滿族人長壽

① 中國在位最久，最長壽的帝王是誰

中國歷史上最長壽的十位皇帝：
一、愛新覺羅·弘歷——乾隆帝 89歲
愛新覺羅·弘歷，滿族，生於康熙五十年(1711年)八月，卒於嘉慶四年(1799)正月，是清朝第六任皇帝，入關後的第四任皇帝。他是雍正帝第四子，屬兔，康熙五十年(1711年)生於雍親王府。雍正元年(1723年)，弘歷被其父雍正秘密建儲，十一年封為和碩寶親王，開始參與軍國要務。雍正十三年(1735年)，雍正去世，弘歷即位，改年號乾隆。由此，他站到了當時中國社會的至高點，開始施展其「文治武功」。乾隆在位六十年，退位後又當了三年太上皇，無疾而終，終年89歲。葬於裕陵(今河北遵化西北70里昌瑞山)。

二、南朝梁武帝蕭衍 86歲
蕭衍(464年~549年)，字叔達，小字練兒，南朝南蘭陵中都里(今江蘇丹陽)人，自稱是漢代名相蕭何的第二十五世孫。建立了梁朝，是為高祖、武帝。梁武帝是一個多才多藝學識廣博的學者。他的政治、軍事才能，在南朝諸帝中堪稱翹楚。他在學術研究和文學創作上的成就，則更為突出。史書稱他：「六藝備閑，棋登逸品，陰陽緯候，卜筮占決，並悉稱善。草隸尺牘，騎射弓馬，莫不奇妙。」 他很好學，從小就受到正統的儒家教育，「少時習周孔，弱冠窮六經」，即位之後，「雖萬機多務，猶卷不輟手，燃燭側光，常至午夜」。這種刻苦學習的精神，為他的學術研究打下了堅實的基礎。
三、大周國皇帝武則天 81歲
武則天(624年—705年)唐高宗李治皇後，後為周則天皇帝，中國歷史上唯一的女皇帝。祖籍：並州文水(今山西省文水縣) ，出生於利州(今四川省廣元市),武則天14歲時，唐太宗李世民召入宮為才人。太宗死後，則天入感業寺為尼。唐高宗即位，復召入宮封存為昭儀，進號宸妃，與王皇後、蕭淑妃互相讒毀爭寵。永徽六年(655)高宗立武氏為皇後。武則天素多智計，兼涉文史。上元元年(674年)，與高宗並稱「天皇」。「天後」弘道元年(683年)高宗去世，中宗李顯即位，則天臨朝稱制。嗣聖元年(684年)，廢中宗為廬陵王，立睿宗李旦，繼續臨朝稱制。載初元年，廢睿宗，自稱聖神皇帝，改國號為周，定東都洛陽為神都。
當朝期間，貶逐老臣，任用酷吏，唐初的元老重臣如長孫無忌、褚遂良、於志寧、裴炎等人，少數被貶逐，多數遭誅殺。舉行殿試，創武舉、自舉、試官等制，經濟上採取薄賦斂、息干戈、省力役等主張，因此在其執政的半個世紀中，社會經濟呈現政績輝煌，國威大振。!
神龍元年(705年)正月，張柬之、桓彥范、崔玄 、敬暉等人聯合右羽林大將軍李多祚發動政變，逼武則天退位，迎中宗復位。同年十一月去世，謚大聖則天皇帝。四、五代十國吳越國王錢鏐 80歲
錢鏐liú，字具美，小字婆留，漢族，杭州臨安人。父錢寬，母水丘氏。生於唐宣宗大中六年(公元852年)，卒於後唐長興三年(公元932年)。
五、宋高宗，名趙構 80歲
高宗，名趙構(公元1107年-1187年)，字德基，漢族。徽宗第九子，欽宗弟，歷史上有名的昏君，因不思收復北方故土，寵信奸臣秦檜和下令處死岳飛父子而背負惡名，為人詬病。北宋滅亡後，在南京即帝位。在位36年，讓位後病死，終年80歲，葬於永思陵(今浙江省紹興縣東南35里處寶山)。
六、十六國南燕慕容德 79歲
慕容德(326～405)，中國十六國時期南燕的創建者。後增一字名備德，字玄明。昌黎棘城(今遼寧義縣西北)人。鮮卑族。前燕主慕容皝少子。慕容皝時封范陽王，為征南將軍，369年，東晉桓溫率軍攻前燕，德與兄慕容垂一道大敗晉軍於襄邑。慕容垂投奔前秦主苻堅後，德連坐免職。前秦滅前燕，他被徙到長安。淝水之戰後，慕容垂稱王，建後燕，都中山。慕容寶繼位，以慕容德鎮鄴城，總管南境 。397 年， 魏軍攻下中山，慕容寶奔龍城，後燕被截為兩部分。398 年，慕容德率眾自邶徙滑台(今河南滑縣東)，自立為燕王，史稱南燕。滑台處於北魏和東晉之間，南北兩面受敵，南燕所能控制的不到10 城 ，滑台還一度被魏軍佔領 。於是慕容德東進奪取青州，400年稱帝。於廣固( 今山東益都西北 )建都。下令檢括戶口，出蔭戶5.8萬。南燕擁有步兵37萬，鐵騎 5.3 萬。德死，兄子超繼位，410年為東晉劉裕所滅。

