① 中老年人吃什麼補品好
中老年補充營養一方面從日常飲食上來進行食補，另一方面需要通過保健食品來輔助補充。
一、飲食補充：
飲食要雜，才能補充體內各種元素
所謂「雜」，就是粗糧、細糧混著吃，葷菜、素菜搭配吃。
根據營養研究所調查資料顯示，百歲壽星中有93%的人既吃大米、白面等細糧，又吃玉米、大麥等粗糧。
除主食之外，還搭配蔬菜、冰果、乾果等，既有正餐，又有小吃、零食，營養相當豐富和多
元。
關於飲食的選擇
早餐可以是：粥、包子、燒餅、脆餅、做子、玉米參兒粥、養麥餅、山芋餅、咸鴨蛋、香腸、
肉鬆、餅醬、鹹菜、乳豆腐。
午餐可以是：米飯、面條、大麥面、養麥面湯、肉禽類、魚、蝦、蛋類、菌類、油菜、菠菜、
韭菜、絲瓜、黃瓜、西紅柿、草莓。
晚餐可以是：除午餐中的品種之外，還有粥、饅頭、香腸、茶干、豆腐乳、零食、炒米、脆
餅、做子、蘋果、蘿卜、花生、白果。
二、保健食品補充：
中老年多種營養素（營養），主要是由維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、泛酸鈣、煙酸、碳酸鈣、硫酸亞鐵、乳酸鋅等各種營養成分組成，每日一片，可以為中老年補充多種維生素和礦物質，增強營養的吸收力。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
② 怎樣把一個90老人護理好
1、適時進補，強身健體，延年益壽從冬至開始後陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，如果老年人能夠抓住該時節恰當進補，對增強機體免疫力，調養虛弱病症等是極為有利的。老年人多為肝腎陰虛，冬季是溫補腎陽的最佳季節，因此在冬季進行補腎助陽，可使肝筋得到滋養，心陽得以充足，肺氣得以滋潤。2、早睡晚起調養精神老年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液循環。晚起則可養人體的陰氣。晚起亦非懶床不起，一般情況下老年人早晨應在太陽升起即起床，這樣可避嚴寒，以求得溫暖，使人體的陽氣充沛。冬季起床後可因地制宜適當進行體育鍛煉，應選擇適合自己的鍛煉項目，如打太極拳、跑步、登山等，有助於提高機體的抗病能力。3、積極參加體育鍛煉，避寒防病冬季為了室內保溫，居室門窗多緊閉，空氣流通性差，人員又相對較集中，這樣就極其容易多種傳染病，老年人因機體抵抗力和免疫力均較差，就更容易染病;因此，老年人應加強體育鍛煉，以增強機體抵抗力和免疫力。
③ 健康長壽飲食該怎麼吃
聯合國糧農組織已經頒布了纖維食品指導大綱，給出了健康人常規飲食中應該含有30-50克纖維的建議標准。研究發現，飲食中以6分粗糧、4分細糧最為適宜。所以，粗細糧搭配吃最合理，成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。
早餐不能不吃，而且要吃好，應多吃些富含水分的食品，如稀飯，菜湯，米粥，牛奶，豆漿等。
中餐是一天中最重要的正餐，要補充上午消耗的能量，要多吃魚，瘦肉，蛋，牛奶，豆製品等蛋白質豐富的食物。
晚餐與中餐一樣，同樣重要，膳食依照中餐的安排，但不要吃的過飽，以七分飽為宜，中間輔以水果。
摘自《網路文庫》
④ 提醒：70歲以上的老人想要健康，或需避開這4個「養生誤區」
不過大多數老年人為了能夠更好地享受生活，都提前加入 養生 隊伍，牢記 養生 知識，並將 養生 理念貫穿整個生活。
專家提醒：70歲以上的老年人要想 健康 長壽，必須要採取科學合理的 養生 方法，避免給身體造成適得其反功效。
01
提醒：70歲以上的老人想要健康，或需避開這4個「養生誤區」
1、只吃素，不吃葷
上了年紀的老年人大多數都患有心腦血管疾病以及慢性代謝疾病，為了能夠維持身體 健康 狀態，選擇只吃菜不吃肉。
雖然老年人身體瘦了比較好，不過這樣的生活方式卻是不 健康 的身體過，瘦也會誘發其他疾病，所追求的瘦是身體 健康 素質身材勻稱，並不是只吃素食不吃肉。
如果只吃素食不適用這種生活飲食習慣，反而會損害身體 健康 ，眾所周知，美國吃素的人很多，尤其是到了中年心無雜念的吃素，但過不了多久身體都會出現一些疾病，尤其是貧血以及低血壓更為嚴重。
大多數老年人只吃青菜不吃肉食，過幾年以後身體會出現一些營養不良、臉部肌膚鬆弛、頭發乾枯、愛脫發等情況。
