A. 中老年人吃什麼補鈣
1、乳類與乳製品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌.500ml鮮牛奶可補充600mg鈣.因此乳類製品是中老年人吃什麼補鈣的最佳選擇。
2、中老年人吃什麼補鈣，魚蝦蟹類與海產品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等就是最好的選擇.
3、肉類與禽蛋羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉鬆等.
4、豆類與豆製品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐乾(100g豆腐乾可補充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等。關於中老年人吃什麼補鈣?這些就是最好的補鈣食物
5、蔬菜類芹菜,油菜,胡蘿卜,蘿卜纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等. 水果與乾果類檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄乾,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,蓮子,芡實等
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奶粉一直被認為是全營養食品，其營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的天然食品」，人稱「白色血液」。而松花粉中含有膳食纖維和多種生物活性物質，與奶粉的營養科學互補，因此松花鈣奶粉成功的把奶粉中的營養成分和膳食纖維、多種微量元素有效地結合起來，可稱為營養最全面的奶粉，為人體提供全面的營養補充。
B. 老年人吃什麼補鈣最好
老年人補鈣可吃以下食物：
1.黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3.乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
4.牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
5.豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。
老年人如何正確補鈣，補鈣需補骨膠原蛋白
因為膠原蛋白在骨骼中構成網狀結構，負責粘住鈣質和其它營養成分來維持骨骼的韌性，是鈣的凝固劑。如果沒有足量膠原蛋白，鈣就不能固化在骨骼中，骨質疏鬆成為必然，骨質增生就是後期的症狀。
C. 老人補鈣吃什麼好
隨著年齡的增長，人體內的鈣質就會慢慢的流失，中老年人群會經常出現腰酸、背痛、骨質疏鬆的情況，所以需要積極的補鈣。因為受經牙齒咀嚼能力的影響，老年人群極易發生膳食鈣攝入不足的情況，針對此類情況，首先要增加富含鈣的食物，比如奶類、豆製品，包括鹵水豆腐、石膏豆腐等，再就是深綠色的葉菜類，比如小白菜、小油菜等，芝麻醬、堅果、帶骨的小魚或者蝦貝類等，都是富含鈣質的食物。
如果缺鈣比較嚴重，需要適當的服用鈣產品。鈣產品的種類比較多，對於消化功能正常的老年人群，可以選擇碳酸鈣，而對於胃酸分泌少的人群，比如患有萎縮性胃炎或者是消化不良的老年人群，優先考慮選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等有機鈣產品代替碳酸鈣。
D. 老人補鈣吃什麼好
日常吃鈣爾奇之類的保健品，在飲食中，多吃含鈣量高的食物，平時加強鍛煉，老年人，鈣流失很快，一定要補鈣，鈣片定期吃著，不能覺得沒啥感覺就不吃了，注意日常保健
E. 老年人吃什麼補鈣好
老年人補鈣可以從食補和鈣劑兩個方面補充。
飲食上可以吃含鈣高的食物也比較多，比如牛奶，雞蛋，豆製品，魚蝦，瘦肉類食品等。多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。
鈣劑補充可以選擇高鈣制劑，配合維生素D和維生素K2。
70歲的老人，由於身體機能下降，可以定期給老人家補充益生菌，有效促進腸道蠕動，幫助消化，助力營養吸收。
F. 老人補鈣吃什麼好
缺鈣對身體有什麼危害？
鈣質缺乏對人體的危害，不同生長期對人體的危害也不盡相同。嬰兒期如果缺鈣，會導致囟門早閉，雞胸，骨骼發育受明顯影響。
青春期如果缺鈣，有可能導致身高較低，抵抗力較差，青春期，包括成年期缺鈣，如果此時缺鈣，會導致疲勞無力，抵抗力較差。
對老年人來說，如果缺鈣嚴重，會引起骨質疏鬆症，如果不小心扭傷或碰傷，會引起骨折或骨裂。所以缺鈣對人體骨骼的生長發育有明顯的影響，要注意補鈣。那麼補鈣應該多吃什麼食物呢？
補鈣應該多吃哪些食物？
牛奶
乳汁中除富含蛋白質和脂肪成分外，還含有鈣、磷、鉀等礦物質，是補充鈣質的天然飲料。另外，乳汁或酸奶中所含的乳糖成分，能促進乳酸菌的生長繁殖，促進胃腸道鈣的吸收。乳汁中含有維他命D和維他命A，還能提高鈣的吸收率，是補鈣的佳品。
綠葉蔬菜
說到蔬菜，我們肯定會認為是為了補充維生素，但事實並非如此。蔬菜中鈣的含量也很豐富。吃綠葉蔬菜也能達到補鈣的目的，所以一定要養成吃蔬菜的好習慣。大多數綠葉蔬菜鈣含量很高，維生素d含量相對較高，可以促進人體對鈣的吸收，有效預防佝僂病。
蝦皮
蝦皮富含鈣，被譽為鈣庫。平常可將蝦皮與豆腐、蘿卜等放在一起燉湯，能起到補血補鈣的養生作用。蝦皮特別適合骨折、術後、骨質疏鬆的病人食用。
豆腐
豆腐富含鈣，是一種熟悉的高鈣食品。此外，豆腐比牛奶中鈣含量更高，因此，經常食用豆腐，還可以及時補充人體的鈣元素。魚肉與豆腐一起煮著吃效果更好，因為魚肉含有維他命D，有利於鈣的吸收。
人體出現缺鈣症狀時，一般建議先選擇食品進行補鈣，可考慮食用以上推薦的這幾種食品，同時配合適當的體育鍛煉，增加骨骼強度。而且要注意，補鈣時盡量少飲酒，少喝咖啡，避免飲食不當等不利因素影響鈣的吸收利用。若食品補鈣效果不佳，這個時候就可考慮適量服用一些鈣劑。
G. 老人補鈣吃什麼好
一、牛奶
牛奶含鈣量比較高，且營養豐富，除了鈣之外，牛奶中還含有多種氨基酸、礦物質以及維生素，可以幫助鈣的消化和吸收。因此，牛奶可以作為日常的補鈣食品。老年人也可以通過喝酸奶、乳酪等補鈣。
二、豆製品
大豆不僅含有豐富的蛋白質，還含有豐富的鈣。僅500克豆漿中就含有120毫克的鈣，豆腐的含鈣量更高，其他豆製品也是鈣的主要食物來源。要注意的是，豆漿應反復煮開之後才能食用。而豆腐則盡量不要與菠菜同食，這是因為菠菜中的草酸可以與豆腐中的鈣結合，妨礙人體對鈣的吸收，其他豆製品也不宜與菠菜同食。豆製品很適合與肉類同煮，不僅營養豐富，味道也十分可口。
三、海帶和蝦皮
海帶、蝦皮等海產品中含有豐富的鈣。每天吃25克左右的海產品，就可以補鈣300毫克。而且海產品還有降低血脂的作用，可預防動脈硬化。
海帶可與肉類同食，也可以將海帶煮熟之後涼拌。蝦皮中的含鈣量更高，因此，日常也可用蝦皮煮湯或做成餡，都能有效補鈣。
H. 老年人吃什麼食物補鈣最快
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。
2、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，長春骨傷醫院專家在此提醒您：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
老人補鈣的飲食原則：
1、補鈣時莫忘吃醋
因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
2、注意食物中鈣磷的比例
鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
3、宜在夜間補充鈣質
因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取;另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。