如何修身養性老年人

① 老年人怎麼樣修身養性

吃清淡 多走走。做點自己喜歡的事

② 怎樣學習修身養性

有一句話可以解答你的疑問，只要認真地照著去做，一定能達到你想要的目標。這句話就是：「腹有詩書氣自華」。
古人的經典，並不是書本上死去的文字而已，它是凝結了幾千年來無數智者關於人生思考的結晶。認真地體悟它們，無異於聖賢同道，身性自然佳。
深入來說，修身養性，很明顯兩個內容。修身，即完善自身修養，養性，即培養自身精神內涵。這兩項內容都是與所謂的內心、靈魂相關的，因此想要達到這兩個目標，必須要從精神的層面下手。拋棄了在精神高度上的修行，一切其他的手段都可以被斥為投機取巧，是必然不能成功的。
因此，無論是練瑜伽，打太極，還是讀書，乃至欣賞音樂、繪畫，都必須以對自己靈魂的磨練為前提，否則都只能是得其皮毛，就好像一束塑料的花朵，外表美觀，內在卻沒有絲毫的生命力。反之，正如佛家所說的，三千六百法門都可成佛，只要重視對自己心靈的磨練，以上這些都是修身養性的好方法。
還有人說「勤以修身，簡以養德」。這話不錯，但要明白其真正的含義。勤奮，乃是一種生活的習慣，勤奮地學習和勞動，可以獲得堅定的意志，以這種意志來面對生活中一切的困難，都將無往而不利。而這種堅定的意志表現在外，就是一種自信飽滿的精神狀態，也是一種為人所仰慕的個人修養，現代社會習武強身的意義就在於此。簡朴地生活，則可以將對人生關注的目光，從低級膚淺的物質享樂上拉開。摒棄外界紛亂的物質誘惑，才可能看向更加深遠的層面，獲得更高的人生境界。而這種境界的外在表現，便是一種淡定從容的儀態，乃是為眾人所傾倒的魅力與風采。所謂的「無欲則剛」，意義正在於此。
最後，也是最重要的一點，進行所謂的修身養性，最關鍵的一點是要走上正道。上面有朋友提到效法說客，我認為這與你所想要進行的，修身養性，是有一定距離的。這樣的人物可能很有才幹，卻不一定有很好的修養，很高的精神境界。因此引出的問題仍然是，無論是習武、讀書、品鑒藝術，一定要本著潔凈自己心靈的目的進行，萬不可捨本逐末。比如通過習武磨練意志，本是好事，但爭強好勝，恃武而驕，便走向歧途。讀書更是如此。通過讀書來增長見識，陶冶情操，一定要擦亮眼睛，善於分辨善惡美醜。當下社會上的各種讀物很多，各種不同的觀點很紛繁。在接觸到一種新的事物、新的觀點時，要仔細思量其內涵，切勿盲從。我們讀書的目的，在於分享別人的人生閱歷，吸取別人的人生經驗，來提高自己的修養與境界。萬不可被以文字作為載體來描述的淫靡的生活與偏激的觀點所左右，亦不可一味鑽研心機算計之術，變得世故功利，而忽視了自己最初修身養性的美好願望。
以上是自己的一點心得，望能對你有所幫助，願你能不斷擁有更高的人生境界。

