老年人吃什麼葯補鈣效果好

㈠ 中老年吃什麼鈣片補鈣效果好有什麼推薦嗎

中老年人吃6種食物補鈣

1.海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

2.芝麻醬

在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育大有益處。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落。

3.乳酪

奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力。乳酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。

4.動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

5.牛奶

牛奶的營養價值高，其所含的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，含有脂溶性維生素K、A、E等，由於牛奶的攝取方便，往往成為補鈣的首選食品。

6.芥菜

每100克芥菜的鈣含量為294毫克。芥菜還含有豐富的維生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。

老年人補鈣的食譜

蝦皮油菜炒香乾

蝦皮50克，油菜250克，香乾2塊切絲，;油鍋內常法熘炒，可經常服食之。

蝦皮豆腐湯

蝦皮50克，洗凈後泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。

蝦皮炒韭菜

蝦皮50克，洗凈後泡發;韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鍾，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

蝦皮小蔥燴肉絲

蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

牛奶大棗粥

牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。

㈡ 老年人吃什麼鈣片好

你好!
並不是所以鈣都不好!
廣告也有好有虛假!
鈣本來就是屬於礦物類!平常的生活飲食遠遠達不到!
必須補鈣來吃!
一般老年人缺鈣主要症狀在於!腿痛.關節痛.抽筋.吃力.。等.
這都是缺鈣導致骨質疏鬆.引發的!
要增強骨密度就是補鈣!
具我了解!美國安利效果還是不錯!樓主如果你是買給老年人吃!
最好不要選者片劑。片劑不易幫助老人吸收!
最好選者軟膠囊劑型的!(軟膠囊吸收效果會更好些)
每天只需要吃一次，一次一粒!一瓶起碼都要吃三個月!
這要看含量!吃發也許不一樣噢!
安利價格相對要貴很多!
還有就是國內的哈爾濱葯業的新鈣中鈣!
就是電視上面打廣告那些!效果真的還是很好!
價格20元!吃1個月!
如果要買，只買哈葯牌的哈!
希望你奶奶身體健康!

㈢ 老人補鈣吃什麼葯好

鈣爾奇D好！
補充鈣，而且還補充維生素D
600mg，每日1次
我媽也在吃的，便閉的副作用相對小一些

㈣ 老年人補鈣吃什麼葯效果好

我覺得安利的鈣不錯，反正不要吃樂力鈣，鹼性太強

㈤ 老年人都要補鈣嗎.吃什麼補鈣的葯品

補鈣，食補還是葯補
首都醫科大學附屬復興醫院主任醫師
鄧穎
缺鈣的危害
鈣對人體健康的重要性是毋庸置疑的，人體中99％的鈣儲存在骨骼中，使骨骼具有一定強度，起到對身體的支撐作用。同時，在肌肉收縮、神經興奮、血液凝固等生理活動中，鈣都起著至關重要的作用。當人體鈣攝入不足時，骨骼中的鈣會釋放到血液中維持血鈣濃度恆定，以保證上述生理活動的正常進行。但這是以減低骨強度為代價的。因此，缺鈣的後果首先是影響骨骼的健康。
補鈣：需改變膳食習慣
對於鈣攝入不足的人群，一定要設法改變原有的膳食習慣。我們通常膳食中的米、面、畜禽肉、魚蝦、淺色蔬菜以及常吃的水果中含鈣量都很低。鈣含量高的大豆製品、深綠色蔬菜等卻攝入不多，尤其是含鈣量最多的奶類在中國人的飲食中占的比例很小。因此，要精心調配食譜，多飲奶，多選擇含鈣高的食物，才能改變鈣攝入不足的情況。
但對於那些暫時還不適應經常飲奶的人，對於那些無暇精心選擇和調配膳食的人，要想從膳食中攝入充裕的鈣也不是很容易做到的。尤其是對於青春期少年以及老年人等鈣需要量較高的人群，要每日從膳食中攝入1000毫克鈣，確實有一定難度。因此，如果有條件，在膳食以外額外補充一些鈣劑還是大有裨益的。
補鈣：需因人而異
每天應攝入多少鈣才能滿足人體的需要呢？中國營養學會根據對我國居民的調查資料以及國內外人體試驗的結果，為不同年齡人群推薦了鈣的適宜攝入量。兩歲以下嬰幼兒是每日300～600毫克，4歲以上兒童及18歲以上成人是每日800毫克，11～18歲青少年及50歲以上老年人是每日1000毫克。據上世紀90年代全國性大規模膳食調查結果表明，我國居民鈣的實際攝入量，成人每日平均400毫克左右，僅相當於適宜攝入量的50％；中小學生每日平均341～474毫克，相當於推薦攝入量的39％～52％。需要指出的是，這里提到的鈣攝入量，是人群的平均值，其中有少數人的攝入量已超過適宜攝入量，而大部分人則達不到這一水平，甚至有些人每日攝鈣只有200或300毫克。上述結果表明中國人雖不是全民缺鈣，但可以說，中國居民中大部分人鈣攝入不足。
補鈣：有可靠途徑
採用鈣強化食品也應是提高鈣攝入量的有效途徑。但據觀察，目前市場上雖有大量鈣強化食品出售，如高鈣掛面、高鈣麵包、高鈣果汁、加鈣核桃粉、加鈣芝麻糊等等，但絕大多數產品並未標明加入了多少鈣及產品含鈣量。消費者若選用這些鈣強化食品，則有可能攝入鈣過量。雖然補鈣是比較安全的，中國營養學會提出的每日可耐受的最高鈣攝入量是2000毫克，人們一般不會超過這個高限，但若盲目採用不標明鈣含量的鈣強化食品，則有可能超過限量。從這個角度看來，補充鈣含量固定的鈣劑更為安全可靠，如百洋醫葯集團總經銷的迪巧鈣。