七、前蜀高祖王建 71歲
前蜀高祖王建(847～918)， 前蜀國的建立者。字光圖。陳州項城(今河南沈丘)人，一作許州舞陽(今河南舞陽西)人。王建少年時以屠牛、盜驢、販私鹽為生，鄉里人叫他」賊王八」。後投忠武軍(治許州，今河南許昌)。黃巢起義軍進攻長安時，僖宗逃奔成都，監軍楊復光分忠武軍八千人為八都，以鎮壓起義軍，王建與鹿晏弘等各為一都頭。中和四年 (884)，王建等五都頭率兵入蜀，被號為」隨駕五都」，歸宦官田令孜指揮。令孜認王建等為養子。僖宗還長安，王建等分典神策軍。光啟二年 (886)由於藩鎮作亂，僖宗再奔興元，王建為清道斬斫使。後宦官楊復恭代田令孜掌禁軍，疑王建，出之為壁州(一作利州)刺史。王建招集溪洞酋豪,組織了一支八千人的隊伍,逐步擴大地盤。光啟三年，他棄閬州(今四川閬中)西赴成都，與西川(今四川成都)節度使陳敬瑄相攻，逐步佔領成都西、南諸州。大順二年(891),攻佔成都，囚西川節度使陳敬瑄及田令孜。乾寧四年(897), 破梓州(東川節度使治所), 佔有東西兩川之地。天復二年(902)取山南西道(治興元，今陝西漢中)。三年，唐封王建為蜀王。王建北有漢中，東有三峽，割據蜀地的基礎穩固。後梁開平元年(907),王建在成都稱帝，國號蜀，史稱前蜀。八、五代十國南平武信王高季興(858-929) 71歲
高季興(858～929)中國五代十國時南平的創建者。字貽孫。陝州峽石(今河南三門峽東南)人。為富人家僮，後隨其主為朱溫部將 。唐末，朱溫勢力已擴大至荊州。後梁開平元年( 907 )，朱溫即帝位後，派高季興赴 任荊南節度使 。荊南鎮 舊轄 10州(一作8州)，唐末，為鄰道 侵奪殆盡。高季興到 鎮時，僅得江陵一城。季興招集亡散軍民，又收用以唐進士梁震為首的文武官作輔佐，暗中 准備割據。乾化 四年(914)，後梁封季興為渤海 王。後唐同 光元年(923)，李存勖滅後梁 ，季興入朝洛陽。次年，受封為南平王。後唐滅前蜀以後，季興得到歸、峽二州。季興還一度控制了夔(今四川奉節東)、忠(今四川忠縣)、萬(今四川萬縣市)三州，但很快又被後唐取回，故南平是十國中最小最弱之國。但因南平特殊的地理位置和復雜的政治、經濟關系，高季興得以長期割據一方。他死後，高氏父死子嗣，兄 終弟及，直至963年才 被宋滅亡。
九、十六國後燕慕容垂(326-396) 70歲
慕容垂(326—396.6.2)，字道明(明屠本《十六國春秋》載一字叔仁)，原名霸，昌黎棘城(今遼寧義縣西北)人，鮮卑族，十六國時期後燕建立者，著名的政治家、軍事家、統帥。