③ 百度一下老年人四季養生方法

春天是萬物復甦，生長萌發的季節，在春天到來之際，自然界呈現一派生機盎然、欣欣 向榮的景象。春季養生，必須順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點。要注意春天氣候多變， 時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就去掉 厚衣服，尤其是老年人和體質較弱者。初春陰寒未盡，陽氣漸升，穿衣時要注意「下厚上薄」。 「下厚」以利於春陽之氣升發，「上薄」以防陽氣升發太過。
春在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而 升發，人的精神煥發，一定要注意養肝，護肝，肝主疏泄，喜條暢而惡抑鬱。春三月是升發 季節，萬物始生，此時要盡量避免動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀。遵 循一年四季春為首，五臟春季肝當令的原則。
春季養肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃油膩、生冷、粘硬食物。由於春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發又富營養的食品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少， 攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、 油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、香椿頭等。這對於因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者， 還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾的作用 。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性的食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥 魚、蝦、蟹之類。
在春光明媚、風和日立、鳥語花香的時刻，老年人更應該在戶外曬太陽、散步、賞花、 打太極拳等活動，以利春陽萌生勃發。同時也要注意春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，應多 喝白開水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。
老年人夏季如何養生？
夏季是「天地氣交，萬物華實」的季節，黃帝內經提出了「春夏養陽，秋冬養陰」的觀 點，夏季天氣炎熱、酷暑難耐，人體陽氣旺盛，陰氣不足，是中暑、中風、胃腸道疾病的高 發季節，特別是老年人因機體的冷熱調節能力下降，如不能保證充足的睡眠、合理膳食並及 時補充體液，容易誘發多種疾病。老年人在夏季更要注重養生與保健。
夏季與五臟的心相應，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養心，養陽 為夏季養生保健的關鍵。陽氣是人的動力，在炎熱的夏季，老年人一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。
夏天夜晚炎熱，天亮時間較早，中老年人可適當晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的 午後最好能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。
注意科學飲食：①要多喝清涼解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以 補充因身體出汗造成的消耗，但不要貪食冷飲。②要常吃涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西 瓜、豆芽、銀耳、香蕉等，以增強體內抗毒能力，減少暑氣及熱毒對人體的傷害。③要講究 營養，夏季老年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維的食物，如瘦肉、牛奶、豆 漿、蛋品、豆腐等，以補充人體消耗。
患有冠心病、高血壓、動脈硬化等的慢性病人，尤其是老年人，不要長期呆在冷氣環境 里，患有關節痛的人亦不要老在冷氣環境里生活。
老年人秋季如何養生？
秋天是寒暑交替的季節，秋季是一年中由熱轉冷的過渡季節，由於氣溫變化較大，空氣 濕度偏小，氣候乾燥，「肅殺之氣」易侵入機體，所以古人稱秋季是個「多病」的時節。研 究表明，冠心病、腦溢血的發作以秋冬多見；支氣管哮喘最易在秋冬交替時節發作；潰瘍病、 老寒腿也多發於秋季。對於中老年人來說，在「多病」的秋季里更要注意保健和養生，以防 疾病，安然度秋。
秋季氣候逐漸乾燥，日照減少，天氣越來越涼，尤其到了深秋，草葉枯落，花木凋零， 在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要 保持樂觀情緒，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。
秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循「養收」的原則，其中 飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內容。要盡可能少食蔥、姜等辛 味之品，適當多食一些酸味甘潤的果蔬。
在秋季，冷空氣勢力將逐漸加強，氣溫明顯下降，晝夜溫差增大，且「一場秋雨一場寒」。 從防病保健的角度出發，應該注意加強禦寒鍛煉，提高抗寒能力，以便在強冷空氣和寒冬季 節到來時也能夠適應氣候環境，避免由於氣象原因誘發或加重病症，古人雲：春捂秋凍，不 生雜病。立秋之後，不要氣溫稍有下降就添衣加褲，而應該盡可能晚一點增衣，能穿短袖襯 衫，盡量不要穿長袖；能穿單衣，盡量不加外套。
秋天宜登高遠足，是登山活動的黃金季節，老年人可在戶外遊玩中飽覽景色，修身養性。
老年人冬季如何養生？
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此 冬季養生的重要原則是「藏」。
冬季作息時間應「早睡晚起」，起床的時間最好在太陽出來之後。老年人體質較弱，為 了營養體內元氣，應提倡早睡晚起，以保證充足睡眠。臨睡前最好用熱水洗腳，使腳部血管舒張，血液循環流暢，利於入睡。衣服要和暖貼身，以防寒氣襲人，損傷陽氣，引起腰背寒痛。
要適當參加體育鍛煉。冬季雖然寒冷，但也不要終日蟄居室內。應該根據自己的身體健 康狀況，常到室外進行一些力所能及的鍛煉，如打太極拳、練氣功、慢跑、散步等。
在冬季老年人的日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食 、刺激性食物和一些油性大不易消 化的食物。冬季是進補強身的好時機，飲食調配不能忽視。為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、 鱉、龜、木耳等食品，宜食熱的飲食，以保護陽氣。

