老人便秘吃什麼水果

① 老人家便秘吃什麼水果

火龍果、梨、獼猴桃等都可以食用。

② 老年人經常出現便秘，吃什麼水果可以緩解呢

老年人經常出現便秘，吃什麼水果可以緩解呢？

老年人長期便秘是什麼原因，老年人吃哪些食物可以緩解便秘？因為飲食過於精細，而便秘的人卻越來越多，這主要是因為我們每天膳食中的膳食纖維的量過少，通常我們每人每天需要攝入30g左右的膳食纖維，才能滿足機體的需要，膳食纖維不僅僅可以潤腸通便預防便秘，還能夠起到預防心血管疾病等作用，因此對人體非常的重要，而飲食的精細，尤其是主食，在加工的過程中這種膳食纖維會損失很多，再加上現在大多數人膳食不夠均衡和多樣，並不能從食物中攝取到充足的膳食纖維，另外很多人還有久坐的習慣，這都是造成便秘的重要因素。

老年人長期便秘是由於活動量小，吃的水果疏菜少，油脂更少，造成了便秘，要想改變多吃水果疏菜，油脂不能太少。還有一個更簡單的方子，就是到中葯鋪子里去買上二元錢的桑葉:，每天當茶飲，桑葉在中葯里算最便宜的，二元錢要買一大把，用手抓，人家稱都不願意稱，差不多喝一個禮拜，看你的水量，從早上開始就喝，一致喝到下午，茶水沒顏色和沒味道就不要喝了，也沒有負作用，立桿見影，效果特別好，『經濟實惠。要想使的朋友可到中葯鋪買上二元錢的使使，反正我經常喝

③ 老年人便秘吃什麼好 多吃粗纖維蔬菜水果

老年人便秘吃什麼好
要是雜糧吃了都不管用
還是加點羅漢果泡水試試

④ 便秘吃什麼水果好

香蕉，火龍果，黃瓜，苦瓜，西瓜，蜂蜜，獼猴桃，葡萄雖不能治便秘，但給你營養，讓你恢復身體！

⑤ 老年人應該吃什麼水果有利於通便

1.香蕉。香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過，只有熟透的香蕉才具有此效果哦！2.紅薯。地瓜含有豐富的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。而且地瓜含有多種維生素，營養也很豐富呢！3.蘋果。蘋果含有豐富果膠。果膠的作用非常大，它能夠保護腸壁、活化腸內有用的細菌，調整胃腸功能的作用，能夠有效地清理腸道，預防便秘。

⑥ 中老年人出現便秘吃什麼水果比較好!

患有糖尿病就不能多吃香蕉，吃點含有高纖維的食物，比如麥片、蘆薈。。。避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。 生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。 養成定時上廁的習慣。 有以下食療方法，看能不能幫到你： 1、黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 2、首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，粳米60克。先將何首烏水煎取葯汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥後服食。適用於血虛便虛。 3、芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 如果有點嚴重，也可以到葯店購買「麻仁丸」，或是去醫院咨詢一下醫生。

⑦ 老人便秘吃什麼水果和蔬菜好

人上了年紀多數都有便秘的情況，所以說要經常吃一些綠葉蔬菜，香蕉都可以幫助排便，也可以喝一點蜂蜜。

⑧ 吃什麼水果治便秘：8種水果

1、火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

5、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

7、橙子

適合便秘，體內累積不少毒素的既想減肥又想美容的人群

8、漿果

草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

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對於有便秘的人來說，吃水果能緩解便秘已是常識，但需要注意的是並不是所有的水果都有防治便秘的作用。北京中醫醫院消化科主治醫師陶琳說，不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果後腸蠕動增加，而吃蘋果、柿子後反而加重便秘。

如果怕冷、手腳常發涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便秘，應吃香蕉、橙子，而經常口乾、心煩、手足心熱的陰虛體質的人，吃梨、橙子、柚子會緩解便秘，而吃橘子不適合。

南京醫科大學營養與食品衛生系主任蔡雲清博士，曾對南京市老年人進行過一次調查，發現膳食結構、飲食行為等方面的誤區很容易導致便秘，有的老人認為多吃水果會升高血糖，因而減少了水果的攝入量引起便秘。

還有的老人攝入蔬菜品種單調，減少了膳食纖維攝入，導致腸胃蠕動減慢而引起便秘。因此，老年人的飲食要增加富含膳食纖維食物的攝入，如雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（菠菜、韭菜、白菜等）以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。