十、明太祖朱元璋(1328-1398) 70歲
明太祖朱元璋(1328~1398)，字國瑞，原名朱重八，後取名朱興宗，後改現名元璋。大明王朝開國皇帝，民族英雄，也是繼漢高帝劉邦以來第二位平民出身並且統一全國的君主。漢族，濠州鍾離(今安徽省鳳陽縣)人。祖籍沛縣(今江蘇省沛縣)，與劉邦同鄉，《明史 太祖本紀》稱朱元璋「世家沛，徙句容，再徙泗州。」。《明實錄》、《天潢玉牒》等史籍中也有類似記載。1368年——1398年在位，年號洪武。謚號開天行道肇紀立極大聖至神仁文義武俊德成功高皇帝。葬於 明孝陵。

中國在位時間最長的皇帝是是清朝的康熙皇帝，從8歲登基，共在位61年。而實際執政最長的皇帝則是乾隆皇帝，一共63年。

② 中國歷史上，活到80歲以上的有幾個皇帝

超過80歲的皇帝有五位：最長壽的是乾隆帝（89）、梁武帝蕭衍（86）、武則天（82）、宋高宗趙構（81）和元世祖忽必烈（80）。

1、乾隆

乾隆帝名愛新覺羅·弘歷（1711年9月25日—1799年2月7日），滿族，25歲登基，在位六十年。中國古代傑出的政治家、戰略家。清世宗雍正帝胤禛第四子，初封和碩寶親王。

乾隆六十年（1795年），弘歷禪位於皇十五子愛新覺羅·顒琰後又任三年零四個月太上皇，實際掌握最高權力長達六十三年零四個月，是中國歷史上在位時間第二長（僅次於其祖父清聖祖康熙帝）、年壽最高的皇帝。

嘉慶四年（1799年）正月初三（公歷2月7日），乾隆帝於養心殿逝世，終年八十九歲。

2、蕭衍

梁武帝蕭衍（464年－549年6月12日 ），字叔達，小字練兒，南蘭陵郡武進縣東城裡（今江蘇省丹陽市訪仙鎮）人。南北朝時期梁朝的建立者（502年－549年在位）。

蕭衍稱帝之後，初期的政績是非常顯著的。他吸取了齊滅亡的教訓，自己很勤於政務，而且不分春夏秋冬，總是五更天起床，批改公文奏章，在冬天把手都凍裂了。

他為了廣泛地納諫，聽取眾人意見，最大限度地用好人才，下令在門前設立兩個盒子（當時叫函），一個是謗木函，一個是肺石函。

如果功臣和有才之人，沒有因功受到賞賜和提拔，或者良才沒有被使用，都可以往肺石函里投書信。如果是一般的百姓，想要給國家提什麼批評或建議，可以往謗木函里投書。

蕭衍的節儉也是出了名的，史書上說他「一冠三年，一被二年」，他不講究吃穿，衣服可以是洗過好幾次的，吃飯也是蔬菜和豆類，而且每天只吃一頓飯，太忙的時候，就喝點粥充飢。在這方面，蕭衍在中國古代所有皇帝中也算得上出類拔萃之輩。

蕭衍在位時間達四十八年，在南朝諸帝中位列第一。在位晚期，隨著年事增高，開始怠於政事，又沉溺佛教。

太清二年（548年），「侯景之亂」爆發，蕭衍被囚死於建康台城，年八十六。謚號武皇帝，廟號高祖，葬於修陵。

3、武則天

武則天（624年－705年12月16日），自名武曌（zhào），並州文水（今山西文水）人。

中國歷史上唯一的正統女皇帝（690年－705年在位），也是即位年齡最大（67歲）、壽命最長的皇帝之一（82歲），與漢朝的呂後並稱為「呂武」。

武則天作為中國唯一的女皇，在其統治數十年間，社會安定，經濟發展，武則天上承「貞觀之治」，下啟「開元盛世」，革除時弊，發展生產，完善科舉，破除門閥觀念，不拘一格任用賢才，順應歷史潮流，大刀闊斧改革的歷史功績相比，難以同日而語。歷史功績，昭昭於世。

在經濟上，武則天早在「建言十二事」中就提出薄賦斂、息干戈、省力役等主張以保障農時；在其執政的半個世紀中，社會經濟快速發展，戶口大量增加。在軍事上，武則天時期基本維持了唐朝的疆域和地位。

但是，武則天一生也殺人無數，在其稱帝前後因大量殺害朝廷上的重要官員，導致一段時期內政局混亂，邊境受擾。

其次其為了稱帝尊崇佛教，大修廟宇，建造規模宏大的明堂、天堂，這也加重了人民的負擔。

由於其晚年大興告密之風，重用酷吏周興、來俊臣等，加上後世史學家不齒於她擁有男嬪妃（稱為「男寵」），所以史書大都對她的所作所為大加鞭韃，直斥其陰險、殘忍、善弄權術，與中宗時韋後之專政，合稱為武韋之亂。

