老年人脾胃冬天如何保養

A. 冬季如何保養脾胃

冬季天氣寒冷，晝夜溫差懸殊，是胃病容易發作的時期。所以冬季養胃很重要，尤其是那些患有慢性胃炎、體質虛弱的人，更應在冬季溫陽養胃。下面是冬季保養脾胃的幾點事項：

第一，「冬至餃子，夏至面」說的就是季節不同，飲食的重點也會不同，冬季進餐時一定要注意保溫，不要食用過冷過硬的食物。

第二，在食物烹飪方面，冬季應以煮、燉、蒸等為主，這樣做出來的食物容易保溫，也比較容易消化和吸收。但要注意，冬季人們過多強調進補，常吃燉品，往往會比較油膩，高膽固醇食物會加重腸胃的負擔，導致消化不良、胃部不適、脹氣等。

第三，冬季天氣冷，人們的戶外活動量減少，身體長期得不到鍛煉也會影響消化功能，胃腸蠕動減慢，造成食慾不振，所以適當的體育鍛煉是必不可少的。

第四，冬季要注意溫熱避寒。最好早睡晚起，多曬太陽，保持身體暖和。

第五，睡覺之前按摩腹部促進脾胃消化。右手手掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸變大圈按摩36次，再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次，能促進脾胃消化吸收功能。為了保證我們擁有好的脾胃，無論飲食還是日常生活我們都有盡力做到最後，給身體一個完美的交代。

按摩腹部促進脾胃消化

愛自己，從日常的飲食做起，多一份轉發，多一份關愛。

B. 冬季天冷需要好好地保健身體，養脾胃的技巧有哪些呢

引言：隨著冬天的到來，氣溫開始慢慢下降，在冬天，我們需要好好的保健身體，對於脾胃的保養也有著十分大的講究。脾胃保養的好的話，那麼寒冷的天氣，也不會對自己的身體造成什麼影響。

在冬天要好好保養自己的身體，養脾胃，可以通過飲食的方式和運動方式來調理自己的脾胃，讓自己的脾胃功能更加強大。

C. 請問老年人如何保養脾胃才能真正健康長壽呢

主要是液體食物，避免使用辛辣刺激的那種哦，戒煙酒，每天飲用刺五加茶，可起到健脾和胃，增進食慾的作用，鹿茸茶是老年原發性分享的，腎，滋補心臟，

D. 中老年人在冬季如何保養皮膚

氣候乾燥的秋冬季節,人體的水分容易通過出汗,呼吸而大量丟失,引起面部和嘴唇乾燥,經常一塊一塊脫皮,因此我們要做好防乾燥.特提供以下建議:
飲水:在身體保暖的基礎上還應多喝開水,淡茶,果汁飲料,豆漿,牛奶等流質,以養陰潤燥,彌補損失的水分.
飲食:多食新鮮蔬菜和水果.多數蔬菜水果有生津潤燥,消熱通便功效.另外還可多吃蜂蜜,百合,蓮子等清補品.
沐浴:很多人對洗澡存在誤區害怕洗不幹凈,用香皂在熱水裡反復搓洗,使皮膚表面的油脂被反復沖刷,引起皮膚越來越乾燥.其實冬天洗澡一周最多用兩次香皂和沐浴露,平時用清水沖洗即可.沐浴後最好塗抹具保濕作用的潤膚霜,可減少水分的蒸發
忌口:對於魚,蝦,酒,辣椒等食物盡量不要食用,平時盡量少接觸含有化學成分的物品.
另外,注意休息,保證睡眠,有規律
的作息時間有助於調節人體內分泌,幫助皮膚正常代謝.
皮膚病咨詢告訴你做好以上事項你的皮膚就可以不在乾燥

E. 冬季如何調理脾胃

冬季來臨，教你如何做一個健康的吃貨

冬天是一個進補的季節。出去吃飯難免少不了大魚大肉，尤其是過年過節，各種好吃的都扎堆兒湊一塊了，雖然味覺上是享受了，但若長期如此，我們的脾胃必會難以忍受，脾胃乃是人體根本，若其變得虛弱，難以吸收，那身體就無法強壯起來。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，所以氣血不好也和脾胃有關，生活當中的不正確的飲食習慣都有可能傷及脾胃。那該如何去調理呢？

1、調理脾胃

情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

2、飲食調攝是保養脾胃的關健

飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需要吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大使通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