④ 如何靜心如何修身養性

1、人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。
2、與其說是別人讓你痛苦，不如說自己的修養不夠。
3、如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。因為你自己的內心，你放不下。
4、好好的管教你自己，不要管別人。
5、不寬恕眾生，不原諒眾生，是苦了你自己。
6、別說別人可憐，自己更可憐，自己修行又如何？自己又懂得人生多少？
7、從善是對自己的良心交待，不是做給別人看的。
8、境界不夠的人，就常常會聽到是非；境界夠的人，從來就沒聽到過是非。
9、修養是點滴的功夫。
10、永遠感謝給你逆境的眾生。
11、你要永遠寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。
12、這個世界本來就是痛苦的，沒有例外的。
13、當你快樂時，你要想，這快樂不是永恆的。當你痛苦時，你要想，這痛苦不是永恆的。
14、認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。
15、目的執著，會造成明日的後悔。
16、你可以擁有愛，但不要執著，因為分離是必然的。
17、不要浪費你的生命在你一定會後悔的地方。
18、你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱。
19、每一種創傷，都是一種成熟。
20、當你知道迷惑時，並不可憐，當你不知道迷惑時，才是最可憐的。
21、狂妄的人有救，自卑的人沒有救。
22、你不要一直不滿人家，你應該一直檢討自己才對。不滿人家，是苦了你自己。
23、一切惡法，本是虛妄的，你不要太自卑你自己。一切善法，也是虛妄的，你也不要太狂妄你自己。
24、當你煩惱的時候，你就要告訴你自己，這一切都是假的，你煩惱什麼？
25、要包容那些意見跟你不同的人，這樣子日子比較好過。你要是一直想改變他，那你就會很痛苦。要學學怎樣忍受他才是，要學學怎樣包容他才是。
26、承認自己的偉大，就是認同自己的愚蠢。
27、修行就是修正自己錯誤的觀念。
28、個人如果不能從內心去原諒別人，那他就永遠不會心安理得。
29、心中裝滿著自己的看法與想法的人，永遠聽不見別人的心聲。
30、毀滅人只要一句話，培植一個人卻要千句話，請多多口下留情。
31、當你勸告別人時，若不顧及別人的自尊心，那麼再好的言語都沒有用的。
32、不要在你的智慧中夾雜著傲慢。不要使你的謙虛缺乏智慧。
33、根本不必回頭去看咒罵你的人是誰，如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？
34、忌妒別人，不會給自己增加任何好處。妒忌別人，也不可能減少別人的成就。
35、永遠不要浪費你的一分一秒，去想任何你不喜歡的人。
36、多少人要離開這個世界時，都會說出同一句話：這世界真是無奈與凄涼啊！
37、戀愛不是慈善事業，不能隨便施捨。感情是沒有公式，沒有原則，沒有道理可循的。可是人們至死都在執著與追求。
38、請你用慈悲心和溫和的態度，把你的不滿與委屈說出來，別人就容易接受。
39、創造機會的人是勇者。等待機會的人是愚者。
40、能說不能行，不是真智慧。
41、多用心去傾聽別人怎麼說，不要急於表達你自己的看法。
42、同樣的瓶子，你為什麼要裝毒葯呢？同樣的心理，你為什麼要充滿著煩惱呢？
43、得不到的東西，我們會一直以為他是美好的，那是因為你對他了解太少，沒有時間與他相處在一起。當有一天，你深入了解後，你會發現原不是你想像中的那麼美好。
44、這個世間只有圓滑，沒有圓滿。
45、修養要有耐性，要能甘於淡泊、樂於寂寞。
46、活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發現有人卻沒有腳。
47、多一分心力去注意別人，就少一分心力反省自己。
48、眼睛不要老是睜得那麼大：百年以後，哪一樣是你的。
49、憎恨別人對自己是一種很大的損失。
50、每一個人都擁有生命，但並非每個人都懂得生命，乃至於珍惜生命。不了解生命的人，生命對他來說，是一種懲罰。
51、自以為擁有財富的人，其實是被財富所擁有。
52、情執是苦惱的原因，放下情執，你才能得到自在。
53、隨緣不是得過且過，因循苟且，而是盡人事聽天命。
54、不要太肯定自己的看法，這樣比較少後悔。
55、當你對自己誠實的時候，世界上沒有人能夠欺騙得了你。
56、用傷害別人的手段來掩飾自己缺點的人，是可恥的。
57、世間的人要對法律負責任。