神龍元年（705年），武則天病篤，宰相張柬之等發動「神龍革命」，擁立唐中宗復辟，迫使其退位。中宗恢復唐朝後，為其上尊號「則天大聖皇帝」。

同年十一月，武則天於上陽宮崩逝，年八十二。中宗遵其遺命，改稱「則天大聖皇後」，以皇後身份入葬乾陵。其後累謚為「則天順聖皇後」。

4、宋高宗

宋高宗趙構（1107年6月12日~1187年11月9日），字德基，東京汴梁（今河南開封市）人。宋朝第十位皇帝，南宋開國皇帝。

趙構在位期間，迫於形勢民心，任用岳飛、韓世忠等主戰派將領抗擊金軍，重用主和派的黃潛善、汪伯彥、王倫、秦檜等人，一味求和，處死岳飛，罷免李綱、張浚、韓世忠等主戰派大臣。

紹興三十二年（1162年），禪位於皇太子趙昚，尊號「光堯壽聖憲天體道性仁誠德經武緯文紹業興統明謨盛烈太上皇帝」。

淳熙十四年（1187年），崩於德壽宮，時年八十一歲，成為中國歷史上少有的長壽帝王之一，謚號「聖神武文憲孝皇帝」，廟號高宗。

5、忽必烈

孛兒只斤·忽必烈（1215年—1294年），即元世祖，蒙古族，政治家、軍事家。監國托雷第四子，元憲宗蒙哥弟。大蒙古國的末代可汗，同時也是元朝的開國皇帝。蒙古尊號「薛禪汗」。

1271年（至元八年），取《易經》「大哉乾元」之義，建國號為大元，確定以大都為首都。1274年（至元十一年），命伯顏大舉伐宋。

1279年（至元十六年）最後消滅了流亡在崖山的南宋殘余勢力，完成了全國的大統一。

統一全國後，忽必烈重用回回人阿合馬。阿合馬從中統初便主管中央財政，多方搜刮，權勢日重。後阿合馬獨擅朝政。1282年（至元十九年），大都發生了王著、高和尚刺殺阿合馬事件。

此後，忽必烈又先後任盧世榮、桑哥專理財政，都以失敗告終。同期，忽必烈接連派遣軍隊遠征日本、安南、占城、緬甸與爪哇，都遭到失敗。但抗擊海都、篤哇等西北諸王的侵擾和平服東北諸王乃顏叛亂，具有一定積極作用。

1294年（至元三十一年），忽必烈病逝，廟號世祖。

參考資料來源：網路——皇帝

參考資料來源：網路——孛兒只斤·忽必烈

參考資料來源：網路——趙構

參考資料來源：網路——武則天

參考資料來源：網路——蕭衍

參考資料來源：網路——愛新覺羅·弘歷

③ 清代宮廷如何養生康熙乾隆各有妙招，堪稱養生典範

滿族主要集聚地在我國北方地區，已有幾千年的 歷史 。滿族有本民族的語言、文字，在 歷史 上曾多次建立地方政權和國家政權。滿族先民生活在寒冷的北方，生存環境惡劣，培養了強壯的體魄。生產生活方式以游牧、漁獵為主，塑造了滿族崇尚武功，自幼習武的風俗。

滿族傳統 養生 保健經驗是滿族先民在長期的生產生活中，崇尚自然、適應環境，防治疾病，維護生命 健康 的經驗總結，其主要特點是重視日常保養防病，不用金石丹葯，調治兼顧，側重調補、食療葯膳、運動 養生 。具有滿族的民族特色和文化習俗。

清代，滿族帝王皇族將滿族勞動人民長期的生產生活實踐，對防治疾病和 健康 保健的認識，「靠山吃山靠水吃水」的飲食文化，儉朴務實的生活習慣、北方民族的文化習俗、滿族先民世世代代積累的傳統 養生 保健經驗，由帶入清代宮廷，在宮廷中延續傳承發展。

在中國 歷史 上，歷代帝王追求長生不老，多服用金石丹葯延年益壽，甚至想得道成仙。秦始皇派韓終、徐福率隊耗巨資遠征，尋求長生不老葯之葯。東漢方士、唐代帝王崇尚煉丹服食丹葯。晉代葛洪擅長煉丹並著《抱朴子》，論述煉丹長生的道理及煉丹方法。明代嘉靖朝，宮中設有煉丹房，嘉靖皇帝曾專心修道、煉丹以求長生。但始終沒有達到 健康 長生不老的願望，甚至因為服用丹葯而早亡。

