Ⅰ 中老年人睡眠不好的食療方法：睡眠不好吃什麼
平時還可以適量的多吃一些蜂蜜，它具有很好的補中益氣、安五臟的功效，在晚上睡覺前喝杯蜂蜜水，能很好的促進睡眠。小米中還含有其他的營養價值，比如澱粉，它更容易讓人有溫飽感，還能促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，從而達到促進睡眠的作用。在日常生活中不妨多參加一些適量的運動，它能讓你晚上更好的入眠。
Ⅱ 睡眠不好如何食補
生薑和洋蔥有安神助眠的作用。
取生薑20克，洗凈切碎，用紗布包裹，置於枕邊每晚睡前聞其氣味，10分鍾左右便可入睡。
或取1/4洋蔥頭，洗凈搗爛，置於小瓶內蓋嚴，置於枕邊睡前聞其氣味，10分鍾左右即可入睡。
以下轉自新華網【失眠試試四款粥】文章，河南省中醫院腦病科主任醫師王松齡教授說：
① 遠志棗仁粥：遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。
此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
② 鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鍾，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補血、養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠症。
③ 雙仁粥：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補脾養心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠症。
④ 五味子蜜飲：五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鍾，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養陰潤腸之功效。此粥適用於肝腎陰虛型失眠症，對伴有心悸者尤為適宜。
Ⅲ 睡眠不好的人如何食補啊
失眠的時間不長，就不要太擔心。太擔心反而會給自己太大的壓力的，睡眠可能會更受影響。平時多放鬆一下心態，運動健身之類的活動會比較好。建議自己放鬆一下，不要壓力太大，入睡前不宜過飽，應盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂 等刺激性飲料。
不少人認為飲酒有助睡眠，雖然酒後容易 入睡，睡眠卻不易持久，醒後很難再入睡。睡前可適當喝些牛奶有利於睡眠。睡前半小時 內不適合過勞過力的 工作，有人試圖借劇烈 運動使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反。臨睡前放鬆心情，聽 聽輕音樂，有助於睡眠。
如果是長期失眠，則要及時進行調理，如果長期失眠又得不到及時有效的調理，會給身體帶來很多疾病的，安定類的催眠葯是不能隨意用的不用的，除了依賴性和毒副作 用，還有感覺 的遲鈍和情感的缺失，降低性能力，嚴重影響 生活的情趣。
失眠最好要用中葯全面調理。但一般的中葯因為條件所限 很難達到理論上的治療效果，要選用 經過特殊處理的高純度的中葯制劑才會 有好的治療效果 例如九味神安膠囊，百合酸棗仁膠囊等。
牛奶、小米、百合、靈芝、豬心、酸棗仁、萵苣汁、小麥、柏子仁、大棗、芝麻、銀耳、枸杞子、人參等食物利於睡眠。
以下幾種養顏睡眠法，你不妨試試看吧：
1、臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。
2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。
3、保持室內空氣的清新、濕潤。
4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。
5、睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚乾燥。
6、睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對養顏大有裨益。
Ⅳ 睡眠不好，怎麼食療
生薑和洋蔥有安神助眠的作用。 取生薑20克，洗凈切碎，用紗布包裹，置於枕邊每晚睡前聞其氣味，10分鍾左右便可入睡。 或取1/4洋蔥頭，洗凈搗爛，置於小瓶內蓋嚴，置於枕邊睡前聞其氣味，10分鍾左右即可入睡。 以下轉自新華網【失眠試試四款粥】文章，河南省中醫院腦病科主任醫師王松齡教授說： ① 遠志棗仁粥：遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。 此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。 ② 鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鍾，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補血、養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠症。 ③ 雙仁粥：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補脾養心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠症。 ④ 五味子蜜飲：五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鍾，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養陰潤腸之功效。此粥適用於肝腎陰虛型失眠症，對伴有心悸者尤為適宜。
Ⅳ 老年人睡不著覺怎麼辦可以食療嗎
老年人失眠食療粥
【治療失眠的幾種粥】
百合粥：百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與葯物。
百合紅棗粥：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
二仁粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代葯理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥適用於失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。
桂圓蓮子粥：取桂圓肉（龍眼肉20克），蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。桂圓肉補益心脾，養血安神，蓮子補脾、養心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用於失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者。
竹瀝粥：竹瀝水20克（葯店有售），小米100克。先煮米成粥，臨熟時下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。竹瀝有滌痰除煩，定驚之功。適用於失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內擾者。
龍膽草粥：龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先用水煎龍膽草、竹葉，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適用於失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬於肝鬱化火者。
核桃仁粥：核桃仁50 克，粳米 100 克，白糖 100 克，清水適量。將核桃仁洗凈，核桃仁在半熟時放入，切成米粒樣大小。粳米淘洗干凈。取鍋放入清水、粳米，煮至半熟時加入核桃仁，續煮至粥成，加入白糖調味食用。【特別提示】 素有內熱盛、痰溫、便溏者忌用
Ⅵ 精神不好 睡眠不好 怎麼食補 多吃什麼
不要因為失眠焦慮，主動的去找辦法解決，
Ⅶ 家裡老人最近睡眠很不好怎麼辦
父母選一個好的床墊對於他們的身體和睡眠都有好處，我媽媽上個月過版生日，我送給她一個權金可兒床墊，她說睡的特別的舒服，這個床墊是根據身體的輪廓自然形成反應，使脊柱保持中直且無比放鬆，她現在每天晚上都能一覺睡到天亮，你可以也到它們的官網看一看。父母睡一個好覺，身體好了，就是我們最大的福氣！
Ⅷ 睡眠不好 怎麼食補
以下是幾個簡單的食物催眠法：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用。
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡。
3)用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發困，酣然入睡。
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡。
另外，食物助眠只是基本，想要從根本解決失眠問題，最好可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以放鬆身體，縮短入睡時間，幫助快速入睡。
Ⅸ 睡眠不好 怎麼食補
失眠患者飲食應營養均衡，葷素搭配，可多食新鮮蔬菜、水果，可以用龍眼、百合、蓮子熬粥或者煲湯，睡前泡熱水澡、泡腳、喝熱牛奶，避免睡前吸煙、飲酒、喝濃茶、咖啡，晚餐不宜過飽，不宜過多飲水。失眠的患者最重要的是查找引起失眠的原因，年輕人的失眠多由於精神壓力過大、緊張、焦慮、生活作息不規律引起，這些通過改變生活方式，自身調節，能取得不錯的效果。老年人的失眠，要考慮心腦血管疾病，比如冠心病、心腦血管方面的疾病一般夜間容易發作。老年男性前列腺增生、夜尿多、也容易導致睡眠不好，出現這些情況，最好能去醫院檢查，排除是否存在這方面的疾病。