蔡雲清還發現牛奶可能與發生便秘關系較大，建議在喝牛奶時可適當添加蜂蜜以防便秘。蔡雲清說，便秘給老年人帶來的危害極大，可引起肛裂、痔瘡等臨床症狀，也是誘發老年性痴呆、結腸癌、直腸癌等危險因素。因此，經常便秘的老人要高度警惕這「小病」，更要嚴把自己的飲食關。

此外，調查中還發現老年人不喝水的問題很嚴重，有的老人白天不喝水，直到口渴時才喝水。由於老年人的神經反應遲緩，等到口渴時，體內已經處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議每天至少喝4次水，喝水時間段宜在上午九十點，下午三四點和睡前（少量）。

預防便秘，培養「便意」也很重要。蔡雲清說，有些人在有便意時，忙於做事，想做完事再排便，這種經常抑制便意，長期下去會使條件反射消失而引起便秘。因此，便秘者在沒有便意時也要去蹲一蹲，養成習慣，像程序一樣，堅持下去就會有好轉。還有，在排便時，不要看報紙小說、聽廣播，這同樣會造成便意消失而誘發便秘。

對於很多人用番瀉葉來治便秘的情況，陶琳說，長期食用會「越吃越干」，加重便秘，尤其對慢性便秘者，不但會越來越不管用，反而會產生依賴性，損傷直腸感覺神經和造成結腸黑變病。有人還認為蘆薈治便秘像水果一樣安全，其實它的副作用和番瀉葉是一樣的。

⑨ 老年人便秘吃什麼好多吃粗纖維蔬菜水果

粗纖維解決便秘並非百試百靈如今粗纖維食品越來越流行，各種專餅干、麵包、麥屬片等都打上了「粗纖維」的口號，到底什麼叫粗纖維，它對人體健康有什麼好處呢？ 預防便秘多吃粗纖維所謂粗纖維，就是碳水化合物中的一類非澱粉多糖，主要來源於植物的細胞壁。纖維能夠增加糞便的體積，減少腸中食物殘渣在人體內停留的時間，讓排便的頻率加快。然而在現實生活中，很多人蔬菜、瓜果吃得並不少，但還是不時出現便秘現象。於是，他們寄希望多攝食粗纖維來改善或消除便秘症狀，但是往往收效甚微，甚至事與願違，這是為什麼呢? 專家指出，並不是所有便秘都能用大量粗纖維素來解決問題，關鍵是要了解病因，才能有針對性的進行防治。便秘分為三種類型便秘分為梗阻性便秘、痙攣性便秘和弛緩性便秘。弛緩性便秘是由於腸蠕動弱造成的，特別是在老年人中較常見。

⑩ 老人家便秘吃什麼好老人家便秘吃什麼水果好

老年人便秘要適量地食用蛋白質。如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類、豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。在飲食中除了吃足量的蛋白質以外，要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。還要多吃一些含鈣多的食品。要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數量的維生素D或魚肝油，以補充身體的鈣質。要吃含有多種維生素的食品和新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米面。 老年人飲食宜淡不宜咸。因為飯菜太咸，會增加身體里的納離子的含量，增加循環血流量和鈉的瀦留，引起血管收縮，血壓升高，造成腦血管障礙。對油性大、比較粘的食品，要盡量少吃，還要避免暴飲暴食。 此外，在蔬菜的烹調，主食的製作上，還要照顧老年人的生理特點。老年人的牙齒一般都松動脫落，咀嚼能力比較差，同時胃、腸分泌的消化液減少。因而主食應該松軟可口，蔬菜要多用嫩葉，要切的細碎一些，吃肉宜選用肉末，烹調的火候可稍大一些。 老年人盡量不要在飯前吃水果，以免影響正常進食及消化。經常胃酸過多的長輩，不宜吃李子、山楂、檸檬等較酸的水果。 經常大便乾燥的人，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，但千萬要少吃柿子，因為吃多了會加重便秘。 老年人便秘應根據自己的情況選擇吃合適的水果，才能健康安心。老年人由於內臟器官衰老，導致各生理功能減弱。如消化能力差、腸蠕動減慢、胃粘膜萎縮、胃酸過量等，也常伴有各種疾病發生。因此一次不宜進食大量的水果，可採用「少食多餐」的吃法。