中老年人睡前如何洗腳

❶ 怎麼洗腳

1、泡腳水溫並非越熱越好

冬季泡腳水溫一般維持在40℃～50℃，暖和舒適為宜，但心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳。

2、飯後半小時之內不泡腳

飯後半小時內不宜熱水泡腳，泡腳的時候，身體大量血液會湧向下肢，它會影響胃部血液的供給，長期如此會使人營養不良。對於體質虛弱的老年人來說，容易引起腦部供血不足，造成頭暈，嚴重的甚至會出現昏厥。

熱水泡腳好處：

熱水泡腳可以起到舒經活絡、溫暖全身的作用，以此緩解女性冬季出現手腳冰涼的情況。而且熱水可以使腳部的血管擴張，消除疲勞，使大腦從興奮狀態調節到安靜狀態，有益睡眠，因此有失眠情況的人可以在睡前適當泡腳。

除此之外，如果在泡腳水中加入不同的葯材，還能夠輔助治療身體上的一些不適。例如在熱水中加入生薑片、花椒，可以祛風散寒；加入當歸、川芎、艾葉、紫蘇葉等可以行氣活血、舒通經脈。

以上內容參考：人民網-睡前泡腳有講究、人民網-泡腳好處多什麼人都可以泡腳嗎？

❷ 中老年人經常性地泡腳和按摩，身體會收獲哪些好處

老年人泡腳利大於弊，利：腳對每個人來說都是身體其他器官反射的筋絡穴位所做，長期適當的泡腳加上按摩是可以促進緩解一些身體不適。弊：皮膚長期潮濕其實是不利於皮膚自身修復，更容易感染一些輕微細菌。

重點是根據每個人的體質來制定合理的泡腳方案，寒濕體質的可以用艾葉和姜泡腳，濕熱體質的蒼術黃柏泡腳，腎虛可以用鹽和補骨脂。

❸ 你平時在家是怎麼洗腳的

晚上九點。 之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

❹ 中老年人泡腳應留心什麼

吃過晚飯，燒上一盆水，邊泡腳邊看電視，一兩個小時後待渾身熱起來後再入睡——入冬後，很多老人都喜歡睡前泡泡腳。然而，有關專家表示，腳是人體的「第二心臟」，保護它要講究科學。在上述泡腳程序中有3處錯誤，需要導致老年人的留心。

泡腳首先要留心時間不能太長，最多半個鍾頭，不然雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。

其次要留心飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養不良。

此外泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水直浸泡到小腿。水溫在40℃左右比較適宜，要隨時添加熱水。

在熱水泡腳的同時，倘若能在熱水中加上中葯，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。以下推薦幾種配製方法簡單的泡腳葯方：

氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術等補氣葯。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎葯泡腳。一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚乾燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中葯。上述中葯每樣取用15～20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的葯液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鍾。

中葯泡腳一定不能用金屬和塑料盆，不然葯液有效成分會損失一部分。皮膚有破損、傷口時要暫停泡葯(皮膚干皴破裂的情況除外)。中葯泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的主要方法，以免耽誤病情。63．冬季養生日常適宜什麼?一宜出汗少。冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳板。健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也十分重要。

三宜防犯病。冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，冬季應留心防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救葯品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

四宜水量足。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。通常每天補水仍不應少於2000～3000毫升。

五宜調精神。冬天確實易使人身心處於低落狀態。冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良葯。

六宜空氣好。冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應留心常開門窗通風換氣，或在室內放一台負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。

七宜粥調養。冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

八宜入睡早。冬日陽氣肅殺，夜問尤甚，古人主張「早卧遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。第七章睡眠養生保健人們應做到生活規律，按時睡眠，睡前散步，熱水泡腳，氣功靜坐，腳底按摩，有助於預防失眠，也有助於全身機體健康。

第一節睡眠與免疫睡眠是人類生活中的重要組成部分，人的一生中睡眠的時間差不多佔用了三分之一。充足的睡眠是健康之必需；睡眠不佳，經常失眠是早衰、短壽、疾病的主要原因之一，國外有資料顯示，睡眠不佳能誘發80多種疾病。下面僅把睡眠與免疫之間的關系做一下簡述。

醫學研究表明，無論是細胞免疫還是體液免疫，均與睡眠有關。睡眠期間T細胞發生的白介素-2(Ⅱ-2)、免疫細胞發生有免疫功能的物質，則有所增加。夜間入睡後的次日下午，比夜間不睡的次日下午，NK(天然殺手)細胞和淋巴細胞均有明顯增加，對於保健防病極為有益。

醫學研究還發現：免疫機制——神經內分泌——體溫調節與腦功能活動之間，還有協調一致的作用，並對睡眠的發生和作用發生影響；反之，覺醒——睡眠節律的失調和睡眠的紊亂，又可導致免疫機制——神經內分泌——體溫調節功能的改變，發生病理過程。這就說明睡眠不佳會使機體免疫功能減退，進而使神經內分泌失調，其結果必然導致人體早衰與疾病的發生。

