老年人骨質疏鬆如何補鈣

Ⅰ 骨質疏鬆的老年人如何科學補鈣 骨質疏鬆的補鈣方法

長時間來的疼痛的話除了是風濕痛還自有一種很大的可能是嚴重的骨質疏鬆引起的，嚴重的骨質疏鬆除了會引起伴隨性的隨機抽筋，同時還會出現不定性的骨痛。使用治療風濕的方法是無法根治的，只能通過有效的補充鈣質來解決問題。
現在有沒有在補鈣，如果是有在補鈣的話建議換用目前市面上吸收最好的乳鈣，比較推薦的是網上都有銷售的蓋力康乳鈣，我們這邊小區門店都有做免費試服活動，服用當天不抽筋，周邊鄰居試用效果很好。

Ⅱ 老年人有骨質疏鬆的狀況，應該吃什麼東西補鈣呢

老年人年紀大了之後需要直接面對的一個問題就是骨質疏鬆，骨質疏鬆在一定程度上來說是所有老年人都避不開的一個健康問題。那麼要想治療骨質疏鬆，或者說預防骨質疏鬆，補鈣是非常有必要的。

當然，如果自己拿不準的話，還是應該去醫院咨詢醫生，購買比較好的鈣片，畢竟無論如何你也還是一個醫學上的門外漢。

Ⅲ 老年人骨質疏鬆補鈣吃什麼好呢

多吃以下物質可以補鈣：1、牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、豆類以及乾果類食物含鈣量較高，適合老人、小孩等各個年齡段的人群補鈣。2、肉骨頭湯中也富含豐富的鈣質，且為流質，非常適合於有吞咽障礙的老年人使用。3、魚肝油，很多人補鈣之後仍然罹患骨質疏鬆，是因為體內缺乏維生素D3，補充的鈣難以吸收。維生素D3能夠促進鈣質吸收，使鈣沉積在骨頭上，預防骨質疏鬆。因此，魚肝油也能增加體內結合鈣的含量。4、葯物也具有補鈣的作用，比如碳酸鈣片、液體鈣等都能夠補充鈣質

Ⅳ 中老年人骨質疏鬆吃什麼最好

1、海帶及蝦皮：海帶含有豐富的礦物質，其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣，此外，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病和骨癌。蝦皮的營養極為豐富，也是一種良好的鈣源。

2、豆製品：大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富，豆類食品經過加工後，所成的豆類製品，其鈣含量會明顯增加。研究表明，豆類製品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關，因此，豆腐、豆腐乾、豆腐皮等豆製品的含鈣極其豐富，是良好的鈣源。

3、動物骨頭：動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效的補鈣。煮骨頭時，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對鈣的吸收和利用。

4、芝麻：芝麻是老年人常選的一類保健品，也是補鈣的來源，芝麻醬的含鈣量很高。吃面或拌菜時加點芝麻醬，也有補鈣的功效。有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補鈣效果更好。人體對鈣的吸收困難，因此補鈣需要長期堅持。

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老年人骨質疏鬆不能吃的食物：

1、不能吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。

3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

Ⅳ 老年人容易骨質疏鬆，吃什麼補鈣

可以喝一些牛奶，吃羊肉，魚，蝦，還可以補充一些魚肝油，都可以緩解骨質疏鬆，幫助老人補鈣。

Ⅵ 老人如何補鈣

老年人群極易發生膳食鈣攝入不足的情況，針對此類情況，首先要增加富含鈣的食物，比如奶類、豆製品，包括鹵水豆腐、石膏豆腐等，再就是深綠色的葉菜類，比如小白菜、小油菜等，芝麻醬、堅果、帶骨的小魚或者蝦貝類等，都是富含鈣質的食物。
老人一般身體都是缺鈣的，很容易患骨質疏鬆的症狀，所以說你可以適量的給老人補鈣，給老人補鈣的話可以給老人吃鈣片，另外也可以給老人適當的吃一些魚肝油，魚肝油中含有的維生素d可有效的促進人體對鈣物質的吸收，另外在這個期間你也可以讓老人多曬一下太陽，也可以起到補鈣的功效。
選擇含鈣量較高的食品，如牛奶、豆腐、豆漿、芝麻等，少吃油炸等高膽固醇的食物，多吃清淡的，葷素搭配有度，注意睡眠質量和情緒的控制也很關鍵。

