50歲女人曬太陽補鈣

A. 50多歲的人，需要怎麼曬太陽才有利於補鈣呢

有活性的維生素D參與鈣磷代謝，促進鈣的吸收。所以曬太陽是可以補鈣的。古代人或者說解放初期的人都很少有缺鈣的，因為那個時候人人都要在屋外種地干農活，孩子們也是在戶外玩這個「足夠時間」本身是很難定量計算的。事實上，要想僅僅靠曬太陽來保證每天達到規定的維生素D攝入量，需要的時間是很難控制和測算的，因為皮膚裸露面積、膚色、膚質等等影響望大家不要把我的建議理解成甚至連讓寶寶進行合理的戶外活動都不行，我是非常鼓勵讓孩子進行戶外運動的，戶外運動不但能從發育上讓孩子多鍛煉渾身肌群，增強心肺功能。

維生素D又稱「陽光激素」。人體皮下含有維生素D原（7-脫氫膽固醇），皮膚在受到陽光紫外線（UVB）的刺激時，皮下維生素D原被激活，轉化為維生素D，再經肝腎羥化後，生成具維生素c可以幫助人體攝入或者吸收鈣磷等元素，使人的骨骼正常發育。人體的鈣的吸收是要依賴維生素d的，所以曬太陽是促進人體吸收鈣的很好的一種方式。

B. 曬太陽補鈣

鈣是人體需要，尤其是對女性而言，更是需要長期補鈣，這樣對骨骼才會有很好的幫助，補鈣的方法比較多，在補鈣的時候，都是可以選擇適合自己的方法，不過要注意的是，在補鈣的過程中，在飲食上也是需要合理安排，這樣利於人體各方面發展，那曬太陽補鈣怎麼樣呢?
很多人對曬太陽補鈣並不是很了解，這也是一個很好的補鈣方法，在對這樣方法選擇的時候，都是可以放心進行，而且在補鈣上，效果也是非常不錯的，是一個最佳選擇。
曬太陽補鈣：
曬太陽可以預防骨質疏鬆。
(1)陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
(2)陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。
曬太陽要選擇好時間
新生兒可在室內陽台上曬太陽，待寶寶滿月以後，就可以到戶外曬太陽了。
冬季一般在中午11-12點左右;可以先開窗，讓寶寶有一個適應的過程，此時要注意避免對流風;然後在保暖的前提下，到戶外曬太陽。如果受條件限制不能經常曬太陽，可以給寶寶加服一些魚肝油，以預防佝僂病。
通過以上介紹，對曬太陽補鈣方式也是有著很好的了解，這是一個很好之選，不過在對這樣方法選擇的時候，也是要長期進行，這樣對補鈣才會有很好的幫助，使得補鈣達到很好的效果，對自身各方面也是有著很好的幫助。

C. 50歲的人想要補鈣，應該怎麼做呢多曬太陽是否有幫助

50歲的人想要補鈣，應該怎麼做呢？多曬太陽是否有幫助？

3.有幫助。日光浴和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人沒必要天天補鈣。如果中年人想要補鈣，可以多吃堅果來起到補鈣的作用。如果50歲的中年人需要補鈣，那麼可以參考上面的方法做補鈣。如果人的缺鈣不是很嚴重，那麼不建議大家吃保健品做補鈣。如果有腰腿酸軟的問題，那麼就需要通過葯物做補鈣，也要注意加強鍛煉。對於缺鈣患者來說，日光浴不會直接起到補鈣的作用。但經常曬太陽有助於促進體內維生素D的合成，而維生素D可以增強人體對鈣的吸收。

D. 人一旦過了50歲，應該如何補鈣、預防和改善骨質疏鬆

人一旦過了50歲，身體各方面的機能就會下降，尤其是骨頭方面的老化和疏鬆症狀會比較明顯。骨頭方面的疾病或給人的生活帶來很大的影響，同樣也會讓身體非常的痛苦。而要想讓全身的骨頭保持健康，就需要在生活中加強對鈣的吸收。這樣可以有效的預防和改善一些影骨質疏鬆引起的手腳問題。

要想正確補鈣，預防和改善骨質疏鬆。首先需要常曬太陽。眾所周知，曬太陽促進鈣吸收的最好方式，在生活中常曬曬太陽，鍛煉鍛煉身體，筆記可以促進鈣的吸收，還能強健體；其次，多吃含鈣豐富的食物。在正常的生活飲食中，要多吃一些含鈣豐富的食品，比如牛奶、海鮮等。牛奶是最好的補鈣食品。盡量在生活中多喝牛奶，多吃奶制食品；最後，保持適當的運動。在生活中，保持運動不僅可以改善骨骼的物質代謝，提高鈣的吸收，還能通過運動來提高骨頭的彈性和韌性，能有效地預防骨質疏鬆。

過了50歲身體各方面的機能都會下降，所以要在平時的生活中養成運動的好習慣，運動不僅能夠促進血液循環和形成代謝，還能鍛煉我們骨頭的彈性和韌性，促進鈣的吸收，也是非常重要的。

你還有哪些補鈣的好方法？