老人如何預防高血壓

① 哪些老人容易患高血壓 老年人怎麼預防高血壓

1.肥胖和超重的人
肥胖和超重是高血壓發病的重要因素。據調查，體重指數每增加1，則5年內確診的高血壓患者數增高9%(中年男性正常指數為21～24.5，中年女性為21～25)。另外，如果一個男性的腰圍超過了102厘米，女性的腰圍超過了88厘米，再加上體重也超過正常范圍，那麼他患高血壓的概率要比那些指標都正常的人高一些。
2.愛吸煙的人
人人都知香煙是健康的敵人，卻還是有無數人戒不了那口吞雲吐霧的一時之爽。科學家通過調查發現，煙霧中含有一氧化碳、尼古丁等有害物質，吸入人體之後，會引起動脈內膜損傷和動脈粥樣硬化，增加血液的黏稠度和血流阻力，是高血壓、腦卒中、冠心病的主要危險因素。
3.大量飲酒之人
研究表明，大量飲酒會使血壓升高，同時使冠心病、中風的發病和死亡率增加。例如，過度飲酒很可能導致血管嚴重痙攣，從而引發急性心肌缺血。因此，提醒大家，千萬不要大量飲酒。
4.有高血壓家族史的人
遺傳也是高血壓的重要因素之一。高血壓具有明顯的家族聚集性，經統計，高血壓患者中約有60%具有家族病史。所以一旦父母或者祖父母有高血壓，那麼遺傳給下一代的可能性會非常大。
5.長期精神過度緊張的人
在臨床研究中發現，那些長期工作勞累、精神緊張、睡眠不足、心情焦慮和抑鬱的人更容易得高血壓。但是，經過一段時間的休息後，其血壓會有一定程度的下降。因此，我們要格外注意勞逸結合。
6.高鹽、高脂、低鈣、低蛋白質飲食的人
中國人食鹽的攝入量普遍高於西方國家。北方為每天12～18克，南方為每天6～8克。研究表明，膳食中平均每人每天攝入食鹽每增加2克，收縮壓和舒張壓分別增高0.267千帕(2.9毫米汞柱)和0.16千帕(1.2毫米汞柱)。此外，膳食中含鈣量、攝入動物蛋白質量不足也可使血壓升高。
7.服用某些葯物的人
服用一些葯物會引起血壓升高，如口服避孕葯、非固醇類抗炎葯、甘草等，但是它們的升壓作用比較有限，一般在停葯之後血壓都會自然下降，不過在服用時還是要特別小心。
負離子療法3大作用解決高血壓防護難題
備受高血壓「青睞」的7類人群，卻也是當代人越來越接近的一種生活狀態。而對於高血壓，治療的意義遠沒有提前預防重要。推薦負離子療法，原因有三：
1、負離子療法的特性，就是使機體發生根本性基礎改變，在有效治療高血壓的同時，也進一步防範並發症的發生。治療與預防有效地結合一體，保障了患者健康的恢復。

2.我國新《高血壓防治指南》強調高血壓患者要長期堅持非葯物療法，也就是自然療法。而負離子療法作為其中相當突出的一類，對於高血壓疾病治療的積極參與可以有效避免不必要的葯物治療。若負離子與降壓葯協同作用，在提高療效的同時，也極大減少了葯物用量及帶來的副作用。
3.負離子療法具有明顯的降壓作用，在降壓的同時還可以降脂、降粘，起到長效平穩降壓、全面改善組織器官的作用。
目前負離子療法的得以實現，主要是生態負離子生成晶元技術和納子富勒烯負離子釋放器技術的出現，使得生態級負離子得以被生成，從而能夠被更好地運用到生活當中。

② 高血壓對於老年人來說怎麼預防

高血壓分為原發性和繼發性。引起高血壓的因素很多。一旦確定為高血壓就要長期吃葯。飲食中鈉鹽的攝入與血壓的升高及高血壓的患病率密切相關，超重或肥胖是高血壓發生的危險因素。保持適宜體重，吃清淡少鹽的食物。多吃蔬菜和水果，限制飲酒，戒煙。

③ 得了高血壓老年人應該如何預防

高血壓是一種慢性疾病，現在越來越多的人得上了高血壓，一旦得上這病，就得常年服葯，而且控制不好就有可能出現腦出血。想要預防就得從飲食，作息，心情幾個方面入手。不吃鹹的東西，不動怒，不喝酒不抽煙，不熬夜等等。
1、不能吃太鹹的東西
得了高血壓，最害怕的就是口味特別重，喜歡吃那些咸東西。拿我們東北人做例子，因為口味比較重，所以比較喜歡吃鹹的東西，腌制的食物，這樣就會增大高血壓的發病幾率，對身體沒有好處。老人家的飲食上以清淡為主，吃的越素越好，偶爾吃一些葷菜，盡量多吃一些白肉，少吃紅肉。老年人要安靜的生活，要看淡周圍的一切，平淡的對待所有的事情，這樣對自己的身體是有好處的。三高症是最威脅老年人身體健康的疾病，如果出現腦出血，輕的會半身不遂，重的就是成了植物人，甚至去世，所以平時多預防，生活有規律就會給自己的健康做了一個投資。

④ 如何幫助老年人預防高血壓

平時應該少吃高熱量、高脂肪、鹽重的東西，適當運動，情緒穩定，聽說芹菜有降血壓、降血脂的效果，可以用用壓維康，它主要成份是芹菜提取物--芹綠素，是降壓的有效成份，但食用1.6公斤芹菜才相當於一粒壓維康的效果，而且這個產品還有菊花和葡萄籽提取物可以防止血管的老化，我同事在網上給家人買到的，效果不錯，而且這款產品降壓平穩，對心腦血管也可以起到保護的作用！

⑤ 老年人如何預防高血壓

你好!現高血壓可以診斷,再應做一腦部CT檢查以排除合並其他疾病.

