50歲女人跑步

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⑵ 50歲的大媽還能不能跑步呢

確實現在比較提倡全民運動，每天我們在大街小巷，早上晚上都能看到許多人在跑步。不可否認的是，跑步確實對我們的身體健康有很大的改善！

3. 拉伸熱身

這一點對於老年人跑步是非常重要的，我們在跑步前一定要充分的拉伸熱身，這樣才能最大限度地避免跑步損傷！

老年人的關節，韌帶，肌肉的功能都有所下降，良好的拉伸和熱身能夠讓身體為跑步做好准備，讓我們跑步更加輕松，更加有力！

4. 跑步裝備

在跑步之前，我們一定要准備好跑步裝備。我們可以買一雙好的跑鞋和一套合身的跑步衣服！好的跑鞋可以很好的吸收落地時的沖擊力保護我們的膝蓋。

而一套好的跑步衣服能夠很好的吸汗排熱，讓我們跑步更加的舒適！

5. 營養充足

如果老年人想要跑步，那麼我們在跑步期間一定要保持充足的營養。同時我們在跑步前一定要攝入一定的飲食，這樣既能讓身體充滿能量，同時也能防止低血糖的發生！

老年人跑步的飲食應該以清淡，營養豐富為主。雞胸肉，雞蛋，綠葉蔬菜，水果，這些食物中含有大量的高蛋白，高碳水，高維生素，對我們的身體很有好處！

⑶ 請問女人到了50歲一天跑步應該跑多少

我42歲，每天跑5000米，35分鍾左右。
如果我堅持下去，到了50歲，應該也能跑。