清宮醫案完整記載了清代宮廷二百八十一年宮廷中滿族帝王及貴族醫事及生活起居詳情檔案，沒有宮廷煉丹術及皇室貴族服食丹葯的記載。大量的醫案證實了滿族帝王延續了滿族傳統 養生 保健習俗，傳承了 養生 保健經驗和方法，內容豐富，主要是注重補益增壽，側重調理。方法有飲食調理、補益增壽、方葯、葯酒，「噙化」人參、坐湯洗浴，運動鍛煉等。

滿族在長期的生產生活中積累了葯物補益與調理 養生 的經驗，方法眾多。滿族傳統的葯物調理和葯膳 養生 在宮廷中廣泛使用。宮中有大量 養生 保健方葯。康熙、乾隆、慈禧等滿族帝王貴族常用的 養生 保健品，如八珍糕、龜齡集、瓊玉膏方、松齡酒等制劑，葯味不同，各有特色。不論方葯或酒劑，重在調補健脾益胃、培元固本，或填精補髓。多用於脾胃虛弱、氣血兩虧、先天稟受不足，後天耗傷過度，下部虛寒，腰膝無力等。其中使用較多的是用滿族傳統的健脾益胃或補腎助陽葯物，如人參、鹿茸、茯苓、山葯，尤以補腎葯為多，傳承了滿族傳統的葯物補益與調理 養生 方法。

滿族先民素以射獵稱著於世，可謂「馬背民族」。在我國寒冷的北方，滿族先民抵禦並適應嚴寒惡劣的自然環境，在生產生活、抗擊戰爭中逐漸創造出一些獨特的運動 養生 方式。滿族悠久的狩獵傳統，鑄就了其堅忍不拔、驍勇善戰的性格。遼金時期，滿族先民把「步射」發展為騎射，「騎射」最能活絡筋骨，使氣血宣暢，強身健體。「騎射」成了金、清兩代的「國俗」。

狩獵是滿族帝王的畢修課。清代乾隆皇帝遵照其祖父康熙皇帝「練武習勞」的聖訓，連續幾十年，堅持每年行圍，配合巡視，體察民情、監督吏治、鍛煉了身體，促進了 健康 。滿族世代傳承運動 養生 的經驗，據《中國宮廷醫學》記載:「慈禧太後於晚膳之後，常在寢宮前後巡行散步，有時也讓權閹李蓮英等伴行，直到二更時分方入寢宮。」

滿族先民在長期的生活實踐中逐漸總結出將食物或葯材泡水或煎煮後當茶飲用，可以止渴還可以防治病，這種茶成為滿族民間常用的飲料。至今滿族民間仍有用北五味子、人參、菊花、枸杞、山楂、婆婆丁等泡水日常飲用，防治疾病，強身健體的習俗。清宮滿族改進了傳統飲品的製法和用法，製作各類具有治療和保健功能的代茶飲。

清宮代茶飲品種類多，應用廣泛，有的用於食療，病癒後的調理，甚至用於危重病人的搶救。宮廷中的內、外、婦兒各科都用代茶飲。由於代茶飲方小，口感好，宮廷中人極易接受，在宮廷中備受推崇，帝王嬪妃、皇子大臣都曾服用。如浮麥地骨皮代茶化飲、燈心、竹葉，沖湯代茶飲、育神代茶飲、清熱代茶飲、參苓代茶飲等。各種代茶飲調配也很精細考究，注重功效方便和實用。清宮醫案中記載宮廷大量使用代茶飲案例。代茶飲成為清代宮廷醫療保健的一大特點。

滿族先人在長期的生活實踐中總結出節制飲食、噙化人參和坐湯 養生 等獨特的 養生 保健經驗和文化，滿族獨特的 養生 保健方法在清代宮廷中傳承。

一日二餐，飲食有度

滿族遵循祖訓，「聖祖」一日二餐，堅持飲食有度的 養生 觀。清代，隨著 社會 的不斷進步，滿族與中原先進文化交往融合，許多民俗和生活習慣都不斷的改變，但滿族仍然延續一日二餐，飲食有度的習慣。

