色彩不好的老年人如何保養

『壹』 中老年人想遠離小毛病，平時要怎麼保養

人到中老年，生活節奏放慢，心理養生是營養。你可以閉目養神或靜坐，也可以練練真氣運行法，從而達到以靜養身、以慢養心的神奇功效。給自已心靈減壓，給自已心靜創造舒適土壤，適應自然界寒來暑往的陰陽變化規律，虛邪賊風，逼之有時。所謂「春夏養陽，秋冬養陰」，並且注意增減衣物，適寒暑，不要感受四時邪氣。勿怒、忌大喜實則均歸於平常心。擁有平常心實則是養心的高境界，心平氣和地對待自己的家人、朋友、同事；心平氣和地對待自己的事情。

吃飯七成飽，早飯不要超過9點晚飯不要超過7點.飯後不要馬上喝水。不要勞累過度透支身體，一般幹活一個小時了休息會。晚上10點躺床入睡，天氣冷了不要在外面劇烈的運動（心腦血管的病人）。

『貳』 老年人應該如何保養身體呀

老年人保養身體首先要預防三高的發生。老年人一定要養成一個良版好的生活作息，權盡量不熬夜，不抽煙。不喝酒。按時吃飯，生活一定要有規律，然後要適當的運動。老年人不能長時間的久坐久站，老年人是一定要散散步，或者是做其他的有氧運動，然後每年都定期去醫院進行全身檢查，這樣可以減少疾病的發生，平常一些含有色素的東西一定不能吃，老年人可以適當的吃一些保健品，提高身體免疫力。

『叄』 老年人如何保養

老年人的保養
要求和成年人基本相同，但由於老年人生理、心理以及免疫機能上的變化而有其特殊性，因此，飲食上也應順其改變。老年人的膳食應注意：
（1）老年人應適當限制總能量的攝入，但蛋白質的供給必須充足，尤其應注意食物的用量和消化吸收率。如黃豆蛋白質含量高、質量也好，但老年人咀嚼不便，最好食用豆製品，如豆漿、豆腐、豆腐乾等。每日飲200毫升豆漿可得蛋白質6克。雞肉不僅蛋白質含量高，且肉質松軟，脂肪分布較均勻，故較易消化。魚肌肉纖維較短，含水分多而含飽和脂肪少，肉質細嫩，蛋白質消化率高達87%-98%。因此，雞、魚更適合老年人食用。糧食的蛋白質含量不高，但因是主餐，進食量較大，如200克麵粉可提供20克蛋白質，故可作為蛋白質的來源之一。但老年人對麵粉的凈利用率低於青年人。如主副食搭配適宜，在吃糧食的同時注意適當食用豆製品或動物性食品，可以充分發揮蛋白質互補的作用，提高食物的營養價值。
（2）老年人每日脂肪總攝入量應限制在總熱量的20%-25%。老年人所需的亞油酸等飽和脂肪酸和飽和脂肪酸應保持適當的比例，一般以1.25:1為宜，因此宜選用植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚、禽以及野味肉，不宜多吃肥肉及豬油、牛油。
（3）應充分供給富含鈣、鐵及維生素A、維生素B2、維生素C的食物。富含鈣的食物有蝦皮、芝麻醬和乳製品等。乳類含有營養價值較高的蛋白質和鈣，也是維生素A、維生素B2的良好來源，只是含鐵較少。新鮮綠葉菜及紅、黃色瓜果類（如胡蘿卜、南瓜、杏子等），含維生素A、維生素C較豐富，也宜多選用。海帶、紫菜中鉀、碘、鐵的含量較多，對防治高血壓、動脈硬化有益。經常選用貽貝、淡菜、海帶、蘑菇、花生、核桃、芝麻等則可增加必需微量元素鋅、硒、銅等的攝入量，也有助於防止高血壓和動脈硬化。
（4）老年人還應適當選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯等。食用粗糧制的麵包比精白麵包具有更高的營養價值，它含維生素B1較多，因而有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。同時，所含的食物纖維可刺激腸道使其蠕動增加，可防止因食物纖維不足而發生大便乾燥，甚至便秘等。
另外，由於老年人牙齒脫落往往咀嚼不好，消化吸收功能差，菜餚烹調應使之既易於消化，又能最大限度地保存食物中原有的營養成分。膳食安排以少食多餐為宜，一天可三餐主餐，兩次加餐。食譜應多樣化。早餐要注意質量，晚餐量不宜多和注意清淡。還應忌煙、酒、咖啡和辛辣刺激性強的食品。總之，平衡膳食是增強老年人體質和延緩衰老的基礎。

