A. 中醫之仁心仁術與仁壽
中醫的仁心仁術與長壽之奧秘
中醫學，以其獨特的天人合一與身心合一理念，深深植根於「仁、和、精、誠」的核心價值之中，這些理念對養生之道有著深遠的指導意義。其中，「仁」是中醫學的基石，是醫者與患者內心深處的信仰和紐帶。
仁術：醫者仁心的踐行
「醫乃仁術」，這句話源自《孟子》，最初是強調仁愛的行為，後來擴展至治國理政。孟子曾評價齊宣王以羊易牛之舉，認為這種無傷大雅的仁愛行為就是醫術的體現。在醫界，仁術專指醫者對生命的關愛與尊重，通過醫療技術將「仁愛」精神化為實踐。醫術是「仁」的載體，而「仁」則是醫術的靈魂，兩者相輔相成，共同守護著病患的生命與福祉。
自宋代起，醫儒相融的趨勢日益明顯，形成了「儒醫」這一獨特的群體。范仲淹的理想便是「不為良相，願為良醫」，這反映了儒者對醫學的深刻理解和追求。醫者不僅要具備精湛的醫術，更要懷有「大慈」與「惻隱」之心，如同孫思邈倡導的那樣，以普救眾生的悲憫之心行醫。
仁心：醫德的閃光點
醫者仁心，體現在中醫葯從業人員對生命的敬畏與關懷。它不僅僅是對生命的尊重，更在於醫者在行醫過程中始終如一的「至誠」態度。仁心包含大慈惻隱、普同一等以及不私其有的精神。大慈惻隱之心要求醫者心懷慈悲，視病人為親人；普同一等之心則強調醫者對待患者無論貧富貴賤，皆一視同仁；不私其有，則體現醫者無私分享醫術、良方，以濟世救人。
仁壽：延年益壽的醫術力量
「仁者壽」，源自孔子的教誨，意味著仁厚之人往往長壽。作為仁術的實踐者，醫者不僅守護患者的生命健康，更以自身的仁心賦予他們尊嚴與希望。醫術承載著病患對生命的信賴，醫者被賦予了延續生命、守護命運的重要使命。從晉代到元代，醫者的責任與醫術的神聖地位被一次次強調，強調醫術不僅是生命延續的途徑，更是通達天地、澤被眾生的高尚事業。
總的來說，中醫的仁心仁術與仁壽，是醫者對生命和健康的深刻理解，也是他們實踐醫道、服務社會的准則。這種仁愛與責任的精神，使中醫成為守護生命與福祉的重要力量。
B. 中醫祖傳的十個長壽秘方是什麼
一些看起來最平常的生活習慣，卻能保持身體健康，不是良葯勝似良葯。近日，新加坡《聯合早報》刊登了著名中醫師林麗明的一些養生高招，長期堅持能延年益壽，下面一起來看看中醫祖傳的十個長壽秘方是什麼吧？
起床後排便。
中醫主張「天人合一」的整體觀，生活習慣應該符合大自然規律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候，要養成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內而引發便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發胖。
多吃穀物 。
《內經》早就指出「五穀為養，五菜為充，五畜為益，五果為助」 的膳食結構。谷類是滋養身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使營養失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據體質吃葯膳。
不同的食療適合不同的體質，不可濫補。如陰虛體質，就用滋陰食物（海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等）與中葯（北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山葯、地黃等）作為食療。如果用溫熱的食療（如十全大補雞湯），就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。
每天運動30分鍾。
運動最好的時間是上午，可增長體內的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質、年齡而定，不可過量；宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鍾可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、抑鬱症等疾病。
戒煙酒。
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內溫度。
居住環境需要空氣流通，使用空調時，將空調溫度控制在26攝氏度即可，環保節能的同時，對身體機能的調節也有好處。呆在空調房中，身體不要直接對著風口長時間吹，老年人和有關節疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。
經常靜坐。
長時期的壓力容易出現抑鬱、焦慮、緊張的狀態，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
培養愛好。
在工作、學習之餘，應積極培養一些愛好，如聽音樂、澆花養魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂趣；多與大自然親近，可減輕壓力。
早晚梳頭。
中國歷代養生家都把梳頭護發健腦的養生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助於腦部血液循環，增強記憶力及中樞神經系統的平衡協調功能，也有利於降低高血壓、預防脫發、腦血管疾病如失智症、中風、帕金森症等。
睡前泡腳及按揉穴位。
泡腳又稱足浴，可在水中加上一些葯物（薑汁、米酒、醋、艾葉等），能對一些疾病起到輔助治療的作用，是中醫外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用葯物泡腳，則以木桶為佳。時間通常為10至30分鍾左右，以覺周身微熱，後背感覺有點潮濕，或額頭微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時可按揉足三里穴、腳心和腳趾。
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