史料記載了清代宮中滿族帝王康熙皇帝、慈禧太後一日二餐及節食的案例。清宮醫案記載:「聖祖一日二餐」「張文端公鵬翮，嘗偕九卿奏祈雨。聖祖覽疏畢。曰:……爾漢人，一日三餐，夜又飲酒，朕一日兩餐。當年出師塞外，日食一餐，今十四阿哥領兵在外，亦然。聖祖雲:……，朕每食僅一味，如食雞則雞，食羊則羊，不食兼味，余則賞人。七十老人，不可食鹽醬咸物，夜不可食飯，遇晚則寢，燈下不可看書，朕行之，久爾有益也。」

清聖祖康熙皇帝注意飲食 養生 ，一日二餐，每餐副食僅食一種食物。告誡老年人，不要多食鹽、醬和過鹹的食物，夜裡不可用餐，夜晚按時睡覺，不要在燈下看書，康熙皇帝認為其親身踐行的 養生 保健經驗，長期堅持對身體有益。據《中國宮廷醫學》記載:「慈禧皇太後遵從祖制，每天有兩餐是規定的「正餐」，…還有兩次小吃……。」康熙、慈禧皇帝傳承滿族傳統的 養生 保健經驗，現今滿族民間仍保留著日食二餐的飲食習慣。

「噙化人參」，強身健體

東北長白山盛產人參，別名「棒錘」，滿語音名稱「奧汞達」。人參是滿族集聚地長白山區的特產，滿族先民在生產生活實踐中發現人參(野山參)能大補氣血、起死回生，視為救治生命的神葯。滿族世代崇拜、應用人參。把人參稱為「關東三寶」之首。滿族先民每當進入長白山和採集人參時都要舉行拜祭山神和拜祭人參的儀式。至今仍然保留這個習俗。

歷史 文獻中關於東北長白山人參記載很多，滿族應用人參 歷史 悠久，對採集、加工和炮製、儲存保管、使用人參經驗豐富，方法眾多。早在東晉年間，滿族先人曾向東晉尚書贈送東北人參。唐朝以後，東北人參大量流入中原內地。後金努爾哈赤時期，人參貿易繁榮。採集人參和人參貿易曾是當時經濟發展的重要產業。

由於人參在的儲存和運輸過程中易於腐爛變質等問題，嚴重影響了人參貿易和使用，努爾哈赤發明了將鮮人參蒸製成紅參的方法，解決了人參儲存和運輸易於腐爛變質的問題，促進了人參經濟的發展和應用。滿族民間長期以來使用人參，認為能人參大補元氣，開心益智，生津、安神、祛病，有延緩衰老等作用。在日常生活中食用人參強身健體，治療病患和 養生 保健，延年益壽。滿族傳統食用人參，多採用燉、煎、熬、噙化等方法，或在製作食品中加入人參，或製成湯劑、或製作葯酒服用。

清代，滿族帝王將應用人參的經驗帶到宮中，用人參調補氣血，補益增壽。日常生活中採取了既方便又實用的「噙化」人參的方法。噙化，即含化，噙含。是將葯物噙在口中慢慢含化，或用嘴咀嚼含化的食用方法。清宮醫案記載滿族帝王和宮廷眾多人員使用人參，數量極大。皇帝、後妃的脈案中，很少有不服用人參者。清代滿族帝王皇族多連續數年服用人參，長期應用「噙化人參」的方法補益身體。

坐湯 養生 強筋壯骨

滿族坐湯 養生 ，即指溫泉洗浴，湯泉療法，是滿族民間較早的傳統 養生 方法之一。滿族祖先久居我東北黑龍江與長白山地區，地域遼闊，氣候寒冷。長白山地區溫泉很多，泉水含有大量硫磺和多種礦物質及微量元素，對人體 健康 十分有益。滿族很早就懂得利用自然環境進行醫療保健，崇尚洗溫泉療病健身的方法。積累了關於坐湯時間，飲食要求，注意事項、如何取得坐湯功效等經驗。在《滿文老檔》等有關史料及檔案中都有記載。

清代帝王貴族把「坐湯」作為 養生 保健的方法，在宮廷中推崇和延續。在康熙等歷代皇帝的起居注及脈案中都有很多的記載。康熙對坐湯療法評價很高。他說:「坐湯之法，惟滿州、蒙古、朝鮮最興，所以知之甚詳。」清康熙皇帝曾多次赴湯山坐湯，還陪皇太後和孝庄太皇太後去湯泉坐湯。

