『壹』 冬泳有害嗎
1.冬泳對人體是一個強烈的有害刺激，是人體的交感神經處於高度興奮狀態，瞬間血壓升高，心率加快。血糖升高，加速心臟病、心肌梗塞、腦血栓、中風的死亡幾率。 2.寒冷的刺激使皮下脂肪增加，體重上升，心臟負擔增加。長期冬泳的人，沒有一個人是體重正常的，全部超重。 發這個貼是為了提醒喜歡冬泳的同學，如：女冬泳者更對身材有嚴重的影響，，，肥胖 合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡是健康的「四大基石」，而心理平衡是最關鍵的。研究表明，冬泳可改善人們的心理素質，是一項有益於心身健康的體育運動。山東醫科大學醫學心理教研室張紅靜教授對冬泳對人心理的影響進行了研究。調查對象：冬泳組為濟南市冬泳協會會員 79 人，對照組為某老幹部活動中心成員和家居老人40 人。統一發放問卷。結果：冬泳組與對照組在SCL - 90 總分、陽性數目、及軀體化、強迫症狀、人際關系敏感、抑鬱、焦慮、恐怖、偏執等7 個因子分上均有顯著差異。其中軀體化分有極顯著差異。冬泳者的以上症狀得分均分顯著低於對照組。吳月梅進行的「冬泳與非冬泳人群的心理調查」研究也顯示，冬泳組的「症狀自評量表」的症狀分較非冬泳組低，尤其是在60歲以上冬泳組更為明顯。說明：冬泳人較一般人群心理健康，性格趨於理智、意志型。冬泳為何能改善人的心理素質呢？冬泳是人向大自然挑戰的運動，是強迫自我適應在高寒惡劣環境條件下生存的活動。所以冬泳不僅是一種身體鍛煉，而且也是對人的意志與心理承受能力的磨煉。因為冬泳要有持之以恆的毅力，這里就包含著意志和心理承受的持久性。冬泳首先要戰勝自我，要能接受寒冷的考驗。這個寒冷不僅指水溫的寒冷刺骨，還包含著氣溫的寒冷侵襲。冬泳能磨練人的意志，陶冶人的情操。冬泳能擴大人際交往，增進友誼，使人格更加完善。冬泳的冷應激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，有利於植物神經系統的功能改善。樂觀、開朗、愉快、喜悅的好心境，能極大地活躍體內的免疫細胞，使機體抗病能力大大增強，有利於防病治病，對人體健康十分重要。冬泳是群體運動，為人與人之間的交流提供了一個良好的溝通平台，人們在一起暢談個中感受，享受運動帶來的快樂。相互間好心境的影響，使人自信、自強、樂觀、向上，還可以緩解人們在工作、學習中的緊張和壓力，淡化生活中的憂慮和煩惱，讓人擁有一份平和的心態、健全的人格，從而提高人的心理健康水平。另外，通過冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足。通過強冷剌激後所產生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各系統生理功能定會產生積極的影響。這樣，身心在一個較高水準上的平衡，產生一種良好的循環。冬泳這項運動，會使你拋卻煩惱、遠離憂愁、在運動健身的同時，使你獲得最大的心理平衡，得到良好而健康的心態，這無疑會使你健康長壽，活出美好、活出瀟灑、活出質量來。
『貳』 60歲老人游泳運動量多少合適
這個跟你的運動水平，水溫登因素有關。就我們福州冬泳俱樂部的60歲來說，如果水溫在25°C左右，人一般在1000隻2000米之間。
『叄』 冬泳適合60歲老人嗎
對身體好的老人沒問題，弱的就別冬泳了。
『肆』 冬泳前後應該注意哪些事項
，因人而異，慎重選擇
冬泳運動對平常人有明顯的健身、吃得香、睡眠好、精力充沛、身體素質高、抗衰、防病、不易患感冒、有些輕微慢性病會自然消失、激發生命活力、增長生活激情的特殊效果。
但是，冬泳又是一項給人以強烈的寒冷刺激的特殊游泳運動，對有些人並不適合，患有嚴重疾病的人可能會因冬泳運動而導致病情加重：
有較重的高血壓、冠心病、腦血管病、腎臟病、肝臟病、精神障礙及糖尿病患者、過敏性體質者、外傷或有炎症等人群和酗酒者最好不要進行冬泳運動健身，否則會導致疾病突發或傷害身體，這些人若實在渴望參加冬泳運動，可以選擇冷水浴、冷空氣浴等比較緩和的冷刺激鍛煉方式來代替冬泳運動。
冬泳只適合於已熟練掌握游泳技能，可以自然的掌握呼吸和游泳技術，會踩水，在水中可以自然游泳60分鍾以上。並從夏秋季開始堅持游泳鍛煉的健康泳友。
身體一般的60歲以上的老年朋友可以減少或停止冬泳，畢竟這種活動對人的寒冷刺激太劇烈！容易引起心血管系統的疾病，例如心臟病、高血壓等等。現在有很多70多歲的朋友還在冬泳，令人擔心。