3.注意保暖

俗話說「十個胃病，九個寒「。這的確是經驗之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃病的病毒人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄的，可在臍中貼暖臍膏葯，同時還應少吃生冷瓜果等；如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶等。

4.勤加鍛煉

要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動功能加強，消化液分泌增強，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復40-50遍，可以助脾運行，去積滯，通穢氣，能脾胃有良好的保健作用。

F. 如何保養脾胃

飲食
早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
清晨養胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。[1]
2、煮沸後改用小火慢煎15分鍾。
3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
健胃營養早餐
1.准備材料：小米80g，玉米糝(粗)40g，鮮百合20g。 也可以用干百合。干百合洗凈後，需要在冷水中浸泡30分鍾讓其變軟。
2.洗凈：將小米和玉米糝洗凈，備用。
3.加水：鍋內加水1500ml，放入小米和玉米糝。
4.煮粥：用大火煮沸後，轉小火燜煮30分鍾。期間不時用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。
5.加百合：加入百合，再煮10分鍾。將粥盛在碗里就可以食用了。[1]
黃精粥
原料：
黃精30g、粳米100g，冰糖適量。
做法：
黃精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。加冰糖適量吃。

黃精粥
用法：
每日食二次，以3～5天為一療程。
功效：
適用於脾胃虧虛，肢軟乏力，納差食少，胃脘隱痛，肺虛燥咳，乾咳無痰等。本方重用黃精以滋養脾肺。用於陰虛肺燥，咳嗽咽干，脾胃虛弱。

養胃秘訣

一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健：羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養——胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快及情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。

G. 冬天如何保養脾胃

冬天日常怎麼樣調理脾胃

敷鹽包溫脾胃

鹽分可以調節體內的元氣，而且還有驅寒的效果，取大顆粒的鹽，再用布包，或者用厚些的紗布包裹好，放到微波爐里加熱3-5分鍾，放在臍上三橫指處，熱敷至溫，再加熱再敷，可以有效溫暖脾胃。

H. 如何保養脾胃

脾胃病的發生主要是飲食不節，過食生冷，寒積於中，使脾胃之陽不振；其次是郁怒優思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃： ( l)情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。 (2)飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。 (3)注意冷暖。俗話說「十個胃病九個寒」。這確是經驗之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏葯，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。 (4)要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使 胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40一；0遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

I. 冬天怎麼保養胃

1.多吃溫性食物。冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產生更多的能量，以適應機體的需要。膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
2.三餐定時定量。冬天晝短夜長，很多人會改一日三餐為兩餐，並提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應定時定量。三餐能量分布應為30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。
3.多吃燉菜少吃涼拌。冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利於人體保暖。因此，冬季的食物要以溫熱為主，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。
4.細嚼慢咽。 有人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃。但在短時間內大量、快速進食，咀嚼不充分的食物到胃裡不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過飽而超出胃容量。細嚼慢咽則有利於食物與胃液的均勻混合，促進消化吸收，食物中某些營養成分的吸收率還可以提高10%左右。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低於20分鍾。
5.餐前喝杯溫水。最佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化。
6.飯後室內散步。冬季的飯後散步可改為室內，並且不要飯後立刻走，而應在飯後20~30分鍾以後。「飯後百步走」只適合平時活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯後立即「百步走」。
7.穿個棉背心。冬季寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，還容易導致」腸易激綜合征」，導致腹瀉、疲勞和渾身無力等情況。冬季一定要注意胃部的保暖，可以貼身穿一個保暖背心，給胃一個溫暖的環境。
8.保持心情舒暢。很多人都有過這樣的經歷，「我一生氣就胃痛」。郁怒傷肝，肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病。因此，要保持情緒穩定和心情愉快。冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅持運動，盡可能多到戶外曬太陽。
9.服葯更慎重。首先，不少葯物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍，要慎服。對暫時性胃腸功能紊亂，也不宜隨意亂吃抗生素、解痙類和止瀉類葯物。第二，用葯時間一定要選對，保護胃黏膜和胃動力葯適合飯前半小時服用，西咪替丁等抑酸葯最好跟著飯點服用，飯後1小時可服用中和胃酸葯，包括碳酸氫鈉、氫氧化鋁等。
10.注意口腔衛生。幽門螺桿菌是導致胃病的元兇，主要來自於不潔的口腔，大量存儲於牙菌斑上。當機體抵抗力下降時，幽門螺桿菌易導致胃病的發生或復發。因此，要經常更換牙刷，並堅持每餐飯後正確漱口。

望採納，O(∩_∩)O謝謝