常灸足三里得健康長壽實例

㈠ 求「足三里」的准確位置圖

「足三里」的准確位置在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。位置圖如下：

足三里穴，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側皮神經。深層有脛前動、靜脈的分支或屬支。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。操作方法為直刺1~2寸。

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按摩足三里好處

1、按摩足三里，能通經活絡、疏風化濕，上午7-9點，胃經最旺時，按摩能促進胃腸蠕動，加速身體脂肪消耗，達到減肥的目的。晚上9-11點脾經最旺時按摩此穴，脾主運化，能把飲食水谷轉化成能量，運輸給各個臟器，從而達到進補的作用。

2、按摩足三里能抗衰老，強身健體，對各種老年疾病都有很好的防治效果。

3、長按足三里，能調節身體免疫力，增強抵抗力，起到養生保健的效果，

4、按摩足三里能美容，按摩此穴可以調和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康。

㈡ 即保健又強壯身體的穴位是

足三里穴是足陽明胃經上的合穴，有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效版。灸「足三里」權能補中益氣，宣通氣機，導氣下行，調整消化系統使之功能旺盛，吸收營養增加能源，提高人體免疫功能和抗病和抗過敏功能，對全身各系統都有強壯作用

㈢ 足三里很好，但不能亂灸！小兒忌灸三里，不然反生病

足三里的大名想必大家都聽說過，它是調脾胃的大穴，是扶正的強壯穴，也是延年益壽的長壽穴。

「足三里」為足陽明胃經之合穴，是五輸穴之一，其性屬土經土穴。而胃為水谷之海，能包容五穀，榮養四旁。

胃和脾相表裡，均為倉溏之官。主要職責是受納、運化水谷，輸布精氣、津液於全身。足三里為胃經之主要穴位，它有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱的作用。

常灸「足三里」能調整消化系統使之功能旺盛，吸收營養增加能源，對全身各系統都有強壯作用。

金元四大家之一的李東垣特別注重脾胃，認為脾胃為後天之本，是生化的源泉，是生命的根本。而灸「足三里」，可以溫中散寒，健運脾陽，補中益氣，導氣下行，強壯全身，延年益壽等。

於是乎，不分年齡大小，大家都灸起了足三里，卻不知灸足三里是有講究的，不可盲目灸——中醫古籍《類經圖翼》說「 小兒忌灸三里，三十外方可灸，不爾反生病 」，然後就有位很嚴謹的灸友與我討論「30歲之前能不能灸足三里」的問題，在與其討論許久之後，最終得出結論如下：

小兒忌灸三里，不然反生病

古醫書說「小兒忌灸三里，三十里外方可灸，不爾反生病」，是因為足三里有引氣下行的作用。處於生長期的小兒乃純陽之體，生發之氣旺盛，常灸足三里使氣下泄，可導致生長遲緩、氣血不和、易生病，故而孩子不宜常灸足三里。

然而，古醫書說的不一定適合現代，古醫書指的是 正常情況下孩子不宜灸足三里，但如今的孩子很多都已不是純陽之體，常吃各種冷飲零食，導致體內寒濕氣重，導致脾胃虛弱，這種情況適當灸足三里也未嘗不可 。

也就是說，正常情況下，孩子最好不要灸足三里，若是孩子出現脾胃虛弱、積食厭食的情況，首選艾灸中脘、脾俞、胃俞、四縫，其次才是適當的艾灸足三里，以配合調理，如有出現腹瀉，還要加上神闕。

小兒艾灸原則：

小兒艾灸穴位在於精，意外小兒多為純陽之體，陽氣充足，艾灸重在補陽。因此小孩艾灸穴位不在多而在精， 不要像大人一樣，把小孩全身灸一遍 ，一是沒必要，二是有可能擾亂小孩原本氣血狀況，艾灸一些主要穴位即可，不必艾灸過多穴位。

2歲以內的孩子，每穴艾灸5分鍾左右，熱度溫溫的即可，就是用溫和灸，3~5歲的孩子，可以每穴艾灸5~10分鍾，也可以大椎和身柱迴旋灸一共10~15分鍾，隨著年齡的增長，孩子艾灸時間可以適當延長。

關 於時間，不要看得很死，要靈活運用 ，如果孩子配合得很好，那麼我們就多灸一會，如果孩子不配合，那麼我們就只能少灸一會，少灸了，灸量不夠，效果肯定會打折扣。孩子保健灸，隔天一次或一周2~3次，長期施灸也沒副作用，不過孩子如果已經很 健康 了，就不必總艾灸。

12歲後方可灸足三里

古醫書說「小兒忌灸三里，三十外方可灸，不爾反生病」，難道三十前就真的都不適合艾灸足三里了嗎？上文我們講了小兒不宜艾灸足三里，但是30歲以前不能艾灸足三里的說法不全對—— 孩子12歲以後可以常灸足三里 。

上文我們說小兒要少灸足三里，是因為小兒臟腑發育不完全，且為純陽之體，若是艾灸足三里會把陽氣引到下焦，臟腑就得不到足夠的滋養，然後就會影響到孩子的生長發育。

而到12歲以後，人的臟腑已初步發育完成，這時候艾灸足三里引氣下行，也不會對孩子的生長發育產生重大影響，而且可以脾胃調和，促進水谷精微的吸收，何嘗不可灸呢？

30歲以後需多灸足三里

關於30歲以後要多灸足三里的話題，我們前天討論過了，但不妨在這里補充說明，也算是體現它的重要性吧。我所知道的是，30歲以後需常灸足三里以下氣，因為30歲以後人體濁氣容易上泛，灸足三里可使濁氣下降，強壯全身。

古醫書說「 凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也。 」也就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三里穴可補氣壯陽，不然會出現氣短、兩眼昏花等現象。

把人的壽命按100歲，進行黃金率分割，人從出生到38歲時，生命力(陽氣)達到最高峰。過了38歲生命力開始下降，到61歲時就降到接近最低的位置，如果及時灸足三里穴就可補氣壯陽，就可延緩衰老，達到長命百歲。

若要體自安，三里常不幹！