『肆』 中老年人該如何保養,才能確保身體健康

人到中年以後機體由盛漸衰，逐步出現各器官的退行性變化。四十至五十歲是胃腸病、呼吸道、心腦血管、癌腫等疾病的易發年齡期。為了抗老、抗病，必須合理調配飲食。根據營養學和總結長壽者在飲食方面的經驗，中老年人的飲食保健有以下幾點：

1．保證蛋白質的需要量

蛋白質是人體細胞的主要構成原料，是生命的物質基礎，同時是抗體的重要組成部分，如攝入不足，則機體抵抗力降低，易受致病微生物侵襲；機體缺乏蛋白質還會發生營養性水腫，同時出現未老先衰。因此，中老年人每天的蛋白質要佔總熱量百分之十二至百分之十四，超過青年的所需量。

2．要有足量的維生素，維生素以A、B1、B2、C、D、E，煙酸和葉酸，中老年人特別需要。

3．鈣質的補允。鈣是中老年人預防骨質疏鬆的防老、抗病的重要元素。心臟的正常搏動、肌肉神經的正常傳導，都必須有一量的鈣離子存在。多數中老年人鈣質缺乏，是因飲食鈣質的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含鈣多的食品，如豆類、奶類、骨頭湯、蝦皮、蝦米、蔬菜。

4．飲食要低熱量。中年人隨著年齡增長，活動減少，飲食不節常會發胖。這是動脈硬化以及某些腫瘤的誘發因素。所以四、五十歲的人飲食熱量可較青年人減少百分之十，則每餐有8至9分飽就行了。

此外，中老年人在飲食上要注意「三戒」（戒喝水太少，戒偏食，戒體重過增）和「三少」（少鹽、少甜食、少油膩）。

『伍』 老年人怎樣保養身體

1. 我覺得，生命在於運動，但由於老年人代謝功能降低，氧化分解速度慢，所以不能回劇烈運動，答反而影響壽命，主要在於靜，加上適度的運動，營養協調，不暴飲暴食，心態放鬆不要有壓力，祝老年朋友健康快樂。
   

2. 散步：是很適合老年人身體狀況，而且方便執行的

3. 適宜在早上七點左右或者是在晚上吃好晚飯後一到二小時，適宜的運動主要有散步、慢跑、老年體操、老年迪斯科或者是傳統項目（例如打太極）

4. 鼓勵參加社區活動，無論怎麼樣，出去參加社區的一些老年人活動，因為老人多交流會促進身體健康。
   
   

『陸』 色彩對老人的心理有哪些影響

不少色彩理論中都對此作過專門的介紹，這些經驗向我們明確地肯定了色彩對人心理的影響。 冷色與暖色是依據心理錯覺對色彩的物理性分類，對於顏色的物質性印象，大致由冷暖兩個色系產生。波長長的紅光和橙、黃色光，本身有暖和感，以次光照射到任何色都會有暖和感。相反，波長短的紫色光、藍色光、綠色光，有寒冷的感覺。夏日，我們關掉室內的白熾燈，打開日光燈，就會有一種變數雙的感覺。
顏料也是如此，在冷食或冷的飲料包裝上使用冷色，視覺上會引起你對這些食物冰冷的感覺。冬日，把卧 室的窗簾換成暖色，就會增加室內的暖和感。
以上的冷暖感覺，並非來自物理上的真實溫度，而是與我們的視覺與心理聯想有關。總的來說，人們在日常生活中既需要暖色，又需要冷色，在色彩的表現上也是如此。
冷色與暖色除去給我們溫度上的不同感覺以外，還會帶來其它的一些感受，例如，重量感、濕度感等。比方說，暖色偏重，冷色偏輕;暖色有密度強的感覺，冷色有稀薄的感覺;兩者相比較，冷色的透明感更強，暖色則透明感較弱;冷色顯得濕潤，暖色顯得乾燥;冷色又很遠的感覺，暖色則有迫近感。
一般說來，在狹窄的空間中，若想使它變得寬敞，應該使用明亮的冷調。由於暖色有前進感，冷色有後退感，可在細長的空間中的兩壁塗以暖色，近處的兩壁塗以冷色，空間就會從心理上感到更接近方形。
除去寒暖色系具有明顯的心理區別以外，色彩的明度與純度也會引起對色彩物理印象的錯覺。一般來說，顏色的重量感主要取決於色彩的明度，暗色給人以重的感覺，明色給人以輕的感覺。純度與明度的變化給人以色彩軟硬的印象，如淡的亮色使人覺得柔軟，暗的純色則有強硬的感覺。

『柒』 老年人怎麼保養皮膚

老年人的皮膚除了保持清潔外，還應避免暴曬和刺激，同時注意營養的攝取，多吃富含維生素和礦物質的飲食；並保持穩定而愉快的情緒，堅持參加一些合適的體育鍛煉。另外，堅持用護膚霜，這樣就可以減少或推遲皺紋的出現和加深。