蔬菜當中富含維生素以及植物性纖維比較多，老年人的腸胃功能相對來說較為脆弱，長期吃素會更容易患有腸胃疾病。
因此，建議大家過了70歲以後更要堅持合理膳食，葷素搭配，及時為身體補充營養物質，身體才能更加 健康 長壽。
2、晨練時間過早
大多數老年人早上起床時間較早，早上晨練也是成為 健康 生活的新風尚，雖然晨練有助於身體 健康 ，不過在馬路上晨練卻是錯誤的選擇。
養生 達人曾經建議大家馬路上晨練的老年人更容易誘發其他疾病，這主要是因為馬路上車流量多，空氣質量差，存在 汽車 尾氣、二氧化硫、 PM2.5含量多。
因此，在馬路上晨練的老年人更容易吸收空氣當中的污染物，最好選擇空氣較為清新的地方鍛煉，樹多的草坪上氧氣多，空氣污染少，那有助於身體 健康 ，同時還可以緩解視覺疲憊。
3、長期服用保健品
根據最新調查研究數據顯示，隨著生活水平的提高，大多數老年人開始服用保健品為身體帶來 養生 效果，不過火爆的保健品市場也存在一些良莠不齊的葯品。
一些黑心商家為了能夠提高個人利益，保健品會添加一些激素成分以及其他不明物質，個別保健品已經被國家嚴查，有的保健品當中甚至會存在違禁葯物。
眾所周知，保健品並不能夠代替葯品作用，老年人在聽了銷售員的廣告宣傳推銷以後，會選擇大量購買，甚至會把家裡的房子都賣掉，選擇囤貨。
老年人還是要根據年輕人眼光，要提高明辨是非能力，不要輕易聽信網上所說保健品的功效，長期服用或許會加重身體負擔。
4、長期服用中葯材
大多數老年人對於中葯材都是情有獨鍾，而且中醫在我國有著悠久的 歷史 功效較好，不過對於自己的身體來講，一定要選擇吃一些適合的中葯材，不是堅信所有中葯材都對於身體有好處。
身體當中出現的某些疾病，不建議一味的依賴中葯，尤其是慢性代謝性疾病以及心腦血管疾病，選擇西醫的治療方法更有效。
身體出現一些偏差問題時，要及時去醫院做檢查，查明原因，根據身體狀況以及疾病原因服用葯物，可以在短期內緩解症狀，以免加重病情發展。
綜上所述，老年人若想 健康 長壽，應該堅持科學的生活習慣，避開 養生 的「雷」，防止機體受損，更有助於 養生 保健活得更加長久。
02
上了年紀以後，哪些行為不可做？
1、惡性熬夜
隨著年紀增長，老年人進入一定年紀以後，各項細胞功能會逐漸降低，從而身體抵抗力以及免疫力也會逐漸下降，更容易增生其他疾病。
熬夜已經成為 社會 常態，隨著電子產品普及，老年人也習慣性在睡前玩手機看電腦，一玩容易錯過最佳睡眠時間，長期熬夜不僅會導致睡眠質量下降，同時也會使老年人的身體素質變得更差。
新陳代謝緩慢，血液循環速度慢，氣血不穩定，對於身體 健康 帶來不利的影響。
2、暴飲暴食
根據醫學資料顯示：70%以上的老年人都存在腸胃功能脆弱的狀況，如果再像年輕時候一樣暴飲暴食，不僅會加重腸胃消化負擔，同時也會引起營養物質吸收不到位。
脂肪物質在體內堆積，加重身體負擔，使慢性三高疾病越來越嚴重，因此建議大家保持飲食清淡，一日三餐按時吃細嚼慢咽，避免暴飲暴食。
3、久坐不運動
相對來講，老年人上了年紀以後腿腳不利落，不喜歡動，喜歡躺在家裡，長時間躺著會使身體缺乏運動，容易處在亞 健康 的狀態下。
大多數老年人，人老了以後躺著更容易減少麻煩，其實並不是這樣，腿腳不利落的老年人更應該根據身體狀況，選擇溫和的運動方式。
保持有氧運動，更有助於提高新陳代謝以及血液循環速度，及時為身體排出毒素以及代謝產物，減少負擔。
而且在運動過程當中可以增強老年人心肺功能，提高心臟泵血能力以及承受能力，肺活量加強，有助於呼出呼吸系統以及肺部存在垃圾毒素。
4、吸煙喝酒
香煙與酒精已經成為 社會 上的必備品，其實對於男性朋友來講，商業合作以及朋友聚會都少不了兩者存在，香煙與酒精已經成為 社會 交談黃金搭檔。
香煙經過高溫燃燒散發出來的煙霧會跟隨呼吸系統進入血液循環，不僅會損傷呼吸系統以及肺部，同時對肝臟也會產生影響。
導致血液濃度變得更加黏稠，血脂以及血壓難以控制，而且長期喝酒會導致腸胃黏膜受損，90%以上的酒精物質需要通過肝臟來分解，長期酗酒更容易引起脂肪肝、酒精性肝炎，甚至會引起肝癌，對於老年人的壽命帶來不利影響。
因此，為了 健康 著想，首先應該戒掉香煙與酒精，改掉生活當中的不良惡習，更有助於延年益壽。
#愛樂 養生 指南#
⑤ 我老太93歲 現在不想吃東西 可能是胃腸功能衰退！應該買點什麼給她補充營養
可以吃流食。比如炒麵，玉米糊，雜糧糊等好消化的食物。