老年人如何保養血管

『壹』 老年人血管不好，吃什麼可以養護血管呢

玉米和西紅柿具有凈化血管的作用，可以有效地避免心血管堵塞，可以保護心血管的健康，能夠減少膽固醇在血液中的沉積，具有軟化動脈血管的作用，可以避免人體內過多脂肪的堆積，也經常吃粗糧類的食物，具有保護心血管的作用，要揭示老年人平時經常吃西紅柿可以保護心血管健康，常吃這幾種食物可以保護血管。

7.茶葉:葉中含有大量的茶多酚,這種物質具有很好的抗氧化作用,可幫助我們有效的提高機體抗氧化能力,從而達到降低血脂的作用。葉中所含有的茶多酚還能夠緩解血液高凝狀態,從而增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。因此經常喝茶對保護心腦血管有著很大的作用。

常吃這些食物可以保護心血管的健康，經常喝茶可以起到凈化血液的作用，並且具有清理血管的作用，可以有效抑制血栓的形成，並且能夠降低人體內膽固醇的含量，具有軟化血管的功效，同時也可以加快心血管內血液的流動。

『貳』 秋冬季節，老年人該如何保養心腦血管

秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差比較大，容易出現血管強烈擴張收縮，導致心腦血管疾病。秋天要保暖，冷的時候加衣服，不要讓自己感冒。感冒也可能誘發疾病。秋天天氣變冷的時候，要加強體育鍛煉，堅持每天鍛煉，提高身體素質，這樣才能更好的抵抗疾病。

如何預防心腦血管疾病？

1.保證充足的睡眠

飲食、睡眠、運動要做到自律。飲食要盡量清淡，營養要均衡，少鹽少油，不要吃高脂肪食物，避免血壓升高。平時也要加強體育鍛煉，不要做劇烈運動，但可以做一些相對溫和的運動，比如散步。飲食和運動上的自律，日常堅持和良好的身體保養可以有效避免腦血管疾病的發生。

4，要有強烈的防護意識

比如說你可做一些艾灸。你可泡腳，然後你可烤電等等這樣一些方法。如果是在室內，你可有暖氣空調火爐。不過也要保持一定的濕度，如果過於乾燥，對血管也是不利的是不是。那麼這些方法都是冬天必須注意的。同時在飲食上在運動上，在心情調節上都要綜合的，都要保持心情平靜。

『叄』 老年人想要保持血管暢通，應該常做哪些動作呢

第一：血管堵塞有哪些不適症狀？

1、飲食油膩，經常吃外賣或應酬的話血管容易堵。餐館里的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」烹飪，會導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、作息不規律，打亂血管生物鍾。從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鍾，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，心腦血管的生物鍾也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期作息不規律的人，患心臟病的風險會比正常人高很多。

3、每天吸煙超過1包，冠心病風險會增加2～3倍。尤其熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100～200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5、沒有症狀或不加控制的高血壓，也是引發諸多血管病的導火索；高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變；同時壞心情、精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化

『肆』 老年人心血管如何保養治療

失眠的話，算是老年人的通病了，任何老年病都能帶來失眠的毛病，一般來講就是喝安神的沖的中葯，還有口服安眠葯，我爺爺也這么吃，但也沒有什麼特效！我覺得主要是多鍛煉身體，注意飲食均衡，不光失眠，老年人的保養這是最重要的！至於心血管，我覺得應該在你看病的時候，主治醫生已經給你父親評估病情了，是做支架還是手術治療，還是非手術口服葯保守治療，你應該仔仔細細遵醫囑，千萬別自作主張怕花錢，如果不信這個大夫就換一個大夫，或者換家醫院，但是一定要相信科學！網上的東西更多是半真半假，如果醫生解決不了的問題，網友更難說了~祝您父親早日康復哈！

『伍』 對於中老年人來說，要怎麼保護「心腦血管」

序言：很多中老年人都非常的容易患上心腦血管方面的疾病，如果想要保護心腦血管的話，首先在飲食方面就一定要進行調整，以清淡，低脂，低鹽為主，平時也要戒煙戒酒，適當的進行體育鍛煉，這樣也能夠增強體質，提高身體的免疫力，避免身體出現一些慢性的疾病。合理的安排膳食，定期去醫院進行體檢，時也要注意，不要情緒過度激動，在秋冬季節一定要注意保暖，適當的進行有氧運動，保持充足的睡眠，這樣才能夠保護心腦血管，也有利於身體的健康。

三、對身體的好處

在日常生活中可以適量的吃一些杏仁，因為杏仁的營養價值也是非常高的，含有蛋白質，礦物質，維生素和油脂，對於預防疾病也能夠起到很大的效果，尤其是中老年人，適當的吃一些杏仁也能夠保護心腦血管。在日常生活中也要多吃一些燕麥和牛奶，對於身體的好處是非常多的，也能夠有效的預防心腦血管疾病。

『陸』 老年人血管不好，如何保養

血管在人體中起著非常重要的作用，它能夠運輸血液和氧氣到達身體的各個器官，算是人體的交通運輸線。血管離不開人的細心呵護，如果從年輕的時候不養護血管，當血管堵塞之後，引發一系列心腦血管疾病，到時後悔也就晚了。該如何養護血管呢？接下來讓我們一起來了解一下。

4、早睡早起

為了養護血管，早睡早起也是非常有必要的，長期熬夜的人在心腦血管疾病的發病率上也更加的高，經常熬夜還會分泌更多的腎上腺素，這些物質會使血液的流動速度變得更加慢，讓血液也會變得更加的粘稠，對於血管健康沒有任何的好處。早睡早起，可以讓身體處於一個更穩定的狀態。