Ⅶ 老年人補鈣的方法

老年人補鈣可多吃以下食物來補鈣：
1.黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3.乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
4.牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
5.豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。
老年人如何正確補鈣，補鈣需補骨膠原蛋白
因為膠原蛋白在骨骼中構成網狀結構，負責粘住鈣質和其它營養成分來維持骨骼的韌性，是鈣的凝固劑。如果沒有足量膠原蛋白，鈣就不能固化在骨骼中，骨質疏鬆成為必然，骨質增生就是後期的症狀。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

Ⅷ 老年人骨質疏鬆補鈣就夠了嗎

提起骨質疏鬆，很多人第一反應就是補鈣。魏東華指出，骨質疏鬆的防治是一個系統、復雜的防治過程。雖然說人體骨骼會因為鈣和維生素D的缺乏導致骨質疏鬆，但是部分骨質疏鬆是跟絕經、年齡增長這些不可控的因素相關，也可能因一些慢性疾病或者是服用了很多影響骨代謝的葯物導致的，所以不僅僅是缺鈣導致了骨質疏鬆。從治療上來說，治療骨質疏鬆的葯物主要是能增加骨密度，降低骨折風險的葯物，從這個角度來說，補鈣只是一個基礎措施，提供給治療過程中骨骼中骨密度增長需要的原料。要想徹底防治骨質疏鬆，調整飲食、合理用葯、堅持鍛煉、做好防護，這些措施都要有。
骨質疏鬆並非是老年人的「專利」
骨質疏鬆還分為原發性、繼發性和特發性三種。原發性骨質疏鬆主要包括老年性骨質疏鬆和絕經期後的骨質疏鬆，這一類型的骨質疏鬆是老年人多發；而繼發性骨質疏鬆則有多種因素，如長期應用糖皮質激素、長期飲酒，伴有甲狀腺功能亢進、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎病、長期卧床等，這一類型的骨質疏鬆就可發生於各種年齡層人群；而特發性骨質疏鬆包括青少年骨質疏鬆症、青壯年骨質疏鬆症、成人骨質疏鬆症、妊娠期及哺乳期骨質疏鬆症，這一類型以年輕人多見。
「人體骨骼中的礦物含量在30多歲時達到最高，醫學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當於人體中的骨礦銀行儲備越多，到老年發生骨質疏鬆症的時間越推遲，程度也越輕。30歲以後，隨著年齡增長、運動量減少、激素水平降低，骨骼會逐漸變脆弱」出現骨質疏鬆的症狀時，一定及時就醫。而且，預防骨質疏鬆最好就要趁年輕，從現在就開始，遠離不良的生活習慣，好好養護，及早預防骨質疏鬆症的發生。
喝骨頭湯能防止骨質疏鬆？
「實驗證明同樣是一碗的量，牛奶中所含的鈣，遠遠高於骨頭湯。骨頭湯里溶解了大量骨內脂肪，經常吃不僅容易發胖，還可能引起其他健康問題。」成人每天喝杯牛奶，吃二兩豆腐，一斤綠葉菜外加蝦皮芝麻，足以保證膳食里有足夠的鈣了。同時一天曬10~30分鍾太陽（視陽光強弱而定）且不覆蓋或塗抹防曬霜，可以把體內的膽固醇轉成足量維生素D。如果不是高危人群，不需額外服用鈣片或維生素D補劑。
適量運動有益骨質疏鬆防治
患了骨質疏鬆不意味著要停止運動，事實上，規律而恰當的運動能降低發生骨折的風險。魏東華指出，堅持鍛煉對於預防骨質疏鬆很有好處。運動不僅可以促進鈣在骨骼中的沉積，提高性激素水平，有利於骨的形成，還可以增加關節肌肉的力量和靈活性，減少因跌倒而引起的骨折等。運動負荷不僅可以使變疏鬆的骨骼骨量增加，而且適當的戶外活動可促進皮膚合成維生素D，增加腸道對鈣、磷的吸收
年輕人可多做負重性運動，努力鍛煉肌肉。在家可以做支撐自己身體的俯卧撐和平板，出外可以散步慢跑跳個舞，舉重和啞鈴操都是不錯的訓練方式。老年人可選擇五禽戲、簡化二十四式太極拳、八段錦等，每周可2~3次，每次30~45分鍾。