拉筋能長壽嗎

『壹』 「筋長一寸，壽延十春」的說法正確「筋」是指什麼呢

過運動把它的長度拉長，其實，也就是大家耳熟能詳的「生命在於運動」，在中醫學中，人的皮、肉、筋、骨、脈被稱為「五體」，古語有雲「筋長一寸，壽延十年」，因此，筋尤為重要。意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。

拉筋活動的重要，是因為它是一種「生命回歸的鍛煉」，所謂「生命回歸」即是返璞歸真回到嬰兒時期。雖然古醫的這種形容有些誇張，但「筋長一寸，壽延十年」，則是眾多長壽者的健康之談。

『貳』 長期堅持拉筋，日後會出現哪些意想不到的好處呢

道家有一種說法，筋長一寸，壽延十年。所以長壽著通常都擁有一副柔軟的筋骨。

還有一點也是值得說說的，拉筋對於女性來說真的非常有效果，能夠緩解近期的疼痛，女性都知道，痛經是真的非常疼，是一種無法形容的難受，堅持長期拉筋，舒筋活血，能夠有效減緩痛經的疼痛程度。

『叄』 筋長一寸壽延十年謠言筋長一寸壽延十年原理

筋長一寸壽延十年這一說法源自於中醫理論，它認為拉筋有助於骨頭復位，增加筋絡的柔韌性，從而使氣血流暢。以下是對此原理的詳細解釋：
1. 筋在中醫理論中占據重要地位，它關聯著人體的皮、肉、筋、骨、脈，被稱為「五體」。
2. 《黃帝內經》中提到：「骨正筋柔，氣血自流；筋長一寸，壽延十年。」這句話強調了筋的柔韌性與健康長壽之間的關系。
3. 筋絡的拉伸可以增加其長度，從而有助於改善身體的氣血流通，提升健康水平。
4. 若在日常生活中出現腰酸、下蹲不便、腳跟筋有牽引痛感或步伐較小等問題，可能是筋的彈性不足的信號。
5. 對於久坐少動的人群來說，筋的彈性可能更加脆弱，因此需要注意通過運動來拉伸筋絡。
6. 在進行筋拉伸運動時，應先進行熱身，以預防運動傷害。
7. 拉伸應循序漸進，避免過度用力，以免造成筋肉損傷。
8. 拉伸運動應達到適當的程度，感覺酸脹但不應有疼痛感，以免過度拉伸導致傷害。
綜上所述，筋長一寸壽延十年原理是指通過拉筋來促進身體健康和長壽，但應注意正確的拉伸方法和程度，以免適得其反。

『肆』 每天拉筋可以長壽嗎

筋長一寸，壽延十年。現在很流行普拉提、瑜伽等拉筋養生法，現在就連各位明星也開始對拉筋運動樂此不疲。

從養生的角度來說，適當進行拉筋運動，對身體健康是一定有好處的。

出生不久的嬰兒可以很輕易地啃到自己的腳趾頭，而一些上了年紀的人卻連彎腰勾腳都很困難。為什麼？筋的老化是很大的原因。

此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等症。

中醫認為拉筋可以暢通血脈，讓我們氣血通暢，有通經活絡的作用

卧位拉筋注意事項：

1.凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱的患者等，一定要先請示醫生是否適合做這類拉筋法，因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳加快、血壓升高；有骨質疏鬆的患者慎防骨折、骨裂；體弱者也可能因疼痛而暈厥。凡老人、病人都不宜操之過急，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。只要長期堅持，就會日久見功夫。

2.如在拉筋時發現患者手腳發麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫稱之為過度呼吸綜合症。處理辦法是，用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統，約5分鍾後症狀會消失，恢復正常。

有的人急於讓身體恢復到最佳狀態，天天忍著疼痛在家練，一些動作甚至超出了關節的生理承受范圍。

特別是一些中老年人，人老筋的彈性就差了，拉筋過度易受傷，康復時間也比年輕人慢，其中跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位。

建議大家拉筋前必須先熱身，比如利用小跑步使體溫增加，減少受傷的機會。其次，拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。一旦用力不當，容易造成傷害。

拉筋的程度是感覺有點“張力”或“酸”就行，一般別到“痛”的程度，否則離受傷不遠了。

『伍』 俗話說「筋長一寸，壽延十年」，這個說法靠譜嗎拉筋有何好處

最近朋友圈，好友群里非常流行拉筋養生，直言：“筋長一寸，壽延十年”。各種拉筋的方法在網上紛紛流傳，跑步健身要拉筋，從腿到背，再到全身要拉筋，甚至公園里鍛煉的大爺、大媽們，拉起筋來都讓年輕人汗顏。

拉筋幅度不宜過大，以防韌帶拉傷，影響關節活動度，造成關節不穩，關節脫位等情況。

『陸』 「筋長一寸，壽延十年」這話有根據嗎

是有根據的。

古語有雲，「筋長一寸，壽延十年」，《易筋經》中也記載了關於筋與健康的論述：「筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。」無論是中國傳統的健身保健操易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操、瑜伽，都很重視拉筋健身。

在中醫經典《黃帝內經》中，筋不是獨立出現的。凡是提到筋的地方，都會在前面加一個經字，稱為「經筋」。所謂經筋，指的是人體中筋的走向，它們大多是縱向分布的。

《黃帝內經》中稱，骨正筋柔，氣血以流，腠理加密，骨氣以精。骨架、肌肉應該是對稱的，不對稱的時候就說明身體有問題了。所以，人體的筋一旦緊張痙攣，就會對人的健康產生影響，產生不適症狀。

(6)拉筋能長壽嗎擴展閱讀：

拉筋能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。從中醫學來說，筋絡和氣血循環是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。

《道家養生論》寫到十二筋經的走向與十二筋絡相同，故筋縮處筋絡也不同，不通則痛。拉筋能使僵硬的筋脈變柔，令脊椎上的錯位得以復位，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、漲等病症可以緩解、消除。

拉筋時，尤應注意個人意志上的忍痛並不能消除拉傷筋肉的事實，尤應注意循序漸進，切忌急燥。