老年人如何養護氣血

⑴ 老人如何保養陽氣

人體的陽氣經過一冬天的蟄伏，要在春天生發直至旺盛。對於老年人而言，陽氣本來就在減少，因此日常尤其要在五個方面勞逸適度，才能保養陽氣。
久坐傷肉。長期坐著，易發生肌纖維萎縮，肌肉力量減弱。老人入座時，動作要輕、平穩，入座後姿勢要端正，上身正直，自然放鬆，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺「二郎腿」。坐一段時間後應起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放鬆。
久立傷骨。久站不動，軀體重量全由下肢承擔，易發生下肢靜脈血液上行迴流不暢，不僅使腳軟、足麻，足背踝部浮腫，且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等病。老人站立時，身體應自然、平穩、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，下肢均勻受力。
久卧傷氣。睡覺時新陳代謝降低，體表及內臟血管收縮，血流緩慢，氣血運行不暢，易造成精神不振。老人的床不宜太軟，以硬板床加較軟較厚的褥墊為宜，睡眠8小時足矣。
久行傷筋。不拘形式的大步走，可使全身關節筋骨得到適度運動，對身體的新陳代謝會有良好的促進作用，有利於提高肌體的抗病能力。但要量力而行，適可而止，不管不顧的長途步行，容易發生腳筋扭傷，跌倒或其他心血管意外疾病。
久視傷血。看書及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，這就是「視養血」的道理。不過「久視則傷血」，必須注意掌握分寸。中醫認為「目得血而能視」，人到老年，眼睛本已昏花，倘若用眼過度，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會傷血耗氣，導致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠。

⑵ 老年人如何補氣血

老年人進補要慢慢進補，不宜快速進補，以免身體受不了。
可以煲些雞湯，或燉鴿子湯。
所需要的葯材可到葯房詢問。

⑶ 老年人氣血兩虛怎樣補

對老年人來說，食補是最好的選擇，在日常飲食中加入補氣血的食材，通過長期良好的飲食習慣，使身體氣血充盈。 常見的補氣血食材：懷參（懷山葯）、阿膠、枸杞、大棗、桂圓、百合、銀耳、木耳、紫菜、發菜、菠菜、牛肉、烏骨雞。 常見的補氣血菜譜：山葯排骨湯、豬骨湯、枸杞烏雞湯、銀耳蓮子大棗羹、紅棗薏米粥、百合蓮子粥 益肝祛寒粥 （1）黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎 （2）紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致的氣血不足、貧血、營養不良等 （3）韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，以其配豬肝可補養肝血。適用於肝病、便秘等病患 注意：老年人進補應注意只能少量多次，不宜中國補、大補。過量的補品只會增加老年人腸、胃的負擔，不益於健

⑷ 老年人氣血虛弱應該如何調養

老年人總是會出現氣血虛弱的症狀，那是因為人一旦上了年紀身體的各部分機能都在減弱和衰退，這個時候就容易出現氣血兩虛應該如何的進行調養，才能讓老年人保持身體健康，避免氣血兩虛的症狀出現了其實在中醫當中就有很多關於如何調理氣血兩虛的辦法，今天就在這里給大家詳盡的介紹一下。

三；改善不良的生活習慣

很多老年人在生活當中也存在一些不良的生活習慣，比如說在飲食上沒有節制比如說有吸煙和酗酒的情況發生，這些生活習慣都可能會導致氣血兩虛的症狀出現。所以老年人一定要有良好的生活習慣要戒煙戒酒，並且能夠保持一個良好的生活狀態讓自己的心情始終保持在愉悅的狀態下，這樣也就會遠離疾病讓我們的身體更加健康。