⑥ 老年人應該怎樣防治高血壓

人的精神和行為與高血壓發病有著密切的聯系。及時消除致病心理，控制感情沖動，血壓會很快趨於穩定；反之，疾病會繼續惡化，並逐漸引起一些並發症。所以為了消除高血壓病對老年人的心理、生理的影響，必須加強對高血壓的防治。

（1）減輕心理壓力

心眼小的老年人，壓力也大，這是因為很多事情裝在自己心裡，講不出來，也放不下，壓力自然不少。一個人總是扛著壓力，那會是一種什麼狀態。身體能好嗎。一個人若是寬宏大量，什麼都想得開，包括別人對自己的傷害，那麼這個人就一定是無事一身輕。心裡沒包袱，生活、工作都會很快樂，幸福也會隨時來到我們身邊。

（2）做好心理調整

對壓力要有心理准備。要充分認識到進入老年由於疾病等原因必然帶來壓力，對由此產生的一些負面影響要有足夠心理准備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。保持一顆平常心，努力學會適應環境變化。

正確評價自己。撕掉「強者」面具，承認自己只是一個平凡的老年人。不要與自己過不去，不要把目標定得高不可攀，凡事要量力而行，改變或調整目標未必是弱者的行為。承認自己的平凡並不會損害我們老年人的尊嚴，反而有助於保持心態的平衡。

（3）學會穩定心律

一般人的心律在每分鍾70次左右。生氣的時候，特別是面對面爭吵的時候，心律一定會加快，從而增大心臟的負擔。如果一個人總是不肯原諒他人的過錯，氣憤不止，心律就很難恢復到正常范圍內。所以我們遇事要學會寬容，我們對別人不那麼有敵意，不僅有利於關系和諧，也有利於我們心律的穩定。

（4）合理安排生活

放慢工作、生活速度。如果被緊張的工作、生活壓得喘不過氣來，最好立即選擇放鬆一下，或放慢速度，這樣會做得更好，也會輕松一些。

合理安排作息時間。嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習和工作都能有規律地進行。

豐富個人業餘生活，發展個人愛好。生活情趣能讓人心情舒暢，多參加繪畫、書法、下棋、運動等活動，能增添生活樂趣，調節生活節奏，更有助你從單調緊張的氛圍中擺脫出來。

與他人進行情感交流。人需要幫助，應學會多交朋友。比如可以與心理醫生交朋友，以便得到有效幫助和指點;與親朋好友多暢談，有助抒發正常的感情;在家人和朋友之間能相互關心和愛護，這對心理健康十分重要。

（5）善於與人交往

家庭的和睦是我們心理愉快、晚年幸福的保障，因此我們老年人要處理好事業與家庭的關系。在與別人相處時，我們需要培養寬廣豁達的胸懷。盡量與人為善，大事清楚小事糊塗，對小事別斤斤計較。心胸豁達、寬廣能避免許多無謂的「閑氣」，於己與人都有好處。

（6）經常參加運動

多數研究指出，耐力性運動訓練或有氧運動訓練均有中度降壓作用。輕型高血壓特別是缺乏運動的患者，可通過耐力性運動訓練如快走、跑步、騎自行車、游泳、滑雪等既達到降壓又可減肥和減少心臟並發症的作用。但患有中、重型高血壓者，及年齡過大者應避免競爭性體育項目。

（7）選擇氣功療法

高血壓患者氣功鍛煉的基本要領是：心靜、體松、氣和、動靜結合、辨證施功，循序漸進。關鍵在於認真堅持，每天一至兩次，每次按程序鍛煉30分鍾。根據全國各地氣功防治高血壓30餘年療效觀察，氣功療法具有降壓，穩定療效，減少用葯，改善症狀以及減少並發症，改善預後的良好效果。

（8）選擇音樂療法

老年高血壓患者，在服用降壓葯的基礎上，試試音樂療法輔助降壓也有很好的效果。音樂的降壓作用，主要是通過音樂對人的情緒影響以及物理作用來達到目的。

輕松、歡快的音樂會使人心情愉悅，它可以影響人的大腦皮層，這種正面的刺激有輔助降壓的作用。另一方面，優美的音樂可以通過音響的物理作用對人的聽覺器官產生影響，進而影響全身肌肉、血液循環系統及其他器官的活動，也能起到一定的降壓效果。

高血壓患者在閑暇時不妨多聽聽音樂，最好選擇一些輕松舒緩的音樂，如輕音樂、海邊的波濤聲或鳥語聲等。每天晚上臨睡前最好都習慣性地聽上一段音樂，不僅可以放鬆一天緊張的身心，降壓效果也比其他時段更顯著。

（9）其他非葯物療法

除了以上的一些方法外，我們老年人要降低血壓，還可以選擇減輕體重、限鹽、戒煙和控制飲酒等措施。美國的一個群體研究結果指出，控制體重可使黑人高血壓的發病率下降25%，減輕體重適用於所有的高血壓患者，肥胖者效果最明顯。其他如重度飲酒者、吸煙者、嗜鹹食者，通過戒除和控制，也可以成功起到降壓效果。

⑦ 老年人保健 老年人如何預防高血壓

高血壓是一種與生活方式密切相關的疾病，改變不良的生活習慣，採取健康的生活方式可以有效地預防高血壓的發生。