⑤ 怎樣養身，修身養性

衰老是人生的自然規律，怕也沒用。養身首先要修身養性。一些老人怕的是老景凄涼，例如老年喪偶，子女星散，剩下個空巢獨居。人生一世，在人海中倥傯往返，如今落得個獨自一人，好不孤寂，夜來人靜時，四壁闃然，環顧茫茫，彷彿沒個安排處。遇上這類情景，生活便需作一番擘劃，驅散這茫然心態，擺脫那孤寂困境，重新打造起一幅快活的老年人生圖景來。老年人如何修身養性養身？首先應以精神解脫為先，例如老伴先行，那麼切莫在家裡懸掛老伴的照片，以免時刻看到而傷神。要想清楚夫妻二人決無同死之事，活下來的只有自己快活地活下去才是正事。子女各有工作，不可能環繞在你膝下，他們的幸福前程對你便是最大的告慰，何必有斤斤計較常年都團聚一起之想？況且社會之日趨現代化，大家庭之離析為必然之勢，你要拉也拉不回來。總之，這個精神累贅必須驅趕凈盡，方可獲得你生活的自由。 然後，著手攬合起一個小小的老人圈子，自然都是退下來的，人不必多，五六人足矣，定期集合，無拘束的談天說地，有歧見也不妨，爭論而不傷和氣，切磋商榷，反倒是增進見識之一途。此外，讀書、下棋、會餐、旅遊，只要興之所至，無所不可，此乃陶冶心情、放鬆胸懷、忘憂驅孤之養身法也。 在傷獨處時，力求尋些樂而忘憂的開心事做做。老人大抵喜愛流連於山水景色的，在登山涉水時，極目遠眺，甚是相得。例如我這個空巢老人，雖孑然一身，卻自得其樂，無事時便一人到頤和園的後山，此地風景幽美，樹木雜陳，我獨坐於石上，仰面長空，吞吐大氣，風起時，靜聆松濤之聲響，如浪濤之起伏，群獸之疾走，此時我的心胸頓覺經受過陣陣盪滌，種種糾纏於記憶中的煩惱事、疙瘩事無不一掃而空，而達於心曠神怡之境界也。 與自尋樂趣的情形相反，切不可去自尋煩惱，凡不喜看見或不願看到的事就是煩惱事。我最不喜參與某些熟面孔較多的場合，因為那幾張熟面孔我實在不願看見，我想，那幾張熟面孔也不願意看見我。但是狹路相逢，偏偏在某一個場合遇到，我回來後足足有幾天不愉快，自此立誓此類場合永遠不去，去了會使我心靈不寧，精神受挫，受挫則足以妨礙養心，養心受損，也就不得養身也。 人生在世，煩惱事是數不盡的，幾十年間總有幾件最使人揪心的事，到老了尤不易忘卻，因不易忘卻便會時常想到，這是最妨礙養心的。例如我，一生中得罪過人，人也得罪過我，精神上的欠人欠我的死結總也解脫不開，這是最傷害身心健康的。我想解脫之法，只在尋找常使人快樂的事，快樂事充滿了生活，便把這類煩惱事驅趕開去，我深覺得，活得愈快樂，煩惱事愈不會上我心頭。 凡事在於心順，心順乃養心之本，心順則益氣，氣順則身不受損，身不受損則臻於健康。因之，養心為養身之先。

⑥ 老年人過好晚年生活很重要，該怎樣過好健康的晚年生活

在老人晚年生活中，我們要懂得「以生活照顧為主，醫療照護為輔」，通過提升老人晚年身心健康與安全居住環境來提升他們的生活幸福感最好。除了基本的健康照顧、個人照顧，對待老人更要讓他們有尊嚴感，不要讓他們覺得自己老了不中用，從而影響心理健康也更容易造成身體健康危害。

下面談談老年人如何養生的問題：

第一：保持愉快的心情。到了這個歲數，該經歷的都經歷了，該有的也有了，也是該享受天倫之樂的時候了。凡事要保持樂觀的心態，不要在小事上再糾結什麼，這個年紀沒有什麼可看不開的，享受生活才是您該做到的。