⑸ 老人怎樣補氣血呢

老人怎樣補氣血最好？因為身體機能的下降，大多數的老人都存在氣血不足的問題，那麼老人怎樣補氣血最好，吃什麼可以緩解氣血不足的情況呢？

老人怎樣補氣血最好？

8、有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

⑹ 老年人補氣血應該怎麼吃

1、多吃些健脾養胃的食物，如桂圓肉、山葯、胡蘿卜、紅薯、芋頭、菠菜、小米、玉米、銀耳、香菇、鵪鶉蛋、桑葚等。
2、宜多吃一些補益氣血的食物，例如雞肉、鴿肉、牛肉、紅棗、核桃、芝麻、葡萄、蓮藕、鱔魚、山葯等，還有人參提取物。
3、忌吃耗氣破血的食物，如桃仁等，也不能吃寒性食物，如苦瓜、苦丁茶等。不宜吃橙子、柿子等水果，因含較多的鞣質，極易與鐵質結合，阻礙機體對鐵的吸收，影響造血，而且還能引起便秘。忌吃或少吃性涼的食物，如生冷飲品、冰西瓜、香蕉、苦瓜、生蘿卜、生馬蹄。忌吃澀血的食物，如花生仁、石榴等。
4、運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
5、辰時是上午7：00至9：00，此時胃經值班，一定別讓它閑著。您的胃已經等了整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，並且也不會發胖。每天此時調理胃經最好，以啟動人體的發電系統。
6、盡量早睡、最好在晚上10點左右開始入睡是比較好的開始，因為盡早進入深度睡眠對你體內的排毒及生理系統的休整有著至關重要的作用。在休息好，體能器官正常運行的前提下，才進行飲食上的調理，這才有作用。

⑺ 中老年人氣血不足怎樣改善

很多老人都存在氣血不足的問題，因為經脈不通而出現身體各部位(如四肢、肩、腰、背)的疼痛。這類問題關鍵在於調理身體、補氣血，使用按摩椅來按摩效果較差。對於氣淤血滯的年輕人來說，按摩椅還是有一定疏通經脈的作用。而一些具備活血化淤、疏通經絡作用的按摩器械，往往對於外傷、軟組織挫傷等效果更好些。 專家指出，由於氣血不足造成的身體某個部位的疼痛，老年人要健脾胃、補氣血，脾胃健康、氣血足了疼痛自然會消失。補氣血關鍵是食療，要多吃山葯、蓮子和薏米、大棗等食物，還可以少量使用豬肉、牛羊肉和海參等

⑻ 老年人如何保養身體

給出以下幾點建議：

1、養成良好的個人習慣：不吸煙或喝酒有節制，睡眠七至八小時，平衡營養，注意攝取新鮮蔬菜、水果等，掌握飲食原則，餐量宜少、餐次宜多，進餐時，不能吃得過飽，最好能以半飽或八成飽為限。飲食以溫熱熟軟為宜，最忌粘硬生冷，如有條件可經常食用些蜂蜜。

2、合理的鍛煉，我們每天回家以後，盡量抽時間陪爸爸媽媽和爺爺奶奶出去轉一轉，散步是最好的鍛煉，而且時候老年人，我們拉著爸爸媽媽和爺爺奶奶的手到處走走，他們會因此健康很多。

3、鼓勵參加社區活動，我們的爸爸媽媽和爺爺奶奶都有不同的性格，無論怎麼樣，我們都要鼓勵他們出去參加社區的一些老年人活動，因為老人多交流會促進身體健康。

4、保持愉快的心情，我們要隨時關注爸爸媽媽和爺爺奶奶的情緒，老人家的情緒很重要，直接影響到健康，所以大家要特別關注這一點，保證自己的老人有一個快樂的心情。

5、合理的營養搭配，我們家裡的老年人，對於自己的身體營養不是很關心，畢竟他們來自的年代是很艱苦的，所以我們要多注意他們的飲食，保證營養的均衡攝入。

6、旅遊是最好的健康調節，我們經常和自己的爸爸媽媽、爺爺奶奶一起出去旅遊，這樣我們可以提高他們的興趣，旅遊本身就是一種身心的調節，一家人在一起是一種溫暖，世界上最好的親情療養。

⑼ 老年人如何補氣血呢

病情分析：
這個情況首先最為你的想法就不是很對症，補氣血和氣不夠用是不一樣的事情
指導意見：
氣不夠用建議你檢查呼吸道和心臟的疾病，而氣血是全身一個辯證的理論，和你的症狀不一樣的

⑽ 老年人怎樣才可以有效補氣血呀食療補氣血

對老年人來說，食補是最好的選擇，在日常飲食中加入補氣血的食材，通過長專期屬良好的飲食習慣，使身體氣血充盈。

1. 常見的補氣血食材：懷參（懷山葯）、阿膠、枸杞、大棗、桂圓、百合、銀耳、木耳、紫菜、發菜、菠菜、牛肉、烏骨雞。

2. 常見的補氣血菜譜：山葯排骨湯、豬骨湯、枸杞烏雞湯、銀耳蓮子大棗羹、紅棗薏米粥、百合蓮子粥

3. 益肝祛寒粥

（1）黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎

（2）紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致的氣血不足、貧血、營養不良等

（3）韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，以其配豬肝可補養肝血。適用於肝病、便秘等病患

注意：老年人進補應注意只能少量多次，不宜急補、大補。過量的補品只會增加老年人腸、胃的負擔，不益於健康