老人三高吃什麼好

『壹』 三高人群吃什麼好

三高喝蜂蜜效果很好這個可以從很多老人中得到證實，買到好壞的就看你自己了。聽說雪菊也可以但是不知道是不是真的。希望採納

『貳』 三高老人飲食吃什麼好

三高老人總體來復講，飲制食上應該講究什麼不能吃，或者注意飲食的科學性。
具體來講：
1，高糖、高脂、高鹽含量的食物少吃或者不吃
2、多吃含粗纖維多的食物，如土豆，白薯，南瓜，芹菜，萵筍等
3、食用食物少量多次，不要吃多了。最好每次吃一點，餓了再吃一些，減少總體攝入量
4、適當運動，特別是散步和游泳等，有異於心臟健康
5、保持心情愉快，防止對心臟造成劇烈刺激

『叄』 三高老人吃什麼食物比較好

一、三高老人吃什麼

1、燕麥

能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因為其富含膳食纖維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他穀物中找不到的。

2、洋蔥

洋蔥含有兩類營養物質，分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4、山葯

山葯有「神仙之食」的美譽，其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。同時，山葯的瘦身功效也是不可忽略的。

5、海藻

素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

6、銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良葯，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

二、三高老人的食療方

1、天麻杞子燉豬腦

材料：天麻10克，枸杞子10克，豬腦一個，生薑1片。

製作：天麻、杞子、生薑用水洗凈。豬腦洗凈血污，並盡量去除豬腦表面的血筋。將所有材料放入燉盅內，加適量清水，用中火隔水燉1小時，每3天燉服一次。

功效：補益肝腎，開竅明目，適用於眩暈頭痛、耳目不聰、虛勞不足、神經衰弱等表現者。

2、百花粥

材料：鮮百合50克，合歡花30克(鮮者50克)，大米50克，紅糖適量。

製作：鮮百合、大米、合歡花洗凈，然後將鮮百合、大米、紅糖等放進沙鍋內，加清水600毫升，燒至沸騰改用文火煮10分鍾，再放合歡花，煮至粥稠，每晚睡前1小時溫熱食用。

功效：疏肝解郁，益智安眠。適用於憂郁、虛煩不安、健忘失眠等表現者。

註：合歡花質輕氣清香，不宜久煎。

3、蓮子百合煲豬瘦肉湯

材料：湘蓮子30克，百合(干品)30克，鮮豬瘦肉200克，食鹽適量。

製作：湘蓮先浸泡，去除外皮與蓮子芯。百合浸20分鍾，以減少用作漂白的硫磺含量並減少酸味。鮮豬瘦肉洗凈切件。然後將以上三物共放入沙鍋內，加水適量，用中火煲40分鍾，調味食用。

功效：安神，定膽，益志，養五臟，適用於心跳、失眠、精神萎靡、記憶下降等表現者。

三、三高人群絕不能碰的食物

1、臘肉

脂肪含量高達50%；在製作過程中，肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡；臘肉中鈉的含量更超過一般豬肉平均量的十幾倍。

2、肥豬肉

肥肉含動物性脂肪特別高，可高達90.8%，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動脈硬化，所以，「三高」人群應忌食。

3、牛羊髓

甘溫補虛之物，是一種高脂肪、高膽固醇食品，梵谷血壓、血脂異常、動脈硬化、糖尿病及心腦血管疾病患者，均不宜多食常食。

4、鴨蛋

(尤其是鴨蛋黃)的脂肪含量高於蛋白質含量，膽固醇含量也較高，每百克約含1522毫克，「三高」患者多食久食容易加重和加速心血管系統的硬化和衰老。

5、酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高；酒精還能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可導致嚴重的低血糖，而醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。

『肆』 三高的老人適合吃什麼

我個人認為，對於三高的老人來說可以多吃大蒜、洋蔥、冬瓜、胡蘿卜、韭菜、葡萄、蘋果、山楂、黃瓜、茄子、番薯、山楂。還有就是豆類、菌類。此外，還可以多吃燕麥、玉米、水產的牡蠣、海帶等能有效地降低膽固醇。並且魚類、大豆、生薑、牛奶、黃瓜、花生、竹筍和冬瓜，他們都有不同程度的降低血脂的功能。並且多吃芹菜能夠有效降低血壓。

