50歲養肝

1. 吃什麼對肝好怎麼養肝

養肝用：糯米、黑米、瑞蛹蟲草、高粱等；肉魚類如：牛肉、鱸魚、鯽魚，可做成湯、粥、茶等美食。可以保護肝臟，讓肝臟更健康。

1、動物肝臟

動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。

2、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

3、桑葚干

桑葚干是水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

4、黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

5、蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

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養肝食療菜譜

1、茄汁青魚片：青魚補肝明目，養胃健脾。適用於久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。

2、素燜扁豆：扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用於老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。

3、韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血。適用於肝病、夜盲症、便秘等病患。

4、首烏粥：將首烏放入鍋內,水煮30分鍾後,去渣留濃汁，再將粳米、大棗、冰糖放入鍋內，先用武火煮開後，改用文火熬成粥。

5、黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損，婦女產後體虛。

2. 50歲後，是身體「養壽期」，要護好哪幾個地方，可助力長壽

五十，知天命。

人到五十，年過半百，身體進入「拐點」。

有人說：50歲前，是拿身體換錢；50歲後，是拿錢換身體。

這是因為，50歲後，身體機能加速衰退，身體容易出現各種「小毛病」。

而此時，也就進入了身體的「養壽期」，若能養護好身體，則可能會迎來長壽。

人到了50歲，身體的各個部位，都開始加速衰退。

也因此，導致各類「小毛病」不斷，甚至會同時爆發多種「小毛病」。

此時，一定要養護好身體，盡量減少疾病的發生，才能給長壽打下基石。

50歲後，是身體「養壽期」，護好這6個地方，為 健康 長壽打下基石

第一個：雙腿

如果，將身體比作一台機器，那麼，「雙腿」就是提供動力的馬達。

20歲開始，若不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織，鈣也會流失。

生活中不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現。

所以，50歲後，一定要養護好雙腿，讓腿部肌肉有力，可助力你更長壽。

對策：乾洗腿

用雙手，緊抱一側大腿，稍用力，從大腿向下按摩，一直到足踝。

然後，再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復10-20遍。

經常這樣做，可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，有助於腿部 健康 。

第二個：腸道

腸道，是人體最大的免疫器官。

研究發現，人體90%的疾病與腸道不潔有關。

而隨著年齡的增長，消化功能會衰退，腸道也會老化。

腸道內的友好細菌數量，在人體55歲後，開始大幅減少。

一旦腸道功能退化，則會受到便秘、排便不暢的困擾，危害 健康 。

因此，50歲後，一定要養護好腸道，潤腸通便，減少腸道疾病的發生。

對策：多補充水分

水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。

多補充水分，還可促進腸道排毒，對於保護腸道 健康 ，大有益處。

溫熱的白開水，35-40攝氏度，是胃腸最喜歡的溫度，盡量不要喝冷水。

除了白開水，用一些潤腸排毒小植物，泡水代茶飲，也是不錯的選擇。

植物茶水，比白開水好喝，比飲料 健康 ，是養護腸道，很好的選擇。

蒲谷丁苦苣茶 ，泡水代茶飲，促進腸道排毒，改善腸道菌群，助力腸道 健康 。

蒲谷丁，隨處可見，被稱為「排毒草」，有助於人體排毒，此外，還可以促消化，有益腸道 健康 。

苦苣，是一種「葯食兩用」的小植物，其根莖，富含低聚果糖。

這是一種「不消化性」低聚糖，不能在人體小腸內消化吸收，但能夠被大腸中的微生物發酵，產生乳酸和短鏈脂肪酸，有益腸道 健康 。

此外，還可改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。

