天熱老年人要注意什麼

㈠ 老年人飲食要注意什麼

因胃腸功能減弱，有些飲食老年人不宜多吃

1.不貪肉：老年人過多地食肉，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，從而易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。

2.不貪精：精細米面中的維生素和膳食纖維的含量較少，營養不及粗米粗面。因此，老年人應適當多吃些粗糧。

3.不貪硬：老年人的胃腸消化、吸收功能較弱，如果貪吃堅硬或未熟爛的食物，時間久了易患胃病。

4.不貪快：老年人往往牙齒脫落不全，飲食貪快易造成咀嚼不爛，從而增加胃的負擔，引起消化不良或胃部不適。同時，飲食太快還會增加發生魚刺或肉骨頭鯁喉等意外事故的危險。

5.不貪飽：老年人飲食應七八分飽，如果長期貪多求飽，既會增加胃腸的負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，甚至發生猝死。

6.不貪酒：老年人長期貪杯飲酒會使心肌變性，失去正常的彈性，還會加重心臟的負擔，損害肝臟，使血壓升高等。

7.不貪咸：老年人攝入過多的鈉鹽，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟疾病等。因此，老年人的日常飲食應清淡一些，要少吃鹹菜。

8.不貪甜：老年人經常食用過多的甜食，可造成機體的代謝功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、瘙癢症、脫發等，不利於身心健康。

9.不貪遲：老年人的三餐進食時間宜早不宜遲，這樣有利於食物的消化和飯後休息，還可以避免積食或發生低血糖。

10.不貪熱：老年人的飲食宜溫不宜燙。過燙的飲食易燙傷口腔、食管和胃黏膜，時間久了還易引發食管癌和胃癌。

㈡ 老年人飲食需要注意什麼

一、需要禁忌的

1、晚餐過遲。

晚飯時間過遲，並且是進食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發生。

有人做過這樣一次實驗：在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食，然後馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大。

2、偏食挑食。

偏食挑食往往造成營養素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。

如果豆製品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊氣味，殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂作用。

4、常吃泡飯。

有些老年人經常吃水泡飯、湯泡飯，認為既簡單又有助於消化，孰不知吃泡飯不僅不利於食物消化，反而會影響正常的消化程序和規律。

因為吃泡飯往往使食物還沒有來得及咀嚼形成糜團，就滑到胃裡去了，從而不利於食物的消化。同時，泡飯中的汽和水還可沖淡胃液，影響正常消化吸收。

5、飯後馬上吃水果。

有的老人喜歡飯後吃水果，認為有於消化，其實這是不科學的。水果中含有大量單糖類物質，很容易被小腸吸收，但若被飯菜阻塞在胃中，就會因腐敗而形成脹氣，導致胃部不適。正確的做法是，應在飯前1小時或飯後2小時食用水果。

6、喜吃精糧。

有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白面，殊不知在稻麥的麩皮里，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅果類中含量最高。若經過加工精製以後，這兩種元素就大大降低。

如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養大鼠及家兔，動物就容易發生動脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，往往造成過量進食而發生肥胖。因此，長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率則增高。

二、適宜的飲食

1、喜歡喝粥。

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鍾即成粥。天天如此，從不間斷。

2、天天一斤奶。

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。

3、多吃小米

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。」可見，長壽老人喜歡米很有道理。

4、玉米當主食。

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

5、每天吃一個雞蛋。

每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。百歲壽星，著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持「三個一」：「早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。」他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。

(2)天熱老年人要注意什麼擴展閱讀：

老年人日常飲食原則

食物要粗細搭配、松軟、易於消化吸收。粗糧含豐富B族維生素、膳食纖維、鉀、鈣、植物化學物質等。

老年人消化器官生理功能有不同程度的減退，咀嚼功能和胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。因此老年人選擇食物要粗細搭配，食物的烹制宜松軟易於消化吸收。說明部分進一步釋了。

飲食上掌握平衡、均衡營養。合理安排飲食，提高生活質量從各方面保證其飲食質量、進餐環境和進食情緒，使其得到豐富的食物，保證其需要的各種營養素攝入充足，以促進老年人身心健康，減少疾病，延緩衰老，提高生活質量。