至今，洗溫泉 養生 保健仍很盛行。科學研究充分的肯定了溫泉洗浴療法具有疏通經絡、協調臟腑、通行氣血的作用。洗溫泉 養生 保健可驅除疲勞、活血化瘀、消腫止痛、驅風散寒、濡養全身，簡便易行，已是人民大眾防病治病的一種有效療法。

清代早期的幾位皇帝都是擅長騎馬射獵、習武健身。滿族長壽皇帝都具有遵從祖制，保持良好的心態、勤學奮進的意志、有規律的生活、適度的運動。還有一個重要的 養生 保健方法，是飲食療法。滿族飲食習俗中飲食療法，流傳於民間。是滿族先民抗爭自然，適應生存環境而形成的飲食習俗，千百年來哺育了滿族和東北各族人民的繁衍昌盛。

滿族入關以後，滿族飲食文化隨著滿族帝王帶到清代宮廷。滿族民間傳統食品，如大豆、蜂蜜、鹿製品、松子、枸杞子、山葯、蓮子、山楂等食材、葯品，進入宮廷。具有滿族民間傳統特色的食療方法，在宮廷中傳承應用。宮中將飲食與防治疾病相結合，作為防治疾病 養生 保健的輔助方法。

滿族傳統葯膳食和用於治療疾病的輔助飲食方法，歷代宮廷都無法與之相比。清代宮廷滿族帝王崇尚 養生 保健，在宮廷中沿用滿族傳統的醫療保健經驗，如「情志調節」、「噙服人參」、「坐湯」 養生 、葯膳食療、葯物調理、運動 養生 保健等方法，全面傳承和發展了滿族民間傳統 養生 保健經驗和文化習俗，為現今人們 養生 保健提供了有價值的參考史料。

康熙皇帝 ，清聖祖名玄燁，為清世祖福臨之第三子，公元1654年5月4日生於北京景仁宮。因年號曰「康熙」，故稱「康熙皇帝」，享年69歲，壽命之長居清代諸皇帝之第二位。康熙生平服葯較少，他所以能壽近古稀，有自己的一套健身術。他的 養生 保健經驗， 據《八旗通志敕諭》記載康熙「每日進膳二次，次外不食別物，煙酒及檳榔等皆屬無用」。

不吃補葯，也不要人按摩。因此較之明代皇帝，康熙把儉朴、戒聲色、習騎射、廣胸懷，作為延年益壽的主要手段。一生喜愛周遊四方，賦詩泛舟，也是他多壽的主要原因。

乾隆皇帝 名弘歷，29歲登基，執政60餘年，89歲高齡，是我國 歷史 上的高壽帝王是滿族帝王注重 養生 保健的代表人物。 他對 養生 保健領悟很深，善於時時調理自己的生活起居，情志、行為和飲食保健。將心理衛生、運動健身、飲食調理與葯餌補益結合起來，達到了 養生 保健的很高境界。乾隆皇帝一生心境豁達，注意日常起居調養，堅持狩獵健身，時常巡遊暢志，興趣愛好廣范，善用葯食保健調養，系統實踐了 養生 保健經驗。

乾隆皇帝非常注意飲食調養，傳承了滿族民間傳統的飲食文化。他一生喜愛的食物，如:東北大豆腐或用大豆腐製作的菜餚和大豆製品，喜愛食用蘑菇、蕨菜等山野菜，蘿卜，蜂蜜、鹿肉、豬蹄、肉皮、鴨子等食品，常食用小米粥調理脾胃等，滿族百姓普遍食用的食品。他注重飲食調理，服用蜂蜜，防病延壽。乾隆皇帝年僅37歲既服用蜂蜜補益身體。

清宮檔案中有一張乾隆十二年十月一日皇帝晚膳的膳單。晚膳中有燕窩鴨子、鹿脯絲、燒狍肉、祭祀豬羊肉等食物，還有…蜂蜜一品，…桂花蘿卜一品。蜂蜜是著名的延緩衰老食療之品。蘿卜可以行氣消食，除油膩，安脾胃，膳食結構合理，具有 養生 保健的作用。

乾隆皇帝服用葯物 養生 保健。他一生喜愛的保健葯物有:人參、八珍糕、龜齡集等。乾隆皇帝服用八珍糕 養生 。八珍糕由人參、茯苓白術薏米芡實扁豆白糖等組成。乾隆服用龜齡集補腎強身，龜齡集由熟地、枸杞、青鹽、鹿茸、石燕子、紅蜻蜓、小雀腦、紫梢花等31種葯物組成，用特殊方法煉制，紫金色為度。每服五厘黃酒送下。