『捌』 老年人的皮膚有什麼特點和如何保護

老年皮膚有三個突出的特徵：萎縮、敏感、增生。

人過中年，皮膚開始萎縮，進入老年期即60 歲後更是每況愈下。

皮膚萎縮波及表皮、真皮和皮下組織，表現是多方面的。皮膚變軟、變薄，光澤減退，彈性減少，乾燥起皺。由於真皮是皮膚的主要支架，真皮纖維萎縮使真皮里的許多組織失去依託。這對真皮血管的影響最大，血管缺少支撐，容易破損出血，而血管的收縮舒張功能也受干擾。這就可以解釋為什麼老年人的皮膚易出現紫癜（出血斑點）和老年人的皮膚容易發涼。當然，皮膚發涼還有體溫調節紊亂和動脈硬化等原因。

敏感是指皮膚受內、外因素作用後反應強烈。老人皮膚特別容易發癢，除因皮膚乾燥外，也是皮膚敏感的結果。許多老年人的背部皮膚並不幹燥，卻不時瘙癢。不只是癢，別的感覺也更為敏感。

老年患者帶狀皰疹的疼痛程度比中青年患者重得多，治療時間長得多。帶狀皰疹後遺症神經痛的發病率也高得多。

增生是指某些部位的某些組織增生。例如，表皮萎縮的同時，額面部皮膚卻會長出以表皮增生為主征的老年疣；皮脂腺萎縮、皮脂分泌減少的同時，顴、額、鼻部反而皮脂腺增生，老人額部出油、出汗甚至比年輕人多。許多部位血管硬化，管腔縮小、數量減少的同時，老年血管瘤到處顯現。老年人易長癌生瘤，也都是增生性病變。

老年皮膚的保護注重防止各種損傷、防止各種刺激和預防增生損害引起的破潰與惡變。

防止各種損傷，尤其是物理性的。要注意保暖，避免風吹、日曬、雨淋。行路不穩的，要防止摔倒，跌倒不僅傷筋動骨，使老人飽受皮肉之苦，而且傷口癒合也比中青年人更慢。

防止各種刺激，食物、飲料等要妥為選擇。盡量不用或少用刺激性物品，如煙、酒、濃茶、咖啡、辛辣物、海鮮等。這樣做能有效防止許多瘙癢症、濕疹、蕁麻疹的發病和復發。衣服尤其內衣以棉織物為好，棉織物對皮膚的刺激性極小，也絕少過敏，衣服要既能保溫，又不過緊，以免妨礙血液循環。

預防增生損害引起的破潰與惡變。前面提到的幾種老年皮膚增生損害都是良性的，它們本身既不會破也不會惡變。鑒於某些損害有礙觀瞻，老年人可能不自覺地摳抓、撫弄；有些長在面部的增生損害如老年疣易受日光刺激而起某種變化；長在背上的老年血管瘤可因背部癢而被抓破流血。這些都是老年皮膚保護時不可忽略的。

『玖』 老年人如何保養身體

給出以下幾點建議：

1、養成良好的個人習慣：不吸煙或喝酒有節制，睡眠七至八小時，平衡營養，注意攝取新鮮蔬菜、水果等，掌握飲食原則，餐量宜少、餐次宜多，進餐時，不能吃得過飽，最好能以半飽或八成飽為限。飲食以溫熱熟軟為宜，最忌粘硬生冷，如有條件可經常食用些蜂蜜。

2、合理的鍛煉，我們每天回家以後，盡量抽時間陪爸爸媽媽和爺爺奶奶出去轉一轉，散步是最好的鍛煉，而且時候老年人，我們拉著爸爸媽媽和爺爺奶奶的手到處走走，他們會因此健康很多。

3、鼓勵參加社區活動，我們的爸爸媽媽和爺爺奶奶都有不同的性格，無論怎麼樣，我們都要鼓勵他們出去參加社區的一些老年人活動，因為老人多交流會促進身體健康。

4、保持愉快的心情，我們要隨時關注爸爸媽媽和爺爺奶奶的情緒，老人家的情緒很重要，直接影響到健康，所以大家要特別關注這一點，保證自己的老人有一個快樂的心情。

5、合理的營養搭配，我們家裡的老年人，對於自己的身體營養不是很關心，畢竟他們來自的年代是很艱苦的，所以我們要多注意他們的飲食，保證營養的均衡攝入。

6、旅遊是最好的健康調節，我們經常和自己的爸爸媽媽、爺爺奶奶一起出去旅遊，這樣我們可以提高他們的興趣，旅遊本身就是一種身心的調節，一家人在一起是一種溫暖，世界上最好的親情療養。