老年人缺鈣如何補鈣

㈠ 中老年人怎麼補鈣比較有效

老年人補鈣補充有來機鈣，搭配源維生素D+維生素K+鈣，聯合補充，效果俱佳。可提高鈣質吸收和利用率。
飲食注意事項：
①富含鈣、低鹽和適量蛋白質均衡膳食。
②注意適當戶外活動，有助骨健康體育鍛煉和康復治療。
③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝葯物等。
④採取防止跌倒各種措施，注意有增加跌倒危險疾病和葯物，加強自身和環境保護措施（包括各種關節保護器）等。

㈡ 老人如何補鈣最有效

一般的鈣製品都不太好吸收，老年人吃多了鈣製品對胃也有刺激，影響食慾和消化吸收。但吃鈣製品葯比較方便省事。現在市面上大家比較認可的是鈣爾奇D，如果老人吃了沒什麼不良反應的話，可以適當吃鈣爾奇D，如果吃完了食慾不掁的話就不要吃了。
最好的補鈣方法是燉骨頭湯喝。豬骨、牛骨、羊骨都可以，看自己的喜好了。骨頭燉得越爛越好，有些松軟的骨頭燉爛了都可以吃的。喝骨頭湯要不了一個月你就會發現作用明顯。
還有，就是可以堅持喝牛奶，如果老人喝了沒不良反應的話。

㈢ 老年人缺鈣對身體的影響 老人如何補鈣

1.缺鈣可使神經興奮,造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等.2.骨質疏鬆.缺鈣使得骨密度降低、骨量減少,導致骨質疏鬆,易引起骨折.3.鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病.老年人的骨質疏鬆發病率比較高，鈣劑的補充也就是補鈣治療，是最重要的、最基礎的治療之一。老年人應該如何進行補鈣，老年人補鈣需要注意以下幾點：第一、首先應該增加含鈣高的食物，食物的補鈣是最重要的，如果食物補鈣含量不夠，可以進行葯物補鈣，合理的葯物補鈣需要注意，老年人由於胃腸道功能較弱，吃鈣片或者鈣劑的過程中應注意，盡量在餐後半小時或睡前服用，這樣對胃腸道的影響比較低。第二、補充鈣劑的同時應增加適當的活動和戶外活動，尤其要增加曬太陽的時間，對於補鈣具有重要意義，增加戶外曬太陽時間可以有效的促進皮膚合成維生素D，促進鈣、磷吸收，增加補鈣效率。第三、盡可能在補鈣的同時服用活性維生素D，促進鈣、磷的吸收，幫助老年人更快、更好的提高血鈣，達到補鈣的治療要求。

㈣ 中老年人缺鈣怎麼辦

一般可以通過食補和服用鈣制劑結合來補鈣。
食補如牛奶及奶製品、豆製品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等食物補鈣。還要適當的到戶外去進行體育運動，多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。
如果出現精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺鈣的症狀時，建議用鈣維D軟膠囊進行補鈣，每日一粒。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

㈤ 老人如何補鈣

老年人群極易發生膳食鈣攝入不足的情況，針對此類情況，首先要增加富含鈣的食物，比如奶類、豆製品，包括鹵水豆腐、石膏豆腐等，再就是深綠色的葉菜類，比如小白菜、小油菜等，芝麻醬、堅果、帶骨的小魚或者蝦貝類等，都是富含鈣質的食物。
老人一般身體都是缺鈣的，很容易患骨質疏鬆的症狀，所以說你可以適量的給老人補鈣，給老人補鈣的話可以給老人吃鈣片，另外也可以給老人適當的吃一些魚肝油，魚肝油中含有的維生素d可有效的促進人體對鈣物質的吸收，另外在這個期間你也可以讓老人多曬一下太陽，也可以起到補鈣的功效。
選擇含鈣量較高的食品，如牛奶、豆腐、豆漿、芝麻等，少吃油炸等高膽固醇的食物，多吃清淡的，葷素搭配有度，注意睡眠質量和情緒的控制也很關鍵。

㈥ 老年人缺鈣會出現骨質疏鬆，老年人應該如何補鈣

引言：我們都知道人年齡大了可能會有一個鈣含量的流失，當老年人出現缺鈣或者是出現骨質疏鬆，這個時候應該怎樣幫助老年人補鈣，你們知道嗎？接下來跟著小朋友一起去了解一下吧。

並且我們也要知道老年人可以通過曬太陽補鈣，曬太陽補鈣也是比較好的一種方式，可以讓鈣含量更好的吸收，並且我們知道太陽中會有紫外線的存在這種東西可以讓人們的維生素變得更多，而且讓人們身體里的維生素D發揮它的作用，所以每天平均在一個小時的太陽也可以有補鈣的效果，而且最好在早上的9點或者到10點，這個陽光非常舒適，也是適合人們曬太陽。我們也要注重平時的飲食療法，我們知道食補補鈣也是比較好的，我們在平時吃東西的時候多吃一些牛奶或者是吃一些奶製品，這個時候也可以吃一些蝦皮，黃豆，青豆，豆製品，乳製品裡面的鈣含量都特別多，芝麻，所以這樣有營養的食物老年人要多吃一點。再加上一些運動，這樣可能會讓身體變得更加健康。

