① 長壽與哪些因素有關
最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽徵兆，這些徵兆與我們的生活環境和生活習慣有著或多或少的聯系，透過這些聯系，我們是否感到了改變不良生活嗜好的迫切性呢？另外，研究者們還給出了一些有助於長壽的建議，也許能給我們有益的啟迪。
出生時母親還很年輕 科學家們發現，一個出生時母親年齡小於二十五歲的人，活到一百歲的幾率，是出生時母親大於二十五歲的人的兩倍。他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產生更健康的後代。 每天愛喝茶 每天喝茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當天新沏的。超市裡的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品，最好加蜂蜜或檸檬。 多數時候更願意步行 對將近三千餘名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行三十分鍾的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於三十分鍾的人更長壽。同樣，也有研究稱，肥胖婦女可通過每天增加十分鍾的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。 很少喝碳酸飲料 每天一次或多次飲用可樂使患代謝癥候群的風險加倍。代謝癥候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。可樂中的添加劑是增加患代謝癥候群的主要原因之一，愛喝碳酸飲料者的味蕾經常接觸人造甜味劑，於是逐漸習慣甜食，這更易導致肥胖。 有一雙強健的腿 背靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鍾的時間。這樣的訓練讓你擁有一雙強健的腿，讓你從此獲得運動的快樂。 愛吃紫色食物 紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年痴呆症。凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增強記憶力。 青少年時期體重保持在正常范圍內 一項針對特定人群的研究，對他們從出生到二十八歲之間做了跟蹤調查，研究表明，青少年時期體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率。另外據心臟研究學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率超過正常人三倍。 不喜歡吃富含肉類的快餐 經常吃紅肉者會增加患結腸癌的風險，每天吃加工過的熟食肉類，比如熱狗、腌熏的臘肉等，患結腸癌的幾率增加四成。至於為什麼紅肉不健康，專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產生了致癌物質。 受過高等教育 接受過正規教育的人，哪怕只受過一年的高等教育，要比受教育年限少於十二年的人活得久。據說，受教育越高，吸煙的可能性越小。數據表明，受過高等教育的成人中的吸煙者約佔一成，而學歷為中學或者更低的人中的吸煙者佔三成以上。 真心喜歡自己的朋友 良好的人際關系是很好的減壓劑，如果你知道有人一直支持著你，你的身心會經常保持健康。研究顯示，慢性壓力削弱免疫系統的功能，使細胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短。 你的朋友也很健康 如果你最要好的朋友體重增加了，那麼同樣情形發生在你身上的可能性很大。專家認為，要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。 喜歡接受新的挑戰 那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，並且他們患老年痴呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低九成。如果你善於控制你的注意力，那麼你將能啟用你大腦中的更多智能。設立一些個人或職業上的目標，並設定期限挑戰自己，努力完成它們。也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦，比如你愛讀科幻小說，那麼下次可以嘗試讀本傳記，然後第二天再回憶一下閱讀內容。 喜歡自己動手整理家務 一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務勞動有益健康，不僅能活動全身，還能消耗多餘的熱量，通常只要干一小時，就能消耗約285大卡的熱量，持之以恆者有可能將死亡幾率降低三成。 永遠是個樂天派 樂天派對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。專家建議，我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。在地球的每一個地方，那裡有世界上最長壽的人們，他們勤勞地工作，他們注重和家人一起度過的時光，他們喜歡幫助別人，並以此提升自己的精神狀態。