長壽六個字

① 養生長壽的秘訣

中國傳統醫學中的六字養生訣，包括「呵、呼、四、吹、噓、嘻」，這些聲音都有調理身體的特殊作用。它們是由中國幾千年傳統醫學家與養生家長期摸索總結出來的。其中，「呵」字能對心臟產生奇妙的震動、疏通作用，適合心臟不適者。每天早晨長聲念誦「呵——」，有助於心臟和小腸的保養。

「呼」字則能疏通保護脾胃，脾胃不適的人可以通過長誦「呼——」來調理。對於肺部，「四」字的聲音可以調理療養，與深呼吸結合時，拖長聲音念「四——」，能帶來舒適的體驗。

「吹」字長聲念誦時，能調理我們的腎及膀胱，方法與前面相同。而「噓」字長聲念誦時，能調理我們的肝和膽，有助於緩解肝區不適和怒氣沖沖的情緒。最後，「嘻」字長聲念誦時，能調理療養上中下三焦，給身體帶來全面的舒適感。

將六字養生訣與贊美感謝相結合，效果更加神奇。在清晨空氣新鮮時，先撫摸心臟，對其贊美感謝，然後長聲念誦「呵——」，這與深呼吸相結合，能帶來心區和小腸的震動與疏通。接著，用「四——」調理肺和大腸，贊美感謝後長聲念誦，能帶來肺部的舒適感。

同樣，贊美感謝後長聲念誦「呼——」，能調理脾胃，緩解胃部不適。長聲誦念「吹——」則能調理腎臟和膀胱，用贊美感謝的波動，震動、疏通、理療肝膽，最後長聲誦念「嘻——」，調理三焦及其經絡，帶來全身的舒適感。

每天早晨反復念誦六字訣，效果極佳。具體遍數根據時間而定，五分鍾至二十分鍾不等，因時制宜，根據身體狀況選擇不同的字詞進行重點念誦。

② 道家六字真言是什麼

噓、呵、呼、呬、吹、嘻。

六字訣是我國道家流傳下來的一種吐納法，葯王孫思邈曾奉它為長壽之法，每日練習。它通過噓、呵、呼、呬、吹、嘻6個字的不同發音、口型，利用呼吸，充分調動臟腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲，延緩衰老。

一、原理

這字其實是六種吐納，在吐納之中腹部肌肉會按摩內臟，達到保健的效果。

二、具體修行方法

練「六字訣」講究腹式呼吸，先呼後吸，呼氣時發音。呼氣要緩慢、深長、均勻，以加大肺活量。同時，兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，雙膝微屈，全身放鬆。每個字念七遍，然後調息一次。

1、多念「嘻」字，理三焦六字訣第六式為「嘻」字訣，道醫認為，嘻字訣與少陽三焦之氣相應。三焦與各臟腑經絡的關系極為密切，是全身通調氣機的道路，因此嘻字訣可治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。

2、多念「噓」可護肝六字訣中的「噓」字功是護肝的重要方法。可以養肝明目，還有助於治療眼疾、肝虛、肝火旺、消化不良，以及緩解兩眼乾澀、頭暈目眩等症狀。

3、多念「呵」可養心「呵」字功是六字訣吐納法的一種，比較適合夏季練習，有養心補心，提神醒腦的作用。心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過多等症，均可多做呵字功。

4、多念「呼」可健脾「呼」字屬土，有健脾、治腹脹、腹瀉、食慾不振、肌肉萎縮、皮膚水腫的作用。夏末秋初，在空氣清新的地方，多練習發出「呼」字音，可以提高食慾，保護胃腸，從而達到振奮精神的作用。

5、多念「呬」字可養肺六字訣養生法中，「呬」字比較適合秋季練習，因為它有潤肺養肺增補肺氣的功效，對於各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。外感、傷風、發熱咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而氣短、尿頻而量少、尿道口灼痛及肺腑本身的疾病皆可用「呬」字治療。

6、多念「吹」字，強腎「吹」字訣是一種祛病延年的呼吸吐納法，根據四時、五行與臟腑經絡之間的關系協調臟腑、平衡陰陽，祛病延年。老人練完「呬」字功，可以練習「吹」字功以補腎氣。

對於愛發脾氣、肝火旺盛的，老是感覺心情不舒服、郁悶，女性更年期的患者，有很好的緩解作用。任何功法都需要堅持，而不是一時興起就做做，對於一個腑臟有疾病的人，也不可僅只修行一字，道教認為人的身體是一個整體，鍛煉所有的腑臟，對有疾病的臟器也是一種養護。

③ 六字養生訣是什麼

六字訣是我國道家流傳下來的一種吐納法，葯王孫思邈曾奉它為長壽之法，每日練習。它通過噓（xu)、呵（he)、呼（hu)、呬（si)、吹（chui)、嘻（xi)6個字的不同發音、口型，利用呼吸，充分調動臟腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲，防止衰老。

練「六字訣」講究腹式呼吸，先呼後吸，呼氣時發音。呼氣要緩慢、深長、均勻，以加大肺活量。同時，兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，雙膝微屈，全身放鬆。每個字念6遍，然後調息一次。

六字訣功法的起源

六字訣功法歷史久遠，流傳廣泛，從文獻考證的依據看，六字訣最早見於南北朝時期梁代陶弘景所著的《養性延命錄》。陶弘景是當時著名的道家修煉人士，同時也是一位著名的中醫學家。陶氏夙好養生，收集和整理了南朝以前歷代有關養生的論述，輯成《養性延命錄》。

在《養性延命錄》中的「服氣療病」部分記載：「納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也……委曲治病，吹以去熱，呼以去風，唏以去煩，呵以下氣，噓以散寒，咽以解極。」書中還指出：「心臟病者，體有冷熱，吹呼二氣出之；肺臟病者，胸膈脹滿，噓氣出之；脾臟病者，體上游風習習，身癢痛悶，唏氣出之；肝臟病者，眼疼愁憂不樂，呵氣出之。」這些記載即後世六字訣或六字氣訣的起源。