㈢ 老年人應該注意什麼

第一，盡量減少高溫時段外出和大運動量活動，防止人體水分隨汗液大量流失。
上班族應注意隨時補充水分，最好喝新鮮的白開水或淡鹽水，少飲冰鎮飲料。因為冰鎮飲料的溫度與體內溫度相差較大，過量飲用會導致汗腺排泄不暢，機體散熱困難。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜、扁豆等。>>>>夏季大量飲水小心水中毒
第二，防止感冒和消化道疾病。「桑拿天」季節是感冒高發期，尤其是長時間在空調房裡或吹電風扇，會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒症狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留，晚上睡覺時應盡量開窗通風，老年人進冷氣房間前要把汗擦乾。>>>>天熱一身汗
別馬上洗澡
在夏季辦公室內的溫度應保持在25℃左右，室內外溫差不應超過7℃，否則出汗後進入室內會加重體溫調節中樞的負擔，嚴重時可引起體溫調節中樞的紊亂。另外，辦公桌不可安排在冷風直吹處，因該處空氣溫度可比它處低3～4℃。>>>>夏季吃什麼可以解暑？
「桑拿天」悶熱、潮濕、氣壓低，細菌、黴菌滋生繁殖快，應特別注意飲食衛生。
如果你是屬於體質虛寒者，或是患有急性或慢性胃腸炎，則盡量不要吃冷飲，因為冰淇淋、冰磚等冷飲中均含有大量脂肪、膽固醇、蛋白質、糖和澱粉等營養成分，吃了冷飲，既影響正常的食慾，又會增加疼痛，使腹瀉加重。
第三，「桑拿天」里，人們感覺悶熱難忍。此時要注意調整好心態，保持輕松愉悅的心情。

㈣ 天熱了老年人應該注意些什麼

天熱，心情難免會煩躁，解暑降溫解的不是表面！

㈤ 天冷老人要注意什麼

注意血壓，還有保暖，因為血壓高，冬天冷，一冷一熱很容易血管爆裂，腦出血等問題很容易出現，所以冬天一定要關注血壓，注意保暖

㈥ 老年人要注意哪些健康問題

1、多注意補充水分

尤其是處於北方氣候比較乾燥的秋冬季節，此時不僅皮膚變得乾燥，身體也會缺乏水分。不妨在每天早晨起床後來一杯溫水，畢竟經過一晚上睡眠，身體也會丟失大量水分，而早晨的這杯溫水正好補充了因為呼吸、排泄丟失的水分，還能夠有效防止便秘。

5、睡前泡腳

寒冷的秋冬季節，臨睡前半小時使用溫水泡腳，促進身體氣血循環，還可以洗去一天的疲乏，促進睡眠。老年人擁有一個良好的睡眠質量非常重要。

㈦ 可不可以問問下雨天，老年人有哪些注意事項

陰雨天最好使用空來調抽濕功能或源者排風器，在房間放置除濕設備。避免穿未徹底曬乾的衣服，待天氣好轉後，應及時晾曬衣被。老年朋友還要注意出汗的問題。因為汗液分泌增多，容易導致皮膚瘙癢和出疹子，穿衣服要注意透氣吸汗。

㈧ 老年人需要注意些什麼

老年人養生要注意哪些？

第一、注意三餐的要求，早飯吃得好，午飯吃得的飽，晚飯吃得好。對於老年人而言，早餐的時間點特別重要，不要太晚，建議在起床三十分鍾後就服用。同時，晚餐的時間也不能太晚，因為太晚才吃晚餐就會造成消化不良，對胃部的刺激性太大。

第二、老年人與孩子和年輕人不同，他們的飲食除了注意上述問題外，還要注重質的要求。避免吃一些難消化的食物，也不宜吃的太飽，感覺八分飽就足夠了。生冷、太甜、太咸、刺激性的葯物最好不要食用。

第三、很大一部分老年人的睡眠質量是比較差的，總是在白天時感覺到犯困，會睡一覺，到晚上時毫無睡意。這樣的作息規律是不健康的，是不合理的。充足的睡眠是健康身體的堅實保障，因此一定要保證睡眠時間。除此之外，老年人最好養成午睡的好習慣，每日堅持一小時至兩小時的午睡時間。

第四、一定要養成良好的生活習慣，在老年人這個階段，生活衛生、飲食衛生還是很重要的。再者煙酒最好不要去觸碰，老年人階段這些東西已不是承受范圍之內的，還有盡量少吃零食，像餅干、薯片、糖果之類的。

第五、起居保養也很關鍵，老年人不像年輕人，適應氣候、適應溫度的能力特別好。因此在四季更換以及天氣驟變時一定不能將就，要及時的注意更換衣服。一定要做好及時防寒保暖，防暑的工作。