㈥ 老年人補鈣選哪種補鈣葯品好呢

目前，市場上出售的補鈣葯主要包括含無機酸鈣多的補鈣葯和含有機酸鈣多的補鈣葯。其中含無機酸鈣多的補鈣葯其鈣的含量雖高，但其溶解度較低，對人的胃腸道還有一定的刺激作用。老年人的脾胃功能本來就弱，若服用了含無機酸鈣多的補鈣葯，就容易出現燒心、惡心、胃痛等症狀。這不但會影響老年人的補鈣效果，還會給其胃腸道帶來損害。 另外，無機酸鈣必須經過胃酸的中和才能被人體吸收，老年人的胃酸分泌相對較少，對無機酸鈣的吸收率自然不高。而含有機酸鈣多的補鈣葯其鈣的含量雖然較低，卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收，故極適合老年人服用。 需要注意的是，老年人最好能在飯後服用補鈣葯。因為在飯後服用補鈣葯，不但能減輕葯物對胃腸道的刺激，還能延緩鈣離子進入血液的速度，不至於讓人的血鈣濃度升得過高(血鈣濃度升得過高會給人的心臟帶來損害)。 另外，降壓葯中的利尿劑和某些治療心律失常的葯物都容易和鈣離子發生不良反應。因此，患有高血壓和心臟病的老年人不可盲目地服用補鈣葯，如果必須服用，應有醫生的指導。

㈦ 中老年人怎麼補鈣比較有效

老年人補鈣補充有來機鈣，搭配源維生素D+維生素K+鈣，聯合補充，效果俱佳。可提高鈣質吸收和利用率。
飲食注意事項：
①富含鈣、低鹽和適量蛋白質均衡膳食。
②注意適當戶外活動，有助骨健康體育鍛煉和康復治療。
③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝葯物等。
④採取防止跌倒各種措施，注意有增加跌倒危險疾病和葯物，加強自身和環境保護措施（包括各種關節保護器）等。

㈧ 給老年人補鈣吃什麼鈣片好，真心求教。

頁 養生頻道

老人吃什麼最補鈣,老年人吃什麼鈣片好

2016-06-28 10:12網友分享

一、老人補鈣吃什麼好

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

3、豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

二、老年人吃什麼鈣片好1.飲食補鈣 老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢？大致有以下幾類：①薯干、薯粉、麵包；②香菜、雪裡蕻、油菜；③咸鴨蛋、松花蛋；④豆、豆製品；⑤乳、乳製品；⑥魚類；⑦海產品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。食物中鈣的來源以乳及乳製品最好，不但含量豐富，而且吸收率高。豆類及海產品含鈣也很豐富，如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。不同地區和不同經濟條件的人，可選擇食用。其次要注意食品加工，如肉類雖含鈣較低，但連骨一起煨燉，並加一點醋，肉湯的含鈣量可明顯增高。此外，選用鈣強化食品（如鈣強化面條），對預防缺鈣也有明顯效果。

2.西葯補鈣 適當補充鈣制劑是補鈣的重要方法。但在補鈣前要弄清鈣鹽量與鈣含量是兩個不同概念。傳統的化學合成鈣制劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，廠家所標示的含量均為鈣鹽量，其鈣含量都很低。以葡萄糖酸鈣為例，每片含鈣鹽量500毫克，其中鈣含量僅45毫克，兩者相差11倍之多。若按鈣鹽量補鈣，只能補充應服鈣量的9%，遠遠不夠機體所需。

㈨ 老年人吃什麼補鈣最好

老年人補鈣可吃以下食物：
1.黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3.乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
4.牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
5.豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。
老年人如何正確補鈣，補鈣需補骨膠原蛋白
因為膠原蛋白在骨骼中構成網狀結構，負責粘住鈣質和其它營養成分來維持骨骼的韌性，是鈣的凝固劑。如果沒有足量膠原蛋白，鈣就不能固化在骨骼中，骨質疏鬆成為必然，骨質增生就是後期的症狀。

㈩ 老年人補鈣吃什麼鈣片好

並不是所復以鈣都不好，制
廣告也有好有虛假，

鈣本來就是屬於礦物類，平常的生活飲食遠遠達不到，
必須補鈣來吃，
一般老年人缺鈣主要症狀在於，腿痛.關節痛.抽筋.吃力.。等.
這都是缺鈣導致骨質疏鬆.引發的，
要增強骨密度就是補鈣，

具我了解，美國安利效果還是不錯，樓主如果你是買給老年人吃，
最好不要選者片劑。片劑不易幫助老人吸收，
最好選者軟膠囊劑型的，（軟膠囊吸收效果會更好些）
每天只需要吃一次，一次一粒，一瓶起碼都要吃三個月，

這要看含量，吃發也許不一樣噢，
安利價格相對要貴很多，

還有就是國內的哈爾濱葯業的新鈣中鈣，
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