老人多病長壽

1. 為什麼常生病的人反而長壽

美國一家保險公司對數百名年逾百歲的老人進行調查研究發現，長壽者中很多是體弱多病的「老病號」，而那些平素健康的人卻往往扛不住突如其來的疾病。

身病還將心自醫

體弱多病也能年逾百歲

南京中醫葯大學教授黃煌

許多平時經常上醫院、病懨懨的人，反而活得更久，這是為什麼呢？原因是這些人更加註重保健養生。那麼，如何去養生呢？中國傳統的養生經驗十分豐富，從兩千多年前的古醫學著作《黃帝內經》，到流傳在鄉間的諺語格言，無不體現出中華民族在養生保健方面的大智慧。

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不亂用保健品

俗話說：是葯三分毒。據統計，我國每年因葯物不良反應住院的病人達250萬。有人認為中葯比較安全，其實不然。中葯也是葯，也有幾分「毒」。

近年來，補腎壯陽、溫補腎虛的保健品在市場中銷售得紅紅火火，胡亂服用補葯，嚴重危害健康。另外，被傳得神乎其神的冬蟲夏草也並非神葯，盲目服用也會致病。

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少食利長壽

古代醫書中，有關飲食養生的內容很多。而許多經驗都講到兩個字：節食。節食，不是不吃東西，而是調控節制飲食的質量與數量。古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分飢和寒。臨床上發現，許多急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗死、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關。

怎樣才算不過量呢？進食後：不脹，不悶，不氣短；晚上：不幹，不苦，口不黏，不打呼嚕，不流涎；白天：頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。

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不偏咸、不偏葷，多吃菜

偏咸不利於健康。中國營養學家建議每人每天食鹽不超過6 克，也就是一啤酒瓶蓋。天天大魚大肉、高脂肪、高蛋白質的飲食讓身體受不了，於是造就了無數肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經挺起了啤酒肚，這是很危險的。

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生命在於運動

步行是古老的，也是最經濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。那麼如何步行才是科學的呢？每天快走兩次，每次2000米，中間可以間歇2次。速度以每分鍾100步左右為宜。時間在30~45分鍾。走後不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累，這就是適度。

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平常心才長壽

養生先養心，這是中國傳統的養生理念。養心，就是調整心態，尤其是日常生活的心態，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。心態好，就長壽；心態不好，就生病。

俗話說，人比人，氣死人。比來比去，總達不到自己理想的狀態，於是厭世、頹廢、抑鬱??很多疾病大多與心境有關，古人說：「自身有病自心知，身病還將心自醫。」對退休的老年人來說，不比財富，不比身體；要比快樂，比輕松，比誰活得自在。

文中圖片來自網路/ 編輯燕聲

2. 長壽的因素有哪些

美國加利福尼亞理工學院的科學家發現，百歲以上老人有一種共同的基因突變薯差，科學家表示這一發現有助於找到減緩人類老化的方法。長壽的因素有哪些呢?下面跟著我來了解一下吧。

長壽的四大因素

長壽是人們一直關注的話題，也是一直所探尋的問題，如何長壽?有以下四種因素能讓人長壽，下面一一介紹一下這四種因素。

第一因素、低溫

因為環境溫度低，生命能量釋放較慢。若能將人的體溫降低2°C~3°C，人的壽命可由70歲延長到150歲，生活在寒帶的人壽命會長10~30年。因此，延長人的壽命，可用降低體溫的方法。

第二因素、微餓

細胞死亡伍沖是衰老的重要因素，而輕微飢餓會激發體內的潛能，使之拯救細胞不死。做到“輕微飢餓”則不是簡單、盲目地節食，而是食少而精，如吃低熱量、高營養，特別是高維生素的食物。

第三因素、多病

體弱多病者往往長壽。隨著現代醫學的發展，體弱多病者長壽已成不爭的事實。據醫學研究：人體患某些疾病痊癒後，反而增強了對該病的抵禦能力。生活中常有這樣的人，年輕時體弱多病，年老後卻老當益壯。

第四因素、職業

樂隊指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長。從醫學和生理方面講，寫字、作畫有利於改善皮質和植物神經功能，促進血液循環，緩解精神緊張和神經功能紊亂，排除憂愁和煩惱，消除疲勞和七情勞損。堅持練習書畫，對培養審美趣味、陶冶情操、休養腦筋、增進健康，起著潛移默化的作用。