美國哈佛大學的葯理學家，從人的第一次晨尿中分離出與睡眠密切相關的化合物——胞壁酸。該物質由入侵人體的細菌發生，機體受感染愈重，侵入的細胞愈多，血液中的該物質也就愈濃。該物質隨血流至大腦，除誘發睡眠外，還可刺激機體的防禦系統，發生抗體加強對疾病的抵抗力，並促進免疫蛋白的發生。因此，睡眠好的病患者病情恢復的也快。所以睡眠是治病的天然良葯，睡眠是防治百病的預防針。

據日本醫學界的研究，經常熬夜導致睡眠不足的人比睡眠充足的人更易罹患癌症。據澳大利亞科學家分析，夜間是體內細胞裂變的高峰期，夜晚不睡覺，機體就難以發揮免疫功能的監視作用，而使癌細胞在細胞分裂中發生，而正常功能的細胞的分裂多在睡眠中進行。因而經常熬夜，會影響體內正常細胞的分裂，從而導致細胞突變，發生癌細胞。

澳大利亞的布朗博士還做過這樣一項實驗，將流感病毒注入小白鼠體內，在感染後的7天內，把這群注人流感病毒的小白鼠分為兩組，一組為阻止睡眠鼠、一組為不阻止睡眠鼠，結果發現阻止睡眠鼠的抗體反應減弱，肺部病毒增加近一千倍；而不阻止睡眠鼠，注射入體的病毒不僅沒有擴散還被全部清除。所以說充足的睡眠是預防病毒感染的特效葯。德國免疫學專家赫爾曼·蓋森也曾說：「很多『著涼感冒』現象正是因為缺乏健康的睡眠才出現的。」

德國免疫專家赫爾曼·蓋森博士指出：「身體在進入睡眠的最初幾個小時內能得到最佳的休養效果。在睡眠中，並非所有身體功能都停止了運作，或者縮減到『微火』狀態。相反，當我們睡著時，有些功能，尤其是免疫系統才真正地活躍起來。睡眠能彌補白天耽誤的免疫操作。只有當人體處於安靜放鬆狀態時，免疫細胞才能全力以赴地高速工作。由此說，睡眠不僅是生命必不可少的休息階段，而且更是生命的療養期，疾病的恢復期。」

❺ 老年人睡前用溫水洗腳的好處有哪些

老人臨睡前

❻ 晚飯後洗腳好還是睡前洗腳好

睡前洗腳好！！！！
泰州富鑫足道也為網友你的孝心所感動，告訴大家熱水洗腳不僅能祛除你腳上的臭味,而且對身體有很大的好處.

❼ 怎樣泡腳最健康 晚上9點泡腳最養腎

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的葯物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環，使泡腳治病的效果更勝於口服給葯。
步驟/方法 冬季保健之泡腳最佳時長
雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯，但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。
泡腳時間以30-45分鍾為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中葯熱足浴方法:每次足浴前先在水裡放入煎煮過的葯液(可對水稀釋)，然後按普通熱足浴的方法進行。
但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鍾為佳。 冬季保健之泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。
如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由於對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。 冬季保健之晚上九點泡腳最養腎
專家建議晚九點泡腳最能養腎。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。
「熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。」如果泡完腳後，再適當做幾分鍾足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鍾即入睡，補腎效果更佳。 冬季保健之上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作「加滿油」。
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鍾左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鍾左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鍾左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3-5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

❽ 老年人泡腳有什麼好處

吃過晚飯，燒上一盆水，邊泡腳邊看電視，一兩個小時後待渾身熱起來後再入睡———入冬後，很多老人都喜歡睡前泡泡腳。然而，上海名醫堂教授閔肖嵐認為，腳是人體的「第二心臟」，保護它要講究科學。在上述泡腳程序中有3處錯誤，需要引起老年人的注意。 俗話說，「老人要長壽，頭涼腳熱八分飽」。閔教授指出，泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個鍾頭，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。 其次要注意飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養不良。 另外泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。 閔教授說，老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。 中葯泡腳更有效。 閔教授提到，在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中葯，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。閔教授推薦了幾種配製方法簡單的泡腳葯方： 氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術等補氣葯。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎葯泡腳。一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚乾燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中葯。上述中葯每樣取用15—20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的葯液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鍾。 閔教授提醒到，中葯泡腳一定不能用金屬和塑料盆，否則葯液有效成分會損失一部分。皮膚有破損、傷口時要暫停泡葯（皮膚干皴破裂的情況除外）。中葯泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。 按摩腳盆慎用 如今很多老人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳，只要通上電就能保持水溫，而且還能噴射出不同的水流按摩腳底，很多年輕人都把它當作禮物送給長輩。 閔教授提醒大家，按摩腳盆要慎用。因為中醫按摩主要是通過按摩刺激局部穴位，以達到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達到效果。另外，按摩腳盆用料復雜，不知道加入中葯後會起什麼反應，對老年人來說，不如選用木質泡腳桶實惠。