養生長壽之道

Ⅰ 百歲老人的養生之道：每天睡前做好哪5件事，可為健康加分，更易長壽

對於健康長壽，不論是帝王將相，還是尋常百姓 ，一直都是人們追求的目標 。

影響長壽的因素有很多 ，像遺傳等因素是我們無法改變的 ，但是還有一些後天因素是通過我們的努力可以做到的 。

我們家鄰居張大爺本是百歲高齡 ，但是他依然面色紅潤 ，精神矍鑠 ，身體硬朗 。每當有年輕人詢問他長壽的秘訣，他總是笑呵呵地說，他的經驗主要還不靠每天運動和吃了什麼養生食物，而是一定要養成睡前好習慣。

下面我就將他告訴我的養生之道整理一下，分享出來，希望對你有幫助。

最後張大爺還強調，平時要保持良好的生活和飲食習慣， 戒煙戒酒 ，多與人交往參加一些社交活動，保持積極樂觀的心態，心年輕則人年輕。

長壽的目標不可能一蹴而就 ，它是由平時一點一滴的細節累積而達成的 ，要是你能夠堅持下去 ，那麼長壽也會向你招手 。

Ⅱ 怎樣理解古代人長壽養生之道，重視人與自然的和諧

古代人長壽的養生之道的話，和他們的作息時間和他們的那個食物，都是有著這個息息相關的關系的。

學會生存——魯濱遜漂流記有感
在這次讀書活動中，我讀的是《魯濱遜漂流記》。它告訴我的道理就是四個字——學會生存。
別小看了這四個字，它卻告訴我了很多。
魯濱遜由於一次偶然，被沖到了一座孤島上。可他並沒有喪失對生的希望，又重新站了起來。在孤島上安居樂業，並有了自己的「子民」：一群貓，忠實的老狗，溫順的綿羊，「波兒」（鸚鵡），聰明的星期五······
雖然有許許多多的困難，可他沒有向命運低頭。編出了籃子，燒出了瓦罐，做出了香噴噴的麵包，曬出了葡萄乾，拿到了烏龜蛋，喝到了甘蔗汁，用羊油做出了燈、乳酪，吃到了鳥肉，抽到了煙斗，最終與星期五等人一起奪取了大船，殺死了海盜，回到了文明世界。過程驚心動魄，使人有無限遐想。
而生活中我們同學有的卻不是這樣，遇到困難變得急躁起來。現在的孩子各個都是「小皇帝」、「小公主」了。應該加強自主能力，不能什麼事都靠爸爸媽媽幫你。我們應該學習魯濱遜，面對困難和挫折從不低頭，依然有樂觀向上的精神。
陽光總在風雨後，讓我們戰勝困難，在自己的人生道路上乘風破浪！

現在人生活壓力過大，生活作息不規律不健康，這個是不能住的這個重要原因之一。

Ⅲ 睡眠好 得長壽（養生之道）

眠食二者為 養生 之要務，能眠者，能食，能長生。大眾朋友一定要想方設法激叢睡好覺，才能避免早衰， 健康 長壽。

經常失眠，必然會導祥逗致身體衰竭。人體神經系統過度疲勞，引發神經衰弱、體力和腦力勞動效率降低、精力不足、記憶減退，會出現頭暈頭痛、全身乏力、眼花耳鳴症狀，嚴重者還會影響人體的心血管系統功能、呼吸系統功能、消化系統功能，進而導致疾病的發生或早衰。

經過一夜熟睡，大多數人醒來時會感到精神飽滿、體力充沛。原因是睡眠時，人體精氣神皆內守於五臟，五體安舒，氣血和調，體溫、心率、血壓下降，呼吸及內分泌明顯減少，從而使代謝率降明宴櫻低，體力得以恢復。

大腦在睡眠中耗氧量最少，這有利於腦細胞的貯存、精力的恢復、腦力的提高，自然可得長壽。

Ⅳ 孔子的健康養生長壽之道介紹

孔子的健康養生長壽之道介紹

孔子是聞名世界的大思想家、教育家，他不但是一個談經論道的「聖人」，創立了儒家學派，而且也是一個注重「修身養性」的典範。他活了72歲，這在當時實屬罕見。孔子之所以高壽，自有他的秘訣，現從《論語》中看，孔子傳統養生之道主要有以下幾個方面，值得學習與借鑒。

一、陶冶情操，修身養性

孔子說：「君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色：及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。」即：年輕時，血氣未定，要警惕的`是迷戀女色；壯年時，血氣正旺，要警戒的是好鬥；年老了，血氣衰弱，要知足常樂，莫貪得無厭。

二、心存仁善，慈悲為懷

孔子心地善良，胸懷仁慈，並提出了「仁」的學說，即要求統治者能夠體貼民情，愛惜民力，不要過度壓迫剝削人民，以緩和階級矛盾，其次，他主張以德治民，反對苛政和任意刑殺。他的學說後來成為我國2000多年封建文化的正統，對後世影響極大。

三、興趣廣泛，愛好多多

孔子愛好音樂，並有一定的欣賞能力。他在齊國聽到韶樂章，竟「三月不知肉味」，並謂之曰：「盡美矣，又盡善也。」孔子愛好山水，他說：「仁者樂山，知者樂水。」陶冶性情於山水之中。此外，孔子還常習武，精通射御之術。《呂氏春秋》說：「孔子之勁，舉國門之關。」可見孔子身強體壯，力大過人，是位文武雙全的英傑，也為其長壽打下了基礎。

四、樂觀開朗，豁達大度

一天，葉公向孔子的弟子子路問孔子的為人，子路不答，孔子對子路說：「女奚不曰，其為人也，發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至乃爾。」意思是說，你為什麼不這樣回答：他的為人，用功便忘記吃飯，快樂便忘記憂愁，不知道衰老即將到來，如此罷了。孔子還經常啟發弟子：「君子坦盪盪，小人長戚戚」、「君子不憂不懼」、「內省不疾，夫何憂何懼？」意思說：君子心地平坦寬廣，小人經常局促憂愁。君子不憂愁，不畏懼，自己問心無愧，有什麼值得憂愁和畏懼的呢？「飯疏食，飲水，曲肱而枕之，樂亦在其中矣。」意思是說，無論在什麼崗位都不能產生怨氣，要開朗樂觀。就是生活困難，吃粗糧，喝冷水，彎著胳膊做枕頭，也有著樂趣。

五、起居有節，遵循規律

孔子討厭白天睡懶覺的人。學生宰予白天睡覺，孔子罵他「朽木不可雕也」。他認為晚上睡覺也應做到「寢不言」；孔子在飲食方面有七不吃，即糧食發霉變質不吃，魚肉腐爛不吃；氣味不正不吃；烹調不當不吃；不該吃飯的時候不吃；切割得不好的肉不吃；沒有調味的醬醋不吃。這就避免了因飲食不當引起的多種疾病。