健康長壽的八個中醫理論

一、說情志

人要健康長壽，清志調暢是一個重要條件。陶弘景在《養生延壽錄》中提出：養性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也。

二、戒私慾

養生求靜，使身心處於萬慮皆息獨存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦盪。孫思邈說：人不終眉壽，或致夭歿者，皆由不自愛惜，竭情盡意，邀名射利。故善養生者勿汲汲於所欲，心無妄念，所至之處，勿得多求，旦起欲專言善事，不欲先計較錢財。

三、遠房室

指性生活有節制。人的生長發有賴於腎精，腎精充盈則生生不息，人的生命活力和抗病能力強。欲保腎精，必須節制性軟，倘貪色好艷，縱欲無度，勢必損精害體折壽。

四、適四時

人生活在自然之中，順應季節氣候是養生學的重要內容。《呂氏春秋》說：年壽得長者，非短而續之也，畢其數也，畢數之務，在乎去害。所謂害，就是指非其時而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫稱為六淫。

五、節飲食

脾胃為後天之本，飲食不節，傷及脾胃，就使人多病早衰。《內經》對飲食不節的危害，有陰之所生，本在五味，飲食自倍，腸胃乃傷，多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰……等多處論述。

孫思邈對飲食宜忌的論述更全面、更科學，除食不可過飽，務令簡少，常宜溫食，常宜輕清甜淡之物等常識外，還對飲食方法、飲食衛生重筆描寫，如美食宜熟嚼，生食不粗吞，食勿大語，每食以手摩面及腹，勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒，必不得食生粘滑等物等等。這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。

六、常運動

人是有機的整體，常運動會使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導鍛煉強身以防病。他指出：人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。孫思邈在《千金方》中也說：養性之道，常欲小勞，體欲常勞，但勿多極，提醒人們經常活動筋骨以祛病延年。

七、順性情

指要健康長壽，須按年齡規律自身頤養。孫思邈分析老年人說：人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失後，與居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異。這就告訴我們，人在進入老年期後，會出現一系列生理和形態的變化，我們要愛護、體貼老人，順其性情以調之，以利他們盡享天年。

八、服葯餌

人腔手殲生在世，享賦各異，況病魔無情，難免傷人。因此，服食葯餌也是養生學內容之一。古人重視服葯餌來防病治病，養生延年，並擬定了許多延年益壽的葯餌、葯方。但是，養生不可單靠服葯餌，否則，雖常服葯餌而不知養性之術，亦難以長生也，縱服玉液金丹未能延壽。

3. 為什麼＂老病號＂更容易長壽

因為「老病號」更懂得保養，體弱多病者大多蘊含一種求生慾望所賦予的本能。很多人嘲笑「葯罐子」們太誇張，有點小病就吃葯。事實上，這正是他們的優勢所在，他們最大的優點就是知道有病趕緊治，並能早期發現疾病。同時，他們也會根據醫生的囑咐和以前的患病經驗「對症下葯」，而不是胡亂吃一通。如果吃葯不管用，他們也會第一時間到醫院治療，因為他們最清楚，不治療會有嚴重後果，而這些是很多健康人都無法做到的。

溫馨提醒：並不是所有的體弱多病者都能長壽，這要看病情的嚴重程度和對身體的影響程度。老年人經常感冒、多病體弱，常常是免疫力低下的徵兆，必須引起警惕，及時到醫院檢查。不管身體有病沒病，最好每年體檢，有問題及時就診，不能跟著感覺走。

4. 五十歲以後，想要長壽，什麼「疾病坎」要注意

很多人在上了年紀以後都會出現一些比較常見的疾病，比如高血壓和心臟病。這都是人在過了中年50歲以後，比較常見的疾病，那麼再出現這些疾病的時候，是非常需要大家注意的。

三、總結

因為很多人在上了年紀以後，都會有一些不同的並發症出現。這是由於大家的身體的一些功能，在用了很長一段時間之後會出現老化的現象，這都是非常正常的。但是如果想要預防，就一定要及時的去醫院檢查。因為一些老年人在上了年紀以後，都是需要定期體檢。上了年紀身體出現疾病的狀況是非常大的，所以要及時的去醫院做一些檢查，這樣就可以早一些發現早一些治療。