慈禧皇太後，道光十五年出生光緒三十四年在儀鸞殿「升霞」，終年74歲。慈禧皇太後 養生 之道:

一是注意心態調整，愛好廣泛。

二是豐富的營養，及時的治療。

三是堅持活動，外出 旅遊 。

四是注重衛生，喜愛美容。

清代宮中滿族帝王十分重視用飲食療方法補益強壯。清宮醫案記錄了清代滿族帝王身體力行傳承滿族傳統的飲食療法，御醫注意用食療養護胃氣，促進機體康復。宮廷脈案記載了慈禧太後崇尚飲食療法的大量案例。慈禧脾胃虛弱用食療法滋養胃氣。脈案中記載慈禧脾胃虛弱，如大便失調，便溏，用黃芪、山葯、蓮子熬粥的案例。

總結滿族長壽帝王的 養生 保健規律，除了保持心情舒暢、有良好的飲食和生活習慣、經常彎弓習武、湯泉沐浴以外，經常服用補益增壽方葯值得研究。滿族長期在民間流傳的應用人參的經驗，調和氣血，氣血得生，精神旺盛，體質健壯，自然可延長壽命。滿族傳統 養生 保健經驗在清代宮廷延續和應用，逐漸發展了滿族傳統 養生 保健經驗，為現代人建立正確、合理、科學的 養生 保健理念和飲食習慣提供了可以借鑒的案例，豐富了我國飲食文化。有人對百歲老人的 養生 經驗做了初步總結，認為延緩衰老的條件主要有

①良好的心態

②堅強的意志

②規律的生活方式

④適度的勞動

⑤合理的營養

⑥優美的環境

⑦及時的醫療保健等等。

清代滿族高壽帝王都具備這些 養生 保健的條件，同時還有本民族的 養生 保健特點。總之，清代宮廷中滿族傳統 養生 保健經驗，形式多樣的抗衰老和延年益壽的特色方法，對於研究我國古代文化也可謂有著重要的意義。

④ 中國最長壽的10位皇帝

中國最長壽的10位皇帝：
一、清朝乾隆帝愛新覺羅·弘歷
愛新覺羅·弘歷，滿族，生於康熙五十年（1711年）八月，卒於嘉慶四年（1799）正月，是清朝第六任皇帝，入關後的第四任皇帝，享年89歲。
二、南朝梁武帝蕭衍
蕭衍，南朝南蘭陵中都里（今江蘇丹陽）人，自稱是漢代名相蕭何的第二十五世孫。蕭衍建立了梁朝，是為高祖、武帝，享年86歲。
三、大周國皇帝武則天
武則天（624年-705年）唐高宗李治皇後，後為周則天皇帝，中國歷史上唯一的女皇帝。祖籍並州文水（今山西省文水縣），出生於利州（今四川省廣元市），享年81歲。
四、五代十國吳越國王錢鏐
錢鏐，漢族，杭州臨安人，生於唐宣宗大中六年（公元852年），卒於後唐長興三年（公元932年），享年80歲。
五、宋朝宋高宗
高宗，名趙構（公元1107年-1187年），字德基，漢族。北宋滅亡後，在南京即皇位。在位36年，讓位後病死，終年80歲。
六、十六國南燕慕容德
慕容德（326-405），中國十六國時期南燕的創建者。後增一字名備德，字玄明。昌黎棘城（今遼寧義縣西北）人，享年79歲。
七、前蜀高祖王建
前蜀高祖王建（847-918），前蜀國的建立者，陳州項城（今河南沈丘）人，享年71歲。
八、五代十國南平武信王高季興
高季興（858-929），中國五代十國時南平的創建者。字貽孫。陝州峽石（今河南三門峽東南）人。為富人家僮，後隨其主為朱溫部將，享年71歲。
九、十六國後燕慕容垂
慕容垂（326-396），字道明，昌黎棘城（今遼寧義縣西北）人，鮮卑族，十六國時期後燕建立者，著名的政治家、軍事家、統帥，享年70歲。
十、明太祖朱元璋
明太祖朱元璋（1328-1398），字國瑞，原名朱重八，後取名朱興宗，後改現名元璋。大明王朝開國皇帝，民族英雄，也是繼漢高帝劉邦以來第二位平民出身並且統一全國的君主，享年70歲。