整理的資料，希望能幫助到你的父親；
第一條要養性情；不能過怒，過喜，過悲不能過度地放縱自己。

怒則氣上，如果對自己的怒氣不能制約的話，就會造成很多的疾病，首先對自己的情緒沒發掌握，氣往上一擁就會吐，對腦血栓就是經脈不通的這些病人就會形成腦溢血。血管破裂。

氣一旦全部調在上面，下面就會拉稀，就會控制不住的。

第二條養睡眠；睡眠不足會耗我每們的精。

第三條養居處，卧室的面積要小，面積小的卧室可陽氣不散氣機，客廳的面積可以大。

多思則神怠，如果你想的太多了，你的精神就會出現問題。

多念則神散，如果你的念頭太多，你的神就散亂了。

多欲則損志，因為志是腎的神，如果你多慾望。你就會損耗腎精。

多事則形疲，如果你成天到晚忙忙叨叨的話，那麼你形體會受到傷害。

多語則氣爭，說的話太過，也會造成氣機的混亂。

多怒則百脈不定，經常發怒，就是氣脈全部都錯亂了。

多惡則憔煎無歡，就是看什麼都不高興，看什麼都討厭，情志就壓抑。

所以我們中國文化實際上強調，就是做人做事都要純粹一些，單純一些。這實際是我們養生的要則。
富貴所致三患；出則以車，入則以輦。沒有適量的運動量。

肥肉厚酒，這是爛腸之食。暴飲暴食，貪圖慾望。

務以相強，不要去勉強他人去做一些不願意做的事情

Ⅸ 中老年人精子活力低下怎麼調理

中老年人一般生抄精功能減弱，精液缺乏營養，加上身體素質不好，平時手淫縱欲過度，活力是很容易低下的，要注意調理改善，食補是關鍵，多鍛煉身體，提高身體素質，改善生精功能，吃蝦米，堅果，芝麻，瘦肉，萵筍和動物肝臟補充，配合飲食找些養精三寶調理改善兩個月左右就能提高活力了。