這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤腸排毒，改善便秘，保護腸道 健康 ，十分有益。

第三個：腰椎

腰椎損傷，在中老年人群中很常見，不可忽視。

如果發生骨質增生、腰椎骨贅，壓迫相鄰的脊神經根，會引起一系列症狀。

或是受到較大外力的作用，影響脊髓、神經功能，會進一步影響機體的感覺運動能力，甚至出現癱瘓、危及生命。

所以，50歲後，一定要保護好自己的腰椎。

對策：

維持身體正常的鈣磷水平，避免骨質疏鬆。

適量多吃魚類、牛奶等富含鈣的食物，並且，要多運動。

避免過度勞累，搬抬重物時，要做好熱身准備，避免驟然用力。

此外，還要避免久坐，每隔一小時，應起身活動一下，切莫長期靜坐。

第四個：心肺

心主血脈，上朝於肺，肺主宗氣，貫通心脈。

兩者相互配合，良好的心肺功能，是 健康 的基石。

50歲後，心肺功能會逐漸下降，再加上吸煙、喝酒等，也會損害心肺。

出現呼吸不暢，甚至胸悶、氣短，臉色差，血壓異常等，要警惕心肺受損了。

對策：晨起搓手、深呼吸

清晨，是調養心肺的黃金時間。

首先，搓搓手，或是拍拍手，皆可。

雙手心，有勞宮穴，搓一搓，拍一拍，有益通經活絡，助力心臟 健康 。

然後，開始練習腹式呼吸，吐故納新、調養心肺功能。

在吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收。

清晨起床後，經常這樣練習，可調養心肺功能，增強肺活量。

第五個：肝臟

中醫認為，養肝就是養命。

可見，肝臟 健康 ，對於生命的重要。

然而，45歲後，是肝臟疾病高發的一個階段。

脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌，剝奪了許多人的生命。

因此，50歲的時候，需要格外注意養護肝臟，避免肝臟受損，危害 健康 。

對策：戒酒、保睡眠

想要養護肝臟，首先，就是要戒酒。

不論是酒精還是其代謝產物，對於肝臟都有毒害作用。

因此，保護肝臟，一定要戒酒，滴酒不沾才是最好，一定要謹記。

其次，保護肝臟，還要注意保證睡眠。

良好的睡眠，有助於肝臟 健康 ，睡眠不佳，則會損害肝臟。

而50歲後，很多人的睡眠質量也會變得越來越差，甚至會失眠。

此時，就一定要格外注意，早點早起，中午睡一份午覺，30分鍾左右。

如此一來，可以補充睡眠，還可調養肝臟，對於身體 健康 來說，大有益處。

第六個：血管

血管遍布人體各處，被稱為「生命的蠟燭」。

然而，隨著年齡的增長，血管也會老化變硬、變堵。

再加上一些不良習慣，更會損害血管，誘發各類血管疾病。

50歲後，更是心腦血管疾病高發的一個階段，需要格外警惕。

養護好血管，對於 健康 長壽來說，無疑是一大助力。

對策：不久坐，多活動

久坐、缺乏運動，是血管堵塞的一大誘因。

因此，50歲後，也不要懶惰，不可長時間的靜坐。

要進行適當的活動，每坐45分鍾，起來活動一下，尤為重要。

經常活動活動手腳，有助於血液流通，助力血管 健康 。

活動腳踝，做蹬腳活動，兩腳腳尖，輪流抬起、放下，做這個動作持續1分鍾。

常活動手腕，可通經活絡，幫助疏通血管，助力血管 健康 。

先由內往外，再由外往內，緩緩轉動手腕即可。

有人說：50歲前，是拿身體換錢；50歲後，是拿錢換身體。這是因為，50歲後，身體機能加速衰退，很多疾病開始「爆發」。此時，也就進入了「養壽期」，養成一些好習慣，則會助力長壽，安享晚年。

其實50歲之後做到早起二慢才是最好。

1、慢起床：清晨，是心腦血管疾病的一個高發時期。因此，早上起床時，要注意慢一點，切莫起床過猛。一旦，迅速起床，易導致血壓升高，出現頭暈等情況，甚至誘發腦梗等。清晨醒來，睜眼後，先活動一下手腳，然後慢起身，在床邊靜坐一分鍾，再下地穿衣等。

2、慢晨練：50歲後，很多人，有了晨練的習慣。此時，要注意「慢」一點。一方面，不要著急太早晨練，遲一點，等到太陽升起後，再晨練。另一方面，晨練要做一些慢動作，切莫做過於激烈的運動。一旦晨練過早，或者劇烈運動，都不利於身體 健康 。慢跑、打太極等，都是不錯的選擇。

希望我的解答能夠對你有所幫助！

50歲以後，身體進入下坡路，各種機能會出現問題，但因人而宜，每個人先天不同，後天也不同，所以需要保養的部位也不同。但有一點，養壽最關鍵的是「養心情「，開心最重要。50歲以後大部分人缺少的是開心，所以要注重心情愉悅，注重調養自己的情緒，不要再生氣，尤其不要生悶氣，最毀身體。大部分病都是生氣得的。

每天保持愉快的心情，就會吃的香，睡的好，身體自然就會好。

3. 50歲肝臟還是健康的，這和哪些日常習慣有關呢

記住這三個習慣，到了50歲，肝臟依然健康。第一、每天早起一杯水。第二、睡眠時間有保證。第三、泡腳活血有很多好處。

泡腳活血有很多好處

其次，泡腳也是有益於養肝的。泡腳不僅可以養肝，還可以緩解疲勞。如果我們能堅持每天泡腳，對我們的健康有好處。而且還可以促進血液循環，養護肝臟，不過切記水溫不能太高，時間不要太長，否則會造成反效果。