『柒』 適合老人保養血管的幾種方法

1 健血管：冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進血液循環，增強血管彈回性。
先用溫答熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。
注意：這種方法對於體質較弱的人不適合。
2 通血管：喝好3杯水
保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！
睡前半小時
睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為准。
清晨起床後
清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。
起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。

『捌』 老年人動脈硬化怎樣保養

動脈硬化是中老年人的常見病，尤其在60歲以後發病率明顯增高。腦動脈硬化可使腦動脈血流減少，出現慢性腦供血不足。臨床上表現為記憶力減退，尤其記不住近事，剛說的話，剛做的事就忘了。智力低下，分析綜合力減弱，注意力不集中，常有頭暈、耳鳴、失眠、聽力減退等症狀。醫院做腦血流圖檢查可發現腦供血不足，檢查眼底可發現眼底動脈硬化。腦動脈硬化嚴重者，動脈狹窄，腦循環障礙，可出現腦萎縮、老年性痴呆。腦動脈硬化的人，常有全身動脈硬化的情況，所以有的人還同時患有高血壓、冠心病、腦血栓形成等心腦血管疾病。這里主要介紹腦動脈硬化引起慢性腦供血不足者的食療法。
常吃大蒜：每頓飯吃3瓣以上大蒜，堅持吃三個月以上。南方人若畏生蒜辣，可將生蒜沾醋吃。有位腦動脈硬化患者連續吃生大蒜3個月後去醫院檢查，腦供血的情況大有好轉，頭昏腦漲的症狀也消失，記憶力也提高了。
葛根粉：將葛根磨粉曬干，每晨起取乾粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克與粳米100克煮成粥（先煮葛根，取濾液與粳米同煮）代早餐。堅持食用3個月即可見效。葛根含黃酮類物質，能擴張腦血管，改善腦血液循環，確保腦供血良好。
吃松針：採集嫩松葉生吃，每日吃10至20克，或將松葉陰干，每次用10克泡開水代茶飲。堅持半年以上。新近研究發現，松葉含類黃酮，是一種強抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質過氧化反應，減少平滑肌細胞的增生，能防止動脈粥樣硬化和血栓形成。
吃鮮青椒：鮮青椒富含豐富的維生素c和辣椒素，有助於防止動脈硬化和血栓形成。常吃鮮辣椒的人很少患腦血栓病和冠心病。
補充葉酸：富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。新近研究發現動脈硬化引起的腦中風、冠心病心肌梗塞與患者血漿內高半胱氨酸有密切關系。動物實驗也證實，用添加了高半胱氨酸的食品喂養動物，數月後均發現動脈粥樣硬化症。每天補充5毫克葉酸就能使血漿中的高半胱氨酸轉化為對人體有利的蛋氨酸，從而起到防止動脈硬化發生發展的作用。刻斐?市斤綠葉蔬菜或喝一杯（400ml）豆漿或飲一杯橙汁，就可攝取足夠的葉酸。
吃香蕉：香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。香蕉可潤腸通便，能避免用力排便引起的腦血管意外。每天吃4支香蕉，能抗腦動脈硬化、降血壓、預防腦中風

腦動脈硬化
腦動脈硬化是全身?鯰不?囊徊糠鄭?繞湓?0歲以上的中老年人，發病率男的比女的多。由於脂質代謝障礙，膽固醇和脂肪沉著於動脈內膜深處，膠原纖維亦大量增生，使動脈壁的內膜增厚、造成動脈管腔狹窄。由於人的衰老、腦的生理性功能減退，腦組織的老化、萎縮以及遺傳因素和社會環境因素都可能促成腦動脈硬化。
在腦動脈硬化的早期，可以沒有任何症狀，腦動脈硬化時所產生的一系列症狀主要由於腦循環量減少，大腦功能減退所致。如頭痛、頭暈、眩暈、耳鳴、手顫、手肢麻木、睡眠不佳、容易疲勞、記憶力減退等。這些症狀中如頭痛多為鈍痛，在枕後部或前額部。記憶力減退常表現為對名稱及數字易忘記以及近事遺忘。睡眠障礙主要表現為失眠為主，夢多，不易入睡或睡眠淺、時間短。有的學者把頭痛、眩暈和遺忘作為腦動脈硬化的三個主要症狀。腦動脈硬化的後期可以出現行為或性格的改變，如表情淡漠、漫不經心，孩子氣、語言重復、情緒不穩、易激動、為一些微不足道的小事而發牢騷、發脾氣等，總之症狀是很多的。
1、避免精神緊張，情緒波動，以減少腦血管痙攣的發生。
2、要注意勞逸結合，參加一些力所能及的活動，如散步、體操、打太極拳、下棋、旅遊等。這些活動可以使血流暢通，增強體質。
3、吸煙可引起血管硬化，長期大量飲酒可促使動脈硬化，所以應戒煙和少飲酒。
4、合理的飲食對動脈硬化的預防是有效果的，避免食用量脂脈或膽固醇的食物。瓜果蔬菜、含維生素豐富的食物則應注意補充。
5、要認真堅持治療高血壓、糖尿病等，因為這些慢性病的發展可促進腦動脈硬化。
6、根據病情在醫生指導下可用一些擴血管降低血脂和活血化瘀的葯物，可以改善症狀。如復方路通，腦益嗪、尼莫地平、腦心舒、心腦舒通、維生素e等。