㈦ 老年人在缺鈣時，都有哪些正確的補鈣方法

老年人增加了年齡，身體上的骨頭會變得越來越脆弱。如果您不小心跌倒，您將造成骨折等嚴重後果。為什麼老人變得脆弱？

這是因為由於身體的胃腸消化削弱了身體的胃腸道消化。同時，身體的鈣離子逐漸丟失，因此身體是缺鈣，骨骼很難。在這種情況下，老人應進行鈣補充劑並改善胃腸道的消化功能。那麼，老人可以做鈣的方式是什麼？

老年人吃鈣，吃鈣片？這5種鈣方法可能更有效，不要被騙。

第一，加強運動

老年人的生理功能一般降低，從而導致鈣損失的加速度。因此，加強體育鍛煉可以增強身體免疫的作用。只有自己的質量得到改善，可以提高手腳和胃腸消化功能的靈活性，並且鈣的損失實際上是「鈣」的好方法。

第二，恰好曬傷太陽

老人不在家裡，有時候去戶外，太陽可以給身體帶來很大的好處。維生素D具有促進胃腸吸收鈣和磷礦的效果，使維生素D的補充能夠改善老年人鈣離子的吸收。陽光可以添加維生素D.它是否非常方便？然而，太陽的最佳時間是早上8點，或者在下午5點左右。

第五.保證睡眠

隨著年齡的增加，老年人的睡眠時間將逐漸縮短。這導致大量睡眠，因此身體的功能逐漸削弱。因此，為了加強身體功能，老年人也應該嘗試保持足夠的睡眠，從而促進體內鈣的吸收。

總而言之，老人屬於一個相對特殊的群體，每個人的身體狀況都非常大。因此，請記住不要為老年人支付鈣，否則可能會使一些不合適的產品最終會導致身體的更多問題。

㈧ 老年人很容易缺鈣，怎麼補鈣更容易吸收

老年人的脾胃功能本來就弱，若服用了含無機酸鈣多的補鈣葯，就容易出現燒心、惡心、胃痛等症狀。這不但會影響老年人的補鈣效果，還會給其胃腸道帶來損害。事實上，人的一生，始終受著缺鈣的危害，幾乎身體的每個系統，如消化、泌尿、神經、心血管、內分泌、骨、肌肉、免疫系統皆有與缺鈣有關。到目前為止，100多種疾病與鈣有關。鈣是人體含量最多的常量營養素，99%存在於骨骼和牙齒中。一個成年人體內大約含有1100克鈣，每10-12年更新一次。40-50歲後，骨生成能力逐漸減弱，骨組織中的鈣逐漸減少，每年下降約0.7%。體會通過各種途徑將血鈣穩定在一定的范圍內，當攝取吸收的鈣超過人體需求量時，機體會通過腎臟加速鈣的排泄，同時減少腸道對鈣的吸收來維持血鈣水平，避免高血鈣的發生。

老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。所以老人需要補充湯臣倍健的膠原軟骨素鈣片，平時多吃牛奶、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等！很多蔬菜中也含有豐富的鈣，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的鈣，多吃蔬菜是補鈣很好的選擇。膠原蛋白是鈣的有效載體，能將血液中的鈣輸送到骨細胞，使鈣和骨細胞相結合，吃這個鈣片的補鈣效果好。

㈨ 老年人也會缺鈣，那應該怎麼補鈣比較方便呢

隨著社會的發展與科技的進步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，通常在日常生活當中，人們經常會對於一些疾病的防護與治療也格外的上心。而且如今老年人在日常生活中的補鈣問題，也是讓人非常的關注。

首先老年人在日常生活當中最好應該喝一些排骨類的食品，因為老年人往往他們的胃口比較差，俺喝一些排骨湯類的食品可以有效的幫助老年人吸收營養，同時排骨湯這些食品的營養成分也非常的高，老年人不僅能夠從當中攝入一些鈣的成分，也可以增強他們的免疫力。從而達到強身健體的效果。

或者就是在日常生活當中多喝牛奶，這是由於牛奶當中含有豐富的鈣離子，這些鈣離子完全可以滿足人們日常生活當中對於鈣離子含量的補充，同時對於老年人來說最好喝一些鮮奶，這是由於鮮奶當中所含有的成分都比較新鮮健康，並不會對他們的胃造成嚴重的刺激，並且鮮奶還容易消化，這樣老年人對鈣離子的吸收就更加的容易。

㈩ 老年人怎麼補鈣呢

老年人一般都需要補鈣，因為人上了年紀鈣質很容易流失，所以一般的老人補鈣也很正常。一般情況下，葯物補鈣效果不是很理想，葯物補鈣一般情況是屬於人體吸收不好或不容易吸收，吃鈣片還要加維生素D(魚肝油)，還要勤曬太陽，這樣才有助於鈣的吸收。所以葯物補鈣不如食物補鈣好。可以使人補鈣的食物有:蝦皮、大骨湯、海帶、海產品、魚、牛奶等等。供參考。
老年人補鈣最好是從食物中攝取，每日膳食要有意識地計劃和安排，多吃含鈣及維生素D高的食物，如牛奶、豆製品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海產品及肝類、蛋類等。但是如果缺鈣最好還是吃些補鈣產品，
老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。患者骨骼變得細小而空洞，猶如浮石般脆弱易斷。老人如何補充鈣質呢？最基本的應注意以下3點：
一、補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。二、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
三、宜在夜間補充鈣質 因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。
多食用鈣質含量高的食物
如：牛奶、酸奶、乳酪、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
多做體育運動 （運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收）。
 多曬太陽（紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）。
吃好早餐（人體早上對鈣的吸收能力最強）。
對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然後再烹調。如：菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。