60歲吃哪種鈣最好

『壹』 60歲老人補鈣吃什麼好

老年人骨骼老化，且吸收養分特別是鈣的能力減弱，這使老年人非常容易發生骨質疏鬆症。所以需要鈣的補充，最好是食補和鈣劑相結合。1、食補：增加蛋類、牛奶、豆製品、魚蝦、海帶、紫菜、堅果、甘藍菜、芝麻、山楂等，2、鈣片：碳酸鈣的含量高，而且吸收率也高，容易被胃酸融合，是常吃的一種補鈣劑。另外還要多注意維生素B2的增加，可促進骨骼鈣的吸收。

『貳』 60歲老人補什麼鈣好

液體鈣還不錯，吸收效果也好，現在多是吃鈣片，液體鈣不如鈣片好吃，老年人比較適合液體鈣，老年人消化系統不好，吃液體鈣更有利於吸收、 液體鈣比一般劑型鈣更容易吸收，通過在鈣中加入適當比例的維生素D3，以液體的形式進入PH值大於7.0的鹼性小腸液中，參與小腸絨毛上皮細胞對氨基酸的主動運轉過程而被完全吸收，省去了固體鈣到離子鈣的復雜轉化過程，液體鈣不會造成結石症，也無污染之慮。據大量研究調查後得出結論：天然液體鈣吸收率為40%，為自然界存在的鈣吸收率最高的物質。所以液體鈣更易被人體吸收、利用。

『叄』 60歲老人吃什麼鈣片最好

60歲老人建議選擇有機鈣片和含有適量維生素D的復合鈣片。

對於60歲的老人來說，補鈣是保持骨骼健康的重要一環。在選擇鈣片時，應考慮以下幾點：

1. 有機鈣片：對於老年人來說，選擇有機鈣片更容易吸收。常見的有機鈣片包括碳酸鈣、檸檬酸鈣等。這些有機鈣片對胃腸道刺激較小，適合長期補鈣。

2. 含有維生素D的復合鈣片：維生素D有助於鈣的吸收和利用。老年人由於戶外活動時間減少和皮膚合成維生素D的能力下降，更容易出現維生素D缺乏。因此，選擇含有適量維生素D的復合鈣片可以更好地促進鈣的吸收。

老年人補鈣還應注意以下幾點：

1. 個體差異：不同老人的身體狀況和吸收能力不同，補鈣需求也會有所差異。在選擇鈣片時，應結合個人情況，如有需要，可咨詢醫生意見。

2. 安全來源：購買鈣片時，要確保產品來源正規、安全，避免購買假冒偽劣產品。

3. 合理飲食：除了服用鈣片，還應保持均衡飲食，攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等。

總之，60歲老人選擇有機鈣片和含有適量維生素D的復合鈣片較為適宜。在補鈣過程中，還應注意個體差異、產品安全以及合理飲食。

『肆』 老年人吃什麼鈣片補鈣效果好

老年人抵抗能力差，身體體質都漸漸不如從前。為了保持身體健康，定期吃鈣片也是一種養生方式。下面是我分享的老年人補鈣效果好的鈣片介紹，一起來看看吧。

老年人補鈣效果好的鈣片介紹

專家指出，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機鈣”，因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收，適合老年人。

哪些屬於有機酸鈣鹽成分的鈣片?看葯品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬於無機酸鈣鹽。

老人補鈣吃有機酸鈣鹽最好，原因何在?市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等;雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對於脾胃功能本來就弱的老人來說，服用後會出現燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人並非注意到自己補鈣出現的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的葯，不但症狀沒有緩解，還會影響補鈣效果。同時，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用後吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。大家在選擇鈣片的時候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機酸鈣鹽和無機酸鈣鹽了，脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機酸鈣鹽。

老年人如何選購補鈣產品

鈣片是否添加維生素D

因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態存在，對於人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

品牌要好

現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。

針對性強

鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。

老年人長期吃鈣片好嗎

老年人補鈣誤區

鈣補得越多越好。許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起並發症，危害老人健康。

專家認為，單純吃鈣片對中老年人防治骨質疏鬆效果並不明顯。

研究發現，如不吃促進鈣吸收的葯物，中老年人吃的鈣片基本上都會從大便中排出，等於沒吃。

專家建議，對停經和老年性骨質疏鬆人士，可採用性激素治療。補鈣最重要的是食補，葯物只能作為輔助。中老年人應多吃牛奶、海產品等富含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。