A. 長壽的秘訣是什麼
1要想長壽充足的睡眠必不可少，每天必須要保證不少於6個小時的睡眠時間，7小時是睡眠的最佳時間。睡眠時間不足6小時者，大腦老化會提前4～7年。不同年齡的人所需睡眠時間是不同的，老年人一般不要少於6小時。老人應在每晚11點前睡覺，晚間睡眠質量不好的，最好養成午休習慣，但時間不要超過1小時。
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俗話說：「七八分飽人不老」。當你塌答覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下筷子。吃得太飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加患癌幾率。日本沖繩群島上住著許多長壽居民，他們的心臟病和腦卒中幾率世界最低，其中兄衫裂的長壽秘訣之一就是每餐八分飽。
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老年人切忌穿狹窄瘦小的衣服，尤其忌領口緊、腰口緊、襪口緊。
領口緊會影響心臟羨閉向頭頸部運送血液，引起血壓下降和心跳減慢，使腦部發生供血不足，出現頭痛、頭暈、惡心、眼冒金星等症狀。
腰口緊不僅束縛著腰部的骨骼和肌肉，還會影響這些部位的血液流通與營養供應。另外，過緊的腰口把胃腸勒得很緊，影響食物消化。
襪口緊會使心臟有營養的血液不能順利往腳上流，時間長了，便會引起腳脹、腳腫、腳涼、腿腳麻木無力。
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每日定時排便一次，及時將體內的代謝垃圾排出可以讓人健康長壽。很多老年人由於腸胃功能減弱，容易便秘，但是為了健康，應盡可能地保證每天排便一次。平時可以多吃些富含膳食纖維和促進排便的食物，比如燕麥、玉米、芹菜、香蕉、蜂蜜等蔬菜，還要多補充水。
B. 公認的長壽三大秘訣
具體如下。
第一就是心態,研究發現長壽最重要的就是以心態,心理健康超過身體健康,天天快樂,善待他人的容易長壽,而世界各地的長壽老人都有一個特點就是脾氣好,很少生氣,平時也是微笑著和人相處,喜歡幫助別人梁仿。第二就是跡虧管好自己的嘴,病從中入想秘大家都知道,人類之所以生病,90%都跟吃有關。平時少抽煙喝酒,少吃搞熱量食物橡州纖和高糖食品。
第三位：多走路散步是一項非常好的運動，特別是對中老年人來說，可以通過步行來消耗身體的多餘脂肪，增加身體的含氧量和新陳代謝，同時也可以促進腸胃的蠕動和消化。
C. 經過驗證的長壽秘訣有哪些
現在世界各地都有長壽的人，而想要長壽，以下的47個秘訣雖然並不是多大的「秘密」但是經過驗證得出的長壽結論，用這些保持青春的秘密延長你的生命吧，下面來看看經過驗證的長壽秘訣有哪些吧？
1.別賴床
百歲老人都是無可爭議的早起者！
2.別吃得太多
食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔，並導致肥胖（公認的健康殺手之一）。我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你准備下筷的時侯，問問自己：「我真的需要吃那麼多嗎？」如果回答是「不」，就需要減少食物的分量。
3.如果你感到鬱郁寡歡
去一家旅行社看看那裡有的旅遊景點介紹。精美的旅遊手冊帶來的美好遐想。可有效地使你放鬆。
4.適量飲酒
少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。
5.別過多地懷舊
如果你將過多的時間用在了抒發「美好的舊日」之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那麼就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。
6.放棄工作常意味著身體的節奏已經變得遲緩
如果你決定退休。那麼。在此之前考慮一下以後的日子。什麼樣的事情將會使你過得忙碌而充實？
7.盡可能地獨立
別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老闆所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。
8.盡量少吃葯
經常吃葯（不管是醫生的處方葯還是從葯房購買的葯物）都將給你的身體帶來損害。
9.別對你的健康問題過度擔心
如果你老是認為自己得了病。那麼你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活。
10.避免頻繁節食
體重經常處於波動狀態對你的健康極其不利。
11.別吸煙
與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。
12.發展一種真正適合你自己的嗜好，並以極大的熱情投人進去
或許有些事情是你嚮往已久的。那麼開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。
通過小編的介紹，經過驗證的長壽秘訣有哪些大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關於老人安全知識，敬請繼續瀏覽本網的其他欄目內容，可以保證老人有一個健康的晚年。