第二：體檢。老年人最好每年做兩次健康體檢，認真閱讀體檢報告。通過體檢來督促自己，發現問題要及時就醫治療。該服葯的，按時服葯，保證身體的健康。

第三：改變觀念。人到中老年改變觀念很重要，養生是自己的事，治病才是醫生的事情。給到老年朋友們一些實用的建議：

一、注意三餐的按時按點。

食物是人類攝入營養的主要來源，沒有營養的供給，人就是一個沒有能量的軀體。

二、改善睡眠。

三、腸道暢通，血怕稠。

早起一杯溫水有助於潤腸道，排出體內一晚的廢物雜質，使身體有個良好的清洗。睡前喝兩口小水能有助於避免血液粘稠。

四、做慢性有氧運動，老年很怕胖。

千金難買老來瘦，推薦各位中老年朋友的一個運動就是散步，一般40分鍾左右便可，通過走路的形式來使你的身體達到一個有氧狀態

五、學習並培養一些好的愛好，學習一門外語可以預防老年痴呆。

⑦ 老年人的健康養生方法都有哪些

人到中老年，生活節奏放慢，心理養生是營養。你可以閉目養神或靜坐，也可以練練真氣運行法，從而達到以靜養身、以慢養心的神奇功效。給自已心靈減壓，給自已心靜創造舒適土壤，是我們消除疾病、心理強大的力量。心情好，身體就會好；心安寧，神自清，延年益壽靈丹妙葯。修身養性，不妄勞作。不要有貪念，知足常樂，不老力、勞心、不高度房勞，總之不要違背常規地勞動。

中老年人應養成良好的生活習慣，保持人體「生物鍾」的正常運轉，以維護各個器官的正常運作，減少疾病的發生、延緩衰老。

⑧ 適合老年人的健康養生方法，有哪些值得推薦

老年人的話，我覺得有幾方面需要注重。首先鈣的補充，人到老年基本上鈣的流失特別大，骨質酥鬆，所以要補鈣。其次老年人基本上睡眠都沒有年輕時的好，往往一晚睡不了幾小時，半夜也長醒，所以睡眠這塊也要保養。老人養胃粥，龍眼山葯粥。鎮心神，補心氣是龍眼山葯中的主要料之一，佐料桂圓對失眠健忘治療有輔助功效，荔枝通神益氣，補血氣，五味子促進中樞神經系統興奮是有效葯物之一，起鍋之前加上白糖。

適當的運用修身養性之法，比如導引，按摩，吐納等調攝精神，鍛煉身體的一些方法。修身養性，不妄勞作。不要有貪念，知足常樂，不老力、勞心、不高度房勞，總之不要違背常規地勞動。

⑨ 中老年人養生，要學會哪些正確的方法

到中老年人環節應當重視身體的健康養生工作中，堅持不懈一些好的習慣來保持身心健康。假如健康養生工作中做不及時，身體不斷遭受損害，有可能會造成 人的平均壽命減少。因而，到一定年齡以後就應當把握一些恰當的方式 來健康養生，保持身體身心健康。那麼，成年人健康養生必須堅持不懈什麼良好的習慣，才可以做到目地呢？

4、充足睡眠時間

成年人在健康養生的全過程中睡眠質量充裕尤其重要，在休息不好的狀況下很多人會發生精神面貌下降，免疫功能減少的狀況，乃至會造成 內分泌失調水準起伏，那樣就非常容易引起各式各樣欠佳主要表現。

假如成年人在健康養生全過程中能夠重視睡眠質量層面的難題，每日確保充足的睡眠時間，身體調理有效，免疫功能也提升，當然能夠減少病症的發病率，這也是保持身心健康的合理方式 。因而，成年人在推動身心健康的全過程中還需堅持不懈一些好的習慣。每日保證早起早睡，最好是每晚十點前按時入眠，那樣才有充足的睡眠時間來保養好身體。

⑩ 想要壽比南山，一定要養「心」，哪些事情可以讓老人修身養性

首先中老年人要保持心情精神上的不焦慮。中老年人一定要有精神上的支撐。老年人應該精神上要開朗樂觀一些，不要去為一些生活中日常瑣事去費力勞神，不要去強求名利，不要讓自己感覺患得患失，要注意各種場合合理的用腦有意識地去發展自己的心智，培養自己的性格，尋找事業的精神支柱，學會去欣賞別人的優點，在學習工作之餘可以多聽聽音樂，給自己帶來快樂也可以去學習各種興趣愛好。另外在各種場合要注意對自己儀容儀表的整理，這樣好的儀容儀表可以帶來好的心態。

第四，我覺得如果時間和精力充足的話，不妨報一個老年大學。因為老年大學裡面的群體比較多，人數比較多，你可以在那兒結交朋友，同時你又可以比較專業性的去學一個東西，當你是一個老年人，學東西，其實不是為了生存而是為了自己的快樂。