70歲健身奶奶練出馬甲線

❶ 從「透明」到「發光」，姐姐們的這份自律你懂了嗎

就在幾天前，《乘風破浪的姐姐》在點燃了整個夏天後，迎來了完美收官，最終寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、郁可唯、黃齡7人一路過關斬將，成團出道，“無價之姐”陣容的正式亮相，也為這個夏天的乘風破浪畫上了完美句號。

《乘風破浪的姐姐》雖已收官，但姐姐們的自信和魅力，已為今年燥熱的夏天增加了一道靚麗的風景。想要和姐姐們一樣自信又美麗？那就先從自律開始吧，養成自律的好習慣，你也可以直掛雲帆，乘風破浪。

❷ 七旬奶奶瘋狂健身，肌肉清晰可見。你老了之後都會選擇什麼樣的生活呢

等我老了，我會和老伴一起出門旅遊，把年輕時候未曾到過的城市、未曾見過的風光都去看看，再也不必為了生活瑣事所煩惱，不用擔心孩子是否安好，因為她們也已經為人父母，過著屬於她們自己的生活，可以安心的欣賞美麗的風景。

等我老了，我會邀三五閨蜜一起聚聚，一起回憶青春，回憶只屬於我們的記憶。當年是誰先追的她，又是誰傷了她的心；是誰不甘於生活的現狀，勇敢前行，又是誰隻身一人，只為實現自己的夢想。我們可以晚上住在一起，不必在擔心孩子、家庭，徹夜長談。

等我老了，如果父母健在，我會天天和父母呆在一起，陪他們曬曬太陽，聊聊家長里短，告訴他們我有多愛他們，就像他們愛我一樣。我要把年輕時沒有陪伴他們的遺憾，都補回來，陪他們走完人生最後的時光。

等我老了，我也會和老奶奶一樣，強身健體，讓自己擁有健康的身體，才可以去做自己想做的事情、去自己想去的地方。我可以和孫女比賽跳舞，和孫子比賽打籃球，用自身的行動告訴他們什麼是老當益壯，讓我的孩子可以真正過好屬於自己的人生，不給他們添加負擔，不讓他們為了我的健康而憂心忡忡。

等我老了，我會走在大街上，看看自己還能幫社會做些什麼力所能及的事情，哪怕只是扶一下路邊的標牌，我也會很開心。

等我老了，或許生活會更美好！

❸ 70歲奶奶健身練出馬甲線是怎麼回事

最近，一位上海70歲的陳繼芳奶奶火了。站舉壺鈴、熱浪戰繩、直腿硬拉......為了改善自己的脂肪肝、高血脂等，2019年陳奶奶沒有一天缺席健身房，三個月就減脂28斤。如今的陳奶奶身體各個指標基本恢復正常，脂肪肝也消失了。陳奶奶說，老年人不要輕易放棄自己。

網友們看法不一，有人覺得：「大部分70歲的人這樣，會出問題吧。」「鍛煉這件事應該適度，悠著點，過度對身體也不好。」也有人覺得：「應該是年輕的時候有運動基礎的。」「這身材，這身體素質，杠杠的。」

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在醫生建議下，鼓起勇氣走進健身房

陳繼芳年輕時插隊落戶，身體一直都不太好，之後做了食品公司營業員，生了孩子後，身體情況越來越差，甚至連工作都放棄了。「那時經濟比較拮據，也不是特別重視身體情況，感覺不舒服了就在家躺著，常常一躺就是一天。」

直到2018年，當時68歲的她參加了小區里的一次體檢，脂肪肝、高血脂、膝蓋退化等一堆「毛病」闖入了她的生活。醫生建議她要適當參與運動，慢慢調整自己的身體狀態，「不然只會越來越差」。

一句「警醒」，讓陳奶奶決定行動起來，先從晨跑開始。由於她膝蓋不好、體重偏重，還有脂肪肝，一位跑友便建議她先調整好身體狀態，再慢慢參與跑步，做有氧運動。就這樣，陳奶奶鼓起勇氣，第一次走進了閔行區沁春路上的一家健身房。她清楚地記得，那一天是2018年12月29日。

❹ 70歲奶奶健身練出馬甲線，年紀大的人該不該這么折騰

一、年紀大的人根據現實世界來判斷健身的條件，不能折騰就不折騰。

有老人身體健康，能夠練出馬甲線也是持之以恆的結果，不能盲目追求健康定義。

這些健身厲害的老人都是將晚年將至最理想生活方式，享受夕陽世界魅力人生。

這些老人意志也非常強大，就是年輕人也不能輕易練出馬甲線，更何況這么大年紀的人，這健身路途不容小覷。

這些健康方向讓年輕人也稱贊，為了身體健康健身還是應該被推崇的。

馬甲線是健康呈現，有馬甲線才是健康方式。

❺ 在家怎樣能夠練出馬甲線

你也想像那些身材很棒的女生一樣嗎？你想在你的肚子上留下「川」字嗎？你想免費鍛煉身體嗎？

又想鍛煉身體，又沒錢去健身房，那就只有在家鍛煉咯。家裡沒有健身房的器械，只能用些簡單的家居來幫忙，那怎麼練呢？

一：仰卧起坐。

仰卧起坐是減肚子上肉的重要運動，它對減肚子上的脂肪效果最明顯。不是正常的仰卧起坐，是坐起來之後向左或向右旋轉，活動到肚子側面的肉肉，知道做不動了，才停下來歇歇，等待做下一組。

五：抬腿。

躺在床上，把一隻腿抬至於地面呈90度，再慢慢放下，再換另一隻腿，重復著做這動作，也可以兩只腿一起來。達到的效果是一樣的。

六：坐著卷腹。

坐在床邊也可以鍛煉，雙手支撐在床邊，然後腿做捲起來的姿勢，再伸直，反復做這動作，也會達到一定效果。

你學會了嗎？那就趕緊去做吧！