『伍』 有三高的老人，吃什麼比較好

有三高的老人，吃什麼比較好？

隨著年紀逐漸變大，人體器官老化，身體漸漸弱了起來，一日三餐飲食方面也要重視起來，許多老年人得了三高，三高老人不能隨便想吃什麼吃什麼的！

注意加強活血化瘀和補氣補血的葯物調理，以改善血液循環和功能狀態。注意飲食清淡，盡量多喝水，少吃香辣等刺激性的食物。注意視身體情形，加強身體的功能活動鍛煉，早睡早起，養成習慣和自然。

『陸』 老年人有三高，保健食品應該吃什麼好

保健食品太多了，不知道選什麼，可以從吃七善茶油開始，替換掉家裡的普通食用油，吃一段時間你會發現三高有一定的改善

『柒』 老人三高該吃什麼調理

三高該吃什麼調理？

三高人群也就是我們平時所說的高血壓、高血脂以及高血糖的人群，這類人平時的飲食是要格外重視的。

三高人群適合吃什麼

燕麥

燕麥可以降低膽固醇和血脂。它當中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的纖維在其他穀物當中找不到。

山楂

山楂當中的果膠是可溶性膳食纖維，可以降低膽固醇，能夠預防動脈粥樣硬化。經常是山楂，可以解油膩，促進消化。

三高人群其它注意事項

合理的飲食習慣

三高人群飲食上要切忌吃過甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西紅柿與黃瓜等，要多吃纖維類或者粗雜糧等食物，並且三高人群要戒煙戒酒。

喝茶調理

喝茶調理無疑是降三高的方法中最為有效，也是最便捷的一種方法了;據悉，現在很多茶都有降三高的功效，例如九葉藍、上清天尖、太清仙芽、玉清龍須、三才翠藤、五運芽尖、七寶貢須等等長期喝都有一定的調理三高的作用。

良好的生活習慣

三高人群要保持規律的生活習慣與平衡的飲食結構，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多樣性，控制每天進食的熱量，還要保持運動，控制體重的增加。

不建議用葯

研究表明，降三高沒有最好的方法，也沒有最快的方法，三高症狀不是一下子能控制的，不能完全依賴葯物，降三高需要從平時生活飲食習慣開始，嚴格選擇膽固醇含量低的食品。

堅持運動

不管工作學習再忙，每周至少保持2~3小時有氧運動時間，可以靈活選擇跑步、騎車、打球等多種方式。運動不僅可以給你健康的體魄還能愉悅你的心靈。

改變抽煙、酗酒的不良嗜好

即使無法短時間做到完全戒除，也要有意識的控制，減少頻率。

不要熬夜

熬夜會導致人體內分泌失調，激素紊亂等，對於「三高」人群來說，這種不良影響更為嚴重。

定期體檢

三高是人體健康響起的警鍾，三高人群應定期體檢，重點監測血壓、血糖、血脂等數據。

『捌』 有三高的老人該吃什麼好

靈芝為什麼對三高和心腦血管有效，首先我們從靈芝能夠調節血脂談起。高脂血症時，病人的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白都升高，而高密度脂蛋白降低。研究表明，靈芝能夠把升高的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白給降下來，而把降低的高密度脂蛋白升上去。如此，就使得血脂處在一個正常的水平。血脂正常了，血液黏稠度就會正常，血液流變學的一些參數就會正常。

靈芝對心腦血管的保護作用，是從調節血脂開始的。靈芝為什麼能夠調節血脂？因為靈芝有抗氧休，清除氧自由基的作用，特別是靈芝能抑制低密度脂蛋白氧化。低密度脂蛋白是個壞血脂，它高了以後能引起動脈粥樣硬化或者血栓。此時，低密度脂蛋白首先要氧化成氧化型的低密度脂蛋白，氧化型的低密度脂蛋白再與血管內的一些黏附分子，或者血管外，組織間的一些黏附分子結合，然後黏附到血管上皮細胞壁上，形成泡沫樣細胞，造成動脈粥樣硬化斑塊，或者血小板聚集，形成血栓，最終導致心腦血管疾病。

低密度脂蛋白氧化是引起這些反應是第一步，而靈芝能夠抑制低密度指蛋白的氧化，它把這第一步就給抑制了。另外靈芝也可抑制那些血管黏附分子，所以能防止動脈硬化，防止血栓形成。這些都是靈芝所具有抗氧化作用於和清除氧自由基作用產生的結果。靈芝對於預防、延緩心腦血管疾病的發生發展是非常重要的，如靈芝可協同治療冠心病、心絞痛，另外還可協同治療高血壓。

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